Эцэг эхчүүдэд стрессийг даван туулахад нь туслах үр дүнтэй арга замууд
Хүүхдүүдэд стресс, түгшүүртэй байдал нь өнөөгийн хурдан, өндөр технологи, идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулдаг нийгэмд нийтлэг асуудал болж байна. Хэрэв таны хүүхэд сэтгэлийн дарамт, түгшүүртэй бол түүний айдас, санаа зоволт, сэтгэлийн дарамтыг удирдахад туслах энгийн боловч үр дүнтэй арга замуудыг туршаарай.
Түүний мэдрэмжийг бүү үгүйсгэ
Түүний айдас түгшүүрийн талаар санаа зовохгүй байхыг хүүхдээсээ хэлэх нь түүнд санаа зовох мэдрэмжгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Ямар нэг зүйлийн талаар мэдэрч, сэтгэл хөдлөл, бодлоо хуваалцахыг урамшуулаарай.
Сонс
Хэрэв та ямар нэг зүйл санаа зовох үед хэн нэгэнд сонсохын тулд үүнийг маш их тайвшруулж байгаа гэдгийг та мэднэ. Хүүхэддээ ижил зүйлийг хий. Хэрвээ тэр яриагүй юм бол түүнд зориулж байгаа гэдгийг нь мэдэгдээрэй. Зүгээр л түүний талд байж, түүнд хайртай, түүнийг дэмжинэ гэдгийг түүнд сануул.
Тайвшруулах, тохь тухыг санал болгох
Түүний дуртай тоглоом тоглох, эсвэл өвөртөө тэврэн, залуухан байхдаа түүн шиг уншдаг шиг дуртай зүйлийг хийхийг хичээгээрэй. Чипүүд доош унасан үед 10 настай эцэг эх нь TLC-ийн тунг сайн үнэлдэг.
Түүнийг гаднах
Дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, түүнийг хөдөлгөнө. Хэдийгээр энэ нь зөвхөн блокийн эргэн тойронд алхахад зориулагдсан ч цэнгэг агаар, биеийн тамирын үйл ажиллагаа нь түүний сүнсийг өргөж, түүнд шинэ зүйлээр нөлөөлж чадна.
Радиогоор явах
Аливаа өөрчлөлтийг аль болох тогтмол байлгахыг хичээ.
Хэрэв боломжтой бол түүний унтах цаг, хоолны цагт байнга оролдоорой.
Хүүхдээ эрүүл байлгаарай
Тэр зөв хооллож, хангалттай унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Амралтаар хангалттай амрах, тэжээллэг хоолоор тогтмол хооллохгүй байх нь таны хүүхдийн стресст нөлөөлнө. Хэрвээ тэр сайн мэдэрч байвал түүнийг өөртөө санаа зовох зүйлээр дамжуулан ажиллах болно.
Чадахгүй байх
Хөлбөмбөг, каратэ, бейсбол, хөгжмийн хичээлүүд, хичээлийн гадуурх үйл ажиллагаануудын үйл ажиллагаануудын жагсаалтыг тоглох нь төгсгөлгүй байдаг. Гэвч олон тооны үйл ажиллагаа нь хүүхдүүдэд стресс, түгшүүртэй байдалд хүргэдэг. Өсвөр үеийнхний ажлын цаг болон амралтын өдрүүдээс хойш ажиллах цаг шаардагддаг шиг хүүхдүүд задлахын тулд тайван цаг шаардагддаг.
Суусан мэдээ мэдээллээр хязгаарлах
Хэрэв та хүүхэд газар хөдлөлт, цунами гэх мэт байгалийн гамшиг гэх мэт байгалийн гамшиг, ослоос урьдчилан сэргийлэх, эсвэл хүчирхийлэл, айлган сүрдүүлэх гэх мэт мэдээллүүдийг үзэн ядаж байгаа талаар сонсож, сонсох юм бол хүүхдийн талаар ярих болно. Түүнийг хайртай хүмүүс болон түүний хүмүүс аюулд ороогүй гэдгийг түүнд хэл. Гамшиг, хүчирхийллийн хохирогч болсон хүмүүсийг хүмүүнлэгийн бүлгүүдээс аваад, хохирогчдод мөнгө босгохын тулд сургуультайгаа хамтран ажиллах гэх мэт арга замуудын талаар ярилц.
Нэг зөвлөх эсвэл хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө аваарай
Хэрэв та гэр бүлийн гишүүн, гэр бүл салалт, гэр бүл салалт, гэр бүлийн гишүүдийн нас баралт, гэр бүл салалт, гэр бүлийн гишүүдийн нас барсан бол таны хүүхдийн стресс, сэтгэлийн зовиурын цаана хүүхдийнхээ сургуулийн зөвлөх, хүүхдийн эмч, эсвэл хүүхдийн эмч. Тэд хүүхэд үхлийн тухай ярихад туслах арга замуудыг санал болгож болно.
Тохиромжтой жишээ тогтоо
Хүүхдүүд, насанд хүрэгчдэд стресс, сэтгэлийн дарамт байдал таны гэрт хэрхэн нөлөөлж байгааг харуулах боломжтой. Өнөөдрийн өндөр технологи, 24 цагийн мэдээ, мөчлөгийн ертөнцөд бидний амьдралаас стрессээ бараг барьж чадахгүй байх нь бараг боломжгүй, гэхдээ та өөрийн стрессийг хэрхэн зохицуулах талаар ямар нэгэн зүйл хийж чадна. ТВ-г унтрааж, тайвшруулах хөгжим тоглуулж, зарим нь тайван амгалан дасгалууд болон стрессийг багасгах стратегиудыг туршаад үзээрэй. Хэрэв та гэртээ амар тайван, амар амгалан байдлыг хадгалах чадвартай бол илүү их айдас төрүүлэх нь хүүхдүүдэд асуудал үүсгэх магадлал бага байх болно.