Хэрэв үгүй бол түүний өтгөн ясыг хамгаалах нэмэлт тэжээл хэрэгтэй
Хүүхдүүд рахитыг мэдрэхэд маш их өртөмтгий байсан бөгөөд одоо ч өсөн нэмэгдэж буй яс үүсгэдэг өвчин зөөлөн, уян хатан болдог. Рахитын хүүхдүүд нь ихэвчлэн ковбойны хэв маягийг дарж, хөл, бугуй, шагайндаа бөхийхөд хөлтэй байдаг.
Эрдэмтэд рахитуудын хамгийн түгээмэл шалтгаан бол витамин D-ийн дутагдал, араг ясны хөгжлийн unsung баатар: Хэрэв кальци бол ясны эрүүл мэндийн Batman, Д витамин бол Робин бөгөөд биеийн хангалттай кальци болон бусад ясны эрүүл, аюулгүй байдлыг хангах гол түлхүүрүүд.
Үйлдвэрлэгчид зарим хоолыг Д аминдэмээр баяжуулж эхэлсэн бөгөөд хүүхдүүдийн рахитын тохиолдол буурсан байна.
Сүүлийн жилүүдэд рахит нь өсч байна. Зарим хуухдууд витамин D хангалттай хангалттай хэмжээнд хурч чадаагуй, харин рахитын тедийгуй тедийгуй ясны хугарал илуу эрсдэлтэй байдаг. Хүүхэддээ Д аминдэмийн дутлын хамгийн түгээмэл шалтгааныг энд дурдав. Хүүхдүүдийнхээ өдөр тутмын тунг богино хугацаанд хийхгүй байхын тулд юу хийж чадах вэ?
D нь дутагдалтай хоолны дэглэм юм
Америкийн Академийн Академийн Академи 12 сараас доош насны хүүхдэд өдөрт Д аминдэмийн 400 гаруй нэгжийг (IU) авах ба 1-18 насны хүүхдэд өдөрт 600 IU витамин авахыг зөвлөж байна. Үүний нэг жишээ нь, Д-д элбэг тохиолддог хоол хүнс, ялангуяа хүүхдэд ээлтэй зүйл их байдаггүй, жишээлбэл, зарим төрлийн өөх тос, загасны тосны хувьд элбэг байдаг. Үнэн хэрэгтээ эмээ нь кетний элэгний тосыг түрхэхэд зориулж байсан юм: Зүгээр л халбага нь 1300 IU витамин Д-аас илүү байдаг.
Өөрөөр хэлбэл, D витамины хамгийн баян эх үүсвэрүүд нь баяжуулсан хоол юм. Д амин дэм Д амин дэмийн байгалийн эх сурвалж болох хоол хүнсэд хэр их хэмжээгээр агуулагддаг вэ?
- Зэрлэг хулд (3.5 унц): 600-1000 IU
- Лаазалсан туна (3.5 унц): 236 IU
- Хатаасан жүржийн шүүс (1 аяга): 137 IU
- Баттай сүү (1 аяга): 115-124 IU
- Шинэ shitake мөөг (3.5 унц): 100 IU
- Хатуу чанасан өндөг (1 бүтэн өндөг, D нь шар өнгөтэй): 20 IU
S бол Skimpy Sun exposure
Д витамины бусад эх үүсвэр нь хоол хүнс биш-нарны гэрэл юм. Хэт ягаан туяа арьсыг Д витамин үйлдвэрлэхэд түлхэц өгдөг. Энэ нь нарны гэрэлгүйгээр шууд нарны туяанд шууд өртөх нь арьсыг хорт хавдар үүсгэх эрсдэлийг бий болгодог гэдгийг мэддэг учраас мэдээж бий болгодог. Ийм учраас AAP-д 6 сараас доош насны хуухдэд нарны шууд нелеелехгуй байх ёстой гэж уздэг. Хуучин хүүхдүүд гаднахаас өмнө 15-30 удаа нарны хамгаалалтын коэффициент (SPF) бүхий өргөн хүрээтэй нарнаас хамгаалах тосыг өгч байх ёстой.
