Терелт, сэтгэл санааны хямралыг бууруулах оюун ухаан-терелхийн эмчилгээ

1 -

Терелт ба сэтгэл санааны хувьд мэдрэхуйн терлийн эмчилгээ

Оюун санааны биеийн эмчилгээ танд тусалж чадах уу? Оюун санааны бие махбодийн анагаах ухаан нь бидний оюун санааны болон бие бялдрын эрүүл мэндийн хоорондын холбоог хэлнэ Стресс нь бие махбодын болон сэтгэл санааны янз бүрийн эмгэгийг үүсгэдэг гэдгийг бид мэднэ. Түүнчлэн үргүйдэл шиг архаг өвчин нь маш их дарамтанд хүргэдэг бөгөөд улмаар сэтгэлийн хямрал , түгшүүртэй байдалд хүргэж болно гэдгийг бид бас мэддэг.

Оюун санааны бие махбодийн эм нь үргүйдэл , үржил шимийг эмчлэх стрессийг илүү сайн аргаар даван туулах арга юм.

Хэдийгээр илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч, зарим судалгаанууд оюун ухааны биетийн хөтөлбөрт оролцсон хосуудын жирэмслэлтийн түвшин сайжирч байгааг судалгаагаар тогтоожээ. Хэдийгээр жирэмсний түвшинг хараагүй судалгаагаар оролцогчийн сэтгэл санааны сайн сайхан сайжирсан.

Зарим нь оюун ухаан нь бие махбодь, эрүүл мэндэд гүн гүнзгий нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Энэ нь оюун ухааныг бие махбодийг эдгээж чадна гэж хэлдэг. Үүнээс үзэхэд оюун санааны бие махбодийн энэхүү анагаах ухааны тал дээр та итгэх хэрэггүй.

Ихэнх оюун санааны бие бясалгадаг хүмүүс оюун ухааныг бие махбодийн анагаах ухааныг стрессийг багасгаж, амьдралын чанарыг сайжруулж, өвчин эмгэгийг "эдгээх" арга зам биш гэж үздэг.

Оюун ухааны биеийн анагаах ухааныг бие махбодийн оюун ухаан-сүнсний анагаах ухаан, оюун ухаан-бие махбод-сүнсний анагаах ухаан, нэгдмэл анагаах ухаан, эсвэл цогц тусламж гэж нэрлэдэг. Зарим хүмүүс оюун ухааныг бие махбодийн анагаах ухаанд эмчилгээний хэлбэр гэж үздэг боловч уламжлалт эмчилгээний аргыг хэрэглэдэг.

Терехуйн терлийн эмчилгээний терлууд

Оюун санааны биеийн эмчилгээний олон янзын эмчилгээ, зарим нь бусдаасаа илүү алдартай байдаг.

Энд 11 оюун санааны биеийн эмчилгээний эмчилгээг авч үзье. Тэд танд хэрхэн тусалж болох талаар товчхон тайлбарлаарай.

2 -

Тахир дутуу бол Иог

Иогийн дасгал хөдөлгөөнийг бясалгах, бясалгах зорилгоор бие махбодийн дүрсийг хослуулан, инстана гэж нэрлэдэг. Иогийн дасгал хийлгэх зорилгоор 5000 гаруй жил ашигладаг. Анхны йогыг бүхэлд нь философи гэж үзэх боловч Иогын барууны хувилбар нь сүнслэг байдлын хувьд гэрэл гэгээтэй байдаг. Та ямар ч шашин шүтлэгтэй байж болох юм уу эсвэл йодоор хичээллэж болно.

Үржил шимийг хүртэх йог нь түргэн олныг олдог. Үржил шимтэй DVD, ном, йогийн студиудад зориулж йогийн тусгай зориулалтын йог байдаг.

Иог болон төрөлтийн талаар их судалгаа хийгээгүй. Гэсэн хэдий ч, нэг жижиг судалгаагаар IVF эмчилгээг хүлээж байгаа эмэгтэйчүүдэд сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд йогийн нөлөөллийг харуулсан.

Зургаан долоо хоногт йогийн хөтөлбөрт оролцсоны дараа оролцогчид сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг бууруулж, үржил шимтэй холбоотой амьдралын чанар сайжирсан байна.

