Үе үе ба үе шатууд
Таны хүүхдийн хоол тэжээл нь эрүүл мэндийн хувьд чухал ач холбогдолтой. Өдөрт гурван удаа хооллож, хоёр тэжээллэг зуушаар хооллолт хийхэд хангалттай хоол тэжээл, элсэн чихэр, өндөр өөх тос , жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай цагаан идээ, бага өөх тос зэрэг хооллолтыг багтаах хэрэгтэй бөгөөд үүнд 3 нэгж сүү, бяслаг эсвэл тараг Тэдний кальцийн хэрэгцээ нь олон тооны өвчний эмчилгээ, түүний дотор илүүдэл жин, ясны сулрал, чихрийн шижин зэрэг хөгжиж буй өвчнүүдэд саад болдог.
Энэ нь таны хүүхэд бүрэн хүчин чадлаараа бие бялдрын хувьд өсөж хөгжихөд анхаарах болно.
Хүүхдээ эрүүл байлгахын тулд хамгийн сайн хооллолтын зөвлөгөө дараах зүйлийг багтаадаг:
- Янз бүрийн хоолыг идээрэй
- Хоол идсэн хоолоо бие махбодийн дасгалаар тэнцвэржүүл
- Үр тарианы бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг олон төрлийн хоолны дэглэмийг сонго
- Өөх тос, ханасан тос, холестерин багатай хоолыг сонго
- Хоол, сахар, давс нь дунд зэргийн хоолыг сонгох
- Кальци , төмрийг хангалттай тэжээлээр хангаж, өсөн нэмэгдэж байгаа биеийнхээ шаардлагад нийцсэн хоолыг сонгоорой
Та мөн сайн үлгэр жишээ үзүүлснээр сайн хоол тэжээлийг сайжруулахад тусалж чадна. Эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал нь гэр бүлийнхээ амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг байх ёстой. Хэрэв та бүхэн энэ гарын авлагыг дагаж мөрдвөл таны хүүхэд дангаараа хийхээс илүү хялбар байдаг. Та мөн бага илчлэг, өөх тос багатай хоол, хөнгөн зууш, амттан, бага өөх тос, тослог сүү , хоолны дэглэм худалдаж авах хэрэгтэй. Өндөр калорийн амттан, хөнгөн зууш, зууш чип, энгийн ундаа, тогтмол мөхөөлдөс зэргийг худалдан авахаас зайлсхий.
Бага насны хүүхдэд зориулсан Пирамидын Хоолны Удирдамжийг АНУ-ын Хөдөө Аж Ахуйн Департаментаас хоёр жилийн туршид хүүхдүүдэд эрүүл хооллолтыг дэмжих зорилгоор боловсруулжээ. Энэ нь өдөр тутмын хүнсний сонголтод зориулсан ерөнхий заавар байх ёстой. Хүнсний пирамидын гол анхаарал тавьсан гол таван хүнсний бүлгэмд багтдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд эрүүл мэндэд шаардлагатай байдаг.
Түүнчлэн өөх тос, тос, чихэр зэрэг маш олон төрлийн хоол хүнс маш бага хэрэглэдэг.
Хооллох асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхдийг аль болох эртхэн хооллож, эрүүл сонголтоо хийж, туршилтыг зөвшөөрдөг. Хоол идэх цаг нь зугаатай, тааламжтай байх ёстой, тэмцлийн эх үүсвэр биш. Нийтлэг алдаа нь хүүхдээ хэтэрхий их сүү , жүүс уухад хатуу өлсгөлөнгөөс зайлсхийж, өлсөөгүй үед хоол идэх, эсвэл хүсээгүй хоол идэх зэргээр хооллохыг зөвшөөрдөг.
Хуухдууд бие дааж сурч байх нэг чухал арга бол хооллох талаар бие даасан байдлыг бий болгох явдал юм. Хэдийгээр таны хүүхэд идэж чадахгүй байгаа ч гэсэн хоолны дэглэмийг тойрон хооллож чаддаггүй ч таны хүүхэд хэвийн өсөж, эрчим хүчний хэвийн түвшинд байгаа нөхцөлд санаа зовох хэрэггүй юм. Ихэнх хүүхдүүд өдөр бүр тэнцвэртэй хоол иддэггүй, гэхдээ долоо хоногийн туршид хооллолт нь тэнцвэртэй байх болно. Хэрэв та түүнийг сайн хооллож чадахгүй гэж бодож байгаа бол хүүхдээ өдөр бүр амин дэмээр өгч болно.
