Үе үе ба үе шатууд
Сургуулийн өмнөх хоол тэжээл
Таны хүүхдийн хоол тэжээл нь эрүүл мэндийн хувьд чухал ач холбогдолтой. Өдөрт гурван удаа хооллолт, хоёр төрлийн тэжээллэг хөнгөн зууш, элсэн чихэр, өндөр өөх тосыг хязгаарлах, жимс жимсгэнэ , хүнсний ногоо, туранхай цагаан идээ, бага өөх тос зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг багтаасан хоол тэжээл , сүү, бяслаг, исгэлэн сүү, Кальцийн хэрэгцээ нь олон тооны өвчний эмчилгээ, түүний дотор илүүдэл жин, ясны сулрал, чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх зэргээс сэргийлэх боломжтой.
Энэ нь таны хүүхэд бүрэн хүчин чадлаараа бие бялдрын хувьд өсөж хөгжихөд анхаарах болно.
Хүүхдээ эрүүл байлгахын тулд хамгийн сайн хооллолтын зөвлөгөө дараах зүйлийг багтаадаг:
- Янз бүрийн хоолыг идээрэй
- Хоол идсэн хоолоо бие махбодийн дасгалаар тэнцвэржүүл
- Үр тарианы бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг олон төрлийн хоолны дэглэмийг сонго
- Өөх тос, ханасан тос, холестерин багатай хоолыг сонго
- Хоол, сахар, давс нь дунд зэргийн хоолыг сонгох
- Кальци , төмрийг хангалттай тэжээлээр хангаж, өсөн нэмэгдэж байгаа биеийнхээ шаардлагад нийцсэн хоолыг сонгоорой
Та мөн сайн үлгэр жишээ үзүүлснээр сайн хоол тэжээлийг сайжруулахад тусалж чадна. Эрүүл хооллолт , тогтмол дасгал нь гэр бүлийнхээ амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг байх ёстой. Хэрэв та бүхэн энэ удирдамжийг дагаж мөрдвөл таны хүүхэд дангаараа хийдэг байснаас хамаагүй хялбар юм. Та мөн бага илчлэг, өөх тос багатай хоол, хөнгөн зууш, амттан, бага өөх тос , эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн, хоолны дэглэм худалдаж авах хэрэгтэй. Өндөр калорийн амттан, хөнгөн зууш, зууш чип, энгийн ундаа, тогтмол мөхөөлдөс зэргийг худалдан авахаас зайлсхий.
Бага насны хүүхдэд зориулсан Пирамидын Хоолны Удирдамжийг АНУ-ын Хөдөө Аж Ахуйн Департаментаас хоёр жилийн туршид хүүхдүүдэд эрүүл хооллолтыг дэмжих зорилгоор боловсруулжээ. Энэ нь өдөр тутмын хүнсний сонголтод зориулсан ерөнхий заавар байх ёстой. Хүнсний пирамидын гол анхаарал тавьсан гол таван хүнсний бүлгэмд багтдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд эрүүл мэндэд шаардлагатай байдаг.
Мөн маш их өөх тос, тос, чихэр агуулсан хоолыг маш бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэйг онцлон тэмдэглэв.
Хооллох асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхдийг аль болох эртхэн хооллож, эрүүл сонголтоо хийж, туршилтыг зөвшөөрдөг. Хоол идэх цаг нь зугаатай, тааламжтай байх ёстой, тэмцлийн эх үүсвэр биш. Нийтлэг алдаа нь хүүхдээ хэтэрхий их сүү, жүүс уухад хатуу өлсгөлөнгөөс зайлсхийж, өлсөөгүй үед хоол идэх, эсвэл хүсээгүй хоол идэх зэргээр хооллохыг зөвшөөрдөг.
Хуухдууд бие дааж сурч байх нэг чухал арга бол хооллох талаар бие даасан байдлыг бий болгох явдал юм. Хэдийгээр таны хүүхэд идэж чадахгүй байгаа ч гэсэн хоолны дэглэмийг тойрон хооллож чаддаггүй ч таны хүүхэд хэвийн өсөж, эрчим хүчний хэвийн түвшинд байгаа нөхцөлд санаа зовох хэрэггүй юм. Ихэнх хүүхдүүд өдөр бүр тэнцвэртэй хоол иддэггүй, гэхдээ долоо хоногийн туршид хооллолт нь тэнцвэртэй байх болно. Хэрэв та түүнийг сайн хооллож чадахгүй гэж бодож байгаа бол хүүхдээ өдөр бүр амин дэмээр өгч болно.