Мэдээжийн хэрэг, йогын амралт, сэтгэл мэдрэлийн мэдрэмжээс ашиг тусыг хүртэхийн тулд та үржил шимт анхаарал хандуулах йогын хичээлд бүртгүүлэх шаардлагагүй болно. Нэлээд өрсөлдөөн ихтэй, өрсөлдөх чадваргүй гэж үздэг йогийн хичээлүүд нь ажиллах ёстой.

Ихэнх амралт нөлөөг олж авахын тулд эелдэг, сэргээсэн йогыг эрэлхийл.

Иогийн талаар дэлгэрэнгүй:

• Иог эхлүүлэх талаар
• Сэргээх Иогийн байрлал

3 -

Төрөлтөд зориулсан зүү

Зүү зэмсэг бол Хятадын уламжлалт анагаах ухааны нэг хэлбэр юм. Судлаачид "энерги" нь бие махбодид байгаа тусгай судал бүхий урсгалын дагуу урсдаг бөгөөд эдгээр зуу зуунуудаар тодорхой цэгүүдийг өдөөж эрчим хүч нь тэнцвэртэй байж, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хүргэдэг.

Зүү зэм нь өөр эрчим хүчний анагаах ухааны нэг хэлбэр боловч энэ нь оюун ухааны бие махбодын эмчилгээ юм. Зүүг олохын тулд энергийн тайлбарт итгэх хэрэггүй.

Төрөлжөөн ба зүүний хоорондох холболтын талаар их судалгаа хийгдсэн бөгөөд энэ нь IVF өвчтөнд хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг сэтгэл санааны эмчилгээ юм.

Зарим судалгаагаар зүү зүүж хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд жирэмслэлтийн түвшин сайжирсан байхад зарим нь огт байхгүй байна.

Гэсэн хэдий ч зүү нь стрессийг бууруулж, хүмүүсийг тайвшруулдаг гэдгийг бараг бүгд санал нийлдэг.

Зүү зүүний талаар дэлгэрэнгүй:

• Зөгийн лав эмчилгээний үед юу хүлээгдэж байна
• Үргүйдлийн болон зүүг судлах судалгаа
• Зүү зөөгчид хэрхэн ажилладаг вэ?

4 -

Терелтийн тухай бясалгал

Бясалгал нь оюун ухааныг ихэвчлэн яаран, санаа зовсон байдалаас холдуулж, оронд нь тайвширч, илүү тайван, төвлөрсөн байдалд ордог.

Зарим хүмүүс бясалгал нь бүх бодлуудын "оюун ухааныг цэвэрлэх" тухай буруу ойлголттой гэж боддог боловч энэ нь бясалгалын зөвхөн нэг төрлийн бясалгал юм.

Бясалгал гэдэг нь санаа бодлоо зогсоож, нэг тодорхой санаа дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдохгүй байх болно. Эсвэл бясалгал таны амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл чимээгүйгээр тусгай тарни (утгатай үг эсвэл өгүүлбэр) давтаж болно.

Бясалгал бол оюун ухааны биетийн үржил шимт байдлын хөтөлбөрүүдийн нэг хэсэг биш бөгөөд үргүйдлийн тухай тусгайлан судалгаа хийгдээгүй байна.

Гэсэн хэдий ч бясалгалын амралтын үр нөлөөг судалж, архаг өвчтэй хүмүүст хэрхэн туслах талаар илүү их анхаарал төвлөрч, тайвширдаг.

Бясалгалын тухай:

• Бясалгалын олон янзын хэлбэр ба ашиг тус
• Үндсэн бясалгалыг хэрхэн хийх вэ
• Тархи, сэтгэцийн эрүүл мэнд, эрчим хүчийг яаж бясалгах вэ?

5 -

Терелтийн талаархи удирдамж

Баталгаатай зураглал нь удирдамжийн бясалгалын хэлбэр юм. Удирдамжтай зураглал нь нүдийг хааж, эмч, бичлэгийг удирдан чиглүүлдэг хөтөчийг төсөөлж буй зурагтай төстэй амралтын дасгалаар дамжуулан сонсдог. Энэ бол удирдан чиглүүлэх шиг санагддаг зүйл юм.

