Бүх хүүхдэд эрүүл байхын тулд витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй. Витамин D, төмөр, кальци, хайлуур жонш, олон төрлийн витамин, эрдэс бодисууд нь хүүхдийн хоолны дэглэмийн тогтмол хэсэг байх ёстой, эсвэл эцэст нь хомсдол үүсэх болно. Хүүхэд хоол хүнсэндээ шинэхэн, бодит хоол хүнсээр хийсэн хоол тэжээлийг идэж байгаа нь витамин нэмэгдэл хүүхэд авах шаардлагагүй байдаг.
Хүүхэд Витамин хэрэгтэй үед
Америкийн Америкийн Академийн Академиас үзэхэд "хэвийн, тэнцвэртэй хооллолт бүхий эрүүл хүүхдэд витамин бэлдмэл хэрэглэх шаардлагагүй" гэжээ. Тэд хоол тэжээлээсээ шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисуудыг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Зарим хуухдууд "ердийн, тэнцвэртэй хооллодог" хоол иддэггуй. Хэрвээ таны хүүхэд витамин нэмэгдэл хэрэгтэй гэж үзвэл эмчтэйгээ ялангуяа хүүхэдтэй бол ярилцах хэрэгтэй.
- нь маш их идэш тэжээл (олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис).
- хүнсний ногооны пирамид (олон төрлийн амин дэм) гэх мэт хүнсний шинэ пирамидаас нэг буюу хэд хэдэн хүнсний бүлгээс алдаж байна.
- хангалттай сүү уухгүй, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй (витамин D, кальци).
- хэтэрхий их сүү ууж, бусад хангалттай хоол хүнс (төмрөөр) хэрэглэдэггүй.
- витамин В12, витамин D, төмрөөр, кальци, цайр зэрэг нь баяжуулсан хоолоор дамжуулан хангалттай хэрэглээгүй бол).
- их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэдэг (олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын нэмэлт).
- Фториджуулсан ус (фторид) уухгүй.
- гэдэсний синдром, гиперплази, фиброз фиброз зэрэг эмчилгээний нөхцлөөр хооллодог хүнсний бүтээгдэхүүнээс витамин, эрдэс бодисыг шингээхэд хүргэдэг (олон төрлийн амин дэм, эрдэс бэлдмэл).
- Анти-эсрэг эм (витамин D) хэрэглэж байна.
- Хүнсний олон янзын харшлын эмгэг, эсвэл эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан хязгаарлагдмал хоол хүнс хэрэглэдэг.
Хуухэд витамин хэрэгтэй бол ихэнх хуухдууд нь А, С, Д, К, В, В витамин, темерал, кальцийн витаминууд багтдаг. .
Бүх витаминууд нь ижил тооны витамин, эрдэс бодис агуулдаггүй гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, Centrum Kids Chewables Multivitamin нь 23 төрлийн витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Бусад multivitamins, ялангуяа аминдэмийн витаминууд зөвхөн есөн байдаг.
Хэрэв та хүүхдүүддээ витамин нэмэгдэл өгч байгаа бол тэдэнд хэрэгтэй витамин, эрдэс бодисыг оруулаарай. Хэрэв та хүүхдээ төмс, витамин D, эсвэл кальци гэх мэт цөөн тооны витамин, эрдэс бодисоор дутмаг байвал олон хүүхэд аминд хүргэх шаардлагагүй болно. Оронд нь таны хэрэгцээт витамин, ашигт малтмалыг агуулсан нэмэлтийг ол.
Multivitamins гадуур бодол
Олон төрлийн амин дэм бол эндүүрэлийн нэг хэсэг юм. Хүүхдэд зориулсан витамин, нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Үүнд:
Загасны тос : Хүнсний пирамид хүүхдэд "загас агнуурын тос нь хулд, загас, загас зэрэг омега-3 өөх тосны хүчлээр баялаг загас иддэг" гэж зөвлөж байна. Учир нь загасны тос нь титэм артерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Олон хүүхэд загасны хоол иддэггүй, загасны тос тархины хөгжлийг дэмжиж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг тул олон эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ Омега-3 загасны тосны нэмэлтийг DHA болон EPA-тай өгдөг. Хэдийгээр загасны тос хүүхдүүдэд аюултай гэж тооцогддоггүй боловч бүх судалгаагаар энэ нь ямар нэгэн ашиг тустай байгааг харуулж байгаа тул энэ нь бага зэрэг маргаантай юм.
