Таны хүүхдийн хоол тэжээл нь эрүүл мэндийн хувьд чухал ач холбогдолтой. Өдөрт гурван удаа хооллолт, хоёр төрлийн тэжээллэг хөнгөн зууш, элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай цагаан идээ, өөх тос багатай сүү, бяслаг, исгэлэн сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, хэрэгцээ нь олон тооны өвчний эмчилгээ, түүний дотор илүүдэл жин, яс хөгжиж, чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх зэрэг эмчилгээг зогсоож болно.
Энэ нь таны хүүхэд бүрэн хүчин чадлаараа бие бялдрын хувьд өсөж хөгжихөд анхаарах болно.
Хүүхдээ эрүүл байлгахын тулд хамгийн сайн хооллолтын зөвлөгөө дараах зүйлийг багтаадаг:
- Янз бүрийн хоолыг идээрэй
- Хоол идсэн хоолоо бие махбодийн дасгалаар тэнцвэржүүл
- Үр тарианы бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг олон төрлийн хоолны дэглэмийг сонго
- Өөх тос, ханасан тос, холестерин багатай хоолыг сонго
- Хоол, сахар, давс нь дунд зэргийн хоолыг сонгох
- Кальци, төмрийг хангалттай тэжээлээр хангаж, өсөн нэмэгдэж байгаа биеийнхээ шаардлагад нийцсэн хоолыг сонгоорой
Та мөн сайн үлгэр жишээ үзүүлснээр сайн хоол тэжээлийг сайжруулахад тусалж чадна. Эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал нь гэр бүлийнхээ амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг байх ёстой. Хэрэв та бүхэн энэ гарын авлагыг дагаж мөрдвөл таны хүүхэд дангаараа хийхээс илүү хялбар байдаг. Та мөн бага илчлэг, өөх тос багатай хоол, хөнгөн зууш, амттан, өөх тос багатай, сүүн бүтээгдэхүүн, хоолны дэглэм худалдаж авах хэрэгтэй. Өндөр калорийн амттан, хөнгөн зууш, зууш чип, энгийн ундаа, тогтмол мөхөөлдөс зэргийг худалдан авахаас зайлсхий.
Хүүхдэд зориулсан хоолны хөтөч пирамидыг АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн хэлтэс боловсруулсан бөгөөд хүүхдийн хоол тэжээлийн эрүүл мэндийг дэмжих зорилготой байсан. Энэ нь өдөр тутмын хүнсний сонголтод зориулсан ерөнхий заавар байх ёстой. Хүнсний пирамидын гол анхаарал тавьсан гол таван хүнсний бүлгэмд багтдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд эрүүл мэндэд шаардлагатай байдаг. Түүнчлэн өөх тос, тос, чихэр зэрэг маш олон төрлийн хоол хүнс маш бага хэрэглэдэг.
Хооллох асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхдийг аль болох эртхэн хооллож, эрүүл сонголтоо хийж, туршилтыг зөвшөөрдөг. Хоол идэх цаг нь зугаатай, тааламжтай байх ёстой, тэмцлийн эх үүсвэр биш. Нийтлэг алдаа нь хүүхдээ хэтэрхий их сүү , жүүс уухад хатуу өлсгөлөнгөөс зайлсхийж, өлсөөгүй үед хоол идэх, эсвэл хүсээгүй хоол идэх зэргээр хооллохыг зөвшөөрдөг.
Хуухдууд бие дааж сурч байх нэг чухал арга бол хооллох талаар бие даасан байдлыг бий болгох явдал юм. Хэдийгээр таны хүүхэд идэж чадахгүй байгаа ч гэсэн хоолны дэглэмийг тойрон хооллож чаддаггүй ч таны хүүхэд хэвийн өсөж, эрчим хүчний хэвийн түвшинд байгаа нөхцөлд санаа зовох хэрэггүй юм. Ихэнх хүүхдүүд өдөр бүр тэнцвэртэй хоол иддэггүй, гэхдээ долоо хоногийн туршид хооллолт нь тэнцвэртэй байх болно. Хэрэв та түүнийг сайн хооллож чадахгүй гэж бодож байгаа бол хүүхдээ өдөр бүр амин дэмээр өгч болно.
Хооллох асуудлыг шийдэхээс урьдчилан сэргийлэх бусад арга замууд нь хахууль авах эсвэл хүссэн зан үйлийг хэрэглэхгүй байх, үр хүүхдээ сайн хооллохгүй байх, буруу хооллож, үг яриа, эерэг, тааламжтай сэдвээр ярилцлага хийх, хүүхдийн хоол тэжээлийн дутагдал зэргийг хэлэлцэхээс зайлсхийх ширээн дээр хооллож, уухыг хязгаарлаж, өдөр бүр хоёр тэжээллэг зуушаар хөнгөн зууш өгнө.