Зураглал нь маш тодорхой өнгөөр ​​амьсгалж, эсвэл наран шарлагын газар, ой шиг тайвширч, амрах газрыг төсөөлөхөд маш хялбар байдаг.

Эсвэл зураглал илүү нарийн төвөгтэй байж болох ба бие махбод, оюун ухааныг тодорхой гормонууд эсвэл үзэл бодол, үр хөврөлийг дүрслэн харуулахыг төсөөлдөг.

Төрөлжсөн үр дүнтэй удирдамж бүхий хөтөлбөр байдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь Circle Plus Bloom болон Эрүүл Мэндийн Аялал Жуулчлалын Төлөө Тунх гэсэн 2 хувилбар байдаг.

Circle Plus Bloom нь сарын тэмдгийн мөчлөг эсвэл эмчилгээний мөчлөгийн өдөр бүр өөр өөр чиглэлтэй бясалгалыг агуулсан байдаг.

Туршилтанд тусална гэдэг нь мөчлөгийн өдөр бүр тодорхой бясалгал биш боловч гурван өөр чиглэлтэй бясалгалыг багтаадаг: нэг нь жирэмслэх, / үрчлүүлэхэд зориулагдсан, ерөнхий амралт, эмчилгээний горимоор туслах, нэг нь явах Хэрэв та эцэг эхийг дагахаа зогсоох шийдвэр гаргавал.

Хэдийгээр үржил шим, зураглалын аргын талаар судалгаа хийгдээгүй боловч хорт хавдартай өвчтөн, гэмтлийн өвчтөнүүдэд удирдамжийг ашиглах судалгаа шинжилгээний олон судалгаа хийгдэж байна. Баталгаатай зураглал нь тайван, таагүй сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг, үргүйдэлтэй хосууд бүгд ашиг тустай байдаг.

Guided imagery талаар дэлгэрэнгүй:

• Circle + Bloom (Circle + Bloom-ийн компанийн вэбсайт)
• Суллахад зориулсан удирдамжийг ашиглах нь

6 -

Терелтийн талаархи залбирал, сүнслэг байдал

Залбирал, сүнслэг байдал нь оюун санаанд гүнзгий нөлөө үзүүлж, хүчирхэг итгэгчдэд найдвар, дэмжлэг өгч чадна. Үргүйдэлд хүрэх зарим хүмүүс шашин шүтлэгтэй байсан бөгөөд тэдний итгэл үнэмшил нь тэдэнд улам хүчирхэг болдог. Зарим нь залбирал хийх сонирхолгүй байсан ч тэмцлийнхээ дунд илүү их эрх мэдэлтэй болж хувирчээ.

Зарим судалгаагаар шашны итгэл үнэмшил, үйл ажиллагаа, түүний дотор залбирал болон нийтийн цуглаанууд оролцдог хүмүүс сэтгэлийн хямралд ордог. Тогтмол залбирал сэтгэлийн түгшүүртэй байж, бясалгал хийхэд тусалж чадна.

Залбирал үнэн бодитойгоор "эдгээж" эсэхээс үл хамааран судалгаанууд хийгдэж байна.

Зарим судалгаагаар залбирал эдгэрэх хүч гэж байхад, зарим нь залбирал эдгэрээгүй болохыг олж мэдсэн. Зүрх сэтгэлийн эмчилгээ хийлгэх хүч нь оюун санаа-биеийн эмчилгээ хийлгэх хүч чадал нь яг үнэндээ "ажилладаг" биш, харин өөрөөсөө илүү том зүйлтэй холболт, найдвартай, дэмжигдэх эрх чөлөө юм.

Өсөн нэмэгдэж буй дэмжлэгийн хувьд шашин шүтлэгт чиглэсэн байгууллагууд байдаг. Зарим шашны бүлгүүд үргүйдлийн талаархи бага дуу чимээ багатай байдаг ч та шүтлэг бишрэлийн газар нутгаас үргүй байх орон нутгийн дэмжлэгийн бүлгийг олох боломжтой байж болно. Та шүтлэгийн байрандаа лам нарын гишүүнтэй ярихыг хүсч болно.

