Гар утаснаасаа байнга холбоотой байх
Гар утас нь бидний харилцдаг арга замыг үндсээр нь өөрчилсөн технологийг үнэлж баршгүй үнэ цэнэтэй технологи юм. Гэхдээ сайн зүйлүүдийн хувьд энэ нь хэтэрхий их асуудал үүсгэдэг. Судалгааны өсөн нэмэгдэж буй судалгаа нь хэт их гар утас болон бусад хөдөлгөөнт төхөөрөмжүүдийн сул талуудыг онцлон тэмдэглэж байна. Энэ нь харилцаа холбооны технологи нь биднийг илүү хол байлгаж, харилцааны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж байгаа явдал юм.
Гар утсаар байнга холбоотой байхын тулд улам бүр дор бүрнээ яригдаж байгаа сул тал нь утсаар ярих, эсвэл "утсаар ярих" гэсэн үг юм. Phubbing гэдэг нь үндсэндээ хамтран ажилладаг хүнтэй харьцахын оронд гар утаснаас хардаг гэж үздэг бөгөөд судалгаагаар таны романтик түнштэй харилцах харилцаанд чинь хохирол учруулах магадлалтай бөгөөд таны хүүхдүүдийг бондонд нь хор учруулах болно гэж судалгаа харуулж байна.
Гар утас болон гар утасны донтолтыг хэт их хийдэг нь филиппинтэй харьцах харьцаа юм. Энэ нь улам бүр нэмэгдэж буй хүмүүст хүндрэл учруулж байна. Манай гар утаснууд байнга холбоотой байдаг нь зөвхөн бидний харилцаан дээр биш, харин бидний эрүүл мэндэд нөлөөлж буй сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд тулгуурладаг.
Тухайлбал, жолоо барьж байхдаа гар утасны хэрэглээ улам бүр нэмэгдэж байна. Үүнд: Гар утсаар ярих, гар утас хэрэглэх нь автомашины гэмтэл бэртэл, үхэлд хүргэж болзошгүй тээврийн хэрэгслийн ослоос эрс нэмэгдэж байгааг харуулж байна.
National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) -ын мэдээлснээр 660,000 жолооч АНУ-д өдрийн цагаар жолоо барьж байхад гар утас, бусад электрон хэрэгслийг ашигладаг бол 2012 онд жолооч 3328 хүн амь үрэгдэж, 421,000 Хүмүүс осолд орж шархадсан.
Яагаад утсаар ярих, ашиглах нь танд маш их хэрэгтэй байдаг
Үүнийг нэгэн зэрэг хийх нь хор хөнөөлгүй байх магадлалгүй (дараа нь бид ажилдаа чухал имэйлийг хүлээж эсвэл найзаасаа яаралтай эсвэл цаг тухайд нь бичсэн текст хариулах хэрэгтэй болдог). Гэхдээ энэ нь таны текстийг шалгах, хэдэн минут, хэдэн цагт цахим захидал шалгахад гарч ирдэг бөгөөд эдгээрийн зөвхөн "мессежийг шалгахын тулд л зүгээр л" утсаар ярихад их цаг зарцуулдаг. Үүнийг мэдэж авахын өмнө та гэр бүлийнхээ оронд утсаа төвлөрүүлэхэд түнш эсвэл хүүхдүүдтэйгээ хамт зарцуулах ёстой байсан үеийг сайн ашиглаж болно.
Өнөөдөр завгүй гэр бүлүүд хэр их гардаг вэ гэвэл гар утсаараа цаг зарцуулах нь маш их үнэтэй байдаг. "Таны цаг хугацаа илүү үнэ цэнэтэй, хэр их зарцуулах талаар илүү анхааралтай байх хэрэгтэй" гэж Жеймс А. Робертс, Бэйлор Их Сургуулийн маркетингийн профессор, " Good Thing" сэтгүүлийн зохиогч : Та Addiction Таны гар утас? Түүний зөвлөгөө: Эхнэр / нөхөр, эхнэр / нөхрөөсөө гар утасны үнэгүй байх ёстой.
Та хэн нэгэнтэй хамт байхдаа байнга шалгаж, гүйлгэх, мессеж бичих, гар утсан дээрээ гар утсаараа холбогдож байхдаа тэр хүнтэй үнэхээр бүрэн дүүрэн биш юм шиг санагддаг.
"Чи яриа хэлэлцээ хийх үедээ хоёр дахь хуураа тоглож байгаа нь тодорхой мессеж явуулдаг" гэж Dr. Roberts хэлжээ.