Хооллох асуудлыг шийдэхээс урьдчилан сэргийлэх бусад арга замууд нь хахууль авах эсвэл хүссэн зан үйлийг хэрэглэхгүй байх, үр хүүхдээ сайн хооллохгүй байх, буруу хооллож, үг яриа, эерэг, тааламжтай сэдвээр ярилцлага хийх, хүүхдийн хоол тэжээлийн дутагдал зэргийг хэлэлцэхээс зайлсхийх ширээ, хоолны дэглэмийг хязгаарлах эсвэл ширээний өндөр сандал дээр хязгаарлах, өдөр бүр хоёр тэжээллэг зуушаар хөнгөн зууш өгнө.
Хоол тэжээлээс зайлсхийх нь тэжээллэг чанар багатай учир их хэмжээний амтат амттан, зөөлөн ундаа, жимсний амттай ундаа, чихрийн нишингэ, үр тариа, чихэр зэргийг өгдөг. Түүхий лууван, самар, бүхэн усан үзэм, хатуу мах, попкорн, бохь эсвэл хатуу чихэр зэрэг амьсгалахад хүргэж болох хоол хүнсний талаар болгоомжтой хандаарай.
Сургуулийн өмнөх хоол тэжээлийн талаархи нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл:
- Сүү
- Өөх тос багатай
- Жимсний жүүс
- Picky Eaters
- Төмсний баялаг хоол хүнс
- Жимс, хүнсний ногоо идэх
- Хүнсний харшилтай
- Өндөр шилэн хоол
- Калори барих
- Витамин
- Согтууруулах ундаа их хэмжээгээр хордуулдаг
- Хүнсний пирамид
- Хоолны шошгыг унш
- Protein Rich Foods
Сургуулийн өмнөх боловсрол ба хөгжил
Энэ насанд та хүүхдээ өөрийгөө хувцаслаж, шүдгүй шүтэж, самбар, карт тоглоом тоглох, энгийн дүрэм, нэр 4 өнгө, хоёрын нэрийг дагаж, шатаар алхаар алхах, 4-5 үг өгүүлбэрээр ярих, дуу дуулах , түүхийг сонсох, зүйлүүдийг аяндаа хуваалцах, 4 гэж тоолж, яриа нь ойлгомжтой байх ёстой. Дараагийн хэдэн жилд тэрбээр арван тоогоор тоолж, цагаан толгойн үсгийг таньж, утасны дугаар, хаягаа мэдэж авах боломжтой болно.
Дөрвөн настай хүүхдүүдийн ихэнх нь үдээс хойш нэг цаг орчим унтдаг (тэр 3-6 насны хүүхдүүдийн дунд энэ нойр хоолоо өгнө), шөнийн цагаар наад зах нь арван нэгэн цагт унтдаг. Хэрвээ үгүй бол унтахын өмнөх хэвийн үйл ажиллагаа хэвийн байгаа эсэхийг шалгахын тулд зөв унтах холбоог боловсруулсан байна.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өсөлт, хөгжлийн талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл:
- Унтах зөвлөгөө
- Сайрх
- Хөтөлбөрийн сургалт регресс ба бэрхшээлүүд
Аюулгүй байдал
Осол гэмтэл нь хүүхдүүдийн үхлийн тэргүүлэх шалтгаан болдог. Эдгээр үхлийн ихэнх нь амархан сэргийлэх боломжтой тул хүүхдийн аюулгүй байдлыг бүх цаг хугацаанд байлгах нь маш чухал юм. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийг аюулгүй байлгах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- Хамгийн сүүлийн үеийн автомашины суудлын удирдамжаар бол тэд 2 настай (эсвэл наснаас үл хамааран арын суудал бүхий машины суудлаасаа илүү томорсон) хүүхдүүдийг морины оосортойгоор урагш нь байрлуулж, хүрч очтол өргөлтийн суудал руу шилжихээсээ өмнө автомашины суудлын жин, өндрийн хязгаарлалт. Олон тооны хөрвөх чадвартай автомашины суудал , суудлын машины суудал нь морины оосортой харьцуулахад 65-80 фунтээр урагшаа жинтэй нүүрний хязгаартай гэдгийг санаарай.
