Өөрийн бие, нялх хүүхэд болон бусад зүйлсийг хар
Жирэмсэн гэдгээ мэдсэнээс хойш та ойролцоогоор 1 сарын дотор (ойролцоогоор 40 долоо хоногтой аялалын 5 хоногтоо яг тохирно). Үндэслэл: Эрүүл мэндийн ихэнх үйлчилгээ үзүүлэгчид таны сүүлийн өдрөөс эхлэн жирэмслэлтийг тоолно. Таны үр хөврөл яг одоо хэт авиан шинжилгээгээр харахад хэцүү боловч энэ нь ядрах, хөхний эмзэглэл, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгээр илэрдэг гэсэн үг биш юм.
Танай сарын хугацаа : Эхний гурв
Долоо хоногт явах: 35
Та энэ долоо хоногт
Үргэлж сар нэг сар болж байхад та жирэмсний жинг одоогоор олоогүй байна. (Ихэнх эмэгтэйчүүд эхний гурван сарын эцэс гэхэд бараг л 1-ээс 4,5 кг-аар өвддөг.) Гэхдээ та ердийнхөөс илүү их ядардагийг анзаарсан байх. Үнэндээ ядарч сульдах нь жирэмсний эрт үед түгээмэл шинж тэмдэг гэж үздэг . Гэмтэгч нь (зарим хэсэг нь гормон хүний chorionic gonadotropin (hCG) , прогестерон дааврыг агуулдаг.
Таны шинээр олсон ядаргаанд хамгийн гайхалтай зүйл бол жирэмсэн эмэгтэйчүүд нэмэлт нойр авах шаардлагагүй. "Энэ бол домог" гэж Лос-Анжелес хотод байрлах OB-GYN хувийн эмблем Allison Hill, MD хэлжээ. "Үүний оронд та нар унтаж магадгүй юм. Чиний бие махбодийг hCG-аар удирдуулсан, энэ нь чамд таалагдахгүй байх даа.
Үүний зэрэгцээ, жирэмсэн эмэгтэйд 5 долоо хоногийн дараа зарим эмэгтэйчүүд мэдрэлийн мэдрэмжийг (мөн бүрэн дүүрэн мэдрэхүй ) умайдаа мэдрэх болно.
Энэ бол хэвийн зүйл.
Энэ долоо хоногт таны хүүхэд
Таван долоо хоногийн туршид хүүхдийн жирэмсний хагалгааны түргэвчилсэн бэлдмэл нь ихэвчлэн ураг орчмын хэт авиан дээр илэрдэг. Энд хэт авиан төхөөрөмжийг таны хэвлийн дээд хэсэгт байрлах үтрээний дотор байрлуулна. Шуудай үр хөврөлийн өмнө үнэндээ илэрч болно.
Гэхдээ үр хөврөлийг харахад хэцүү байдаг тул титэм- тэврэлт урт (CRL) нь ердөө 0.118 инч юм. Энэ нь маш их зүйл биш гэсэн үг биш юм.
Энэ үед үр хөврөл нь үр хөврөлийн ёроолд хүрэх хүртэлх бүх чухал мэдрэлийн хоолойг хөгжүүлэхэд ургадаг. (Энэ хоолой нь нугасны болон тархи болохын тулд өсөх болно). Хожуу үр хөврөлийн төвд бяцхан цохилт болж магадгүй.
Одоо таны ихэнх эрхтэнүүд зүрх, ходоод, элэг зэрэг эрхтэнүүд хэлбэр дүрслэгдэж эхэлдэг. Энэ нь хүүхдийн хоол боловсруулах эрхтэн, цусны эргэлт, мэдрэлийн системд мөн адил байдаг.
Таны докторын газарт
Хэрвээ та 8, 2-р саруудад хэзээ нэгэн цагт жирэмсэн болсон гэж мэдэж байгаа бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөгөө аваарай. CDC нь зөвхөн аюулгүй төдийгүй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд томуу томуугийн вакцин хийлгэхийг зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч, эхний гурван сард бүх төрлийн вакцинууд зөвлөж болохгүй . Яг одоо, үр хөврөл нь вирүсээс хамгийн эмзэг байдаг тул та улаанбурхнаар өвчлөх, улаан лоолийн вакцин, улаан бурхан, салстын вакцин гэх мэт амьд вакцин хийлгэх ёсгүй.