Хооллох асуудлыг шийдэхээс урьдчилан сэргийлэх бусад арга замууд нь хахууль авах эсвэл хүссэн зан үйлийг хэрэглэхгүй байх, үр хүүхдээ сайн хооллохгүй байх, буруу хооллож, үг яриа, эерэг, тааламжтай сэдвээр ярилцлага хийх, хүүхдийн хоол тэжээлийн дутагдал зэргийг хэлэлцэхээс зайлсхийх ширээ, хоолны дэглэмийг хязгаарлах эсвэл ширээний өндөр сандал дээр хязгаарлах, өдөр бүр хоёр тэжээллэг зуушаар хөнгөн зууш өгнө.
Хоол тэжээлээс зайлсхийх нь тэжээллэг чанар багатай учир их хэмжээний амтат амттан, зөөлөн ундаа, жимсний амттай ундаа, чихрийн нишингэ, үр тариа, чихэр зэргийг өгдөг. Түүхий лууван, самар, бүхэн усан үзэм, хатуу мах, попкорн, бохь эсвэл хатуу чихэр зэрэг амьсгалахад хүргэж болох хоол хүнсний талаар болгоомжтой хандаарай.
Сургуулийн єсєлт ба хєгжил
Энэ үе шатанд та хүүхэддээ өөрийгөө хувцаслаж, шүдгүй шүдээ угаах, бусад хүүхдүүдтэй хамтран тоглох, самбар, карт тоглох, дүрэм журам, нэр өнгө, хоп, шатаар алхах, хөлийн алхаа, 4 -5 үг өгүүлбэр, дуу дуулж, түүхийг сонсох, аятайхан зүйлсийг хуваалцах, цагаан толгойн үсгийг таних, хэвлэмэл үсгийг таних, утасны дугаар, хаягийг нь мэдэж, үг хэлэх нь ойлгомжтой байх ёстой.
Энэ бол тусгаар тогтнолоо нэмэгдүүлэх цаг үе бөгөөд энэ насны хүүхдүүд илүү хариуцлагатай хандахыг хүсдэг. Хариуцлагын энэхүү мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд туслахын тулд таны хүүхдэд тэтгэмж олгож эхлэх нь сайн цаг юм. Энэ хэмжээ нь маш чухал биш, гэхдээ жилд дунджаар 50 центриас $ 1.00 байдаг бөгөөд таны хүүхэд хүссэн зүйлүүдэд зориулж ашиглагдах ёстой. Тэтгэмжийг удирдах нь мөнгөний үнэ цэнэ болон аврахын ач холбогдлын талаар хүүхдүүддээ заахад тусална.
Хэдийгээр таны хүүхэд байнга насаа зохих ёсоор ажиллуулж эхлэх нь (хогийг цэвэрлэх, ширээн дээр цэвэрлэх, өрөөг цэвэрлэх, өрөөнд цэвэрлэх гэх мэт) байх нь чухал юм. Эдгээр нь түүний тэтгэмжинд уягдах ёсгүй. Эерэг арматур нь ажил дууссаны хувьд чухал ач холбогдолтой бөгөөд гэр бүлээ дуусгахад алдаа гардаггүй (ТВ, видео тоглоом г.м) шийтгэгдэж болно. Хийх ажилдаа ямар үүрэг гүйцэтгэх сонголт хийх нь заримдаа дагаж мөрдөхөд тусалдаг.
Өөрийнхөө хийж гүйцэтгэсэн зүйлсийн төлөө өөрийгөө хүндэтгэх, өөрийгөө эерэг дүр төрхтэй байлгахад эерэг хүчийг өгч, байнга магтдаг байх. Хүүхэд тань шинэ сорилт бэрхшээлийг даван туулж, сонирхолтой байж, урам хайрла.
Таван настай хүүхдүүд үдээс хойш 1 цаг орчим унтдаг (тэр 3-6 нас хүртэл энэ нойр хоолоо өгнө) шөнийн цагаар наад зах нь арван нэгэн цагт унтдаг. Хэрвээ үгүй бол унтахын өмнөх хэвийн үйл ажиллагаа хэвийн байгаа эсэхийг шалгахын тулд зөв унтах холбоог боловсруулсан байна.
Аюулгүй байдал
Осол гэмтэл нь хүүхдүүдийн үхлийн тэргүүлэх шалтгаан болдог. Эдгээр үхлийн ихэнх нь амархан сэргийлэх боломжтой тул хүүхдийн аюулгүй байдлыг бүх цаг хугацаанд байлгах нь маш чухал юм. Таван настайдаа аюулгүй байлгах зарим зөвлөмжийг доор өгөв:
- Хамгийн сүүлийн автомашины суудлын удирдамжийн дагуу хүүхдүүдийг урд талын нүүрний суудлын жингийн жин, өндрийн морины оосрын хязгаарт хүрэх үед бусдаас байрласан өргөлтийн суудал дээр сууж байх ёстой.
