Тоглоомын өдөр Jitters? Спортын үйл ажиллагааны талаархи хүүхдүүдийн сэтгэлийн түгшүүрийн талаар хэрхэн мэдээлэл өгөх вэ?
Тийм: Хүүхдүүдийн гүйцэтгэлийн сэтгэл хөдлөл үнэхээр бодитой юм. Хүүхдүүд ихэвчлэн залуучуудын спортын өрсөлдөөнд шилжиж, эсвэл соло өрсөлдөж эхэлснээр өмнөх тоглолтын дарамтыг мэдэрч эхэлдэг. (Тэд бас бүлгийн өмнө ярих гэх мэт бусад зүйлсийн талаар санаа зовж магадгүй.)
Таны хүүхэд айдасаа илэрхийлэх чадвартай бөгөөд удахгүй болох тоглоом, өрсөлдөөнд санаа зовж байгаагаа илэрхийлж болно.
Эсвэл түүний сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг түүний спортын гүйцэтгэлд холбоход хүндрэлтэй байж болно. Эцэст нь эцэг эхчүүд итгэл үнэмшил, тусламж үзүүлэхийн тулд алхаж болно.
Хүүхдүүдийн гүйцэтгэлийн түгшүүрийг тодорхойлох
Олон хүүхэд гарахгүй, сандарч байгаа зүйлээ хэлэх болно. Тэд ч гэсэн санаа зовж байгаагаа ч мэдэхгүй байж магадгүй юм. Үүний оронд тэд цочромтгой юмуу унтах асуудалтай байж болно. Тэд өмнө нь хайртай спорт, үйл ажиллагаанаас татгалзах хүсэлтэй байж болно. Тэд өвдөх, бэртсэн байж болзошгүй, эсвэл сэтгэл санааны дарамтнаас үүдэлтэй зарим шинж тэмдэг (ходоодны өвчин гэх мэт) үүсэхээс сэргийлж болзошгүй.
Тэгэхээр эцэг эхчүүд юу болж байгааг мэдэх болно. Заримдаа энэ нь сэдэвт таашаал хүрэхэд тусалдаг. Хүүхэд тоглоом, үйл явдлаас өмнө та өөрийн туршлагаасаа айж сандардаг тухайгаа ярьж болно. Хэрэв та уралдаанд гүйж, софтбол бөмбөг тоглох уу, эсвэл танай хүүтэй яг адилхан нас байсан бол хэлж болно. Эсвэл спортын баатруудын үлгэр жишээг уриалж байна уу: "Томоохон тоглоом болохоосоо өмнө Steph Карри хэзээ ч айж байна уу?" Эдгээртэй төстэй асуултууд нь хүүхдүүдэд өөрсдийн мэдрэмжийг ойлгож, нэрлэхэд нь тусалдаг.
Түүний санаа зовж буй хүүхдийн онцлогийг нэрлэхэд туслаарай. Юу хийхээ мартах санаа зовж байна уу? Түүний багийг доошлуулах уу? Алдаа гаргах уу? Гомдсон уу? Та үүнийг мэдсэний дараа та хүүхдээ тайвшруулж, дасгалжуулагчаа мөн адилхан хийхийг хүсч болно. Та түүнтэй асуудлыг шийдэж болно, доорх зарим аргыг санал болгож байна.
Гүйцэтгэлийн түгшүүртэй хүүхэд, өсвөр насныхан хэрхэн даван туулах вэ?
Хүүхэд бүр өөр өөр хариулт өгөх боловч сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах эдгээр стратегиуд тустай байж болно. Тэдгээрийг хамтдаа ярьж, өөрийнхөө хүүхдүүдийг өөртөө хамгийн сайн тохирохыг хичээ.
Мантра цээжлэх. Заримдаа сэтгэлийн зовиурлалтаас болж "Би үүнийг хийж чадахгүй", "Би ердийн журмаа хэзээ ч санахгүй", "Хүн бүр намайг уурлахад үзэн ядах болно." Тархи гэдэг нь сөрөг талыг солихын тулд тамирчин ашиглаж болох эерэг хэллэг юм. "Би хүчирхэг" эсвэл "Би үүнийг авсан" гэх мэт үг хэлэх үг хэллэгээр түүнд тусал. Дараа нь тэр үүнийг байнга давтаж чадна: бодит байдал дээр, тоглоомууд дээр, эсвэл хэзээ ч толгой дээр нь "хийж чадахгүй" дуу хоолойг сонсох боломжтой.