Шашин шүтлэгийн талаархи илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл:

• Үргүйдэл, IVF, шашин: Тэд хамтдаа чадах уу?
• Ханнагийн залбирлын яам (Христийн үргүйдлийн дэмжлэгийн байгууллага)
• ATIME (еврей үргүйдлийн дэмжлэг)
• Сүнслэг байдал ба сэтгэцийн эрүүл мэнд: Сүнсний ашиг тус

7 -

Ухамтын зан үйлийн эмчилгээний (CBT) болон Бэлдмэлийг эмчлэх бүлгийн эмчилгээ

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ буюу НИТТ нь сөрөг сэтгэлгээний хэв маягийг солих эерэг, бодитой хандлагыг бий болгоход туслах зөвлөгөөний хэв маяг юм. НИТАТ нь сэтгэлийн зовиурыг багасгахын тулд гүнзгий амрах, амьсгалах аргуудыг суралцах үйл ажиллагаа орно.

НИТАЖ-ын судалгаагаар сэтгэл түгшээсэн хүмүүсийг хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг хэлбэр болгож үзүүлэв.

НИТАЖ-ын болон үргүйдэлийн талаар судалгаа хийгдэж байгаа бөгөөд цөөн тооны жижиг судалгаагаар НТК-ийн эмчилгээнд хамрагдсан хосуудад жирэмсний хяналтыг сайжруулж байна. Бусад судалгаанууд жирэмсний т вшин сайжирсанг й ч сэтгэл гутралын болон сэтгэлийн хямрал буурсан байна.

Нэгэн судалгаагаар НИТТ нь сэтгэл гутралд орохоос хамаагүй илүү үр дүнтэй эмчилгээ юм.

Группын эмчилгээ нь тєрєлтийн євчтєнд туслах зєвлєгєєний бас нэг хэлбэр юм. Ихэвчлэн группын эмчилгээ нь ижил хүйстэнтэйгээ хамт амьдардаг бүлэг хүмүүс, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ ярилцаж, тэдний амьдрал, асуудлын талаар ярилцаж, баталгаажуулсан зөвлөгчийн удирдамжаар дамжуулдаг.

ТОГТВОРТОЙ: Үргүйдлийн үр дагаварт хүрч буй хүмүүст "цаг алдалгүй, энэрэнгүй тусламж, мэдээлэл өгөх" эрхэм зорилгоо болгодог ашгийн бус нийгэмлэг нь АНУ-ын эргэн тойрон дахь бүсийн бүлгүүдийг хадгалж байдаг бөгөөд олон газарт төрөлтийг дэмжих бүлгүүд санал болгодог.

Идээгүй үр хөндөлт бүхий олон хосууд өөрсдийн тэмцэлдээ ганцаарддаг бөгөөд энэ нь найдваргүй байдал, сэтгэлийн хямралыг мэдэрдэг. Туслах бүлгүүд таныг ганцаараа биш, бусад хүмүүс таныг ойлгодог, хүмүүс таны юу хийж байгааг олж авдаг газрыг бий болгож чадна гэдгийг батлан ​​харуулж чадна.

Хувь хүн ба бүлгийн эмчилгээний талаар илүү дэлгэрэнгүй:

• Хүлээгдэж буй үр дүн ба үргүйдлийн дэмжлэг бүлгийг хэрхэн олох вэ?
• Тахир дутуугийн зөвлөхийг харсан шалтгаанууд
• Терелтийн талаар тууштай зөвлөхийг хэрхэн олох вэ?

8 -

Туршилтын үр дүнтэй эмгэг

Гипотоз нь оюун ухааны бие бялдрын эмчилгээ бөгөөд нойрмоглолын эмчилгээнд хамрагдах, тайвшруулах гэх мэт эмчилгээг хийдэг. Энэ нөхцөлд нэг удаа оюун санаа маш их таатай байна. Эмчилгээ хийлгэгч нь сөрөг бодлын өөрчлөлтийг өөр аргуудыг санал болгодог.

