Анхны хөдөлмөрийн дундаж хугацаа нь ихэвчлэн 12-18 цаг байдаг ч индикаторуудыг оруулалгүйгээр ажиллах хугацаа урт байдаг. Зарим хөдөлмөр нь бие махбодийн асуудлаас болж удаан хугацаагаар үргэлжилж, хүүхэд илүү сайн байранд шилжиж, ээжийн биеийн нээлхий болдог. Бусад ажил хөдөлмөр чинь хүрээлэн буй орчны айдас, эцэг эх болох, эсвэл нөхөр нь цагтаа хийхгүй байх сэтгэлийн асуудлаас илүү урт байдаг.
Эдгээр нь маш бодит зүйл байж болох юм. Урт удаан хөдөлмөртэй харьцдаг эмэгтэйчүүдэд энэ нь маш их өвдөлт шиг санагддаг.
Хэдийгээр би өөрийн долоон хөдөлмөртэй байсан ч 36 цаг, 45 цаг, 8 цаг, 11 цаг, 4 цаг (ихрүүд), 2-3 цаг, 45 цагийг багтаасан байсан. Хамгийн хялбар хөдөлмөр бол миний хоёр 45 цагийн хөдөлмөр байлаа. Шалтгаан? Яагаад гэвэл би өөрийнхөө хөдөлмөрийг өөртөө зориулж чадсан юм. Мөн би олон цагаар доуло шиг олон удаа тохиолдохыг харсан. "Урт" гэдэг нь хүн бүр өөр өөрөөр тодорхойлогддог гэдгийг санах нь чухал. Хэрвээ та урт удаан хөдөлмөрлөж байгаа бөгөөд зарим нэг оролцоо санал болгож байгаа бол асуулт асууж, хэрхэн яаж үргэлжлүүлэхээ шийдэхээсээ өмнө мэдээлэл авах, заримдаа "удаан" асуудал биш, танд болон танай багийн төлөө л шийдэх ёстой зүйл . Хэдийгээр олон төрлийн оролцоо нь тэдэнд тохиолдож болзошгүй хүндрэлүүд байж болох ч, үйл явцыг хурдасгах юм уу, эсвэл хурдсахгүй байж болно.
Эдгээр урт удаан хугацааны туршид гарах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Цаг дээр анхаарлаа хандуул.
Цагийг харахын тулд хөдөлмөрлөхөд та маш их хэцүү байдаг. Хэр удаан хийдэг вэ? Үүнийг хэр удаан хийх вэ? Хэзээ би хүүхэдтэй болох вэ? Эдгээр нь бүх хүчин төгөлдөр асуултууд боловч эцсийн эцэст таныг хүргэж буй хөдөлмөрийн ажилд анхаарал хандуулахгүй байх асуултууд юм.
Хэрвээ та ойролцоох цагийг арилгаж чадвал тэдгээрийг эргүүлээд эсвэл таглаж болно.
Гэр орноо аль болох удаан байлгах хэрэгтэй.
Таны гэрт та хамгийн тухтай байдаг. Та эргэн тойронд чөлөөтэй хөдөлж, телевиз үзэх, компьютер дээр тоглож, хүүхдийнхээ өрөөнд сууж болно. Эдгээр нь гэртээ тав тухтай байдал юм. Та бас угаалгын өрөө, усанд орох, шүршүүрт ордог тул тайвшрахын тулд идэж уух хэрэгтэй. Орон нутгийнхаа цагийг өнгөрөөх нь илүү хялбар бөгөөд энэ нь таны ажил хөдөлмөрийн чадвараа алдахаас сэргийлж , эмнэлэгт очиж эрт байна. Хєдєлмєрийн эхэн їеийн тєлєвлєгєє нь мєн ач холбогдолтой байж болно.
Урсгалыг даг.
Сонирхолтой нь галзуу солиотой үед хөдөлмөрийнхөө манлайллыг дага. Илүү урт удаан ажиллахад илүү удаан, тайвширсан хэсгүүд байдаг. Энэ бол амрах, унтах боломж юм. Ихэнх эмэгтэйчүүд энэ талаар боддоггүй бөгөөд энэ нь удаанаар муу зүйл гэж үзэж байна. Гэхдээ энэ нь үргэлжлүүлэхээсээ өмнө бага зэрэг завсарлах хэрэгтэй гэдгийг мэдэрч буй таны биеийн чадвар юм. Боломжтой бол эдгээр завсарлагааны давуу талыг ашиглах.
Тайвшруулах арга хэмжээг эрт, байнга хэрэглээрэй.
Намайг 3-тэй хүүхэдтэй байсан үедээ маш удаан хөдөлмөрлөж байсан болохоор би бүгдийг "Би үнэхээр хэрэгтэй үед нь" дэмжиж амрахыг үнэхээр хүсч байсан. Нэг цаг мөчөөр ганцаараа явах гэж оролдсоны дараа би өвдөх, өвдөх.
Эцэст нь хүмүүс намайг тайвшруулж, нуруугаа арилгаж, надад туслаач. Өө, хөдөлмөр нь маш хялбар байсан. Хэдэн цагийн дараа хөдөлмөрийн гурван өдрийн хөдөлмөр гарахгүй гэж бодож байсан болохоор эцэст нь бүх зүйл ойлгомжтой болсон. Нөхцөл байдлаа тайван байлгаж, эрчим хүч бага зарцуулснаар би илүү тайван болж, хөдөлмөрийн чадвараа дээшлүүлэхэд тусалсан. Түүнчлэн, байнгын хөдөлгөөнийг мартаж бүү мартаарай. Хөдөлмөрлөх хугацаа түргэн авбал энэ нь таны хэрэгцээ ихтэй байх болно. Энэ нь таны үе мөч, арьсыг нэг байранд байлгахад тусалдаг.
Эхлээд хөдөлмөрөө эхэл.
Чи хөдөлмөрлөж байгааг анх мэдээд хамгийн сайн зөвлөгөө бол үүнийг үл тоомсорлох явдал юм. Одоо яагаад хөдөлмөрлөж чадахгүй байгаагаа сануулаарай.
Миний яриад байгаа зүйлийн жагсаалтыг та мэднэ. Би бүх хүүхдийн хувцсыг угааж амжаагүй учраас би хөдөлмөрлөж чадахгүй. Би хөдөлмөрлөж чадахгүй, энэ нь миний сонгож авсан өдөр биш юм. Одоо би хөдөлмөрлөж чадахгүй байна, миний дуртай даашинз биш юм. Гэхдээ цаг хугацаагаа санаарай. Ихэнх эмэгтэйчүүдэд яарах хэрэггүй. Жирэмсний сүүлийн цөөн хэдэн цагт бэлтгэлтэй байхын тулд бэлтгэлээ үргэлж хийдэг.
Дараагийн удаа та хүүхэд, хүүхэдтэй болж байгаа юм шиг санагдаж байна. Тиймээс чамд болон таны хүүхдэд ашигтай хөдөлмөрийг үр ашигтайгаар зохицуулахын тулд та бүхэнд тохиолдож байна.