Зөвхөн энэ зан чанарыг төдийгүй энэ харилцааны чанарыг гэмтээж болно. Доктор Робертс "Техас мужийн Вако хот дахь Баорль Их Сургуулийн Hankamer School of Business дахь Hankamer School of Business сэтгүүлд явуулсан судалгаагаар судалгаанд хамрагдсан насанд хүрэгчдийн бараг тал хувь нь түншийнхээ нэрээр нэрлэгдсэн гэж хариулсан бол гуравны нэгээс илүү нь сэтгэлийн хямралыг мэдэрч байсан гэжээ. Энэ зан үйлийн талаар бараг дөрөвний нэг нь энэ нь тэдний харилцаанд сөргөөр нөлөөлсөн гэжээ. "Харилцаа нь бидний аз жаргалын тулгын чулуу юм" гэж Dr. Roberts хэлжээ.
"Хөөх нь биднийг муухай зүйл болгодог, гэхдээ бүр дорддог, энэ нь аз жаргалгүй байдал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг."
Яг тэр мөчид бидэнтэй хамт байхгүй байгаа хэн нэгэнтэй хамт байхдаа яагаад тийм эвгүй санагддагийг тайлбарлах хувьслын тайлбар ч бий. "Энэ бол нийгмийн нөхцөл байдлыг зөрчиж байна" гэж Коннектикутын Анагаахын Сургуулийн Анагаахын Сургуулийн Анагаахын Сургуулийн Институтын Интернет, Технологийн Донтолтын Төвийн сэтгэл судлалын профессор Дэвид Грийнфилд, "Энэ бол эвгүй мэдрэмж зан байдал хэзээ ч урьдчилан таамаглах боломжгүй байхад хэн нэгэн бидэнтэй өрөөтэй бөгөөд утастай байгаа үед бид энгийн түвшинд аюултай нөхцөл байдалд байгаа юм шиг санагддаг. "
Таны гар утас болон факсыг хэт их зарах
- Энэ нь бусад зүйлсээс зайлсхийх болно. Манай гэр бүлийн цагийн завгүй ажлын хуваарь, гэрийн даалгавар, хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаанд саад болох хангалттай зүйл бидэнд бий. Судалгаанаас харахад олон хүмүүс өөрсдийн гар утсан дээрээ цаг хугацаа өнгөрдөг гэдгийг харуулж байна (эдгээр төхөөрөмж дээр хичнээн олон зүйлийг хийж болохыг мэддэг, мэдээ, спортын оноог шалгаж үзэхэд найз нөхөд нь олон нийтийн хэвлэл мэдээллийн сайтууд дээр байрладаг, и-мэйл болон текст авахыг дурдах). Та утсаа цагт өнгөрөөж байхдаа бүрэн дүүрэн анхаарал тавьж, эхнэр, нөхөр, хүүхдүүддээ анхаарлаа хандуулах цаг зав бага байна.
- Энэ бол донтуулдаг зүйл. Судалгаанаас үзэхэд смартфонууд нь хүчирхэг оюун ухаантай бөгөөд мөрийтэй тоглоомыг хувиргах төхөөрөмжүүд нь мөрийтэй тоглоом мэт байдаг.
- Энэ нь халдвартай. Хүмүүс тархай бутархай болсон үед тэд өөрсдийн гар утаснаасаа татгалзах хандлагатай байдаг. Доктор Робертс "Энэ бол эсийн гаралтай эмгэг юм. "Бусад хүмүүс өөрсдийн гар утас хэрэглэдэг бол бид өөрсдийгөө хамгаалахын тулд үүнийг хийдэг."
- Энэ бол энгийн бүдүүлэг юм. Хоолны ширээн дээр утсаар ярих, гар утаснаасаа ярих, эсвэл ярианы дунд зүгээр л гар утасны ёс зүйн муу зуршил юм. Хэрэв та яаралтай асуудал гарвал дуу хоолойг сонсох шаардлагагүй бол бусадтай хамт байх үед гар утасгаа хадгалах шаардлагагүй болно.
- Хүүхдүүд таны гар утасны зан авираас суралцах болно. Өөртөө байнга холбоотой байдаг эцэг эх байхдаа анхаарч үзэх зүйл бол хүүхдүүд юу хийснийг ажиглаж сурах явдал юм. Бага насны хүүхдүүд гар утсаараа илүү их гар утас хэрэглэж байгаа залуу хүүхдүүд ч гэсэн эцэг эхчүүдэд энэ зан үйлийг дэвшүүлэн тавьж, хэрэгжүүлэх боломжтой болдог.
