Бага насны витамин, эрдэс бодисын талаар мэдэх хэрэгтэй
Та эмийн санд орохын өмнө нэмэлт витамин, эрдэс бодисын талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ? Төмс, кальци, хайлуур жоншны болон нялхас, олон төрлийн витамин агуулсан холимогийг та мэдэх үү?
Хүүхдийн нэмэлт тэжээл ба эрдэс бодис
Ихэнх хуухэд нэмэлт витамин уусгэх шаардлагагуй. Америкийн Америкийн Академийн Академийн үзэж байгаагаар хүнсний хөтөч пирамид дээр тулгуурласан хоолны дэглэм нь хүүхдийн хэрэгцээг бүх витаминаас хангалттай хэмжээгээр хангадаг.
Гэсэн хэдий ч, хүүхдүүдийн витамин шаардлагатай байдаг, ялангуяа таны хүүхэд маш идэш тэжээл иддэг, эсвэл ядуу хоолны дэглэмтэй бол төмсөөр баялаг хоол хүнс ордоггүй нөхцөлд байдаг. Зарим цагаан хоолтнууд өөрсдийн бүх тэжээллэг хэрэгцээг хангах витамин хэрэгтэй болдог. Зарим бие даасан тэжээлийг авч үзье. Эцэг эх байхдаа юу мэдэх хэрэгтэй вэ.
Төмөр
Хүүхэд, өсвөр насныхан цус багадалтаас сэргийлэхийн тулд ашигт малтмалын төмрөөр хэрэгтэй. Бага насны хүүхдийн төмрийн дутагдлын цус багадалтад хамгийн ихээр өртдөг хүүхдүүд нь төмрийн дутлын томъёолол, үхрийн сүү, ямааны сүүг 6 сараас дээш хугацаагаар (төмрөөр төмсөгжүүлсэн нялхсын үр тарианы хэлбэрээр) өгдөггүй нярай хүүхдүүд юм. Төмрийн сайн эх сурвалж нь мах, загас, буурцаг, бэхжүүлсэн хоол, тухайлбал талх, үр тариа гэх мэт. Өсвөр насны охид цус багадалтын эрсдэлтэй байдаг. Нэмэлт төмрийн эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно:
- Flintstones Хүүхдийн Chewable Multivitamin, Tablets, төмс нэмнэ
- Поли-Ви-Солитын Витамин Төмөртэй дуслаарай
- Төмөр, хивэх шахмал бүхий Pokemon Хүүхдийн олон тооны витамин
- Fer-In-Sol төмрийн нэмэлт нь дусал
- Feosol Tablets болон Caplets
Витамин D
Америкийн Нэгдсэн Улсын Академийн Хүүхдийн Академийн зөвлөмжийн дагуу зөвхөн 1 литрээс бага жинтэй нялх хүүхэд, нялх хүүхэд өдөр бүр 400 ОУНД витамин С авах ёстой.
Д амин дэм D-баяжуулсан сүүг дор хаяж 1000 мл (32 орчим орчим граммаар) уухгүй байгаа өндөр настай хүүхдүүд Д витамины нэмэлтүүд хэрэгтэй. АНУ-д Д витамин дутагдалтай байгаа нь олон тооны хүүхэд байсан тул Д аминдэмийн хэрэгцээ болон бусад эх сурвалжийг олж мэдэх нь чухал юм.
Кальци
Кальци нь өөр нэг чухал эрдэс бодис бөгөөд эрүүл яс, шүдтэй байх шаардлагатай. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, тараг, зайрмаг, бяслаг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүнийг иддэг хүүхдүүд ихэвчлэн хоол тэжээлээсээ кальцийг авч чаддаг. Сүү, сүүний харшилтай, лактоз үл тэвчих, эсвэл сүү дургүй хүн нь эдгээр шаардлагыг хангахын тулд бага зэрэг бэрхшээлтэй байдаг боловч кальцийн баяжуулсан жүржийн шүүс гэх мэт кальци ихтэй бусад хоол хүнсийг олж авахад хялбар байдаг. Илүүдэл кальци агуулсан витаминууд ерөнхийдөө зөвхөн 200мг буюу өдөр тутмын хэрэгцээний 20% -ийг агуулдаг учраас эдгээр амин дэмийг ихэвчлэн 'Кальци дахь өндөр' гэсэн шошготой хольж хэрэглэх хэрэгтэй болдог . Кальцийн нэмэлт эх үүсвэрүүд:
- Кальцийн сахалтай баавгай
- Гематасурын кальци
- Flintstones Хүүхдийн Chewable Multivitamin, Tablets, мөн Кальци
- Scooby Doo! кальци, хивэх шахмал зэрэг болно
Флорид
Ихэнх хүүхдүүд fluoride ус уухад хангалттай фторын хангалттай хүрэлцээтэй байдаг. Хэдийгээр фтор нь нэмсэн ус, флюоридыг нэмсэн савласан усыг нэмсэн хотын усан сангаас ус уух юм.
