Электроникуудаас салгахгүй байх нь эерэг нөлөөтэй байдаг
Та өнөөгийн ертөнцөд дэлгэцээс зайлсхийж чадахгүй. Хүлээж авах өрөө, сургуулийн таблет, ихэнх хүмүүсийн халаасанд гар утасны зурагт байдаг. Технологи үргэлжлэн гарч ирэн, дэлгэц нь өдөр тутмын амьдралд нэгдмэл болж, зарим гэр бүлүүд өөрсдийнхөө цахилгаан бараа дээр тоглох боломж хэр их цагийг шийдэхэд бэрхшээлтэй байдаг.
Америкийн Америкийн Академийн Академи ч гэсэн олон жилийн туршид зөвлөгөө өгсөн .
Олон жилийн туршид хүүхдүүдийн хувьд өдөрт 2 цагаас илүүгүй цагийн хуваарийг санал болгодог. Гэхдээ электроникийн хувьд илүү хялбар болсон тул эдгээр хязгаарыг хэрэгжүүлэхэд хичнээн хэцүү болохыг хүлээн зөвшөөрч байна.
Эцсийн эцэст хэрэв 12 настай тань халаасандаа смартфон байгаа бол түүний дэлгэц дээр хичнээн байнга харагддаг вэ? Эсвэл 9 настай хүн таблетаа ном уншихын тулд хэрэглэдэг бол та цаг хугацааны хязгаарыг тогтоож өгөх ёстой юу?
Зарим гэр бүлд зориулж цаг хугацаа өнгөрөөсөн нь тэдний амьдралыг аажмаар авдаг. Хүүхдүүд өөрсдийнхөө хамараа электроникийн дэргэдээ оршуулж, дэлхий ертөнцийг харахад алдаж байна. Олон өрөөнд гэр бүлийн цаг нь тэдний ухаалаг гар утсыг хараад зочны өрөөнд сууж байгаа бүх хүнийг хамруулдаг.
Хэрэв таны гэр бүл эрүүл бус зан авирыг хөгжүүлбэл тоон хоргүйжүүлэх нь тус болно. Энэ бол удаан хугацааны туршид дэлгэцийг гаргахаас зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Богино хугацаанд технологийг салгах нь зарим эрүүл саруул төрхийг хөгжүүлэхэд хэрэгтэй юм.
Таны хүүхэд (эсвэл бүхэл гэр бүл) нь Дижитал Detox хэрэглэж болно
Маш их хэвлэл мэдээллийн хэрэглээ нь зан төлөв, сэтгэл хөдлөл, шинжлэх ухааны асуудалд хүргэж болно. Таны хүүхэд электроникийн завсарлага ашиглаж болох хэдэн шинж тэмдэг байна:
- Таны хүүхэд үзвэр үйлчилгээний технологоос хамаардаг. Судалгаанаас үзэхэд дундаж хүүхэд өдөрт 7 цаг электрон төхөөрөмж дээр ажилладаг. Хэрвээ таны хүүхэд төгсгөлийн цагт видео тоглоом тоглох дасгал хийдэг бол, тэр өдөр бүр олон тооны телевиз үзэхийг хүсч байгаа бол тоон декок түүнд өөр сонирхол олох боломжтой болно.
- Та электроникийн талаар хүчирхэг тулалдаанд ордог. Хэрэв таны хүүхэд телевизороо унтраагаад эсвэл зөөврийн компьютерээ хаах гэж хэлэх болгондоо хүүхэд бүрт электроникоос завсардах нь түүнд илүү нийцэх болно.
- Таны гэр бүл электроникийн талаар муу зуршлыг бий болгосон. Оройн хоол идэхдээ хоол идэхдээ хоол идэхдээ хоол идэхдээ хоол идэхдээ хоолоо идэж байхдаа зурагтаар үзэх, бие биетэйгээ ярилцахын оронд бие биеэ харилцан ярих, орны дэргэдэх смартфонуудтай унтах, бие биеийгээ үл тоомсорлох гэх мэт зарим гэр бүл орж ирдэг муу зуршлуудын жишээ юм.
Дэлгэцийн цаг ба зан үйлийн асуудлууд
Судлаачид хуухдийн хегжил, зан уйлийн нелеелелд хэрхэн нелеелж буйг судлах болно. Шинэ технологи нээгдэхийн хирээр хуухдууд дэлгэцтэй холбоотой байдаг. Зөөврийн видео тоглоомууд хүүхдүүдэд дэлгэцэн дээр ашиглах боломжийг олгодог. Ухаалаг гар утаснууд хүүхдүүдэд хүнсний дэлгүүрээр явж байхдаа дэлгэцэн дээр нэвтрэх боломжтой гэсэн үг юм. Жагсаалтыг үргэлжлүүлж болно.
