Хүүхэддээ чичирч уураг нунтаг нэмэх үү? Энэ хандлагад хэд хэдэн асуудал байна.
Protein Shakes Kids for Shakes
Нэгдүгээрт, Америкийн Академийн Академийн Академийн үзэж байгаагаар "уургийн бэлдмэл нь булчингийн хөгжил, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад харшлахгүй байна" гэжээ.
Дундаж хүүхэд , тэр ч байтугай тамирчин хүүхэд аль хэдийн хооллолтонд нь олон уураг авдаг ба нэмэлт уургийн бэлдмэл эсвэл уургийн нунтаг чичирхийлдэггүй.
Америкийн дундаж хоолны дэглэм нь аль хэдийн хэрэгцээтэй уургийн хэмжээг хоёроос гурав дахин ихээр нэмэгдүүлдэг учраас ихэвчлэн нэмэлт уураг шаарддаггүй.
Үнэндээ энэ нэмэлт уураг нь өөх тос шиг хадгалагдах бөгөөд таны хүссэнээр булчингийн массыг нэмэгдүүлж чадахгүй байж болно. Үүнээс гадна уураг их хэмжээгээр хэрэглэх нь шингэн алдалт, бөөрний гэмтэл, кальцийн ялгаралт нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Спорт ундаа
Харин AAP нь идэвхитэй хүүхдүүдийг цэвэр ус (хамгийн сайн) уух, амттай ус уух эсвэл тохирох спортын ундаагаар ууж , илүү их дасгал хийснээс хойш 30 минутын дотор нүүрстөрөгчийг идэж уух нь тамирчид сайн бэлтгэлтэй байхыг зөвлөж байна. Ирээдүйн үйл ажиллагаа. "
Мэдээжийн хэрэг, сайн, муу үржүүлэг байдаг. Сургуулийн дараа хөнгөн зууш идэхийг зөвлөдөг бол таны хүүхэд чипс, чихэр болон бусад хоол идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
Эдгээр өндөр карбонтай хоол хүнс нь энгийн сахараас бүрддэг бөгөөд үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний оронд өндөр шилэн карбонатлаг савлагаатай.
Таны хүүхдүүдийг ороос өмнө илүү их калори хийх шаардлагагүй байж магадгүй юм. Харин оронд нь дасгал хийхийн өмнө эрт оройн хоол идэхийг уриалж, дараа нь бясалгал хийснийхээ дараа жижиг эрүүл зууштай байхыг зөвшөөрнө үү.
Сүү, зайрмаг, уургийн нунтаг нь маш их хэмжээний өөх тос, өндөр уургийн зууш өгдөг. Бага нягтралтай сүү , тараг, шинэхэн жимс эсвэл жимсний селен шил нь илүү сайн сонголт байж болно. Өөх тос багатай сүү, тараг нь уураг ихээр агуулагддаг хоол юм.
Хүүхдэд зориулсан спортын нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд
Өсвөр үеийнхний өмнөх болон бага насны хүүхдүүдэд уургийн нунтаг өгч болох юм. Үнэн хэрэгтээ спортоор хичээллэдэг өсвөр үеийнхний гуравны нэг орчим нь спортын төрлүүдийг аль хэдийн ашигладаг. Коллежийн олон тамирчид спортоор хичээллэдэг, заримдаа ахлах сургуульд орохоосоо өмнө хэрэглэдэг. Үүнд:
- Уураг нэмэгдэл
- Креатин
- Амин хүчлүүд
- Thermogenic / Weight Loss products
- Бета-гидрокси-бета-метил бутират
- Chromium байна
Мэдээжийн хэрэг AAP нь "биеийн тамирын болон бусад зорилгоор гүйцэтгэлийг сайжруулах бодис ашиглах нь хүчтэй".
АЦА нь хүүхдүүдэд зориулсан эрчим хүчний ундааны талаар ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй бөгөөд "эрч хүчийг ууж байгаа нь эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлийг үүсгэдэг. Тиймээс хүүхэд, өсвөр насныханд тохиромжгүй, хэрэглэхгүй байх ёстой ".
Эх сурвалж:
Америкийн Америкийн Академийн Академи, Спортын анагаах ухаан, биеийн тамирын хэлтэс. Спортын шорт: гүйцэтгэлийг сайжруулах бодис.
Америкийн хүүхдийн эмч нарын бодлогын мэдэгдэл. Спортын анагаах ухаан, дасгалын комисс Гүйцэтгэлийг сайжруулах-бодисууд. Хүүхэд 2005 он 115: 1103-1106.
Керри болон бусад бэлдмэлүүд. Lattavo A - Pediatr Clin North Am - 01-AUG-2007; 54 (4): 735-60