Хожим ирэх эмч нарын танилцуулга
Хэдийгээр та төлөвлөсөн хугацаандаа маш их анхаарал хандуулж байсан бөгөөд анх төрөхийн өмнөх бэлтгэлээ хийх гэж байгаа бол өөр нэг эмч очиж үзэх хэрэгтэй. Үнэндээ АНУ-ын Шүдний Ассоциаци, АНУ-ын Шүтээн Судлалын Ассоциаци, Эмэгтэйчүүдийн эмч нар , Америкийн Нэгдсэн Улсын Академийн Академи эмэгтэйчүүдэд жирэмсэн үед шүдний эмчийг үзэхэд тусалдаг.
Үндэслэл: Гэдэс ба хөхний эмзэглэлийг үүсгэдэг дааврын өөрчлөлтүүд нь бохь үрэвслийг үүсгэдэг ( жирэмсний гейдивит ). Жирэмсэн үед гейдивит нь ноцтой бохь халдвартай үений үрэвсэлд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь дутуу төрөх боломжийг нэмэгдүүлдэг.
Анхаарал тавих
Хоол хүнсээр хооллолтод анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ боловсруулагдсан савлагаатай харьцуулахад жирэмслэхээс зайлсхийх ёстой зарим тусгай сонголтууд байдаг. Томуу нь дархлааг хөгжүүлэхэд аюултай бактерийг агуулж чадна.
Бrie болон feta зэрэг урьдчилан бэлтгэлгүй бяслаг
Түүхий эд; pâté; Deli хоол (халаалтгүй бол)
Утсан далайн (хоолны газар, лаазалсан) Мөнгөн усны өндөр түвшинтэй сэлэм загас, тогоо, акул, загас агнуур гэх мэт
Гэвч бүх загасаас хол амьдардаг нь зүгээр л ухаалаг алхам биш юм. Учир нь хулд, хатуулаг, загасны яс, загасны гэдэс нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд хүүхдийн тархины эрүүл мэнд, хөгжилд хувь нэмрээ оруулдаг. Тунад тархины бүтцийг бий болгосноор мөнгөн усны бохирдол үүсч болно. Зарим найлзуурууд нь хорт бодисоор дүүрдэг тул зарим нь үгүй. Жишээлбэл, лаазалсан хөнгөн туна (skipjack гэх мэт) нь FDA-ийн хамгийн эрүүл туна сонголт гэж тооцогддог. Albacore (эсвэл цагаан) туна болон шар туна загас туна сайн байдаг боловч том том туна загасыг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эцэст нь лаазалсан хөнгөн туна загас буюу долоо хоногт Albacore туна загасыг 2-аас 3 нэгжид хадгалах нь аюулгүй байдаг.
Тунагийн гадна талд хүнсний зүйл, ундаа зэрэг нь аюултай гэж тооцогддог боловч зөв хэрэглэсэн тохиолдолд маш сайн байдаг. Үүнд:
Самар, хавч зэрэг хясаа
Өндөг (түүхий эдийн биш бол)
Суши-зэрэглэлийн загасны (өндөр мөнгөн усны далайн бүтээгдэхүүнээс бусад тохиолдолд)
Дунд зэргийн кафеин-200 мг-300 мг, нэг аяга кофе уух 8-оос доошгүй аяга байна.
Мөн харшилтай биш бол харшил, самар, сүү, улаан буудай гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх шаардлагагүй. Жирэмсэн үед эдгээрийг хооллохгүй байх нь таны хүүхдийг харшил үүсгэхээс хамгаалахгүй бөгөөд энэ нь эсрэгээрээ юм. Үүнээс гадна JAMA-ийн хүүхдийн 2014 оны тайланд жирэмсний үед тэжээлийн тосыг хэрэглэх нь харшлын хүлцлийг ихэсгэж, бага насны хүүхдийн хоол хүнсний харшлын эрсдэлийг бууруулдаг болохыг тэмдэглэжээ.