Ихэнх судалгаанууд нь дэлгэцийн цаг болон хүүхдийн зан үйлийн олон янзын асуудлуудын хоорондын уялдаа холбоог олсон байна. Гэвч эдгээр судалгаа шалтгааныг нотлох шаардлагагүй болно.
Тохиолдлоор бие даан асуудалтай байгаа хүүхдүүдийг электроникийн хувьд татдаг уу? Эсвэл дэлгэцийн өмнө сууж буй хэтэрхий олон цагийг зан үйлийн асуудлууд руу хүргэдэг үү? Судлаачид холимог үнэлгээг санал болгодог.
Гэвч зарим судалгаанууд хэт их дэлгэцийн цагийг дараах байдлаар холбосон:
- Нойргүйдэл - Нойргүйдэл нь зан үйлийн өөрчлөлт , сэтгэл санааны зохицуулалтыг бууруулдаг.
- Нийгмийн асуудлууд - Бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл, нүүр нүүрээ харилцан ярихад бэрхшээлтэй тулгардаг нь зөрчилдөөнийг нэмэгдүүлдэг.
- Агуу түрэмгийлэл нэмэгдэж байгаа - Зарим судалгаанууд хүүхдүүдэд түрэмгий зан үйлийг түргэн шуурхай мэдээлдэг болсон.
Олон эцэг эхчүүд технологийн дэвшлийг зан үйлийн асуудалд илүү ихээр хүргэдэг талаар өгүүлдэг. Электроникууд үүрэг хариуцлагынхаа дагуу, гэрийн ажил, гэрийн даалгавар шиг болдог. Эсвэл эцэг эхчүүд дараа нь таблетыг хэн ашиглах талаар тэмцэж эхлэх эсвэл хэн нэгэн видео тоглоомыг эхлээд тоглохоор тэмцэж байх үед илүү олон маргааныг олж авах болно.
Дижитал Detox нь нийгмийн болон сэтгэл санааны чадварыг сайжруулж чадна
UCLA-ийн судлаачид тоон хоргүйжүүлэх чадварыг сайжруулахын тулд хүүхдүүдийн сэтгэл санааны илэрхийлэлийг унших чадвартай болохыг олж илрүүлжээ. Судалгаагаар 11-13 насны хүмүүсээс бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг зураг, видео бичлэгээр тодорхойлохыг хүссэн.
Дараа нь бүлгийн тэн хагас нь гадаа цагдаа руу илгээж, электрон бараагаа ашиглахыг зөвшөөрөөгүй байна. Нөгөө тал нь хэвийн дэлгэцийг ашиглахаа үргэлжлүүлсээр байв.
Таван өдрийн дараа хоёулаа бусад хүмүүсийн сэтгэлийн хөдлөлийг унших чадварынхаа дагуу туршиж үзсэн. Дижитал төхөөрөмжүүдээ үргэлжлүүлэн хэрэглэж байсан бүлгийг сайжруулаагүй байна. Гэсэн хэдий ч кемп дээр ирсэн бүлэг хүмүүс бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг таньж мэдэх чадварыг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой өөрчлөлтийг харуулсан.
Судлаачид нүүр тулсан цаг нь хүүхдийн нийгмийн ур чадварт чухал үүрэгтэй гэж дүгнэсэн байна. Богинохон хугацааны туршид салгах нь хүүхдэд илүү сайн ойлгоход нь тусалдаг.
Эдгээр сэтгэл хөдлөл, нийгмийн ур чадвар нь зан үйлийн менежментэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүүхдүүд хэрхэн бусдын сэтгэгдэл төрдөгийг ойлгох үед тэдний зан авирыг зохих ёсоор нь өөрчилж чаддаг.
Найзаа харсан хүүхэд дүрэм журмынхаа дагуу тоглохыг хүссэн үедээ татгалзаж болно. Эсвэл түүний найзыг мэддэг хүүхэд гунигтай байдаг.
Гаднах цагийн дэлгэцийг солих нь ашигтай
Интернет болон видео тоглоомуудаас өмнө хүүхдүүд ихэвчлэн гадуур тоглож байсан. Харин одоо технологийн төөрөгдөл нь чөлөөт цагаараа олон хүүхдийг дэлгэцэнд наадаг.
Хэрвээ та электроникийн алжаалаа холдуулах юм бол таны хуухдууд еер ямар нэг зуйлийг олох гэж тэмцэж болно. Түүний уй гашуу нь гадаа тоглоход хүргэж болно.