Дүрслэх. Энэ нь тарнийн техникийг өргөтгөж болох юм. Тарнигаа давтаж байхдаа таны хүүхэд өөрийгөө сайн гүйцэтгэж чадна.
Хөдөлгөөнгүй, хөдөлгөөнгүй байх. Амжилтанд хүрэх ур чадвар нь маш чухал ач холбогдолтой хэдий ч заримдаа сэтгэлийн бэлтгэл нь ихээхэн ялгаатай байх болно. Өөрийнхөө гүйцэтгэлээр явган алхаж, алхам бүрийг дарааллаар нь дүрсэл. Тэр ч байтугай бүгдийг бичиж, үүнийг хянаж үзэхийг хүсч болно. Энэ техник нь таны хүүхдэд тоглоомтой төстэй нөхцлөөр ажиллах боломжгүй болгодог.
Жишээлбэл, гимнастикчин биеийн тамирын зайнаас хол байх үе шат бүрийг шалгаж болно.
Зорилго тавь. Хүүхэдтэйгээ дараачийн тоглолт эсвэл тоглолтонд хүрэх гэж найдаж байгаа зүйлийнхээ талаар ярилц. Зоригтой зорилго тавьсан боловч түүнд хүрч чаддаггүй. Нэгдүгээр байрыг эзэлсний оронд тодорхой цаг хугацаа, эсвэл хадаасыг тодорхой ур чадварт хүрэхийг хүсч болох юм. Үүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь нийт үйл явдлын дарамтыг багасгаж болно.
Гүн амьсгалж байна. Гүн буюу диафрагмын амьсгал нь түгшүүрийг бууруулж, хүүхдүүдэд илүү тайван байдлыг мэдрэхэд тусалдаг. Тэд гэртээ, тоглоом эсвэл уулзах замд, хувцас солих өрөөнд, эсвэл хажуугаар нь дадлага хийж болно.
Үүнийг хий. Инээмсэглэл үнэхээр тусалдаг тул өөрийн тамирчинд өөртөө гомдол гаргахыг хүсч бай.
Хүүхдүүд юунд санаа зовдогийг мэдэрсэн үед эцэг эхчүүд юу хийж чадах вэ
Дээрх арга барилаар дамжуулан хүүхдээ дасгал хийлгэхээс гадна стресс багатай үе шатыг тайвшруулж болно.
Эрх чөлөө, болзолгүй хайрыг санал болго. Хүүхэд бүр итгэл үнэмшлийн үгсэд итгэж, хүлээн зөвшөөрөхгүй, гэхдээ зарим нь итгэж болно. Та хүүхдээ өнгөрсөн үйл явдлууддаа хэр сайн хийдэг, хичнээн их цаг заваа зарцуулсан, дасгалжуулагчийн хувьд хэр их итгэлтэй, хамгийн чухал нь түүнд юу ч хамаагүй дуртай байдаг гэдгийг хүүхдүүддээ сануулж болно. Зарим зүйл нь хүн бүрийн хяналтаас гадуур байдаг: цаг агаар, жишээлбэл, шүүгчийн хүсэл зориг гэх мэтийг санаж болно. Гэхдээ хуухдийнхээ санаа зовохоос зайлсхийх эсвэл самнахгуй байх.
Чиний хэсэг. Хүүхдээ хангалттай унтаж, эрүүл хоол хүнсээр хооллож байгаа эсэхийг шалгаарай. Ихэнх хүүхдүүд спортын тоног төхөөрөмж, дүрэмт хувцас, усны лонх гэх мэтийг хариуцах ёстой. Гэхдээ бүх зүйл эртхэн дүүрэн байгаа эсэхийг шалгаж, үйл явдалд хүрэх хангалттай аялалын цагийг өгдөг. Тоглолт, тэмцээнийг сандардаг. Энэ нь эхлээд бараг замбараагүй арга юм.