- Хэдийгээр хаалттай байсан ч ачааны машины ачааны хэсэгт ачаагаа бүү оруулаарай. Осол гарсан тохиолдолд пикап машинны арын хэсэгт ноцтой гэмтэл, нас баралтаас бага хамгаалалт хийдэг.
- Дугуйн дуулга өмсөх, дугуйны хажуугаар дугуй унахаас зайлсхий.
- Спортын аюулгүй байдлын дасгал хий: Хүүхэддээ спортын бүх төрлийн хамгаалалтын тоног төхөөрөмж (дуулга, амны хамгаалагч, дэр гэх мэт) бүхий л аюулгүй байдлыг хангаж байхыг заа.
- Явган зорчигч (гудамж зам гэх мэт), тоглоомын талбайн аюулгүй байдал (үүний дотор трамвай дээр тоглох гэх мэт) заах.
- Зэрлэг амьтдын тухай ойлголтыг сургах (махчин амьтдын хэрэглэж болох хувилбарууд, түүний дотор чихэр, тоглоомыг санал болгох гэх мэт), алдагдсан гэрийн тэжээвэр амьтдыг хайхад туслах, эсвэл өвчтэй байгаагаасаа хүүхдээ авч байгаа гэж хэлэх зэргийг оруулаарай.
- Хүүхэд хэт их наранд задарч болохгүй (нарнаас хамгаалах тосыг ашигла).
- Утаа, нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн детекторыг суурилуулж , дөл тэсч унтлагын хувцас ашиглана.
- Хүнсний аюулгүй байдлыг хангах: жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог угааж цэвэрлээгүй мах, шувууны махыг идэж болохгүй, эсвэл пастержүүлсэн сүү, жүүс хэрэглэж болохгүй.
- Хэрэв та гэртээ буутай байх ёстой бол сум, сумыг тусдаа цоожтой газар байлгах хэрэгтэй.
- Усны аюулгүй байдлыг даван туулах: Хүүхэд усанд сэлэхийг заа. Хүүхэд усанд (усанд цөөрөм, усан сан, далай гэх мэт) тоглохыг хориглоно (хэдийгээр усанд сэлэгч сайн байсан ч) амь насны хамгаалагч завь дээр, хүүхэд хамгаалалттай цөөрөмд өөрийгөө хаалттай, өөрөө түгжигддэг хаалгатай хашаагаар хүрээлж бай.
- Зарим төрлийн нохойны үүлдрийг (Rottweilers, pit bulls, German Shepards) болгоомжтой байгаарай. Амьтны дэргэд амьтдын хазуулсан амьтны тавиасын талаар тавин хувь нь хазаад, хүүхдээ хянаж байдаг.
- Хүүхдээ өдөрт хоёр удаа шүдний оо флюорид шүдтэй шүдтэй болгохыг зөвлөж, шүдний үзлэгийг тогтмол хийдэг (6 сар тутам).
- Телевизийг хязгаарлах, уншиж, түүх ярихыг дэмжинэ.
- Хүүхэддээ компьютерийн хэрэглээг хянаж байх (энэ насанд хүүхэд интернетэд нэвтрэх боломжгүй байх ёстой), компьютерийн тоглоом, кино, найз нөхдийнхөө гэрт нэвтрэх эрхээ мэддэг байх ёстой.
- Хүүхдийн халаагуур: Халуун ус халаагчийн температурыг 120 F-т, шатаар нь хаалган дээр байрлуулж, цахилгааны хэрэгсэл, кабинетаар таглаад, өрхийн цэвэрлэгч, химийн бодис, эмнэлгийг бүрэн орлуулж, тэдгээрийн эх саванд хадгалах мөн Хордлогыг хянах төвийн дугаар (1-800-222-1222), хүүхдийнхээ ойролцоох халуун шингэн эсвэл хоол хүнс авч явахгүй байхыг анхаарч, хүүхдэд зуух, халаагч болон бусад халуун тогооны хэрэгсэл (ялангуяа унжсан индүү), хоол хийх үед , буцалгагчийг ашиглаж, усан оргилуурыг залгих, живэх, хоосон усыг ариун цэврийн өрөө рүү орохоос сэргийлж, угаалгын өрөөний хаалттай хаалгыг байлгаж, ганц хүүхэддээ ямар ч савтай уснаас хол байлгаад, яаралтай тооны жагсаалтыг ойролцоогоор утас, түгжээний өрөө гэх мэт).
- 911 (хэрвээ таны газарт байгаа бол) залгах талаар хүүхдүү- дэд заа.
