Хүүхэд болон өсвөр үеийнхэнд зориулсан гэр бүлийн фитнесийн үйл ажиллагааны хооронд томоохон ялгаа бий. Хүүхдүүд өсч хөгжихөд тэдний хэрэгцээ, чадвар өөрчлөгдөж, гэр бүлийн хуваарь (маш их!) Байдаг. Гэхдээ нэг зүйл тогтмол хэвээр байна: Та идэвхтэй тоглохыг хамтдаа хуваалцах үед бүх хүмүүс ашиг тусаа өгдөг.
Хүүхэд болон бага насны хүүхдийн гэр бүлийн фитнесийн үйл ажиллагаа
Хүүхдүүд маш бага байхад тэд ихэнхдээ аялахын тулд явах дуртай байдаг.
Хүүхдээ урд тээвэрлэгч эсвэл үүргэвчиндээ хийгээрэй, алхаар яваарай эсвэл гүйж явахдаа тэрэгний гүйлтийг аюулгүй болгоно уу. Та гэртээ йог хийж үзээрэй. Одоо та зорилгоо биелүүлэх: Шинэ эцэг эхийнхээ амьдралд тохирох аргуудыг олох, хүүхэдтэйгээ идэвхитэй амьдарцгаая. Чи эндээс үлгэр дууриал болжээ!
Хүүхэд алхаж болох үедээ алхах (троллергүйгээр) алхах зэрэг энгийн үйл ажиллагаануудыг биеийн тамирын тоглоомоор тоглох, хүүхдэд ээлтэй тоглоом тоглох, гэртээ дуу хөгжмөөр тоглох, тоглоом тоглох зэргээр үйл ажиллагаагаа явуулж болно. Хэрвээ та болон таны хүүхэд эцэг эх, асран хүмүүжүүлэгчийн хөдөлгөөн, усны аюулгүй байдлын хичээлүүд таашаал авбал сайхан байдаг ч энэ нь таны хүүхдийн хөгжилд чухал биш юм. Тиймээс тэд өөрсдийнхөө (эсвэл киддо) зүйл биш бол санаа зовох хэрэггүй. Одоо таны зорилго: Өөрийн биеэ хөдөлгөж чадах олон боломжийг бий болгож, явган аялал зэрэг фитнесийн үйл ажиллагаагаа эхлүүлээрэй.
Өсвөр үеийнхний биеийн тамирын үйл ажиллагаа
Хүүхэд өсч томрох тусам та илүү идэвхтэй тоглохыг хуваалцаж болно: усанд сэлэлт, урлагийн төслүүд , гадаа хайж болно. Хэрэв таны хүүхэд сургуулийн өмнөх болон өдрийн анхаарал татдаг бол түүний бодлого биеийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд тань тоглохдоо маш чухал моторт ур чадварыг эзэмшдэг бөгөөд тэдгээрийг эзэмшихэд нь туслах хэрэгтэй.
Таны үлгэр жишээ болон энгийн заавар ("хөлийг хөлөөрөө өшиглөх" ашиглана) урт замыг туулах болно.
Энэ насанд таны хүүхэд зохион байгуулалттай спортод арай бага залуу байдаг боловч бусад хүүхдүүдийг (ялангуяа бусад хүүхдүүд) тоглож, спортын тоног төхөөрөмж, тоглоомын бяцхан хүүхдүүдийг тоглуулахыг үзэж болно. Одоо та бүхний зорилго: Өдөр бүрийн чухал хэсгийг идэвхтэй тоглуулахыг хичээ, бясалгал нь хөгжилтэй гэдгийг хүүхдүүддээ харуул.
Гэр бүлийн фитнесс үйл ажиллагаа
Хүүхэд бага сургуульд сурч байхдаа фитнесийн үйл ажиллагаагаа хуваалцах илүү их боломжуудтай болно. Таны хүүхэд сонирхож байгаа спортыг туршиж үзэх сонирхолтой байж болно. Жишээлбэл, та тамирчин бол жүжигчин хүүхдүүдийг хөгжилтэй гүйлтийн үеэр эсвэл 5K хамтдаа тоглож байхыг хүсдэг.
Хүүхдүүд чамд шинэ зүйлсийг олж мэдэх дуртай. Та хамтдаа ямар нэг зүйл сурч болно (тулааны урлаг холимог насны хүүхдүүдэд зориулсан) эсвэл сурган хүмүүжүүлэгчийнхээ биеийн тамирын хичээл, спортын дасгалын талаар сурч мэдсэн зүйлээ зааж өг. Уйтгартай тоглоомууд - таны хүүхэд байхдаа тоглож байсан шиг; тайвшруулах, үсрэх, өшиглөх гэж боддог нь хүүхдүүдтэйгээ хамт тоглоход хэцүү байдаг бөгөөд өсвөр насныхны хувьд гайхалтай хөгжилтэй байдаг. Одоо таны зорилго: Биеийн үйл ажиллагааг гэр бүлийн тэргүүлэх ач холбогдол өг.
Энэ бол цаг заваа зориулах хамгийн тохиромжтой арга юм.
Tweens болон өсвөр үеийнхний гэр бүлийн фитнесийн үйл ажиллагаа
Хүүхдүүд чинь нялх хүүхэд байхдаа тэднийг явахын тулд авч явсан. Энэ бол өөр нэг арга юм. Таны хүүхдийн цагийн хуваарь таны гэр бүлийн чөлөөт цагаар юу хийдэгийг заадаг. Хэрэв та твиттер эсвэл өсвөр насны хүүхэд спортоор хичээллэх юм бол таны үүрэг бол түүнийг дэмжиж, түүндээ хамгийн сайнаараа туслахад туслах болно.
Хэрэв өсвөр насныханд зохион байгуулалттай спортоор хичээллэдэггүй бол түүнд дуртай дасгалынхаа талаар өөртөө туслах боломжтой. Хэрэв та хамтдаа хийж чадах зүйл бол илүү сайн бол! Чийрэгжүүлэх чадвар нь өсвөр насныханд ихэвчлэн өсдөг.
Та кемп, явганаар явах, гүйх, эсвэл дугуйгаар аялах боломжтой; тоглох, Frisbee, эсвэл ширээний теннис; гөлөг, теннис тоглох; йог, бүжиг хичээл авах. Таны зорилго одоо: Спорт, биеийн тамирын амьдралынхаа туршид оролцож байх хугацаандаа өсвөр насныхан, өсвөр насныханаа тохируулаарай. Хэрхэн? Цаг хугацаа өнгөрөөж, чухал болгох, хөгжилтэй болгох!