Хоол тэжээлээс зайлсхийх нь тэжээллэг чанар багатай учир их хэмжээний амтат амттан, зөөлөн ундаа, жимсний амттай ундаа, чихрийн нишингэ, үр тариа, чихэр зэргийг өгдөг.
Сургуулийн єсєлт ба хєгжил
Энэ насанд та хүүхэдтэйгээ хувцаслаж, шүдгүй шүдээ угаах, бусад хүүхдүүдтэй хамтран тоглох, самбар, карт тоглох, дүрэм журам, нэрний өнгө, hop, доогуур алхах, хөлийн гишгүүр, 5 үгээр өгүүлбэрүүд, дуунуудыг дуулж, түүхийг сонсох, аятайхан зүйлсийг хуваалцах, цагаан толгойн үсгийг таних, хэвлэмэл захидал, утасны дугаар, хаягийг нь мэдэж, үг хэлэх нь бүрэн ойлгомжтой байх болно.
Энэ бол тусгаар тогтнолоо нэмэгдүүлэх цаг үе бөгөөд энэ насны хүүхдүүд илүү хариуцлагатай хандахыг хүсдэг. Хариуцлагын энэхүү мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд туслахын тулд таны хүүхдэд тэтгэмж олгож эхлэх нь сайн цаг юм. Энэ хэмжээ нь маш чухал биш, гэхдээ жилд дунджаар 50 центриас $ 1.00 байдаг бөгөөд таны хүүхэд хүссэн зүйлүүдэд зориулж ашиглагдах ёстой. Тэтгэмжийг удирдах нь мөнгөний үнэ цэнэ болон аврахын ач холбогдлын талаар хүүхдүүддээ заахад тусална.
Хэдийгээр таны хүүхэд байнга насаа зохих ёсоор ажиллуулж эхлэх нь (хогийг цэвэрлэх, ширээн дээр цэвэрлэх, өрөөг цэвэрлэх, өрөөнд цэвэрлэх гэх мэт) байх нь чухал юм. Эдгээр нь түүний тэтгэмжинд уягдах ёсгүй. Эерэг арматур нь ажил дууссаны хувьд чухал ач холбогдолтой бөгөөд гэр бүлээ дуусгахад алдаа гардаггүй (ТВ, видео тоглоом г.м) шийтгэгдэж болно. Хийх ажилдаа ямар үүрэг гүйцэтгэх сонголт хийх нь заримдаа дагаж мөрдөхөд тусалдаг.
Өөрийнхөө хийж гүйцэтгэсэн зүйлсийн төлөө өөрийгөө хүндэтгэх, өөрийгөө эерэг дүр төрхтэй байлгахад эерэг хүчийг өгч, байнга магтдаг байх. Хүүхэд тань шинэ сорилт бэрхшээлийг даван туулж, сонирхолтой байж, урам хайрла.
Чиний зургаан настай одоо нойрсож, шөнийн цагаар наад зах нь арван нэгэн цагт унтаж чаддаг байх. Хэрвээ үгүй бол унтахын өмнөх хэвийн үйл ажиллагаа хэвийн байгаа эсэхийг шалгахын тулд зөв унтах холбоог боловсруулсан байна.
Аюулгүй байдал
Осол гэмтэл нь хүүхдүүдийн үхлийн тэргүүлэх шалтгаан болдог. Эдгээр үхлийн ихэнх нь амархан сэргийлэх боломжтой тул хүүхдийн аюулгүй байдлыг бүх цаг хугацаанд байлгах нь маш чухал юм. Зургаан настай хүүхдээ аюулгүй байлгахын тулд зарим зөвлөгөө байна:
- Хамгийн сүүлийн автомашины суудлын удирдамжийн дагуу хүүхдүүдийг урд талын нүүрний суудлын жингийн жин, өндрийн морины оосрын хязгаарт хүрэх үед бусдаас байрласан өргөлтийн суудал дээр сууж байх ёстой. Суудлын бүсийг зохих ёсоор хамгаалахын тулд хүүхдэд "хангалттай, хангалттай хэмжээний" суудлын даруулга руу шилжих нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн 4 фут 9 инч (57 инч) хүртэл, 12 настай.