- Хүүхэддээ суудлын бүс, дуулга гэх мэтийг сайн үлгэр дууриал бол.
Сургуулийн нийтлэг нас
- Өтгөн хаталт: хүүхдүүдэд маш түгээмэл, сэтгэл түгшээсэн асуудал болно. Энэ нь ихэнхдээ гэдэсний хөдөлгөөнгүйгээр дөрвөн, эсвэл түүнээс дээш хоног өнгөрөхөд хүнд, өвдөлттэй сандлын ишлэл юм. Өтгөн хаталт нь хоол тэжээл багатай хоол тэжээлээс үүдэлтэй бөгөөд хэтэрхий их сүү (16-24 oz / d), хангалттай ус уухгүй, эсвэл угаалгын өрөө рүү ороход удаан хугацаагаар хүлээж байдаг. Эхний эмчилгээ нь түүний уух шингэнийг нэмэгдүүлж, хоол тэжээл дэх хивсний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Мөн үхрийн сүү, тараг, бяслаг, чанасан лууван, банана зэргийг агуулсан хоолны дэглэмийн өтгөн хоолыг багасгахад ихэвчлэн тустай байдаг. Эдгээр алхмууд ажиллахгүй бол өтгөн зөөлрүүлэгчид шаардлагатай байж болно.
- Амьсгалын дээд замын халдвар: Эдгээр нь маш түгээмэл бөгөөд тодорхой эсвэл ногоон гоожиж хамар , ханиалгах шинж тэмдэгийг агуулдаг бөгөөд ихэвчлэн хүйтэн вирүсээр үүсгэгддэг. Хүүхдээ халуурч, амьсгалахад хүндрэлтэй эсвэл 7-10 өдрийн турш сайжрахгүй бол эмчлэгч эмчдээ хандаарай.
- Бөөлжих: вируст халдварын нэг хэсэг болох суулгалтыг дагалддаг. Хэрвээ таны хүүхэд бөөлжиж эхэлбэл хоол идэх, уухаас түр хугацаагаар завсарлага өгч, дараа нь тав, арван минут тутамд бага хэмжээний тослог (1 халбага) өгнө. Хүүхэд бага хэмжээгээр уухыг зөвшөөрдөг бол та Pedialyte 5-10 минут тутамд нэг халбага орчимд өсгөж, дараа нь их хэмжээгээр хүлцэл болж, дараа нь өөрийн хооллолт руу шилжиж болно. 12 цагийн турш Pedialyte өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрвээ бөөлжиж байгаа бол хар ногоон, эсвэл хүүхдээ шингэн алдалтын шинж илэрвэл (6-8 цагийн дотор шээс хөөхгүй байх, хуурай ам, жин алдах гэх мэт) цусны эргэлтийг эмчид үзүүлэхийг уриалж болно.
- Суулгах нь: нийтлэг асуудал бөгөөд вируст халдвараас болдог. Хэрвээ суулгалт нь цусанд буюу идээтэй байгаа бол 1-2 долоо хоногийн дотор сайжрахгүй бол эсвэл шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл (6-8 цагийн дотор шээс хөөхгүй байх, хуурай ам, турах зэрэг). Та тогтмол хооллолттойгоо үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэн хооллож байх ёстой бөгөөд энэ нь тус бүрдээ 1-2 унцитай Pedialyte өгдөг.
Хүүхдээ эмчдээ өгөх нь
- Таван жилийн шалгалтын үед дараахь зүйлийг хийж болно:
- Сургуулийн өмнөх насны өсвөр үеийнхний өсөлт хөгжилт, хөгжлийг судлах.
- Хооллох болон унтах цагийн хуваарийг хянах.
- Түүний өндөр, жин, цусны даралтын хэмжилт.
- Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, шүдний эрүүл мэнд, зөв зохистой хооллолт.
- Вакцинжуулалт: DTaP, IPV, Varivax өргөгч (хэрэв танай хүүхэд салхинд гараагүй байсан бол) болон ЭМЦБ-ийн өдөөгчийг (хэрэв дөрвөн жилийн хугацаанд үзүүлээгүй бол).
- Шалгалтын тест: алсын хараа болон сонсголын шалгалт.
Хүүхэд чинь зургаан нас хүрэхэд хүүхдийн эмчтэйгээ дараагийн үзлэг хийх болно.
Таны хүүхэд ... сэтгүүлүүд Таны Хүүхдийн сонин, keepkidshealthy.com-аас цуврал нийтлэлүүдээс тохируулагдсан бөгөөд Keep Kids Healthy, LLC-ийн зөвшөөрлөөр ашиглагддаг.