15 настай, өсвөр насныхан, хөдөлмөрлөх, ажил эрхлэх зорилго, зан төлөвийг эцэг эх нь хүлээж чадна
15 нас нь өсвөр насныхан насанд хүрэгчидтэйгээ адилхан болж, хүүхдүүдтэй адилхан болж эхэлдэг. Зарим эцэг эхчүүд энэ шилжилт нь хэцүү байж болно. Бусдын төлөө хариуцлагатай үүрэг хүлээх нь өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Өөрийн өсвөрийн хоолны дэглэм болон хоол тэжээлийн хяналтыг хянаж байх
15 настай хүүхдүүд ихэнх цагаа найз нөхөдтэйгөө хамт өнгөрүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, гэр бүлийн тогтмол хоол идэхэд хэцүү байж болно.
Энэ нь таны өсвөр насныхныг найзуудтайгаа түргэн хоолоор хооллох магадлал илүүтэй байж болно. Өсвөр насны найзууд тань хооллох дадал дээр өөр нөлөө үзүүлж болно. Магадгүй найзууд нь мах иддэггүй учраас тэр цагаан хоолтон байхыг хүсч байгаа байх. Эсвэл найз нөхөд нь талхнаас зайлсхийх хамгийн сайн арга гэж хэлдэг тул бага карбоны хоолны дэглэм идэхийг шаардах болно.
Өсвөр насныхны идэж буй зүйл дээр анхаарал тавих нь чухал. Түүний сонголтыг хийх боловч эрүүл хоолоор үйлчилнэ үү. Энэ нь олон өсвөр насныхан биеийн дүр төрх, заримдаа ослоос хоол идэх, хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахад хүргэдэг цаг үе юм.
Сайн шөнийн унтах урам зоригийг дэмжинэ
15 настай хүүхдүүд завгүй хуваарьтай байдаг. Тэдний олонх нь хожим нь илүү бие даасан болохын тулд хоцорч үлдэхийг шаарддаг.
Гэвч нойргүйдэл нь өсөн нэмэгдэж буй өсвөр насны хүүхдүүдээс олон асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, эрдэм шинжилгээний тэмцэл нь нойр дутагдахаас үүдэлтэй байж болно.
Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд хангалтгүй бол аюулгүй байдлын асуудал нь асуудал үүсгэж болно.
Өсвөр насны хүүхдүүдийг амрахад туслах эрүүл стратеги бий болгох. Жишээ нь, өсвөр үеийнхний гар утасны ухаалаг гар утсыг шөнийн цагаар нэг цагт гэх мэт 9 цагт ав. Дэлгэцийн цаг нь хэтэрхий оройтсон, сургуульд сурахын тулд цаг алдахын төлөө тэмцдэг гол шалтгаан байж болно.
Дасгалын тоог ихэсгэх
Арван таван настай өсвөр насныхны өсөлтийн диаграм нь бүгд байж болно. Тэдний зарим нь насанд хүрсэн өндөр, жингээ хүртдэг боловч зарим нь явах зам урт байдаг. Өсвөр насныханд ямар ч хамаагүй, эрүүл чийрэг бие бялдрын хөдөлгөөнийг дэмжих нь чухал юм.
Хэрэв та өсвөрийн спортоор хичээллэдэг бол тэр хангалттай дасгал хийж болно. Харин спорт бол түүний зүйл биш юм бол түүнд дуртай дасгал хөдөлгөөн хийхэд нь туслах нь чухал юм.
Сагсан бөмбөг тоглуулахыг оролдохын оронд түүнийг хөндлөнгийн багтай нэгдэхийг хүсч, түүнийг үнэхээр хүсч байгаа зүйлээ олоход нь туслаарай. Өдөр тутмын алхах, дугуй унах, сэлүүрт завиар хичээллэх, усанд сэлэх зэргээр багийн спортоор хичээллэхээс илүүтэйгээр үйл ажиллагаагаа явуулж болно.
Дүрд тоглох загвар нь идэвхитэй амьдралын хэв маяг, өсвөр насныханд тантай хамт үйл ажиллагаанд оролцох явдал юм. Гэр бүлээрээ явганаар явах, эсвэл хамт олны дунд шинэ дасгалын хичээл хийхийг оролд.
Стрессээ зохицуулахын тулд өсвөр насныханд заа
15 настай хүүхдүүд өмнөхөөсөө илүү сэтгэлийн дарамттай болж эхэлдэг. Болзоо байнга асуудал болдог. Актикийн даралт нэмэгдэнэ. Олон залуучууд ирээдүйн талаар санаа зовж эхэлдэг.
Өөрийн өсвөр үеийнхнийг шаардахын оронд "тайвшир," эсвэл "санаа зовохоос татгалз" гэх мэт амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд ашиглах стратеги менежментийн стратегиудыг заа . Бясалгал, йог, дасгал, найздаа ярьж, стрессийн талаар бодох арга барилаа өөрчлөх нь түүний сэтгэл хөдлөлөө удирдахад туслах хэдэн стратеги юм.
Дүрэм тогтоох ба дагаж мөрдөх
15 настай хүүхдүүд бүгдийг мэддэг гэжээ. Тэд насанд хүрэгчдийн бүхий л давуу талыг хүсдэг ч ихэвчлэн ийм хариуцлагатай ажиллахад бэлэн байдаггүй.
Өсвөр насны хүүхдээ аюулгүй байлгахад туслах дүрмийг тогтооно уу. Боломжийн хорих анги үүсгэх , электроникийн хязгаарлалт тогтоох, гэрийн ажилд оруулах .
Өсвөр насны хүүхдүүдийг өөрийн дүрмийг дагаснаар хариуцлага хүлээх чадвартай болох нь түүнд илүү эрх чөлөөтэй байх боломжийг олгодог. Тэр дүрэм журмыг зөрчсөн, худал хэлэх, итгэл найдвараа зөрчиж, хаанчлахыг чангатгах.
15 настай хүүхдүүдэд үр дүнтэй үр дагавар нь ихэвчлэн эрх ямбаа алддаг. Ухаалаг гар утсыг нь унтрааж, найз нартайгаа уулзах, шаардлагатай үед зөөврийн компьютерээ ашиглахыг хязгаарла.