Тусгай хэлэлцүүлэг
Жирэмсэн эхчүүд Zika вирусын халдвар авах эрсдэлтэй АНУ-д болон дэлхий даяар аялахаас зайлсхийх нь чухал юм. Энэ вирус болон үрэвсэл нь хэд хэдэн төрөлхийн гажигтай холбогддог ба үүнд микроцефали орно.
Зика нь Aedes шумуулаар тархдаг бөгөөд халдвартай талуудтай бэлгийн харьцаанд ордог. Ямар ч вакцин, эдгэрэлт байхгүй тул CDC-ийн Аялал жуулчлалын Эрүүл Мэнд Нөхөрлөлийн мэдэгдэлд Zika вирус тархаж буй хамгийн сүүлийн үеийн газрыг харах нь чухал юм. Хэрвээ та Зикагийн эрсдэлд өртөж болзошгүй газарт очвол эмчид хандана уу. Шумууланд хазуулахаас урьдчилан сэргийлэх, бэлгийн харьцаанд орохдоо өөрийгөө хэрхэн хамгаалах талаар суралцаарай.
Түншүүдийн талаар
Дасгал хийх нь эхний гурван сард, жирэмсний туршид чухал ач холбогдолтой. Үнэн хэрэгтээ АНУ-ын Эхийн Эхийн Сургуулийн Коллежийн тайланд ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэнх дасгал сургуулилт хийхэд дунджаар 20-30 минутын турш оролцож байх ёстой гэж тэмдэглэсэн байдаг.
"Хэдийгээр дасгал хөдөлгөөн нь байгалийн төгсгөлийг задруулснаар дотор муухайрахад тусалдаг боловч зарим эмэгтэйчүүд үүнийг хийхэд хэтэрхий ядардаг гэж доктор Хилл хэлэв. Шийдэл: Оройн хоолны дараа, эсвэл өглөө эрт алхах дасгалаа хамтрагчтайгаа эхлүүл. Судалгаанаас харахад хосууд бие биетэйгээ харилцахдаа сэтгэл хангалуун байхдаа сэтгэл хангалуун байдаг. Үүнээс гадна энэ нь хоёуланд нь стресст орох боломж олгоно. Эцэст нь хэлэхэд, та эрүүл чийрэг, харилцааг бэхжүүлээд эхэлбэл, хүүхэд төрсний дараа үүнийг үргэлжлүүлэх болно.
Масселл Checklist
- Шүдний томилгоог хийнэ үү.
- Шаардлагатай бол томууг буудна.
- Пренатал витаминыг үргэлжлүүлэн хэрэглэ .
- Хоол хүнс худалдаж авахад илүү шинэ, бүхэл бүтэн хүнсний зүйл худалдаж аваарай.
- Тав тухтай алхах гутал худалдан авах. (Жин олз, хавдар, бусад жирэмсний өөрчлөлт нь хөл өвдөхөд хүргэдэг тул пүүзний дэмжлэг чухал байдаг.)
Өнгөрсөн долоо хоног: 4 дэх долоо хоног
Ирэх долоо хоног : 6 дахь долоо хоног
Эх сурвалж:
> Allison Hill, MD И-мэйл хаяг. 2017 оны 11-р сар, 11-р сар.
> Aron A, Norman CC. Гэр бүлийн хосууд нь шинэ болон сонирхолтой үйл ажиллагаанууд, туршлагатай харилцааны чанарыг хуваалцдаг. J Pers Sox Psychol. 2000 оны 2-р сар; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүд. Вакцины аюулгүй байдал ба жирэмслэлт https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүд. Zika Travel Information. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> DS, Часан-Taber L. Биеийн үйл ажиллагаа ба жирэмслэлт: > Өнгөрсөн ба одоогийн нотолгоо ба ирээдүйн зөвлөмжүүд. Res Q Exerc Sport. 2012 оны 12-р сар; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Эхчүүдээр дамжуулан самар, самар зэргийг багтаасан самар, мод самар, самрын харшлын эрсдэлийг судлах. JAMA Pediatr. 2014, 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа. Орлуулах загас: Жирэмсэн эмэгтэй, эцэг эхчүүд мэдэх ёстой зүйл. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf