Хүүхдийн хоол тэжээлийн үндэс
Эцэг эхчүүд хангалттай хоол хүнсэндээ хүрч чаддаггүй, эсвэл илүүдэл жинтэй настай хүүхэд, хэт их иддэг хүүхэдтэй эсэхээс үл хамааран эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ хичнээн үр дүнтэй хооллож болох талаар маш их цаг хугацаа байдаг.
Хүүхдийнхээ хэвийн хэмжээнээс хамаарах хэвийн хэмжээтэй хэмжээг ойлгох нь таны хүүхэд зөв хооллож чадах эсэхийг шалгахад туслана.
Таны зорилго бол таны хүүхдийн таваг дүүргэж болохгүй бөгөөд түүнийг цэвэрхэн болтол нь идэж идээрэй.
Toddler Portion Хэмжээ
Хэдийгээр олон том хуухэд том, том идэхийг сонгож байгаа боловч бага насны хуухдууд еер хоорондоо ялгаатай асуудалтай байдаг. Эцэг эхчүүд нь бага багаар бодоход идэж болно. Өдөрт гурван удаа хоол идэж болохгүй.
Эцэг эх нь тэдний хөлд орж байгаа хоолны дэглэм хангалттай биш гэж боддог нэг шалтгаан нь хоол хүнсэндээ хэр их хоол идэхийг хэтрүүлэн тооцдогийг харуулдаг.
Америкийн Америкийн Академийн Академиас харахад бага насны хүүхдийн хөлийн хэмжээ нь насанд хүрэгсдийн дөрөвний нэг орчим хувьтай тэнцэхүйц байх ёстой.
Хүүгийн хэмжээ нь:
- 1/4-ээс 1/2 ширхэг талх
- Хуурай үр тарианы 1/4 аяга
- чанасан ногоо нэгээс хоёр хоолны халбага
- Шинэ жимсний 1/2 ширхэг
- Тарагны 1/3 аяга
- 1/2 өндөг
- Шаардлагатай газрын самар цөцгийн тос 1 халбага (хэрэв хоол хүнсний харшлын эрсдэл байхгүй бол) талх, жигнэмэгээр нарийн ширхгэнэ
- 1 унци мах
Хэрвээ таны хүүхэд илүү их идэхийг хүсч байгаа бол, та өөр нэг халбага хүнсний ногоо эсвэл бусад жимс жимсгэнэтэй адил хагас секунд өгөх боломжтой.
Зөвхөн тэжээллэг бодисын хязгаарлалт нь сүү , шүүсийг хэт их хэрэглэхгүй байх явдал юм. 16-29 унци сүү, 4-6 унци жимсний шүүс таны хүүхдийг дүүргэж, жинхэнэ хоол хүнс өлсөхгүй байх болно.
Сургуулийн өмнөх насныхан ба бага насны хүүхдийн тоо
Хүүхэд чинь нас ахих тусам хоолны дуршил өсөх болно, тэр илүү их идэх болно.
Тэрбээр таван хүнсний бүлгийн олон төрлийн эрүүл хоол хүнсийг идэж, хоол хүнсээ хэтрүүлэхгүй байх гэж найдаж байна.
Хэдийгээр энэ насны хүнс хэдийгээр хэтэрхий их байдаг вэ?
Сайн удирдамж бол танай сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд эсвэл бага насны хүүхдүүдийн хувьд 4-8 насны хүүхдүүдийн эзлэх хувь хэмжээ нь насанд хүрсэн хүмүүсийн гуравны нэг орчим хувьтай тэнцэх хэмжээтэй байх ёстой.
Эдгээр хүүхдийн эзлэх хувийг жишээлбэл:
- Талхны 1/2 зүсэм
- Хуурай тарианы 1/2 аяга
- Чанасан ногоо 1/2 аяга
- Шинэ жимсний 1/2 ширхэг
- Тарагны 1/2 аяга
- Бага өөхний 1/2 аяга
- 1 өндөг
- 1 унци мах
Хуучин хүүхдүүдэд зориулсан хэмжээ
Томчууд болон өсвөр үеийнхний эзлэх хувь хэмжээ насанд хүрэгчдэд ойртож эхэлдэг. Харамсалтай нь заримдаа насанд хүрэгчдийн нэгэн адил эдгээр хүүхдүүд их хэмжээний хэсгийг идэж эхэлдэг гэсэн үг юм.
Эдгээр хүүхдийн эзлэх хувийг жишээлбэл:
- Талх 1 ширхэг
- Хуурай үр тариа 1 аяга
- Чанасан ногоо 1/2 аяга
- 1 жимсний шинэхэн жимс
- 1 аяга тараг
- Бага өөх тос 1 аяга
- 1-ээс 2 өндөг
- 2-оос 3 унц мах
Хяналтын хэсэг
Хэсгийн хэмжээнүүдийн талаар суралцах хамгийн сайн арга замуудын нэг нь үйлчилгээний хэмжээнүүдийн талаар сурах явдал юм. Энэ нь хүнсний бүтээгдэхүүний шошгон дээр тодорхой хэмжээгээр хэвлэгддэг савласан хоолтой холбоотой юм. Зөвхөн хоёр, гурван, эсвэл бүр таван нэгжтэй байж болох нэг багцад үйлчилдэг гэж боддог.
Танай хүүхдийн эзлэхүүний хэмжээ илүү сайн хянахын тулд гэртээ, идэж уухад туслах бусад зөвлөмжүүдийг дараахи зүйлсийг оруул:
- Гэртээ бэлдэж байгаа ямар нэг хоолны гол хоолонд нэг удаа санал болгох, хүүхдүүдээ өлсгөлөн байгаа бол нэмэлт салад болон бусад ногоогоо идээрэй.
- Хоолны газраас идэх үедээ хүүхдийн хэсэг, жижиг захиалга эсвэл хагас захиалгыг сонгоно уу.
- Зөвхөн ганц үйлчилсэн буюу хазуулсан хэмжээтэй хөнгөн зууш худалдаж аваарай.
- Шошго болон дахин савласан хоолыг нэг удаагийн хэмжээгээр шалгана. Хэрэв нэг жигнэмэг гэж нэг үйлчилсэн нь 3 жигнэмэг гэж хэлсэн бол 3 жигнэмэгийг цахилгаан товч уутанд хийж, эсвэл хүүхдэдээ өгөхдөө таваг тавь.
- Хүүхдүүдээ жаахан зууш, эсвэл зайрмагны хайрцагнаас идэхийг зөвшөөрөхгүй байх, учир нь тэд нэгээс илүү хоолыг идэх болно.
Эх сурвалж:
Америкийн Америкийн Академийн Академи. Таны хүүхдийн хоол тэжээлийн удирдамж.
Америкийн хүүхдийн эмч нарын бодлогын мэдэгдэл. Хүүхэд ба өсвөр үеийнхэнд зориулсан хоолны дэглэм: Эмч нарын гарын авлага. PEDIATRICS Боть. 117 №2 2006 оны 2-р сар, хуудас 544-559.
> АНУ-ын Хөдөө Аж Ахуйн Яам. Пирамидын дотор талд.