Гипотоз нь эмчилгээний эмчилгээг үргэлж хэрэглэдэггүй. Баталгаатай зураглал нь өөрийгөө сугандаа хэлбэржүүлдэг.

Гипноз ба үржил шимийн үр нөлөөний талаар урьдчилсан судалгаа хийгдсэн. Нэг судалгаагаар үр хөврөлийг шилжүүлэн суулгах үед (хожимдуулсны дараа) эмчилгээ амжилттай болсон . Гэхдээ илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Өөр нэг арга нь субьект нь эрүүл мэндэд хортой зуршилтай болоход тустай байж болох юм. Жишээ нь, таргалалт ба тамхи татах нь үржил шимт байдалд хүргэдэг. Сугандаа хийсэн судалгаагаар жингээ хасах, тамхинаас гарахад туслах болно. Гипноз нь стресс, сэтгэлийн зовиурыг бууруулахад тусалдаг.

Гипнозойн талаар дэлгэрэнгүй:

• Эпзозын хэрэглээ, үр нөлөө, домог
• Стресс менежментийн талаархи өөрийн гэсэн гипнозийг ашиглах

9 -

Туршилтын эмчилгээ

Блог эсвэл сэтгүүлийг хадгалж байгаа хэн бүхэнд мэдрэмжээ бичих нь тэднийг суллахад тусалдаг гэдгийг мэддэг. Экспресс буюу бичих эмчилгээ нь сэтгэлийн хөдлөлийг илэрхийлэх, боловсруулахад туслах бичмэл үг ашигладаг оюун ухаан-биеийн эмчилгээ юм.

Уг бичгийг эдгээх бүлэгт зориулж бичсэн орчуулга, эсвэл энэ нь сэтгэл зүйн эмчилгээний нэг хэсэг байж болно. Сэтгэцийн эмчилгээний хурал блог эсвэл тэмдэглэл хөтлөх нь бас нэг боломж юм.

Блогийг зарим хүмүүс албан бус эмчилгээгээр тайлбарладаг бөгөөд блогоор дамжуулан үргүйдлийн дэмжлэг маш их байдаг.

Хэрэв та бодол санаагаа бичих дуртай бөгөөд зөвхөн бичих төдийгүй бусадтай холбох дуртай бол үржил шимт төвлөрсөн блогийг эхлүүлэх талаар бодож үзэх хэрэгтэй.

Төрөлтийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг:

• Яагаад ба яаж төрөх вэ?

10 -

Тахир дутуугийн урлагийн эмчилгээ

Бүтээлч үйл ажиллагаанд оролцох нь албан ёсны эмчилгээний байршлаас гадна эдгэрэх боломжтой.

Гэсэн хэдий ч урлаг, хөгжим, бүжиг, хөдөлгөөн, драма - уран сайхны урлагт сэтгэл хөдлөлийн шархыг эдгээх сэтгэлзүйд нэгддэг.

Урлагийг ашиглахын тулд та ямар нэгэн тусгай ур чадвар, авъяастай байх шаардлагагүй. Энэ нь гоо зүйн утгаараа уран бүтээлийг бий болгох явдал биш (хэдийгээр та энэ үйл явцад үзэсгэлэнт урлагийг бий болгож чаддаг бол). Үүний оронд энэ нь сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх, боловсруулахад ашиглах явдал юм.

Уран зөгнөл, үржил шимийг нь бага хэмжээний судалгаа хийсэн. Уран сайхны эмчилгээг үргүйдэлтэй эмэгтэйчүүдэд стресс, айдас, найдваргүй байдлаас даван туулахад туслах зорилгоор олддог.

Урлаг, хөдөлгөөнийг эмчлэх хэд хэдэн цогц хөтөлбөр байдаг, гэхдээ та урлагт эмчилгээ хийлгэсэн эмч, эмзэг бүлгийн эмч нарыг ашиглах шаардлагагүй.