- Хэдийгээр хаалттай байсан ч ачааны машины ачааны хэсэгт ачаагаа бүү оруулаарай. Осол гарсан тохиолдолд пикап машинны арын хэсэгт ноцтой гэмтэл, нас баралтаас бага хамгаалалт хийдэг.
- Дугуйн дуулга өмсөх, дугуйны хажуугаар дугуй унахаас зайлсхий.
- Спортын аюулгүй байдлын дасгал хий: Хүүхэддээ спортын бүх төрлийн хамгаалалтын тоног төхөөрөмж ( дуулга , амны хамгаалагч, дэр гэх мэт) бүхий л аюулгүй байдлыг хангаж байхыг заа.
- Явган зорчигч (гудамж зам гэх мэт), тоглоомын талбайн аюулгүй байдал (үүний дотор трамвай дээр тоглох гэх мэт) заах.
- Зэрлэг амьтдын тухай ойлголтыг сургах (махчин амьтдын хэрэглэж болох хувилбарууд, түүний дотор чихэр, тоглоомыг санал болгох гэх мэт), алдагдсан гэрийн тэжээвэр амьтдыг хайхад туслах, эсвэл өвчтэй байгаагаасаа хүүхдээ авч байгаа гэж хэлэх зэргийг оруулаарай.
- Хүүхэд хэт их наранд задарч болохгүй (нарнаас хамгаалах тосыг ашигла).
- Утаа, нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн детекторыг суурилуулж, дөл тэсч унтлагын хувцас ашиглана.
- Хүнсний аюулгүй байдлыг хангах: жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог угааж цэвэрлээгүй мах, шувууны махыг идэж болохгүй, эсвэл пастержүүлсэн сүү, жүүс хэрэглэж болохгүй.
- Хэрэв та гэртээ буутай байх ёстой бол сум, сумыг тусдаа цоожтой газар байлгах хэрэгтэй.
- Усны аюулгүй байдлыг даван туулах: Хүүхэд усанд сэлэхийг заа. Хүүхэд усанд (усанд цөөрөм, усан сан, далай гэх мэт) тоглохыг хориглоно (хэдийгээр усанд сэлэгч сайн байсан ч) амь насны хамгаалагч завь дээр, хүүхэд хамгаалалттай цөөрөмд өөрийгөө хаалттай, өөрөө түгжигддэг хаалгатай хашаагаар хүрээлж бай.
- Зарим төрлийн нохойны үүлдрийг (Rottweilers, pit bulls, German Shepards) болгоомжтой байгаарай. Амьтны дэргэд амьтдын хазуулсан амьтны тавиасын талаар тавин хувь нь хазаад, хүүхдээ хянаж байдаг.
- Хүүхдээ өдөрт хоёр удаа шүдний оо флюорид шүдтэй шүдтэй болгохыг зөвлөж, шүдний үзлэгийг тогтмол хийдэг (6 сар тутам).
- Телевизийг хязгаарлах, уншиж, түүх ярихыг дэмжинэ.
- Хүүхэддээ компьютерийн хэрэглээг хянаж байх (энэ насанд хүүхэд интернетэд нэвтрэх боломжгүй байх ёстой), компьютерийн тоглоом, кино, найз нөхдийнхөө гэрт нэвтрэх эрхээ мэддэг байх ёстой.
- Хуухдийн нотолгоо (Халуун ус халаагчийн температур 120 градус F-тэй, кабинетийн цахилгааны хэрэгсэл, таглаад, гэр ахуйн хими цэвэрлэгээ, химийн бодис, эмийг хуртээмжтэй байлгаж, тэдгээрийн эх саванд хадгалж, Хордлогын хяналтын төвийн дугаар (1-800-222-1222), хүүхдийнхээ ойролцоох халуун шингэн, хоол хүнс авч явахгүй байх, хүүхдэд зуух, халаагч болон бусад халуун тогооны хэрэгсэл (ялангуяа унжсан индүү), хоол хийх үед хэрэглэхийг хориглоно. буцааж залгигч, дотогшоо савыг эргүүлж, живэхээс сэргийлж, ганц хүүхэддээ ямар ч савтай усыг хэзээ ч орхихгүй, утасны ойролцоо яаралтай тусламжийн утасны жагсаалтыг хадгалж, хүүхдийн баталгаа байхгүй түгжээний өрөө байлгах).
- 911 (хэрвээ таны газарт байгаа бол) залгах талаар хүүхдүү- дэд заа.
- Хүүхэддээ суудлын бүс, дуулга гэх мэтийг сайн үлгэр дууриал бол.
