Мянган туурвисан зан үйлийг ойлгох нь Хортой хүмүүс таныг хянахын тулд ашигладаг
1940-өөд оноос хойш Гэглин хэмээх нэртэй киног бүтээсэн нь түүний гэргий орчинд өөрийн нарийн өөрчлөлтийг хийснээр эхнэрийнхээ сэтгэлийг алдаж, хий дэнлүүг аажмаар тасралтгүй тасралтгүй хийдэг гэж боддог. Тэрээр хүрээлэн буй орчиндоо саад учруулж, түүнийг галзуурсан гэдэгт итгэж байна. Гэхдээ түүнийг бас гэр бүл, найз нөхдөөсөө хасуулж, түүнийг хянаж, хяналт тавьдаг.
Үүний үр дүнд эхнэр нь өөрийн мэдрэмж, түүний үзэл бодол, дурсамжийг байнга хоёр удаа таах чадвартай байдаг. Нэмж хэлэхэд, тэрээр мэдрэмжгүй, хэтэрхдэг, хяналтаас гадуурх хяналтанд ордог бөгөөд энэ нь гагцхүү гэрэлтэх зорилготой юм.
Энэ кино нь удирддаг хүмүүсийг хянах, хор хөнөөлтэй үйлдлүүдийг нарийн дүрсэлсэн учраас сэтгэл зүйчид болон зөвлөхүүд энэ төрлийн сэтгэл санааны гутамшигт зан хийснийг тэмдэглэж эхэлсэн байна.
Глобал гэж юу вэ?
Гэгээлэг нь хүчирхийллийн харилцаанд үүсдэг арга юм. Энэ нь дээрэлхэх эсвэл зэмлэн доромжлох явдал нь тэдний шийдвэр, бодит байдлыг зорилтот асуулт болгодог газартаа хор хөнөөлтэй байдаг, Эцэст нь хэлэхэд, gaslighting хохирогч тэд галзуурах болов уу гэж гайхаж эхэлдэг.
Гэрэлтүүлэг, гэрлэлтийн харилцаан дээр гол төлөв хийдэг байхад нөхөрлөл эсвэл гэр бүлийн гишүүдийн дунд хяналт тавихад тохиолддог нь ховор тохиолддог.
Хортой хүмүүс найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, заримдаа бүр хамтран ажилладаг хүмүүсийг удирдахын тулд бусдыг хүчирхийллээр хүчирхэгжүүлэх зорилгоор ашигладаг. Энэ шалтгааны улмаас хийн түлшний тактик, мөн хийн түлшээр хохирч буй хүмүүсийн шинж тэмдгүүдийг мэддэг байх нь чухал юм.
Глобал ашиглахад ашигладаг тактикууд гэж юу вэ?
Гэгээлэг нь таны бодит байдлыг бүхэлд нь төсөөлөхөд хүргэдэг арга юм.
Хэн нэг нь таныг өөртөө амьсгалж байгаа үед та өөрийгөө, таны дурсамж, ойлголтыг хоѐуланг нь таах болно. Ихэнх хүмүүс таныг өөртөө үгээр гэрэлтүүлэхээр ярилцсаныхаа дараа та нар юу нь буруу болохыг гайхширч, эргэлзэж, гайхаж байна. Танд төөрөгдүүлэхэд хэрэглэж болох зарим тактикууд танай эрүүл ухааныг асуухад хүргэдэг:
- Танд худал хэлэх нь: Тийрэлтэт хийдэг хүмүүс бол ердийн, эмгэг үүсгэгч худал юм. Тэд таныг нүүрэн дээр нь худал хэлж, эргэж хэзээ ч бүү ярь, эсвэл тэдний яриаг хэзээ ч ярих юмуу эсвэл хууран мэхэлж байгааг нотлох болно. Худал хэлэх нь тэдний хор хөнөөлтэй зан үйлийн тулгын чулуу юм. Хэдийгээр тэд худлаа яриаг таньдаг ч гэсэн тэд маш их итгэж болно. Эцэст нь та өөрөө өөрийгөө таах болно.
- Таныг бусдад мэдэгдэх. Өөрөөр хэлбэл, асаагч нь таныг бусдад ярих, цуурхал тараах болно. Тэд таныг болон "зан төрхийнхөө" талаар санаа зовж буй мэт дүр үзүүлж байж магадгүй, харин та сэтгэлийн тогтворгүй, галзуурсан мэт санагддаг. Харамсалтай нь энэ тактик нь маш үр дүнтэй байж болох бөгөөд олон хүмүүс бүрэн түүхийг мэдэлгүйгээр цочруулагч эсвэл дээрэлхүүлэгчтэй хамт байж болно. Үүнээс гадна жийргэвч нь танд худлаа хэлж, бусад хүмүүс таныг галзуу гэж боддог. Эдгээр хүмүүс таны тухай муу зүйлийг хэзээ ч хэлж чадахгүй гэдгийг санаарай, гэвч асаагч нь таныг өөртөө итгэлтэй болгох оролдлогыг хийдэг.