Сургалтанд хамрагдсан эмчтэй урлагт эмчилгээ хийлгэх нь онцгой ач холбогдолтой бөгөөд өөрийн урлаг, хөгжим, эсвэл "эмчилгээ" -ийг гэртээ эмчлэх эмчилгээний хүчийг хөнгөлөхгүй. Нэмэлт урамшууллын хувьд, энэ нь iTunes-ийн ойролцоо, эсвэл ойролцоох урлагийн нийлүүлэлтийн дэлгүүрт цаг хугацаа, мөнгөө зарцуулах маш том шалтгаан юм.

Урлагийн эмчилгээний талаар дэлгэрэнгүй:

• Хавдар судлалын урлагийн эмчилгээ (зөвхөн хорт хавдрын өвчтөнүүдэд биш)
• Хөгжмийн эмчилгээний үр өгөөж
• Бүжгийн эмчилгээтэй холбоотой эдгэрэл
• Do-It-Yourself урлагийн эмчилгээ

11 -

Терроризм нь инээлдэв

Инээдэм инээмсэглэл төдийгүй таны биед ч бас сайн хэрэг.

Та магадгүй дор хаяж нэг төрлийн хошигнолын эмчилгээтэй танилцсан байх. Харин алиалагч эм хошигнолыг эмчлэх онцгой эрхгүй байдаг. Чамайг инээлдэх ямар ч зүйл бол таны оюун ухаан, бие махбодод сайн зүйл юм.

Инээдмийн инээдмийн судалгаагаар сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, стресс дааврын түвшинг бууруулж, дархлаа сайжруулах, цусны даралтыг бууруулж чадна.

Хэтэрхий жижиг судалгаагаар хошин болон IVF-ийн амжилтанд үзүүлэх нөлөөллийг харуулсан. Энэхүү судалгаагаар мэргэжлийн алиалагч нь IVF үр хөврөл шилжүүлгийн дараа өвчтөнтэй харьцдаг. Судалгаанд хамрагдсан бүлгийн хүмүүс жирэмсний амжилт нь хяналтын бүлэгт 20.2 хувьтай харьцуулахад 36.4 хувьтай байжээ.

Заримдаа, өөрөө инээх нь хэцүү байдаг. Заримдаа инээдмийн кино, сайн инээдмийн киног үзээрэй. Эсвэл танай хөгжилтэй ясыг яаж гээдэгийг мэддэг найз нөхөдтэйгээ хамт байгаарай.

Та ч гэсэн инээдмийн йогийн хичээлийг үзэж болно. Иогийн инээмсэглэлд хамтлаг нэгдэж, зорилготойгоор инээдэг.

Эхлээд инээв нь хүчээ мэдэрч болох боловч удалгүй бүгд инээдтэй байдаг.

Инээдэмтэй тухай

• Инээлдэв

12 -

Тахир дутуу хүмүүсийн Biofeedback

Biofeedback бол амралт, чөлөөт дасгал хийх арга юм. Энэ нь юу хийж байгаа, юу нь болохгүй байгааг харахад тусална.

Био нөхөн сэргээх аргаар эмч таны зүрхний цохилт, хөлс, булчингийн хурцадмал байдал, тархины долгион, физиологийн бусад стрессийн тэмдэглэгээг хянах боломжтой. Дараа нь эмч танд стрессийг багасгахад хамгийн сайн зүйл болохыг олохын тулд компьютерийн уншилтыг ашиглан амралт, бясалгалын дасгалуудыг хийхэд тусалдаг.

Хэдийгээр биологийн нөхөн сэргээлтийг ихэвчлэн эмч, эмнэлгийн мэргэжилтнээр хийдэг ч тэд гэрийн биофизаци хийх хөтөлбөрүүдийг бас хийдэг.

Биологийн нөхөн сэргээх албан бус арга нь ямар нэгэн компьютер, технологигүйгээр өөрийн бие махбодьтойгоо илүү ихийг мэддэг болох явдал байж болно.

Жишээ нь, булчингууд нь хүчтэй, эсвэл зүрх сэтгэл чинь урагшилдаг гэдгийг санаарай. Та санаа зовж, санаа зовж байгаагаа мэдэх болно. Дараа нь та оюун ухаан, бие махбодоо тайвшруулахад туслах эмчтэйгээ эсвэл өөрийн биеэр амралтын арга техникийг ашиглаж болно.