Эрүүл мэндийн нийтлэг асуудлууд
- Өтгөн хаталт : хүүхдүүдэд маш түгээмэл, сэтгэл түгшээсэн асуудал юм. Энэ нь ихэнхдээ гэдэсний хөдөлгөөнгүйгээр дөрвөн, эсвэл түүнээс дээш хоног өнгөрөхөд хүнд, өвдөлттэй сандлын ишлэл юм. Өтгөн хаталт нь хоол тэжээл багатай хоол хүнсээр үүсгэгддэг бөгөөд хэтэрхий их сүү хэрэглэдэг (16-аас 24оС / д-ээс дээш), хангалттай ус уухгүй, эсвэл угаалгын өрөө рүү ороход удаан хугацаагаар хүлээж байдаг. Эхний эмчилгээ нь түүний уух шингэнийг нэмэгдүүлж, хоол тэжээл дэх хивсний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Мөн үхрийн сүү, тараг, бяслаг, чанасан лууван, банана зэргийг агуулсан хоолны дэглэмийн өтгөн хоолыг багасгахад ихэвчлэн тустай байдаг. Эдгээр алхмууд ажиллахгүй бол өтгөн зөөлрүүлэгчид шаардлагатай байж болно.
- Амьсгалын дээд замын халдвар : Эдгээр нь маш түгээмэл бөгөөд тодорхой эсвэл ногоон гоожиж хамар, ханиалгах шинж тэмдэгийг агуулдаг бөгөөд ихэвчлэн хүйтэн вирүсээр үүсгэгддэг. Хамгийн сайн эмчилгээ бол давстай хамрын дусал дуслаар, илүү их сорох чийдэнг хамар нь цэвэр байлгах явдал юм. Хэрэв хүүхэд халуурч, амьсгалахад хүндрэлтэй эсвэл 7-10 өдрийн турш сайжрахгүй бол эмчлэгч эмчдээ хандаарай
- Бөөлжих : вируст халдварын нэг хэсэг болох суулгалтыг дагалддаг. Хэрвээ таны хүүхэд бөөлжиж эхэлбэл хоол идэх, уухаас түр хугацаагаар завсарлага өгч, дараа нь тав, арван минут тутамд бага хэмжээний тослог (1 халбага) өгнө. Хүүхэд бага хэмжээний уухыг зөвшөөрдөг бол та Pedialyte-ийг 5-10 минут тутамд халбагаар нэмээд дараа нь их хэмжээгээр хүлцэл болж, дараа нь түүний энгийн томъёогоор солих боломжтой. 12 цагийн турш Pedialyte өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрвээ бөөлжис нь хар ногоон байвал, эсвэл шингэн алдалтын шинж илэрвэл (6-8 цагийн дотор шээс хөөхгүй байх, хуурай ам, жин алдах гэх мэт) байвал эмчид хандаж болно.
- Суулгах нь : нийтлэг асуудал бөгөөд вируст халдвараас болдог. Хэрвээ суулгалт нь цусан юмуу мансууруулах бодис байвал 1-2 долоо хоногийн дотор сайжрахгүй бол эсвэл шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл (6-8 цагийн дотор шээс хөөхгүй байх, хуурай ам, турах зэрэг). Та тогтмол хооллолттойгоо үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэн хооллож байх ёстой бөгөөд энэ нь тус бүрдээ 1-2 унцитай Pedialyte өгдөг.
Хүүхдээ эмчдээ өгөх нь
Зургаан жилийн шалгалтын үед дараахь зүйлийг хийж болно:
- Сургуулийн өмнөх насны өсвөр үеийнхний өсөлт хөгжилт, хөгжлийг судлах.
- Хооллох болон унтах цагийн хуваарийг хянах.
- Түүний өндөр, жин, цусны даралтын хэмжилт.
- Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, шүдний эрүүл мэнд, зөв зохистой хооллолт.
- Дархлаажуулалт: DTaP, IPV, Varivax (таны хүүхэд салхинд гараагүй байгаа бол), MMR-ийн өдөөгчийг (хэрэв 4, 5-н жилийн үзлэгт оруулаагүй бол).
- Шалгалтын тест: алсын хараа болон сонсголын шалгалт.
Хүүхэд 7, 8 настай байхдаа эмчтэйгээ дараагийн үзлэг хийнэ.
Таны хүүхэд ... сэтгүүлүүд Таны Хүүхдийн сонин, keepkidshealthy.com-аас цуврал нийтлэлүүдээс тохируулагдсан бөгөөд Keep Kids Healthy, LLC-ийн зөвшөөрлөөр ашиглагддаг.