- Энэ сэдвийг гараас нь няцаадаг. Асаагуур асуух асуулт асуухад эсвэл тэдний хийсэн зүйлээр нь ярихад асуудлын чиглэлийг өөрчилж болох юм. Эсвэл тэд нөхцөл байдлыг худал хэлж болно: "Чи хэзээ ч ийм зүйл хийж байгаагүй.
- Өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг багас . Таны бодол санаа, мэдрэмжийг маш ихээр алдалгүй хийснээр хий авагч нь таны хүчийг олж чадна. Тэд "Бодвол тайвшир", "Чи хэт донтсон" эсвэл "Чи яагаад тийм эмзэг байдаг юм бэ?" Эдгээр бүх мэдэгдлүүд таны мэдрэмж, таны бодож байгаа зүйлсийг багасгаж, таны буруу гэдгийг ойлгуулах. Хэрэв та өөрийн бодол санаа, мэдрэмж эсвэл итгэл үнэмшлийг таньдаггүй хүнтэй харьцвал та өөрөө өөрсдөө асууж эхлэх болно. Өөрөөр хэлбэл, үүнийг даван туулах нь туйлын хэцүү байж болохуйц баталгаатай эсвэл ойлгогдож байгаагүй юм.
- Shift та нарт буруутан болно . Хүлээх чадварыг өөрчлөх нь хийн ашиглагчид ашигладаг нийтлэг тактик юм. Хэлэлцүүлэг бүр та ямар нэгэн зүйл болсон зүйлээ буруутгах хэрэгтэй. Хэдийгээр тэдний зан байдал нь танд ямар мэдрэмж төрүүлэхийг ярилцахыг хичээдэг ч тэд яриа өрнөнө. Өөрөөр хэлбэл тэд нөхцөл байдалдаа муугаар нөлөөлж байгаа гэдэгт итгэлтэй байх болно. Хэрэв тэд зөвхөн өөр өөр зан авирыг үйлдсэн бол тэд өөрсдийнхөө хийж байгаа зүйлд хандах ёсгүй гэсэн байна.
- Аливаа бурууг үгүйсгэ . Агуу, доромжлогч нар нь буруу зүйл хийсэн гэдгээ үгүйсгэдэг. Тэд үүнийг муу сонголтуудын хариуцлагыг хүлээхээс зайлсхийдэг. Гэхдээ энэ нь өвдөлтийг үүсгэсэн өвдөлтийг хүлээн зөвшөөрөхгүй тул амьсгал түгшүүрийн дохио өгдөг. Энэ нь хохирогчийг дээрэлхэх буюу хүчирхийлэлд өртөхөөс сэргийлж чаддаг.
- Нигүүлсэхүй үгсийг зэвсэг болгон ашиглах . Заримдаа дуудагдсан эсвэл асуусан үед жийргэвч нь нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд эелдэг, хайраар дүүрэн үгсийг ашиглах болно. Өөрөөр хэлбэл, тэд "Би чамайг хэр их хайрладагийг мэднэ, би чамайг зорилгодоо хэзээ ч гомдоохгүй" гэж хэлж болно. Эдгээр үгс, уучлал гуйх нь таны сонсохыг хүсч байгаа боловч тэдгээр нь үнэн биш, ялангуяа ижил үйлдэл давтан давтагдсаар байх болно. Та хийн аспираци хийх хэрэгсэл болгон ашигладаг хүнтэй харьцахдаа та үг хэллэг биш, үйлдэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ хүн үнэхээр хайраар үйлдэгч эсвэл хайраар дүүрэн зүйлсийг хэлдэг үү?
- Харилцан яриаг дахин давт . Ерөнхийдөө, энэ тактик нь өнгөрсөн үед тохиолдсон ямар нэг зүйлийг хэлэлцэх үед ашигладаг. Жишээ нь, хэрэв танай хамтрагч хэрвээ хана хэрэм рүү түлхсэн бол дараа нь үүнийг ярилцах болно. Тэр чамайг зүдэрч байгаагүй, чи түүнээс холдож, тэр чамайг хананд унагахад хүргэсэн юм. Түүх, дурсамжууд түүний байнга давтагдсаар байх үед та өөрийнхөө зорилгын талаархи эргэлзээнээс эхэлж болно.
15 Гэгээвчийг таньдаг шинж тэмдэгүүд
Гэгээлэг нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас хүлээн авагч тал дээр хортой байдаг. Жишээлбэл, энэ нь түгшүүр , сэтгэлийн дарамтад хүргэдэг. Энэ нь бас прокурорын довтолгоо, мэдрэлийн эвдрэлтэй холбоотой байв. Энэ шалтгааны улмаас таныг асаалттай байх үед таних нь маш чухал юм. Энэ нууцлаг арга замыг олж мэдсэн эсэхийг тодорхойлох хамгийн сайн арга бол таны амьдралын тухай дараахь үгсээс өөрөөсөө асуугаарай:
- Та өөрийн мэдрэмж, бодит байдлын мэдрэмжийг эргэлзэж байгаа бөгөөд таны хүлээн авсан эмчилгээ нь тийм ч муу биш, эсвэл хэт мэдрэмтгий гэдгийг өөртөө итгүүлэхийг хичээ.