Зарим судалгааг үргүйдэл, биофизаци хийх талаар амралтын сургалттай хамт хийсэн. Судалгаа нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгаж чадна гэдгийг судалж байна. Төрөлтийн хувьд биологийн нөхөн сэргээх эмчилгээ хийдэг цөөн тооны үр тогтсон хөтөлбөр байдаг боловч амралт сувиллын ерөнхий сургалтыг олох нь илүү түгээмэл байдаг.

Био-нөхөн сэргээх болон амралт сувилалын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл:

• Биоаюулгүй байдал болон Стресс Халамж
• Biofeedback хэрхэн ажилладаг вэ
• Зэрлэг тэнгэрлэг (гэртээ biofeedback / амралт сургалтын хөтөлбөр)

13 -

Өөрийнхөө төлөө анхаарал тавих өөр арга замууд

Үүн шиг? Энд төрөлтийг нэмэгдүүлэх илүү олон арга зам байна:

• 5 Та эрүүл саруул, аз жаргалтай сонголт хийхийг чармайдаг
• 15 Хүнсний үр ашгийг нэмэгдүүлэх хоол + жор
• 5 хосыг ойлгохыг оролдож байх үедээ мэддэг байх ёстой зүйлс
• Жирэмсэн болоход зориулсан үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх
• Терелтийн талаархи судалгаанд тулгуурласан хоол
• Өсөлтийн эрч хүчийг нэмэгдүүлэх 10 арга зам
• Жирэмсэн болох гэж байгаа бол муу зуршлууд 8
• Таны үр хөндөлтийг хэрхэн сайжруулах вэ?

_{Эх сурвалж:}

_{Андрей С, Радхакришнан Р. "Залбирал ба эдгэрэл: Санамсаргүй хяналттай туршилтуудын эрүүл мэндийн болон шинжлэх ухааны хэтийн төлөв". Энэтхэг сэтгэцийн сэтгүүл . 2009 оны 10-р сар; 51 (4): 247-53.}

_{Беннет УИХ-ын гишүүн Ленгачер C. "Хүндэлдэг, инээлдэв May Эрүүл мэндэд нөлөөлөх байдал: III. Инээдэм ба эрүүл мэндийн үр дүн." Нэмэлт нотолгоонд суурилсан нэмэлт эмчилгээ 2008 оны 3-р сар, 5 (1): 37-40.}

_{Bennett УИХ-ын гишүүн, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. "Стресс, байгалийн алуурчин эсийн үйл ажиллагаанд баяр баясгалан унах нөлөө" Эрүүл мэнд, анагаах ухааны өөр эмч нар . 2003 оны 3-р сар; 9 (2): 38-45.}

_{Chan CH, Chan CL, SM Ng, EH, Ho PC. "Бие бялдар, оюун санааны, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх". Туслах үржил шим ба удамшлын сэтгүүл . 2005 оны 12-р сар; 22 (11-12): 419-27.}

_{Чех, Ayele H, Пugh М, Муллиган Т. "Шашны үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндийн үр дүнг сайжруулдаг уу? Explore (NY) . 2005 оны 5 сар, 1 (3): 186-91.}

_{Домар М, Клап Д, Сlawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freizinger M. "Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн үргүй байдлын бүлэгт үзүүлэх сэтгэл зүйн оролцооны нөлөө." Терелт, архагшсан байдал . 2000 оны 4-р сар, 73 (4): 805-11.}

_{Алсамарзий М, Алипор А, Эсмааелзаде, Кхираха Ф, Полади К, Пас Х. "Сүйрлийн эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн хямрал, эмзэглэлийг эмчлэх нь: танин мэдэхүйн зан үйлийн эсрэг флуоксетин". Үзэсгэлэнтэй өвчний сэтгүүл . 2008 оны 5 сар; 108 (1-2): 159-64. Эпуб 2007 оны 10 сарын 23.}

_{Friedler S1, Glasser S, Azani L, Freedman LS, Raziel A, Strassburger D, Ron-El R, Lerner-Geva L. " Fertil Steril нь vitro fertilization ба үр хөврөл шилжүүлсний дараа жирэмсний тахлаар өвддөг . 2011 оны 5-р сар, 95 (6): 2127-30. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.12.016. Epub 2011 оны 1-р сарын 6}