Хэт их фтор нь хүүхдийн шүдийг будахад хүргэж болзошгүй тул хүүхдийн эмч, шүдний эмчтэй ярилцахаасаа өмнө хүүхдүүдийнхээ флюоридын нэмэлт тэжээл өгнө.
- Полит-Ви-Флор
Нялхсын олон талт эм
Нялх хүүхдэд зориулсан олон төрлийн амин дэм дусааж, витамин А, Витамин С , Витамин Д-г агуулдаг. Төмөр, төмрийн хүчил, витамин В12, титрин, витамин, амин дэм, витамин, Е витамин
- Tri-Vi-Sol дусал
- Поли-Ви-Сол дусал
- Gerber Vitamin Drops
Хүүхдийн олон төрлийн амин дэм
Ахмад насны хүүхдэд олон төрлийн амин дэм ихэвчлэн хивэх шахмалаар өгдөг. Хүүхдийнхээ дуртай зан чанарыг олох нь витаминыг хялбар, хөгжилтэй болгодог.
- Centrum Kids Chewable Vitamins
- Flintstones Хүүхдийн Chewable Multivitamin
- Pokemon Хүүхдийн витамин
- Алдаанууд Bunny хүүхдийн витамин
- Scooby Doo! Multivitamin / Multimineral Supplement, Chewable Tablets хийх
Олон "олон төрлийн амин дэмүүд" нь таны хүүхдэд өдөр бүр хэрэгцээтэй амин дэм, эрдэс бодисыг санал болгодоггүй, ихэнх нь кальцийн хангалтгүй байдаг гэдгийг санаарай.
Онцгой нөхцөл байдал
Дээрх зөвлөмжүүд нь тогтмол хоолны дэглэмтэй эрүүл хүүхдүүдэд тулгуурладаг. Хэрэв та болон таны гэр бүл цагаан хоолны эсвэл веган хоолны дэглэм хэрэглэж байгаа бол хүүхдийн эмч, тэжээлтэнтэй ярилцах хэрэгтэй . Эдгээр витамин В12 зэрэг тэжээлүүд нь эдгээр хоолонд хүрэхэд хүндрэлтэй байж болох ба нэмэлтийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өтгөн гэдэсний үрэвсэл, бусад өвчний эмчилгээ хийлгэж буй хүүхдүүд зэрэг нь шаардлагагүй нөхцөлд нэмэлт тэжээл шаардагддаг.
Доод шугам
Ихэнх шим тэжээлийг эрүүл хооллолтоор дамжуулан олж авч болно. Хэдийгээр бид зарим нэг шим тэжээлийг нэмэгдүүлж чадвал эрүүл мэндэд тустай хоол тэжээлд байдаг тэжээллэг бодисууд бидний мэдэхгүй шим тэжээлийн бодисууд байх болно. Үүнийг ойлгохын тулд насанд хүрэгчид болон уушигны хорт хавдраар сурсан зүйлээ авч үз. Бета-каротин ихтэй хоол хүнсэндээ бага эрсдэлтэй байдаг. Бета-каротин нэмэлтийг хэрэглэдэг насанд хүрсэн хүмүүс өндөр эрсдэлтэй байдаг. Хүүхдүүдийн хоолны дэглэмд иймэрхүү үйл явц илэрч, эрүүл мэндэд чухал ач холбогдол бүхий нэгдлүүд байдаггүй бөгөөд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг янз бүрийн хоол хүнсээр ялгагддаг болохыг бид мэднэ.
Эх сурвалж:
Америкийн Америкийн Академийн Академи. Healthychildren.org. Хоол тэжээл бол нэмэлт хэрэгсэл. 11/24/15 шинэчлэгдсэн. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд. Vitamin D Supplement. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Бага насны хүүхдийн хоол тэжээл, витамин, эрдэс бодисын нэмэлтийг нэвтрүүлж байна. UpToDate. 03/04/16 шинэчлэгдсэн. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Хүүхэд, өсвөр насныханд нийт шим тэжээлийн бодисын хэрэглээний талаархи хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл. Клиникийн хоол тэжээлийн Европын сэтгүүл . 2016. 70 (2): 257-61.