Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан амин чухал бичил тэжээл
Төрөхийн тулд ямар витамин хэрэглэдэг вэ? Хүнс бол амьдрал . Манай байгууллага өдөр тутмын хоолны дэглэмээс хэрэгцээтэй амин дэм, эрдэсийг олж авдаг. Шинээр төрөх чадварыг бий болгох нь төрөлхийн эрүүл мэндэд тустай зүйл бөгөөд бичил тэжээл шаардагддаг.
Хоол хүнс, микро шим тэжээлчид үр хөврөлийг хэрхэн шууд нөлөөлдөг талаар бид бүрэн ойлгоогүй ч судлаачид өдөр бүр илүү ихийг сурч байна.
Зарим дутагдал нь төрөлтийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй гэдгийг бид мэднэ. Мөн бид шим тэжээлийг шингээх чадварт нөлөөлдөг зарим өвчнүүд (үргүй Celiac өвчин гэх мэт) үргүйдлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг бид бас мэднэ.
Хэрэв та эрүүл хооллолтоор дамжуулан шаардлагатай тэжээллэг тэжээлийг авах юмуу нэмэлт эмийн тусламж авах юм бол таны эмчийн зөвлөсөн зүйл бол энэ нь чухал юм. Тодорхой витамины дутагдалтай өвчтөнүүдэд нэмэгдэл хэрэглэж болно.
Хэрэв та хоол тэжээлийн талаар ямар нэг зүйл дутаад байвал яах вэ? Витамин нэмэлт нь таны үржил шимийг нэмэгдүүлэх үү? Энэ нь тодорхой бус байна.
Зарим судалгаагаар тийм. Жишээ нь, Харвардын судалгаагаар өдөрт витамин хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд өндгөө үргүй болоход бага өртдөг . Гэсэн хэдий ч бусад судалгаанууд нь нэмэлт бодисууд нь плацебо гэхээсээ илүү төрөлтийн хүчин зүйлийг сайжруулдаг. Микро аминдэмийн олон судалгаагаар бага эсвэл сайн боловсруулаагүй. Үүний дагуу амин дэм, эрдэс бодисууд нь төрөлтийн эрүүл мэндэд чухал гэж үздэг.
Жич: Хэрэв та нэмэлт эсвэл олон төрлийн амин дэм авах гэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилц. Зарим нэмэлт нь жороор олгодог эмтэй холилддоггүй бөгөөд зарим витамин, эрдэс бодисыг хэт их хэмжээгээр хэрэглэх боломжтой байдаг.
B-витамин, ялангуяа витамин B-6 ба фолийн хүчил (B-9)
B-витаминууд нь B-3 (niacin), B-6 (pyridoxine), B-9 (фолиат эсвэл фолийн хүчил), Б-12 зэрэг орно.
Бүх B-амин дэм нь цусны улаан эсийн хэвийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Б-12 дутагдал нь цус багадалт үүсгэдэг. Мэдрэлийн үйл ажиллагаа, эсийн энерги нь B-витамины эрүүл түвшингээс хамааралтай.
Төрөлтийн үед B-6, B-9 (фолийн хүчил, фолат гэх мэт) илүү чухал байдаг.
Судалгаагаар B-6 бүлгийн цусан дахь өндөр түвшинд эмэгтэйчүүд үржил шимтэй болох нь тогтоогдсон. Үргүйдлийн эмэгтэйчүүдийг B-6-тай харьцаж болох уу? Үүнийг судлаагүй.
Б-6 холболтыг төрөлтөд хүргэх нэг шалтгаан нь гомоцистинаас шалтгаална. Homocysteine нь цусны урсгалд байдаг нийтлэг амин хүчил юм. Өндөр түвшинд энэ нь тархинд цус харвах, зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлтэй холбоотой юм. Өндөр гомоцистеины түвшин өндгөн эсийн асуудалтай холбоотой байдаг. Гомоцистеины түвшин бага байгаа нь жирэмсний магадлалыг сайжруулж болно.
Цөөн тооны судалгаагаар B-витамин нь гомосистеины түвшинд байсан. Тэд B-витамин, ялангуяа B-6 гомосистеиныг багасгахад тусалсан болохыг олж мэдсэн. Онолоор бол энэ нь B-витаминыг хэрэглэснээр жирэмсний үлдэгдэл сайжирна. (Энэ үед, энэ нь онол хэвээр үлдсэн бөгөөд нотлогдоогүй).
