Өөдрөг үзэл нь хэрхэн дээрэлхэх стрессийг багасгах талаар суралц
Уучлаарай хэмээн заналхийлж буй хүмүүсийг сэтгэлийн зовлонгоос нь салгах нь тэднийг найдваргүй, эмзэг байдалд хүргэдэг гэж мэддэг. Үүний улмаас нөхцөл байдлын улмаас өвдөлтийг үл тоомсорлосноор дээрэлхүүлэх зорилттой тулгарах болно. Үүнийг хийх нэг арга бол дээрэлхэх сөрөг үр дагавараас үл хамааран эерэг сэтгэлгээнд оролцох явдал юм.
Үнэн хэрэгтээ, судлаачид эерэг сэтгэлгээ, өөдрөг үзлийн ашиг тусын талаар илүү дэлгэрэнгүй нотолгоо олж авдаг.
Жишээ нь, судалгаагаар зөвхөн эерэг сэтгэгчид эрүүл саруул, стресс багатай төдийгүй сайн сайхан бүхнийг мэдэрдэг болохыг судалгаа харуулж байна. Нэмж хэлэхэд, эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүс сэтгэлийн хямралын түвшин багатай, зовлон зүдгүүрийн доод түвшнүүд, даван туулах чадварын талаархи бусад олон ач тусыг хүртэж болно гэж боддог хүмүүс байдаг.
Эерэг сэтгэлгээ нь хүн бүрийн толгойгоор дамжин ярихгүй яриа юм. Энэ нь дээрэлхэх нь онцгой чухал юм. Олон удаа дээрэлхэж буй хохирогчид сөрөг яриа өрнүүлж, толгой дээрээ "Би алдаж байна", "Намайг хэн ч таашаадаггүй", "Би үнэ цэнэгүй, тэнэг юм" гэх мэт толгойн мессежийг давтан хэлдэг. Энэ бол асар том алдаа бөгөөд сэтгэлийн хямрал, найдваргүй байдал, амиа хорлох бодол руу хөтөлдөг.
Үүний оронд, дээрэлхэж буй хохирогчдод егүүтгэгчдийн хэлсэн үг үнэн биш бөгөөд тэдэнд "Надад ямар ч буруу зүйл байдаггүй", "Би сайн хүн", "Надад ямар нэг зүйл байдаг Дэлхий ертөнцийг санал болго "гэжээ. Эдгээр мэдээлэл нь тэдний үнэ цэнэ, нэр хүндийг дахин нотолж чаддаг төдийгүй эерэг сэтгэлгээнээс өөр замаар үр ашгаа өгөх болно.
Эерэг сэтгэлгээтэй арга замууд нь дээрэлхэх хохирогчдод тустай
Дээрэмчдийн стрессийг даван туулах нь . Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг дээрэлхэх үйлдлийг даван туулах чадварт нөлөөлдөг. Сөрөг хандлага, мессежийг дээрэлхүүлэхийн оронд өөдрөг үзэлтэй хүмүүс илүү үр бүтээлтэй, эерэг аргаар нөхцөл байдлыг даван туулах хандлагатай байдаг.
Жишээлбэл, эерэг сэтгэгчид нөхцөл байдлыг бусад ижил төстэй нөхцөл байдалд бусдад туслах зэрэг давуу талаа ашиглан нөхцөл байдлыг ашиглаж болно. Нөгөө талаас эерэг сэтгэлгээ нь хохирогчдыг стрессийг даван туулахад тусалдаг өөр нэг арга нь дээрэлхэхийг зогсоох, түүнийг зогсоох үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг боловсруулахад хүргэдэг.
Эерэг сэтгэгчид бусад хүмүүс тэднийг дээрэлхэх нөхцөл байдал, түүний дотор багш, администраторуудад туслахад бэлэн байх болно гэдэгт итгэдэг. Нөхцөл байдал ямар ч найдваргүй байдлыг харахын оронд нөхцөл байдал дуусна гэж найдаж байна.
Бүх уян хатан байдлыг сайжруулах . Тогтвортой хүмүүс хүчирхийлэл, шийдэмгий байдлаар дээрэлхэж нүүрлэх чадвартай байдаг. Үл тоомсорлосноор тэд дээрэлхэх сөрөг үр дагаварыг даван туулж, даван туулж чадна. Мөн өөдрөг үзэл эсвэл эерэг сэтгэлгээ нь энэ чадварт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өөрсдийн бодол санаагаа эерэг байлгах чадвартай хүмүүс сөрөг бодолд өртөмтгий хүмүүсээс илүү дээрэмдсэн нөхцөл байдлаас буцаж сэргэх магадлал өндөр байдаг. Тэд дээрэлхэж байгаа туршлага нь дэлхийн төгсгөл биш гэдгийг мэддэг. Тэд мөн өөрсдийн бодол санаа, төлөвлөгөөнүүдээ бусдын сонголтод анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд өөрсдийн зорилгодоо чиглүүлж чаддаг.
Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулна . Бадралтгүй байдал нь эрдэм шинжилгээний тэмцэл, эрүүл мэндийн асуудал, сэтгэл санааны хямралд орох, хоол тэжээлийн дутагдал , амиа хорлох бодол зэрэг бүх төрлийн үр дагаварт хүргэдэг. Гэвч эерэг сэтгэлгээ нь эдгээр асуудлын заримыг нь буфер өгч чадна.
Өөдрөг үзэлтэй хүмүүс өлсгөлөнд автахтай тэмцэх, хэрхэн шийдэх гэж байгаа мэт хандаж болох зүйлс дээр илүү анхаарлаа хандуулах чадвартай байдаг. Түүнээс гадна нэр, дуудлага , кибер халдлага , харьцангуй түрэмгийлэл гэх мэт зүйлсийг хянах боломжгүй юм. Ингэснээр тэд дээрэлхэх өвдөлтийг даван туулах сөрөг арга замаас зайлсхийж чаддаг.
Ерөнхийдөө эерэг сэтгэлгээнд олон эерэг үр нөлөөтэй байдаг ч үүнийгээ хэтийн төлөвтэй байлгахын ач холбогдлыг анхаарах нь чухал юм. Жишээ нь, ямар эерэг хүн байсан ч, муу зүйл тохиолдох болно. Хүмүүс тэднийг дээрэлхэж, тэднийг шоолох болно. Гэсэн хэдий ч тухайн хүн бүтэлгүйтлийг бүтэлгүйтэх нь бүтэлгүйтлийг бий болгоход чиглүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд эерэг сэтгэлгээ тусалдаг.