- Энэ нь бидний бодож байгаагаар өөрчлөгдөж байна. Гар утас бидний бие биетэйгээ харилцах арга замыг өөрчилсөн бөгөөд бид бүтээлч сэтгэхүйгээ өнгөрөөх цагийг багасгасан "гэж Dr. Greenfield хэллээ. Хүүхдүүдэд байнгын дэлгэц ашиглах нь ялангуяа түгшүүртэй байдаг тул дэлгэцийн цаг нь уйтгартай байдлыг зохицуулах арга замыг өөрчилдөг бөгөөд тэдгээр нь бүтээлч сэтгэлгээ ашиглахын тулд тэднийг идэвхжүүлэх үйл ажиллагааг хийхэд цаг гаргахад хүрэх хугацаа бага байх болно.
- Таны зарцуулах цаг хугацаа их үнэтэй байдаг. Интернетэд өнгөрүүлсэн цаг минут тутамд зардал багатай байдаг: Нас, чөлөөт цаг, ажил хөдөлмөр, гэр бүлийн цаг гэх мэт амьдралын чухал чухал зүйлсийн хувьд бага хугацаа өнгөрөөсөн сөрөг үр нөлөө гэж Dr. Greenfield хэлжээ.
- Цаг хугацаа алдах нь амархан. Бидний хэн нь утсаар хэзээ нэгэн цагт утсаар ярьж, олон нийтийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүдийг шалгаж, сонины гарчиг эсвэл хөгжилтэй тоглоом тоглох, дараа нь төлөвлөсөн хугацаанаасаа илүү их цаг зарцуулсан гэдгийг ухаарсан уу? "Өрөөнд байгаа хүмүүс интернетэд байхдаа онлайнаар замаа алдсан эсэхийг асуусан лекц бүрт хүмүүс наян найман хувь нь ингэж хэлсэн гэж доктор Гринфилд хэлэв.
- Таны эхнэр / нөхөр, хүүхэдтэй харилцах харилцаа таны бодож байгаатай адилгүй. Бид өөрсдийгөө олон төрлийн машинаар хийдэг, бүх зүйлийг бүгдийг нь зэрэгцүүлэн ажиллаж чаддаг. Гэхдээ бидний анхаарч үзээгүй зүйл бол энэ анхаарал хязгаарлагдмал хүчин чадал гэж доктор Гринфилд хэллээ. Хэн нэгэнтэй хамт байх үед та утсаар зэрэгцэн орших бол утас чинь виртуал ертөнцөд байна. Доктор Грийнфилдф: "Хэрэв та хүүхдүүдтэйгээ таван цаг унтаж байгаа ч тэр үед байнга утсаар холбогддог бол энэ нь түүнд маш их цаг зарцуулдаггүй" гэж Dr. Greenfield хэлжээ. Хүүхдүүдтэй санал нэгдэж байна. Хүүхдийн сэтгүүлээс хийсэн онцлох үйл явдлуудын жил бүрийн судалгаагаар 6-12 насны хүүхдүүдийн 62 хувь нь эцэг эхчүүдтэй ярихдаа эцэг эхчүүд нь ярихдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, гар утасны хэрэглээ нь хамгийн их буруутгаж байна гэжээ. Үүнийг үл тоомсорлох талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таны хүүхдүүдэд тоглохыг хүсч байгаа эсвэл таны анхаарлыг татахын тулд хичээж байгаа эсэх нь таны хүсч буй мэдрэмж биш юм.
Чадвараа шалгаж байх стратеги
- Шөнийг тодорхой цаг хугацааны дараа утсаар (эсвэл цахим шуудангаар эсвэл нийтийн сүлжээнд г.м.) байршуулахгүй байх талаар дүрэм журмыг бий болго.
- Долоо хоногт гар утсаа чөлөөтэй байлгаад, үүнийг бие биентэй нь холбож, өдрийнхөө тухай ярих боломжоор хангана уу.
- Хүүхдүүддээ гар утсаа хэр их ашигладаг талаархи апп-ыг ашигла, өөрийн хэрэглээг хянахын тулд үүнийг ашиглана уу.
- Эхнэр / нөхөртэйгээ болзоонд гардаг шөнийн цагаар унтахаасаа өмнө өдрийн цагаар унтах эсвэл гар утаснаас чөлөөлөгдөхгүй байх.
- Хэрэв та утсаа тогтмол ашиглахгүй байгаа бол танд тусламж хайх талаар бодох хэрэгтэй. Судалгаагаар гар утасны донтолт үнэхээр бодит байдгийг харуулж байна. Хэрэв та хяналт байхгүй гэж үзвэл донтолтын зөвлөгөө өгөх мэргэшсэн эмчтэй ярилцаарай.