Гаднах тоглох нь хүүхдүүдэд маш их үр өгөөжтэй байж болох бөгөөд энэ нь зан байдлын асуудлыг ихээхэн багасгадаг. Ойр тойрондоо гүйх нь эрч хүчийг гаргаж, хүүхдүүдэд идэвхгүй болоход тусалдаг. Дасгал нь мөн хүүхдүүдэд илүү сайн унтдаг.
Судлаачид ногоон талбайг өвс ногоо, модны эргэн тойронд тоглож байгаа нь анхаарал сарниулж, стрессийг бууруулдаг . Бусад судалгаанууд нь асуудлыг шийдвэрлэх чадвар , бүтээлч сэтгэлгээ, аюулгүй байдлын ур чадварыг сайжруулахын тулд гадаа тоглодог.
Дижитал Detox нь муу зуршлуудыг эвддэг
Олон эцэг эхчүүдийн хувьд телевизээр гарч буй хоёр дахь нь хаалган дээр алхаж байгаа эсвэл олон нийтийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг шалгах нь зуршил болдог. Хүүхдүүд ихэвчлэн эрүүл бус дэлгэцийн зуршлуудыг хөгжүүлж, сургуулиас өмнө видео тоглоомуудаа асааж, компьютер дээрээ хоёр дахь удаагаа хаалгаар орж ирдэг.
Урт хугацааны туршид салгахад ухаалгаар сонголт хийх нь эдгээр муу зуршлуудын заримыг нь эвдэлдэг. Хүүхдүүд байгаль орчиноосоо гарч, ердийн журмаасаа холдоход шинэ зан төлөвийг хөгжүүлэх боломжтой болно.
Тоон детоко үүсгэх хэд хэдэн стратеги энд байна:
- Электроникуудаас долоо хоног тасралтгүй завсарлагаа - Аялал жуулчлал, ууланд амралт, эсвэл алслагдсан кабинетэд долоо хоног бүр электроникийн бүх хүмүүсийг авч чаддаг. Технологийн дэвшлийг даван туулах нь удирдах зөвлөлийн тоглоом шиг тоглох, тоглох гэх мэт энгийн үйл ажиллагаануудад хүн бүрийн талархлыг өргөж болно.
- Электроникийн үнэгүй амралтын өдрүүд - Хэрэв та амралтаа төлж чадахгүй бол-долоо хоногийн турш салгах ажил хийдэггүй бололтой. Өдөр бүр хэдэн долоо хоногийн амралтын өдрийг салгахад хүргэж үзээрэй.
- Сар үнэгүй дижитал өдөр - Магадгүй сар бүрийн эхний Бямба гараг нь дэлгэцгүй байх буюу эсвэл сарын сүүлчийн ням гараг бол гэр бүлийн нам гүм юм. Сард нэг өдөрт электроникийн хэрэглээгүйгээр чанарын цагийг хамтдаа ажиллуулаарай.
Хэдэн хоногийн турш электроникийн алжаалаас зайлсхийх нь маш том туршилт байж болох юм. Богино хугацааны завсарлага нь түүний сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өсгөдөг (анхныхаа айдасыг электроникийнх биш байх), түүний ажилд орох хүсэл эрмэлзлэлийг нь нэмэгдүүлдэг.
Мэдээжийн хэрэг электроникийн талаар сайн дүр бүтээх нь чухал. Хэрэв та компьютерийн цаана сууж байхад электрон хэрэгслийг унтрааснаар хүүхдээ хэлэхэд таны үгс үр дүнгүй болно. Тиймээс хүүхэдтэйгээ дижитал детокократыг нэвтрүүлэх хүсэлтэй байгаарай. Бүхий л гэр бүл электроникийн алсаас холдоход сайн байж болох юм.
Эх сурвалж:
> Clements, Rhonda. Гадна тоглолтын статусыг шалгах нь. Бага насны хүүхдийн орчин үеийн тулгамдсан асуудлууд . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, нар. Нярайд өөрийгөө зохицуулах болон бага насны хүүхдийн хэвлэл мэдээллийн өртөлт. Хүүхэд; онлайн хэвлэл 4-р сарын 14, 2014.
> Rideout, Victoria et al. Generation M: 8-18 настай хүүхдүүдийн амьдрал. Henry J. Kaiser Family Foundation. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Small G., Zgourou E., Greenfield, P. Сургуулийн гаднах боловсролын кемп дээр тавхан өдөр 5 хоног ажилладаггүй. Хүний зан байдал дахь компьютер . 2014; 39: 387-392.