_{Харрисон RF, O'Moore RR, O'Moore AM. "Стресс ба үржил шим: Дублинд хэрэгжээгүй үргүйдэлтэй хосуудын эрэл хайгуул, эмчилгээний зарим аргууд" Терелтийн олон улсын сэтгуул . 1986 оны тавдугаар сар; 31 (2): 153-9.}

_{Хьюз Эг. "Ургамлын эмчилгээ нь үржил шимт эмэгтэйчүүдэд зориулсан эдгээх хэрэгсэл юм." Эрүүл мэндийн хүмүүнлэгийн сэтгүүл . 2010 оны 3-р сар, 31 (1): 27-36.}

_{Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. "Үргүйдэлтэй харьцах: үргүйдэл хос хосуудын бие махбодийн бүлгийн оролцооны хөтөлбөр". Хүний нөхөн үржихүй . 2004 оны наймдугаар сар, 19 (8): 1917-23. Epub 2004 5 сарын 20.}

_{Левита E, Пармет А, Луненфелд Е, Бентов Y, Бурстстейн Э, Фрион М, Поташкик Г. "Битро үржилтын үр хөврөлийн үр хөврөлийн үр хөврөлийн үр хөврөлийн үед үр хөврөлийн шилжүүлгийн үр нөлөөний нөлөөлөл: кейс хянах удирдамж". Терелт, архагшсан байдал . 2006 оны 5-р сар, 85 (5): 1404-8. Epub 2006 оны 3 сарын 29.}

_{Оюун ухааны бие махбод. Мэрилэндийн Мэрилэндийн их сургууль. Онлайнаар аравдугаар сарын 25-нд онлайнаар холбогдсон. Http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm}

_{Андорбала, Рамиранзаде, F, Malekafzali H, Абединиа Н, Форозойн AR, Шарита М, Жафарабади М. "үржил шимгүй хосын сэтгэлийн хямралд үзүүлэх сэтгэлийн үр нөлөө" Олон улсын эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл, эмч нар . 2008 оны 6-р сар; 101 (3): 248-52. Epub 2008 Mar 5.}

_{Oron G1, Allnutt E2, Lackman T2, Sokal-Arnon T2, Холзер H2, Takefman J3. "Hatha йог ашиглан стресс бууруулах эмэгтэйд IVF эмчилгээг хүлээж авахад ашиглах судалгаа". Reprod Biomed Online . 2015 оны 5-р сар, 30 (5): 542-8. doi: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011. Epub 2015 February 03.}

_{Stuckey HL, Нобелийн Ж. "Урлаг, эдгэрэлт, нийгмийн эрүүл мэндийн хоорондын уялдаа холбоо: одоогийн уран зохиолын тойм." Америкийн Нийгмийн эрүүл мэндийн сэтгүүл . 2010 оны 2-р сар; 100 (2): 254-63. Epub 2009 оны 12-р сарын 17.}

_{Stetter F, Kupper S. "Автогеник сургалт: эмнэлзүйн үр дүнгийн судалгааны мета-анализ." Сэтгэл зүйн хэрэглээ болон Biofeedback хэрэглэнэ . 2002 оны 3-р сар, 27 (1): 45-98.}

_{Травада L, Грасси L, Гил Ф, Мартин С, Вортура С, Бэррейрдас Ж; Өмнөд Европын Сэтгэл судлалын судалгааны групп. "Сүнслэг байдал, итгэлийг өөрчилдөг үү? Өмнөд Европын сэтгэл судлалын бүлгийн тайлан". Хөнгөвчлөх тусламж үйлчилгээ . 2010 оны 9-р сарын 28: 1-9. Хэвлэх өмнөх Epub]}

_{Urech C, Fink NS, Hoesli I, Wilhelm FH, Bitzer J, Alder J. "Жирэмсний үед сэтгэцийн эрүүл мэндэд хор хөнөөлийн үр нөлөө: санамсаргүй хяналттай туршилт" Psychoneuroendocrinology . 2010 оны 10; 35 (9): 1348-55. Epub 2010 4 сарын 22.}