Хэдийгээр жирэмслэх олон баяр баясгалантай байх нь хэнд ч хэлэх нь хялбар байдаг. Сүүлчийн жирэмслэлтийн үеэр би шөнө дундын угаалгын өрөөнд орж угаалгын өрөөнд байнга гардаг байсан. Энэ нь гэнэт (унтаж байсан ч гэсэн) миний шээсний давтамж цаг тутам, найман минутын хурдыг тохируулав.
Энэ бол зөвхөн эхлэгчдэд зориулсан байсан юм!
Тиймээс жирэмсний төгсгөлд нийтлэг гомдол, тэдгээрийн талаар юу хийж чадах вэ?
Нойргүйдэл
Нойр хүрэхгүй байх нь үнэхээр ядаргаатай бөгөөд жирэмслэлт нойргүйдэл нь өөр юм. Энэ нь хэдийгээр ядарсан, унтаж чаддаггүй, зүгээр л унтаж чадахгүй, гэхдээ сайн мэдрэмж төрдөг. Наад зах нь сүүлийн үед та бүтээмжтэй байж чадна. Өглөө эрт дасгал хийхийн тулд зарим нэг дасгалыг хийх, үдээс хойш кофеиноос зайлсхийх, унтахын өмнө амрах, тэр ч байтугай халуун сүүгийн шилний хуучин стандартыг зөвлөнө.
Нурууны зовиур
Үгүй ээ! Жирэмсний үед нурууны өвдөлт нь хамгийн их гомдол гаргадаг. Ноцтой, массажны замыг туршаад үзээрэй. Энд туслах хэн нэгэнтэй уулзах боломжгүй бол аарцагны завсар нь маш сайн ажилладаг. Би бас халуун шанага, халуун усанд шиг халуун шахаж, хэрэглэх нь маш сайн ажилладаг. Өөр нэг оролдлого бол гараа угааж, өвдөг дээрээ ус шүрших боломжийг олгодог.
Хөлний цууралт
Жирэмсэн эмэгтэйн жирэмсний хугацаа дуусах, ялангуяа шөнийн цагаар жирэмслэхэд хүндрэлтэй байдаг талаар олон эмэгтэйчүүд ярьж байна. Орны өмнө сунгаж, хөлийнхөө хурууг заагаагүй бол сайн эхлэл юм. Зарим нь кали дутагдалтай байгаа хоол тэжээлийн дутагдлууд нь энэ асуудалд хувь нэмрээ оруулдаг гэж үздэг.
Амьсгал давчдах
Хүүхэд ургаж, диафрагмыг шахаж байгаа тул амьсгалах зай бага байна. Зарим эмэгтэйчүүдэд ажил хийлгэх боломжийг хүүхдэд олгохын тулд аарцагны хажуугаар аажим аажмаар хагалах Өөр нэг сайн зөвлөгөө нь унтаж байхыг оролдох явдал юм. Би биеийнхээ дэрийг хоёр дахин нугалаад толгойныхоо дээр тавив. Бусад эмэгтэйчүүд нь сандал дээр эсвэл бусад сандал нь тэдний хувьд илүү дээр байдаг гэдгийг олж мэддэг.
Түлэгдэлт
Хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх эсвэл хүүхэд өсгөхгүй байх нь маш их эрчим хүч шаарддаг бөгөөд энэ нь олон тооны жирэмсэн эмэгтэйчүүд ядаргаа мэдрэмжийг мэдэрдэг , гэхдээ энэ нь гурав дахь гурваас илүү муу юм шиг санагддаг. Миний хамгийн сайн зөвлөгөө дагахад хэцүү, гэхдээ эрдэнийн ... нойрмог! Хэрэв та нойрмоглож унтахын тулд өдрийн цагаар унтах юм уу эсвэл унтах боломжтой бол амьдралдаа илүү хялбар байх болно. Холимог болон түүний алуурчинд нойргүйдэл нэмнэ.
Зүрхний шарх болон бусад ходоод-гэдэсний дуртай
Зүрхний бамбай, хяхтнах, хий нь бүх хүүхдэд эрүүл саруул, үр дүнтэй байдаг. Хоол идэхээс зайлсхийх, хоол идсэнийхээ дараа босоо тэнхлэгтэй байх, ердийн хуучин хошин яриа нь энд хийж болох бүх зүйл юм. Заримдаа зөгийн балтай сүүгээр хийсэн шил нь зүрхний шарханд тусалж, заримдаа эмч тань туслах ямар нэг зүйл санал болгож болно.
