Хэрвээ хүүхэд хангалттай унтаагүй бол яаж хэлэх вэ?
Ихэнх идэвхтэй сургуулийн насны хүүхдүүдийн хувьд унтах нь насанд хүрэгчдийн хувьд завгүй байдаг. Сургуулийн өмнөх үйл ажиллагаа , гэрийн даалгавар , гэр бүлийнхэн, найз нөхөдтэйгээ хамт тоглох боломжтой. Телевиз, компьютер, видео тоглоом, найз нөхөдөөс бичсэн текст, хүүхдүүдийн унтах нойрны дутагдалтай байдал зэргийг нэмээрэй.
Сургуулийн насны хїїхдїїд 9-12 цаг унтах шаардлагатай байдаг тул хїїхдийн унтах цагийг хэвийн байлгах, унтахын ємнє тогтмол дасгал хийлгэх, хїїхдээ ядрах шинж тэмдгийг ажиглах талаар сонор сэрэмжтэй байх ёстой. Америкийн Амны хөндийн Анагаах Ухааны Академи, эсвэл AASM нь дараахь нойрны удирдамжийг хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зөвлөж байна:
- 4-12 сартай хvvхэд: 12-16 цаг (нойр орно)
- 1-2 насны хүүхдүүд: 11-14 цаг
- 3-5 насны хүүхдүүд: 10-13 цаг
- 6-12 насны хүүхдүүд: 9-12 цаг
- 13-18 насны хүүхдүүд: 8-10 цаг
Сургуулийн насны хүүхдүүдэд хангалттай амралт авах нь чухал юм. Нэгэнт халдварт өвчний дархлааны тогтолцоог бууруулах чадварыг бууруулах хүчин зүйлүүдийн нэг нь хангалттай унтаж амждаггүй бөгөөд бид сургуулийн хүүхдүүд нь ангийн хүүхдүүдийн ханиад гэх мэт халдварт өвчнүүдэд байнга өртдөг. Хүүхдэд унтах нь дутуу таргалалтаас эхлээд сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудал, түүнчлэн хүүхдийн оюун санааны анхаарлыг төвлөрүүлэх, анхаарал тавих, сургуульд сурахад нөлөөлөх танин мэдэхүйн асуудлуудтай холбоотой байдаг.
Хэрвээ таны хүүхэд унтахын тулд тэмцэж , унтаж амжсан бол асуудалтай байж болзошгүй зүйлсийн талаар мэдэх алхмыг хийж, үлдсэнийг нь өөртөө үлдээх хэрэгтэй.
Хүүхдэд унтах шинж тэмдэг илэрдэг
Хэрвээ таны хүүхэд хангалттай унтаж чадахгүй гэж бодож байгаа бол түүнийг унтах хангалттай хэмжээгээр авахгүй байгаа шинж тэмдгүүдийг хайж олох хэрэгтэй.
Хэрэв танай хүүхэд унтвал нойр хүрэхгүй бол:
- Өглөө босоход асуудал үүсдэг
- Уян цочролын зан үйлийг харуулдаг
- Хэтэрхий сэтгэл хөдлөлтэй, сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй юм шиг санагддаг
- Хэт идэвхтэй байна
- Сургуульд төвлөрөх нь бэрхшээлтэй байдаг
- Өдрийн турш сэрүүн байх асуудал бэрхшээлтэй байдаг
Хэрвээ таны хүүхдэд унтах шинж тэмдгүүд илэрвэл шөнийн цагаар унтаж байхдаа унтах дасгалууд , эрүүл унтах дадал зуршил зэргийг үзээрэй. Сургуулийн насанд хүрэгчдэд хангалттай унтах нь хичнээн чухал болохыг эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ амраах хэрэгтэй. Хэрэв эдгээр хүчин чармайлт нь таны хүүхдийн унтах чанар, чанарыг сайжруулаагүй бол (хэрэв тэр байнга сэрээдэг ба түүний насыг хүссэн цагтаа байнга унтаж амждаггүй бол) эмчид хандаж, эмчийн үзлэг, Хүүхдийн унтах мэргэжилтэнтэй хамт үнэлгээ хийх боломжтой.