Цусны чихэрийг хянах 5 арга зам
Чихрийн шижингээс өмнө жирэмсэлсэн эсвэл жирэмсний улмаас чихрийн шижинтэй байсан эсэх нь таны нөхцөл байдлыг удирдах гол түлхүүр хэвээр байсаар байна. Үүнийг хийснээр гипергликеми (цусан дахь сахарын өндөр), толгой өвдөх, ядарч сульдах, төвлөрөл алдагдах, хараа муудах зэрэг шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх боломжтой.
Жирэмслэлтийн үед цусан дахь сахарын хэмжээг зорилтот түвшинд байлгах нь тэнцвэрийн үйлдэлтэй адилхан байдаг.
Нэг талаар та гипергликемийн шинж тэмдгүүдээс зайлсхийхийн тулд хангалттай түвшинг бага байлгахыг хүсч байна. Нөгөө талаас, та тэдний цусны сахар багасах (цусан дахь сахарын хэмжээ багасах), түүний дотор шунал, хөнгөн толгойтой, төөрөгдөл, дотор муухайрах, бөөлжих, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүдийг мэдэрч байхыг хүсэхгүй байна.
Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвөөс хийсэн судалгаанаас харахад эмэгтэйчүүд жирэмсний явцад жирэмсний үеийн чихрийн шижин үүсэх магадлал 9 хувь байна.
Цусны чихэрыг хянах 5 алхам
Чихрийн шижинтэй эмэгтэйч дийн ихэнх нь т гс н эр л х хдийг жирэмслэх боломжтой болно. Гэхдээ үүнийг хийхийн тулд эрүүл мэндийг дэмжих, эрүүл мэндийг дэмжих, хүүхэд төрүүлэх эрсдлээс зайлсхийх хэрэгтэй (амьдралын хэвийн бус байдал, хэт их жин, амьсгалын замын өвчин гэх мэт).
Төрөлтийн чихрийн шижингийн менежмент нь эрүүл сонголт хийхэд оршино. Энэ нь дараах таван үндсэн алхмуудыг хамарна.
- Эрүүл хооллолтыг идэх
- Тогтмол, дасгал хөдөлгөөн хийх
- Өөрийн жинг нэмэгдүүлэх
- Цусан дахь сахарын түвшинг мэдэж, хяналтанд байлгах
- Хэрэгтэй бол инсулин авах
Эрүүл хооллолтыг идэх
Зөв хооллолтыг иддэг нь чихрийн шижин өвчнийг хянахад гол үүрэгтэй учир та "далавчаа" эсвэл өөртөө зориулж хоолны дэглэмийг хийх ёсгүй. Үүний оронд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ тохирсон нөхцөл байдал, эрүүл мэндэд тохирсон эсэхийг баталгаажуулахын тулд ажиллана уу.
Энэ нь нүүрс усыг зөв тэнцвэржүүлэхийн тулд танд хэрэгтэй энерги, глюкозыг өгөх боловч цусан дахь сахарын балансыг хаяхад тийм ч их биш юм. Энэ нь та өдөр тутмын махыг өдөр бүр тооцоолж, хоол хүнсээ төлөвлөж, зөв цардуул, цардуул, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, уураг, сүү, өөх тосыг зөв байлгахыг шаардаж болно.
Дунд зэрэг дасгал хийх
Дундаж дасгал хийх нь гэрийн ажил хийх эсвэл сунгалтын ангитай адилхан биш юм. Энэ нь алхах, сэлэх, эсвэл жирэмсний үеийн аэробик зэрэг биеийн тамирын дасгал хийхийг шаарддаг. Ингэснээр инсулины гаралтыг илүү сайн зохицуулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах боломжтой болно.
Үүний зэрэгцээ та хэт дасгал хийхийг хүсэхгүй байгаа тул энэ нь эсрэг нөлөөтэй байдаг. Энгийн хялбар дүрмүүд бол: Хэрэв та агаараар амьсгалахын оронд идэвхтэй ярьж чаддаг бол таны хичээл зүтгэлийн түвшин сайн байна. Хэрэв та агаараар амьсгалж чадахгүй байгаа бол агаарыг буцааж, дасгал хийх хэрэгтэй.
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийн хувьд эмч, эрүүл мэндийн ажилтнуудад жирэмсний чихрийн шижин өвчний үед хийсэн фитнес төлөвлөгөөгөө хийх нь зүйтэй.