Гэрээ
Эдгээр гайхамшигтай зүйлс нь төрсний ангид сурч мэдсэн бүх зүйлээ хийхэд маш их тустай байдаг бөгөөд заримдаа та нарт мөнгө төгрөгөөр гүйж очдог.
Миний хамгийн сайн зөвлөгөө бол тэдгээрийг аль болох тоомсорлох явдал юм. Бодит хөдөлмөр чамайг унтахгүй байх болно. Нөхрөө засах, байр солих, ванн хийх, амрахыг хичээгээрэй. Ихэвчлэн эдгээр нь туслах болно. Заримдаа эмэгтэйчүүд өдөрт тодорхой цэг дээр эргэж ирэх, эсвэл зарим нь сүүлийн хэдэн долоо хоногт зогсонги байдалд орох мэт байдаг. Аль аль нь хэвийн. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ ярилц.
Нийтийн яс өвдөлт
Эхлээд чиний яс яс ч биш, гэхдээ өвдөж магадгүй. Зарим эмэгтэйчүүд энэ хүүхэлдэйг хуванцар пластик эдлэл гэж хэлж, хажуу тийшээ хазайж байна.
Хэрэв та жирэмсний үед ясны өвдөлтөөс болж зовж байгаа бол та хөл дээрээ тавиад хөлийг нь дээш өргөх нь сонирхолтой болох нэг хөл дээр зогсох боломжгүй. Цагаан будааны оймс эсвэл бусад дулаан шахуурга нь энэ сондгой гажигтай газруудад маш сайн мэдэрдэг.
Шээсний давтамж
Жирэмсний эхнээсээ үүнийг санаж байна уу? Барааны мэдээ нь хүүхэд төрүүлэхээр бэлдэж байгаа тул цаашид аарцаг руу орох болно. Муу мэдээ гэвэл энэ нь угаалгын өрөөнд илүү их цаг хугацаа шаардана гэсэн үг. Учир нь та өөрийгөө илүү олон удаа тайвшруулах хэрэгтэй гэж бодож байна. Унтахынхаа өмнө уух зүйлээ мэдэж, ариун цэврийн өрөө хаана байгааг үргэлж мэдэж байгаарай.
Даралт
Амаржсан аарцаг руу унаж буй хүүхдийн баяр баясгалан нь байнгын дарамт шахалт мэдрэмж юм. Дээрээсээ доош өлгөөтэй байхдаа маш их зүйл хийдэг ч энэ нь удахгүй энд удахгүй ирэх болно гэсэн сайн тэмдэг гэдгийг ухаардаг. Усанд сэлэх буюу зүгээр л гүн усанд байх нь аарцагны хазайлт шиг тусалдаг.
Сонин газрууд дахь kicks
Хүүгээ хөдөлгөснийг мэдрэхийн зэрэгцээ заримдаа өвдөлт байдаг. Зарим хүүхэд хавирга, өвдөх хүртэл таныг өшиглөхдөө баяртай байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд нялхасаасаа няцарсан гэж мэдээлсэн байна. Би ихэвчлэн хэцүү газар дээр гараа хатуу байрлуулж, хүүхэдтэй бага зэрэг ярилцдаг. Үүнтэй төстэй зүйл: "Baby, ээж ээ! Хөнгөвчлөх хазайлт нь хүүхдийг хэвийн байлгахад үр дүнтэй байж болох ба биеийнхээ байрлалыг тодорхойлно. Зарим ээжүүд зовлонт газруудад мөсийг ашиглах замыг сонгон ав.
Асуудлыг тэнцвэржүүлэх
Жин алдах нь жирэмслэлтэнд нэлээд төвөгтэй байж болно. Жирэмсэн үедээ их хэмжээгээр унасан бол санаа зовох хэрэггүй. Та уналтанд ороогүй ч гэсэн баланстай асуудалтай байж болох бөгөөд энэ нь илүү том болох тусам улам бүр нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ шалан дээрээс гарах эсвэл жийргэвчээс гарах боломжгүй. Хэрэв та тусламж хүсээгүй бол гацах болно гэдгийг мэддэг байрлалаас зайлсхий. Чи хэн нэгэнийг шалан дээрээс аваачих хэрэгтэй үед инээдэг. Асгарсан тохиолдолд хүүхдийн амнион аяганд маш сайн тохирно гэдгийг санаарай. Баталгаажуулахын тулд эмчлэгчээ дуудах нь бас гайхалтай зүйл юм!