Баяжмал, ургийн эрүүл мэндэд хамгийн чухал Б-витаминуудын нэг нь folate буюу B-9 юм.
Мөн фолийн хүчил гэж нэрлэдэг бөгөөд фолийн хүчил нь эрэгтэй, эмэгтэй төрөлд аль алинд нь амин чухал байдаг . Фолийн хүчил ба фолатын хооронд ялгаа байгааг олон хүн мэддэггүй.
Фолийн хүчил нь B-9-ийн синтетик хэлбэр юм. Хүнсний бүтээгдэхүүнийг B-9-тэй бэхжүүлэхэд бараг үргэлж фолийн хүчил хэлбэрээр ордог. Түүнчлэн витамины нэмэлтүүдийн ихэнх нь фолийн хүчил агуулдаг. Учир нь фолийн хүчил нь үйлдвэрлэгчид хэрэглэхэд хямд, хялбар байдаг.
Фолат бол B-9 хэлбэрийн био-боломжтой хэлбэр юм. Фолийн хүчлийн бэлдмэл хэрэглэх үед фолийн хүчил фолийн хүчил болж хувирдаг. Үгүй бол таны эсүүд шим тэжээлийг ашиглах боломжгүй.
Folate нь шар буурцаг, буурцгийн ногоон, спаржа, broccoli гэх мэт хоол хүнсээр баялаг байдаг. Та фолийн хүчил биш фолийн хүчил агуулсан витамин бэлдмэл авч болох боловч элбэг тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн илүү үнэтэй байдаг.
Фолийн хүчил төрөгч багатай гэдэсний эмгэг нь мэдрэлийн гуурсан хоолойн төрөлтийн согогийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг бид мэддэг. Судалгаагаар фолийн зохистой хэрэглээ прогестерон даавруудад нөлөөлж болзошгүй болохыг тогтоожээ. Б-9 доод түвшин нь жигд биш өндгөвчийг үүсгэдэг .
Эрэгтэйчүүдэд үрийн шингэний фолиатын түвшин бага байгаа нь эр бэлгийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Хоол тэжээл багатай фолийн хүмүүс ДНХ-ийн гэмтэлтэй эр бэлгийн эсийн хувь өндөр байх магадлалтай. Фолатын бэлдмэл нь зарим төрлийн шинжилгээний үр дүнг сайжруулахад тусалдаг. Нэг судалгаагаар эрэгтэйчүүд цайр, фолийн хүчлийн бэлдмэлийг эмчлэхэд эр бэлгийн эсийн концентрацийг 74% -иар нэмэгдүүлэхэд хүргэсэн байна.
Хэрэв та фолийн хүчил хэрэглэхгүй бол фолийн хүчил уух хэрэгтэй. (5-метилтетридроффат буюу 5-МФФ-ыг "фолийн хүчил" гэж нэрэлдэггүй). Фолийн хүчил их тунгаар хавдар нь хавдрын эрсдэлд хүргэх магадлалтай.
Зарим хүний биед B-9-ийг фолийн хүчлийн хэлбэрт шингээж чадахгүй. Энэ нь фолийн хүчил зөв хооллолт, нэмэлт тэжээлээр баяжуулж чадна гэсэн үг юм. Гэвч тэдгээрийн эсүүд нь витамин хэрэглэж чадахгүй тул тэдэнд хэрэгтэй зүйлээ авч чадахгүй байна.
MTHFR-ийн генетик мутацитай үүнийг мэдрэх болно. MTHFR генийн мутацитай эмэгтэйчүүд нь зулбах, жирэмсний зарим хүндрэл, мэдрэлийн гуурсан хоолойтой хүүхэдтэй байх эрсдэл өндөр байдаг. Энэ нь фолийн хүчил / фолатын шингээх чадвартай холбоотой байж болно.
Витамин С
Витамин С нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ялангуяа цитрус, жимс жимсгэнэ, амтат чинжүүгээр олддог. Энэ витамин нь холбогч эдийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Энэ нь шархны эдгэрэлт болон дархлааны зөв үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой.