Витамин D: Витамин D нь витамин D-ийг яс хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой витамин бөгөөд насанд хүрэгчдийг ясны сийрэгжилтийг хөгжүүлэхээс хамгаална. Энэ нь витамин D-тэй хоол тэжээлдээ хангалттай хоол хүнс авч чадахгүй байгаа тохиолдолд Д амин дэмийн 400 ДН-тай Д аминдэмийн нэмэлтийг авахад маш чухал ач холбогдолтой юм.
Ихэнх хуухэд Д амин дэмийн тунг их хэмжээгээр хэрэглэдэггуй бегеед Америкийн Академийн Академи нь Д амин дэм шаардагддаг хумуус тууний тувшинг шалгасан байхыг зевлеж байна.
Gummy витамин: Эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ аминдэмийн витаминаар өгдөг. Учир нь эдгээр нь тэдний хүүхдүүдийн витамины цорын ганц төрөл юм. Яагаад гэвэл, олон нь 'gummies' чихэр шиг л байдаг. Үнэндээ нэг бохь амин дэм Jolly Rancher амттай. Энэ төрлийн витаминуудыг хүүхдүүдийнхээ хүрч чадахааргүй байлгахын тулд зөвлөсөн хэмжээнээс илүү ихийг авдаггүй, витаминаас хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Гэдэсний витамин нь төмрийг байхгүй, нэмэлт тэжээл авч байгаа олон хүүхэд ихэвчлэн шаардлагатай байдаг, ихэнх нь кальци байхгүй байдаг гэдгийг санаарай.
Витамин С: Хүүхдүүдэд зориулсан витамин ихэнхдээ витамин В ууж болох олон төрлийн амин дэмүүд буюу бохь амин дэм агуулагддаг. Ихэнх хүүхдүүд, хамгийн их идэш тэжээлтэн ч, хоол тэжээлдээ хангалттай хэмжээний витамин хэрэглэдэг. Ихэнх жимсний шүүс нь 100% С витамины хэрэглээний өдөр тутмын хэрэгцээ. Гэхдээ хүүхдүүдэд зориулсан витамин С-ийн талаар юу гэж боддог вэ? Хэдийгээр зарим эцэг эхчүүд ханиадны эсрэг витамин С-ийг хэрэглэдэг боловч энэ нь маргаантай асуудал бөгөөд ихэнх шинжээчид үүнийг зөвлөдөггүй.
Антиоксидант (Витамин А, С, Е): С витаминтай адил зарим эцэг эхчүүд А, Е витаминыг бусад хүүхдэд нь дархлаажуулалтанд оруулдаг. Эдгээр нь батлагдсан үр өгөөжгүй байна. Мөн, олон хоол A, C, E витаминаар бэхжүүлсэн гэдгийг санаарай.
Хүүхдэд зориулсан бусад нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд
Олон эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ өгөх аминдэм, эрдэс бодис биш бусад нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Үүнд:
Fiber : Олон хүүхэд, ялангуяа жимс , ногоо иддэггүй хүүхдүүд хоол тэжээлдээ хангалттай хэмжээний эслэг авч чадахгүй байх магадлалтай. Хамгийн сүүлийн зөвлөмж бол хүүхдэд идэх 1000 калори тутамд 14 грамм өтгөн эслэг хэрэглэж байх ёстой. Бага эслэг бүхий хоол хүнс нь өтгөн хатах , гэдэс өвдөхөд бэрхшээлтэй байдаг. Хэрвээ таны хүүхэд өндөр эслэгийг идсэнээр хангалттай хэмжээний эслэг авч чадаагүй бол Benefiber, Citrucel эсвэл Metamucil зэрэг нэмэлт тэжээлээс хүртэх боломжтой. Бага насны хүүхдүүдэд зориулсан шилэн бохь байдаг.
Пробиотикууд : Хүүхдэд зориулсан өөр нэг нэмэлт зүйл бол Culturelle, Kids and FlorastorKids зэрэг пробиотикууд юм. Мөн олон төрлийн тараг байдаг пробиотикууд нь ходоод гэдэсний замд амьдарч буй бактерийн тоог өөрчлөх замаар ажиллаж, ингэснээр үр дүнтэй гэдэсний бактерийн тоо нэмэгдэж, хорт нянгийн өсөлт, өсөлтөөс сэргийлдэг. Учир нь ходоодны вирусын халдвартай суулгалт өвчтэй хүүхдүүдийг хэрэглэхээс бусад тохиолдолд пробиотикийг хүүхдүүдэд тогтмол түгээхээс өмнө судалгаа шинжилгээ хийх хүртэл хүлээх хэрэгтэй болно.
