Хэрэв та өмнө нь болон жирэмсний үед фолийн хүчлийг мэдрэлийн хоолойн согогоос сэргийлэхийн тулд фолийн хүчил авах шаардлагатай байсан гэж сонссон ч, витамины хэт бага нь таны зулбах эрсдэлд нөлөөлж болзошгүй гэж та бодож магадгүй. Шүүгч нь хэтэрхий бага фолийн хүчил нь үргүйдэл үүсгэж байгаа эсэх, эсвэл нэмэлт тусламж нь тэднийг урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг эсэхийг шалгадаг. Сул тал дээр фолийн хүчлийн бэлдмэл нь алдагдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэгийг харуулж байна.
Зөвлөмжийг ойлгох
Эмч нар нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүд дор хаяж 400 микрограмм фолийн хүчил авах хэрэгтэй гэж зөвлөж байна. Фолийн хүчил нь фолийн нийлэг хэлбэр юм. Биттуляцын бүлгийн шим тэжээлийг нэмэгдэл тэжээл, баяжуулсан хоолонд хэрэглэдэг.
Эрїїл мэндийн янз бїрийн салбарт фолийн їр нєлєєний талаар их судалгаа явуулж байна. Фолийн хүчлийн дутагдалд орвол эмэгтэй хүн мэдрэлийн гуурсан хоолойн согогтой хүүхэд төрүүлэх магадлал өндөр байдаг. Тархи, нурууны нугаламтай холбоотой төрсөн согогууд. Иймээс олон оронд, тухайлбал АНУ-д тариа бүтээгдэхүүнийг фолийн хүчилээр баяжуулдаг. Энэхүү бэхжилт нь мэдрэлийн гуурсан хоолойн гэмтлийн тохиолдол буурахад хүргэж байгааг судалгааны үр дүн харуулж байна.
Anencephaly зэрэг мэдрэлийн гуурсан хоолойн гэмтэл нь амьдралыг үл нийцүүлж улмаар хожуу жирэмслэлт алдагдахад хүргэдэг.
Фолийн хүчил ба Маргаанууд
Нярайн хоолойн согогийн эрсдэлийг бууруулдаг учир фолийн хүчил хангалттай байхын ач холбогдлыг та сонсож байсан.
Гэвч бусад шалтгааны улмаас жирэмсэн үед фолийн хүчил чухал ач холбогдолтой юу?
Фолийн хүчлийн түвшин бага байдаг уу? Хэд хэдэн судалгаагаар фолийн хүчил дутагдалтай байгаа нь эрт зулбах магадлал өндөртэй байдаг. Шведийн судлаачдын 2002 онд хийсэн судалгаагаар фолийн тоо багатай эмэгтэйчүүд нь хромосомын гаж нөлөөнд өртсөн зулбалтын гарзыг эрс нэмэгдүүлсэн байна.
Гэхдээ энэ бүх холбоог бүх судалгаанууд харуулдаггүй. Үндсэн шугам: Фолийн хүчил нь үргүйдэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх талаар судалгаа хангалттай хараахан чадаагүй байна.
Фолийн хүчлийг хэрэглэх нь зулбалтаас үү? Эрт судлалын судлаачид энэ холбоог харуулахыг шаарддаг боловч судалгаанд ихээхэн дутагдалтай байсан. Эдгээр судалгаанд эмэгтэйчүүд зөвхөн фолийн хүчил биш харин олон төрлийн амин дэмийг авч байжээ. Сүүлийн судалгаагаар 2002 оны Шведийн судалгаагаар фолийн хүчлийн бэлдмэл нь зулбалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэггүйг харуулж байна. 2001 онд хэвлэгдсэн 24,000 хятад эмэгтэйн хийсэн судалгаагаар нэмэгдэл ба зулбах эрсдэлийн хоорондын уялдаа холбоо байгаагүй. Үндсэн шугам: Фолийн хүчил бэлдмэл нь дутуу гэмтлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Фолийн хүчил ба фолатыг хэрхэн авах вэ?
Фолийн хүчил нь үргүйдэл үүсэхээс сэргийлж чаддаг эсэхээс үл хамааран төрсний гажиг үүсэхээс сэргийлж хангалттай хэмжээгээр авах хэрэгтэй.
Фолийн хүчлийн бэлдмэл, олон төрлийн амин дэм, пренатал витамин нь хамгийн багадаа фолийн хүчил (хамгийн багадаа 400 микрограмм) агуулдаг.
Төрөх насны эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил хангалттай байх ёстой бөгөөд хоол хүнсээр folate авах хэрэгтэй. Хүнсний сайн эх сурвалж нь цайрын өглөөний тариа, ногоон навчит ногоо, самар, шош, вандуй, цагаан идээ, жимс, жимсний шүүс, шувуу, мах, өндөг, далайн хоол, үр тариа зэргээс бүрдэнэ.
Фолийн төрлийн баялаг хоол хүнс нь бууцай, элэг, исгэлэн, спаржа, Брюсселийн нахиа юм.
Эх сурвалж:
Фолийн хүчиллэг зөвлөмжүүд. Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд. 2015 оны 4-р сарын 28
Фолат: хоол тэжээлийн нэмэлт мэдээлэл. Эрїїл мэндийн їндэсний институт, хоол тэжээлийн нэмэлт эмчилгээ. 2012 оны 12-р сарын 14-ний өдөр.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, нар. (2002). Плазм фолийн түвшин ба аяндаа үр хөндөлт хийлгэх эрсдэл. Жама .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, нар. (2001). Жирэмсний үед фолийн хүчлийн бэлдмэл ба зулбах эрсдэлтэй. The Lancet.