- Та өөрийн үнэлгээ, ойлголт, бодит байдал, чадварыг эргэлздэг. Үүний үр дүнд та "ярих" эсвэл сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхээс айдаг. Таны бодлыг хуваалцах нь ихэвчлэн эцэст нь улам бүр дордох болно гэдгийг та сурсан. Тиймээс та дуугүй байгаарай.
- Та эмзэг, аюулгүй байдлыг мэдрэх болно. Үүний үр дүнд та хамтрагч, найз нөхөд / гэр бүлийнхээ гишүүдийн эргэн тойронд "өндөгний хальсан дээр алхах" мэт санагддаг. Та өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, өөрийгөө үнэлдэг .
- Та ганцаараа, хүч чадалгүй гэж боддог. Таны найз нөхөд, найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүд чамайг хачирхалтай, галзуурсан, тогтворгүй гэж боддог гэж итгэдэг.
- Таны түнш / найз нөхөд / гэр бүлийн гишүүдийн үгс та нарыг буруу, тэнэг, галзуу эсвэл хангалтгүй гэж боддог. Заримдаа та эдгээрийг өөрөө өөртөө давтан хэлдэг.
- Та хэн болж байгаадаа сэтгэл дундуур байна. Жишээлбэл, та сул дорой, идэвхигүй, өмнөх үедээ илүү бат бөх, бат итгэлтэй байсан гэж боддог.
- Таны түнш / найз нөхөд / гэр бүлийн гишүүдийн зан төлөв таныг Доктор Жекил, Ноён Хайд шиг харагдах үйлдлүүдээр таныг таньдаг.
- Таны түнш / найз нөхөд / гэр бүлийн гишүүн гэмтэх зан эсвэл үг хэллэгийг багасгахын тулд: "Би зүгээр л жүжиглэж байсан", эсвэл "Та хэт мэдрэмтгий" гэж хэлдэг. Хэдийгээр жүжиглэж байсан ч гэсэн үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
- Та найз нөхөд / найз нөхөд / гэр бүлийнхээ ойр орчимд ямар нэгэн аймшигт зүйл тохиолдохыг хүсч байна. Энэ нь заналхийлсэн, цочирдуулсан мэдрэмжийг багтааж болох боловч яагаад гэдгийг та мэдэхгүй.
- Та юу хийж байгаагаа, эсвэл хэн байгаадаа уучлалт гуйх хэрэгтэй гэж бодож байна.
- Та хэзээ ч "хангалттай сайн" байдаггүй юм шиг санагддаг. Үүний үр дүнд, та бусдын шаардлага, хүлээлтийг биелүүлэхийг хичээдэг.
- Та өнгөрсөн үеийн үйл явдлын тухай нарийвчлан санаж байхдаа дурсамжаа байнга санаж байх болно. Энэ нь буруу гэдгийг айснаасаа санаж байгаа зүйлээ хуваалцахыг ч зогсоож магадгүй юм.
- Хүмүүс тань юу хийж байгаагаа, эсвэл хэн байгаадаа уучлалт хүссэн үедээ уучлал гуйж байна.
- Таны хувьд үндсэндээ буруу зүйл байгаа эсэхийг та бодож үзээрэй. Өөрөөр хэлбэл, та үнэхээр галзуурч, мэдрэлгүй, эсвэл "алдаж" болно гэж санаа зовдог.
- Өөртөө итгэхгүй байгаа учраас шийдвэр гаргахад хэцүү байдаг. Та түнш / найз нөхөд / гэр бүлийнхээ гишүүдийг шийдвэр гаргах эсвэл шийдвэр гаргахаас зайлсхийх боломжийг олгоно.
Мастеллаас ирсэн үг
Хэрэв та хийн дохиоллын аль нэг шинж тэмдгийг олж чадвал мэргэжлийн тусламжийг шууд олж авах нь чухал юм. Таны эмч танд юу тохиолдож байгааг шийдэхэд туслахаар тоноглогдсон зөвлөгчийг зөвлөж болно . Энэ хугацаанд та өөрийнхөө хийж байгаа зүйлийнхээ талаар буруутгахгүй гэдгийг санаарай. Таныг амьсгалж байгаа хүн энэ аргаар хийх сонголтыг хийдэг. Тэр буруутгах ёстой. Та үүнийг асуугаагүй. Та үүнийг үүсгээгүй. Та үүнийг өөртөө авчирсангүй.
Эх сурвалж:
> Хөмсөг J. "Call Me Crazy: Gaslighting Нарийн хүч", Berkeley Science Review , 2012 оны 4-р сарын 16. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/