Хүүхэддээ витамин, эрдэс болон бусад бэлдмэл өгөхөөс өмнө эмчтэйгээ ярилц.
Takeaway
Хүүхэддээ нэмэлт витамин, эрдэс болон бусад бэлдмэл өгөх үү? Хэрэв тэдэнд эдгээрийг хэрэгтэй бол итгэлтэй байна. Жишээлбэл, зарим хоол хүнсээр дутаж байгаа олон тооны аминдэм уухыг хүсдэг хүүхдүүд, жишээ нь витамин Д, кальцийн нэмэлт тэжээл шаардагддаг өсвөр насныхан, өтгөн хатсан хүүхдүүдэд илүү нэмэлт тэжээлээр баяждаг.
Пробиотик, антиоксидант, загасны тос, нэмэлт витамин зэрэг олон төрлийн нэмэлт тэжээлүүд нь тодорхой бус байдаг ч эцэг эхчүүд эрүүл мэндийг сайн хийж байгаа гэдгээ батлахад тусалдаг.
Нэмэлт тухай шийдвэрийг гаргахын тулд дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй:
- Эцэг эх, хүүхдүүдэд маш их түгээмэл байдаг Gummy витаминууд ихэвчлэн төмс, кальци байдаггүй.
- Олон тооны хүүхдийн витаминууд, кальци агуулсан "бүрэн" олон төрлийн аминдэмүүд кальци агуулдаггүй (ихэнхдээ өдөр тутмын хэрэгцээний 10-20 хувь). Tums Kids Antacid / Calcium Supplement гэх мэт илүү тодорхой кальцийн нэмэлт нь таны хүүхдүүд кальцийн баялаг хоол хүнс иддэггүй эсвэл уухгүй байвал илүү тустай байх болно.
- А, С, Д амин дэм зэрэг тодорхой витаминууд их хэмжээгээр гаж нөлөө үзүүлдэг. Хүүхэддээ ямар нэгэн витамин эсвэл эрдэс бодисын нэмэлт тун уух талаар бодож байгаа бол эмчтэйгээ ярилц.
- Carnation Instant Breakfast Mix зэрэг нэмэлт нунтаг ундаа, нэмэлт кальци, төмрийн болон бусад чухал амин дэм, эрдэс бодисыг сүүгээр нь нэмэж, хүүхдүүддээ нэмэлт уураг, илчлэг өгдөг. Тэд витамин нэмэлт тэжээл шаардлагатай хүүхдүүдэд сайн сонголт байж болох боловч витаминыг тогтмол хэрэглэдэггүй.
- Хэдийгээр та бүхэн хүүхдүүддээ эм, жүжиг, шилэнд хүнсний ногоо тариалах олон төрлийн витамин, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шимт жүүс байдаг ч тэдэнд ямар ч төрлийн эслэг байдаггүй. Жимс, хүнсний ногооны гол эх сурвалж бол өндөр шилэн, 100 хувийн ногооны шүүс, бусад өндөр зэрэглэлийн шилэн хоол хүнс хэрэглээгүй тохиолдолд та хүүхдүүдээ авах боломжтой.
Эх сурвалж:
Америкийн Америкийн Академийн Академи. Клиникийн тайлан. Нярай, хїїхэд, єсвєр їеийн витамин, витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх. Хїїхдийн эмгэг 2008 122: 1142-1152.
Америкийн Америкийн Академийн Академи. Бид зогсох газар: Витамин. 2010 оны 6-р сард шинэчлэгдсэн.
Jenkins DJ. Загасны тосыг хэрэглэх талаар зөвлөсөн үү? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Нелсон хүүхдийн эмийн сурах бичиг, 18-р хэвлэл.
Маханабилла, D. Антиоксидант витамин Е ба С нь нярай болон бага насны хүүхдүүдэд хүнд хэлбэрийн цочмог халдварын хүнд хэлбэрийн эмчилгээг хийдэг. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Сетураман, Уса М. Витамин. Хянан тохиолдуулсан хүүхдийн эм. 2006; 27: 44-55.