Нарнаас хамгаалах тосыг ихэсгэх нь хүүхдүүдэд илүү ихээр хэрэглэдэг Д аминдэмийн дутагдал нь бас нэг шалтгаан болж байгаа юм. Тиймээс ясны эрүүл мэндэд нэрвэгдэгч хүүхдэд хэд хэдэн туяаг нэвт шингээхэд ямар нэгэн хор хөнөөл учруулах нь бий юу? Энэ нь хүнд хэцүү дуудлага учраас хэн ч нарны цацраг туяа хангалттай хэмжээнд хүрч чаддаггүйг мэддэггүй. Зарим Д аминдэмийн судлаачид долоо хоногт хоёр удаа хоёр удаа нүүр, гар, хөл, нарийхан нарнаасаа 5-30 минутын наранд хордох нь элбэг тохиолддог гэсэн тооцоо байдаг боловч эмч нар үүнийг сайн байх эсэхээ шалгаарай санаа бодлыг тань хүүхдээс хамаагүй богино хугацаагаар хамгаалалтгүй байлгахыг зөвшөөрнө.
Нэмэлтүүд: D эсвэл D рүү биш
Хуухэд хооллолт хэр их хэмжээгээр нэмэгдэж буйг витамин D-уудаас авах хэрэгтэй юу? AAP зөвлөж байна:
Хөхүүл эхийн сүүнд (зарим хэсэг нь) төрснөөс хойш хэдхэн хоногийн дотор эхлэн 400 ОУНД витамин Д-ыг авах ёстой.
Сувилахуйн биш, 32 унцитай витамин D-баяжуулсан томъёог хэрэглэдэггүй бүх хүүхдэд өдөрт 400 ОУНД-ыг нэмсэн байх шаардлагатай.
Д амин дэм D-баяжуулсан сүүг өдөрт 32 унц хэрэглэдэггүй өндөр настай хүүхэд Д.
Өдөрт өдөрт 600 IU витамин D-д хамрагдаагүй 1-ээс дээш насны хүүхдэд энэ хэмжээг агуулсан нэмэлт тэжээл авах ёстой. Үхрийн сүүг тэсвэрлэх чадваргүй хүүхдэд зориулан бүйлс, шар буурцагны олон төрлийн брендүүд витаминаар баяжуулсан. Зарим бренд тараг D витамин нэмсэн тул таны хүүхдэд ямар хэмжээгээр хэрэглэхийг тооцоолох хэрэгтэй.
Д аминдэмийн дутлын эрсдэл өндөртэй хүмүүс, тухайлбал зарим эмийг ууж байгаа, цөсний фиброз зэрэг архаг өвчтэй хүмүүс Д амин дэмийн өндөр тунтай байх шаардлагатай байдаг.
Хэрэв та болон хүүхдийн эмч таны хүүхдэд Д аминдэмийн нэмэлт бэлдмэлийг авах шаардлагатай бол хүүхдэд ээлтэй сонголтууд байдаг. Хүүхэд, бага насны хүүхдүүдэд витамин буурах хэрэгтэй. Chewable витаминууд 3 ба түүнээс дээш насны хүүхдэд тохиромжтой. Мөн мэдээжийн хэрэг, хүүхэд залгихад хангалттай насанд хүрсэн үед тэр тэр маягтаа D авч болно.
Эх сурвалж:
> Америкийн Америкийн Академийн Академи. Клиникийн тайлан. "Хүүхэд ба өсвөр үеийнхэнд ясны эрүүл мэндийг оновчтой болгох нь" Хүүхдийн эмч, 2014 оны 10-р сар, 134 (4) e1229-e1243.
> Америкийн Америкийн Академийн Академи. Бодлогын баримт бичиг. "Хэт ягаан туяаны цацраг: Хүүхэд болон өсвөр насныханд аюултай". Хүүхэд, 2011 оны 3-р сар, 127 (3) 588-597
> Хоол тэжээлийн нэмэгдэл эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн танилцуулга. "Витамин Д"