Витамин С нь мөн хүчтэй антиоксидант юм. Эдгээр антиоксидант шинжүүд нь төрөлтөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудын сөрөг нөлөөллийг бууруулж, биед эсийн гэмтлийг багасгадаг. Ихэнхдээ витамин Е-тэй хосолсон шинжилгээгээр витамин С нь эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндийг сайжруулж, эр бэлгийн эсийн хуваагдалыг бууруулдаг байна. Амьтны судалгаагаар витамин С нэмэлтүүд тестостероны түвшинг ихэсгэж болохыг олж мэдсэн.
Сүрьеэгийн тоо багатай 13 эрэгтэйд хийсэн судалгаагаар витамин С-ийн бэлдмэлийг 2 сарын дараа хийсний дараа эр бэлгийн эсийн урвалын агууламж, эр бэлгийн эсийн ургалтыг хэрхэн сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд витамин С нь прогестерон дааврын түвшин багатай байдаг. Нэг удаагийн судалгаагаар PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийг өндөр тунгаар хэрэглэх витамин С-ийн нэмэлт эмчилгээ хийлгэх үед прогестерон даавруудад мэдэгдэхүйц сайжирсан байна. 259 эмэгтэйчїїдийн єєр нэг судалгаа нь сарын тэмдгийн мєчлєгийн туршид бичил биетний цусны тївшин, дааврын тївшинг їнэлэхэд оролцсон болно. Тэд өндөр агууламжтай аскорбины хүчил (витамин С) эмэгтэйчүүд өндөр прогестерон болон FSH-ийн түвшин өндөр байх магадлалтай байна.
Кальци
Кальци нь эрүүл ясны үйл ажиллагаанд хэрэгтэй ашигт малтмалын эрдэс юм гэдгийг та аль хэдийн мэддэг байсан ч зүрхний эрүүл мэнд, булчингийн үйл ажиллагаа, мэдрэл дамжуулалт, дааврын тэнцвэрт байдалд үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг та мэдсэн үү?
Судалгаанаас харахад сїїн бїтээгдэхїїнийг илїї хэрэглэдэг эмэгтэйчїїдэд endometriosis болон єндєр зэргийн асуудал їїсэх эрсдэл багатай байна. Сүүн бүтээгдэхүүн нь кальци ихтэй байдаг. Энэ нь кальци нь үржил шим нь чухал ач холбогдолтой эрдэс юм гэсэн үг юм. Одоогийн байдлаар кальцийн бэлдмэл ба үржил шимийг тодорхойлох талаар тодорхой судалгаа байхгүй байна.
Coenzyme Q10 (CoQ10)
CoQ10 нь CoQ10 гэж нэрлэгддэг коэффициент Q10 нь эсийн үйл ажиллагааг шаарддаг антиоксидант юм. CoQ10 нь эрчим хүчийг бий болгоход туслах эс юм.
CoQ10 нь үрийн шингэний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Тэдний үрийн шингэн дэх CoQ10-ийн өндөр түвшинтэй эрэгтэйчүүд эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнтэй байх магадлалтай байдаг. CoQ10-ийн бэлдмэлийг эрэгтэй хүний үржил шимийг сайжруулахад хэрэглэж байна.
Урьд өмнө нь оношлогдоогүй 287 эрчүүдийн судалгаагаар CoQ10-ийн нэг жилийн хугацаа нь тэдний спермийн концентраци, морфологи (эр бэлгийн эсийн хэлбэр), хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлсэн. Судалгаанд хамрагдсан хосуудын 34,1 хувь нь жирэмслэв. (Гэсэн хэдий ч судалгааг ямар ч хяналтанд оруулаагүй тул эмчилгээний үр дүнд жирэмсний түвшин сайжирсан эсэхийг мэдэх боломжгүй юм.) CoQ10-ийн нэмэлт эмчилгээнд 12 долоо хоног эмчилгээг сайжруулах шаардлагатай.
Эмэгтэйчїїдийн хувьд CoQ10 тєрєлтийн судалгаагїй байна. Хархын судалгаагаар CoQ10 хөгшрөлтийн үр нөлөөг бууруулж, өндгөвчний нөөцөд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ . Гэсэн хэдий ч, хүн төрөлхтөнд хийсэн судалгаагаар эмэгтэй үржил шим хүртэх үр өгөөжийг олж чадаагүй байна
Витамин D
Д витамин нь цөөн тооны хоол хүнсээр илрэн гарч нарны туяанд өртдөг. Vitamin D нь хүчтэй ясыг бэхжүүлэхийн тулд кальцитай хамт ажилладаг. Гэхдээ энэ нь эсийн өсөлт, дархлааны функц, биеийн үрэвслийн зохицуулалтад чухал үүрэгтэй.