Эрүүл жинтэй байлгах
Хэрэв та илүүдэл жинтэй, хэвийн жинтэй байгаа бол жирэмсний явцад жингийн өсөлтөө хянах хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед биеийн жингээ хэмжихээс гадна биеийн өндрөөс хамаарч таны эмч жирэмсний ямар ч үедээ хичнээн хэмжээний жинг авахыг хэлж өгнө. Хэрвээ та жин багатай хэвийн бол 40 килограмм жинтэй бол нийт ашиг нь 15 кг-аас хэтрэх боломжтой.
Жирэмсний үед жин алдах нь зөвхөн муу биш гэдгийг анхаарах нь чухал. Энэ нь аюултай байж болно. Жирэмсэн үедээ турах хөтөлбөрөө хэзээ ч хийх ёсгүй. Харин зохистой хооллолт, биеийн тамирын дасгалын дасгалын хүрээнд жингийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд анхаарах хэрэгтэй.
Таны Цусан дахь сахарын түвшинг мэдэх
Цусан дахь сахарын хэмжээг хянахын тулд та үүнийг байнга туршиж үзэх хэрэгтэй. Эмч танд юу гэж хэлж байгаагаас хамааран энэ нь өдөрт таван хүртэлх удаа сорилтыг илэрхийлнэ.
- Өглөөгүүр хоолоо идэхээс өмнө мацаг барих глюкозыг эхний ээлжинд туршиж үзээрэй
- Өглөөний цайны дараа 1-2 цаг турших
- Үдийн хоолны дараа нэгээс хоёрыг туршина
- Оройн хоолоо нэгээс хоёр удаа туршина
- Орондоо орохоосоо өмнө зөв турших
Таны үр дүнг үндэслэн таны мацаг барианы глюкоз зорилтот түвшинд хүрч (95 мг / дл-ээс ихгүй байх), хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа хооллож эхлэхэд (140 мг / дл-ээс ихгүй байх), хоол идсэнээс хойш 2 цагийн дараа 145 мг / дл-ээс ихгүй байна.
Цаашилбал, хэрэв та цусан дахь сахараа тэмдэглэж, хоолны дэглэм, дасгалынхаа талаархи мэдээллүүдийг агуулсан байгаа бол та өөрийн цусан дахь сахарын хэмжээг тодорхой хэмжээгээр идэж, үйл ажиллагаагаа хэрхэн зохицуулах талаар ойлгож, зорилтоо биелүүлэхийн тулд тохируулга хийх хэрэгтэй.
Инсулины хэрэгцээ шаардагдана
Хэдийгээр эмч танд ярьдаг бүх зүйлийг хийдэг ч гэсэн жирэмсэн үед нь цусан дахь сахарын хэмжээг багасгахын тулд инсулин хэрэглэж байх хэрэгтэй. Энэ нь таны хүүхэд илүү их хүндрэл гарах эрсдэлтэй байх болно гэсэн үг биш юм. Энэ нь зүгээр л хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг бүрэн хянах боломжгүй хэлбэлзлээс сэргийлэхийн тулд нэмэлт алхам хийх шаардлагатайг харуулж байна.
Хэрэв инсулиныг зааж өгсөн бол эмч тань цусны сахар их байвал яаж, хэзээ, хэзээ хэрэглэхийг танд харуулах болно. Хэрэв та өвдсөн эсвэл хэт их дарамтанд орсон бол энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Жирэмсний үед цусан дахь сахарын хэмжээ багасах, цусан дахь сахарын хэмжээ багасах зэрэг шинж тэмдгийг мэддэг байх нь чухал. Чихрийн шижинтэй эмэгтэйчїїдэд цєєнгїй тохиолддог ÷ инсулины хэрэглээ эрсдлийг нэмэгдїїлдэг.
Эцсийн зорилго нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэтрүүлэн хэрэглэхээс хамгаалдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд инсулин дээр өдөрт хоёр удаа буудалт хийдэг ч гурвантаа илүү хяналт тавьж чадна. Эмчээс зөв зохистой хяналт, удирдамжаар эрүүл хэвийн, эрүүл чийрэг байлгахын тулд танд тавих хяналтыг олж авах боломжтой байх ёстой.
Эх сурвалж:
> DeSisto, C .; Ким, S .; мөн Шарма. A. "АНУ дахь жирэмсний эрсдлийн үнэлгээний хяналтын систем (PRAMS), жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчний тархалтын тархалтын үнэлгээ, 2007-2010." Өмнөх Арванхоёрдугаар сар. 2014; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.
> Хүүхдийн эрүүл мэнд, хүний хөгжлийн үндэсний институт: Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. "Бэлгийн чихрийн шижингийн удирдлага: Эрүүл жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн өвчтөний гарын авлага". Вашингтон ДС; шинэчилсэн 2014; NIH Pub. Дугаар 042788.