Д витамин бага байдаг нь үргүйдэлтэй холбоотой байдаг. Эмэгтэй болон эрэгтэйн нөхөн үржихүйн эрхтэний эрхтэнүүд Д витаминыг хүлээн зөвшөөрч, ферментийн метаболизмд агуулагддаг бөгөөд Д амин дэм нь эрүүл үржилд чухал үүрэгтэй болохыг харуулж байна. Д аминдэмийн хэмжээ бага байх нь өндгөвчний эмгэг, эндометрозын эрсдэл өндөртэй байдаг . IV витамины түвшин өндөр байгаа эрэгтэй, эмэгтэйчүүдийн хувьд амжилтын түвшин өндөр байдаг.
Үүнээс үзэхэд бид Д аминдэмээр баяжуулах нь үржил шимийг нэмэгдүүлнэ гэсэн нотолгоо байхгүй байна.
Е витамин
Е витамин нь хамгийн түгээмэл антиоксидантуудын нэг бөгөөд витамин Е ба түүний үржил шимийн ихэнхийг эрэгтэйчүүдэд судалсан байдаг.
Е витамин нь эсийн эсийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эрэгтэйн үрийн шингэний хэмжээ багатай эрчүүдийн тоо 65% -иар бага байдаг.
Хоол тэжээлийн эх үүсвэр буюу нэмэлт тэжээлээр дамжуулан Е витаминыг илүү ихээр авах нь эрэгтэйчүүдийн үржил шимт байдлын хүчин зүйлийг сайжруулдаг. Тарианы чанар муутай 690 хүний судалгаагаар Е витамины хэрэглээ өсч 5% -иар өссөн. Энэ нь жирэмсний 10.8 хувийг эзэлж байна.
Хэдийгээр жижиг боловч чухал судалгаагаар үржил шимгүй хүмүүс Кломид , Е витаминыг хавсран хэрэглэх эсвэл плацебо өгч байсан үед жирэмсний хяналтыг ажигласан . Плацебо хийлгэж буй эрэгтэйчүүдэд эмэгтэй түншүүдийн жирэмслэлтийн түвшин 13.3 хувь байв. Кломид, витамин Е бүлгийн хүмүүс 36.7 хувьтай байсан. IV Е аминдэмийн үр дүнг нэмэгдүүлсэн.
Эмэгтэй хүний үржил шим нь юу вэ? Элэгний Е амин дэм нь oocyte (өндөгний) хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч нэмэлт, эмэгтэй хүний үржил шимт байдлын талаарх судалгаа маш бага байна.
Төмөр
Төмөр нь цусны эсийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд хэрэгтэй эрдэс юм. Бага төмөр нь цус багадалт, цус багадалт нь үргүйдэл үүсгэдэг.
Нэг судалгаагаар төмрийн болон олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэл хэрэглэсэн эмэгтэйчүүд 73 хувиар бага үргүйдэлд хүрч байжээ. Өөр нэг судалгаагаар төмрийн бэлдмэл хэрэглэж, ургамлын гаралтай төмрийн эх үүсвэрийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд өндгөн эсийн үргүйдэлд өртөх магадлал багатай байна. Төмөр нь ихэвчлэн ашигт малтмалын ашигт малтмалаас гардаг боловч шош, буурцаг, бууцай, баяжуулсан үр тарианаас төмсийг авч болно.
Селен
Селен нь эрүүл мэндэд амин чухал элемент юм. Энэ нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа, ДНХ синтез, исэлдэлтийн стресс, нөхөн үржихээс хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бразил самар маш их хэмжээний селен агуулдаг боловч ихэвчлэн тунасан, halibut, sardines, ham, сам хорхой зэргээс авч болно.
Амьтдын судалгаагаар бага селений хэрэглээ үргүйдлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Сперений эр бэлгийн эсийг үржилд ороход шаардагдах бэлгийн эсийг үржилд орохын өмнө эр бэлгийн эсүүд нь өөрчлөгдөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Селений түвшин нь үргүйдэлтэй эрэгтэйчүүдэд бага байдаг.
69 өвчтөнд хийсэн санамсаргүй судалгаагаар селенийг эмчилсэн хүмүүс эмчилгээний дараа үрийн шингэний хөдөлгөөнийг сайжруулжээ. Эрэгтэйчүүдийн 11 хувь нь хүүхэдтэй болжээ.
Өөр нэг судалгаагаар 468 хүний нэг нь селенийн бэлдмэл нь эр бэлгийн эсийн эрүүл мэнд, дааврын түвшинг сайжруулжээ. FSH-ийн хэмжээ буурч, тестостерон дааврын хэмжээ нэмэгдэж, B-ийг хориглоно.
Эмэгтэйчүүдийн селенитэй баялаг хоол тэжээлийн зохистой хооллолт хангалтгүй байгаа нь luteal phase defect үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Одоогоор селенийн бэлдмэл, эмэгтэйн үржил шимийг судлах судалгаа одоогоор алга байна.
Цайр
Цайр бол үүрэн үйл ажиллагаа, дархлаа, шархны эдгэрэлт, ДНХ синтез, эсийн хуваагдал зэргийг хариуцдаг чухал эрдэс юм. Энэ нь насанд хүрэгчид хүртэл жирэмсний эрүүл өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай.
Эрэгтэй хүний үржил шим, цайрын талаарх олон судалгаанууд байдаг. Цайрын эр бэлгийн даавар, эр бэлгийн эсийн хөгжил, хөгжил гүйцэлдэхэд амин чухал юм. Цайрын дутагдал нь эр бэлгийн эсийн тоо багатай, hypogonadism холбоотой байдаг. Эрэгтэй үрийн шинжилгээний үр дүн муутай хүмүүс үр хөврөл, цусны ийлдсэнд цайр бага байдаг.
Цайрын бэлдмэл нь эр бэлгийн эсийн концентрац, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. 108 үржил шимтэй эрэгтэй, 103 үржил шимгүй эрэгтэйчүүдэд хийсэн судалгаагаар цайрын бэлдмэлийг эмчлэхэд 74 хувь (үргүйдлийн эрчүүдэд)
Цайрын нэмэлт тэжээлүүд нь IVF-ийн амжилтын түвшинг сайжруулахад олдсон болно. Судалгаанд хамрагдсан хосууд цайр болон бусад антиоксидантуудтай хоол хүнс хэрэглэх нь жирэмслэлт нь 38.5 хувьтай байсан бол нэмэлт бүлгийн 16 хувьтай байсан байна.
Эх сурвалж:
> Anagnostis P1, Karras S, Goulis DG. "Хүний нөхөн үржихүй дэх витамин: тайлбар хийдэг. "Int J Clin Pract. 2013 оны 3-р сар, 67 (3): 225-35. doi: 10.1111 / ijcp.12031. Epub 2013 оны 1-р сарын 7.
> Andrews MA1, Schliep KC2, Wactawski-Wende J3, Stanford JB4, Zarek SM5, Radin RG2, Sjaarda LA2, Perkins NJ2, Kalwerisky RA2, Hammoud AO6, Mumford SL7 зэрэг багтана. "Эрч хүчирхэг эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэндэд тустай хүчин зүйлүүд ба luteal фазын дутагдал. " Hum Reprod . 2015 оны наймдугаар сар, 30 (8): 1942-51. doi: 10.1093 / humrep / dev133. Epub 2015 June 16.
> Buhling KJ1, Grajecki D. "Эмэгтэйн үржил шимтийг микроутриентоор нэмэгдүүлдэг. " Curr Opin Obstet Gynecol . 2013 оны зургадугаар сар, 25 (3): 173-80. doi: 10.1097 / GCO.0b013e3283609138.
> Полаксвич, Алан Скотт; Сабанегх, Эдмунд С. "33-р бүлэг - Эрэгтэй үргүйдэл дэхь нэмэлт эмийн бэлдмэлийн үүрэг. " Терелтийн гарын авлага: хоол тэжээл, хоол тэжээл, амьдралын хэв маяг, нехен уржихуйн эруул мэнд . Хуудас 369-381.
> Zeinab H, Zohreh S, Самадаеи Гелехколие K1. "Тусламжийн нөхөн үржихүйн техникүүдийн амьдралын хэв маяг ба үр дүн: Нарийвчилсан тойм. "Globe J Health Sci. 2015 оны 2-р сарын 24; 7 (5): 11-22. doi: 10.5539 / gjhs.v7n5p11.