- Хэдийгээр хаалттай байсан ч ачааны машины ачааны хэсэгт ачаагаа бүү оруулаарай. Осол гарсан тохиолдолд пикап машинны арын хэсэгт ноцтой гэмтэл, нас баралтаас бага хамгаалалт хийдэг.
- Дугуйн дуулга өмсөх, дугуйны хажуугаар дугуй унахаас зайлсхий.
- Спортын аюулгүй байдлын дасгал хий: Хүүхэддээ спортын бүх төрлийн хамгаалалтын тоног төхөөрөмж ( дуулга , амны хамгаалагч, дэр гэх мэт) бүхий л аюулгүй байдлыг хангаж байхыг заа.
- Явган зорчигч ( гудамж зам гэх мэт), тоглоомын талбайн аюулгүй байдал (үүний дотор трамвай дээр тоглох гэх мэт) заах.
- Зэрлэг амьтдын тухай ойлголтыг сургах (махчин амьтдын хэрэглэж болох хувилбарууд, түүний дотор чихэр, тоглоомыг санал болгох гэх мэт), алдагдсан гэрийн тэжээвэр амьтдыг хайхад туслах, эсвэл өвчтэй байгаагаасаа хүүхдээ авч байгаа гэж хэлэх зэргийг оруулаарай.
- Хүүхэд хэт их наранд задарч болохгүй (нарнаас хамгаалах тосыг ашигла).
- Утаа, нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн детекторыг суурилуулж , дөл тэсч унтлагын хувцас ашиглана.
- Хүнсний аюулгүй байдлыг хангах: жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог угааж цэвэрлээгүй мах, шувууны махыг идэж болохгүй, эсвэл пастержүүлсэн сүү, жүүс хэрэглэж болохгүй.
- Хэрэв та гэртээ буутай бол сум, сумыг тусдаа цоожтой газар байлгах хэрэгтэй.
- Усны аюулгүй байдлыг даван туулах: Хүүхэд усанд сэлэхийг заа. Хүүхэд усанд (усанд цөөрөм, усан сан, далай гэх мэт) тоглохыг хориглоно (хэдийгээр усанд сэлэгч сайн байсан ч) амь насны хамгаалагч завь дээр, хүүхэд хамгаалалттай цөөрөмд өөрийгөө хаалттай, өөрөө түгжигддэг хаалгатай хашаагаар хүрээлж бай.
- Зарим төрлийн нохойны үүлдрийг (Rottweilers, pit bulls, German Shepards) болгоомжтой байгаарай. Амьтны дэргэд амьтдын хазуулсан амьтны тавиасын талаар тавин хувь нь хазаад, хүүхдээ хянаж байдаг.
- Өдөрт хоёр удаа шүдний оо флюорид шүдтэй шүдээ угаахад шүдний үзлэгийг тогтмол хийдэг (6 сар тутам). Шүдний эмчийн хамгийн анхны айлчлал нь 3 наснаас хойш хамгийн сүүлийн үеийнх. Өдөр бүр flossing нь таны хүүхдийн шүдийг хөндөж, шүдний эргэн тойронд самнах боломжгүй бол энэ насны санаа нь ихэвчлэн сайн санаа юм. Хүүхдүүд 8 нас хүртлээ сойз болон floss хийхэд тусламж хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
- Видео тоглоом, телевиз гэх мэт дэлгэцийн цагийг хязгаарлах, унших, түүх ярих зэргийг дэмжинэ.
- Хүүхэддээ компьютерийн хэрэглээг хянаж байх (энэ насанд хүүхэд интернетэд нэвтрэх боломжгүй байх ёстой), компьютерийн тоглоом, кино, найз нөхдийнхөө гэрт нэвтрэх эрхээ мэддэг байх ёстой.
- Хуухдийн нотолгоо (Халуун ус халаагчийн температурыг 120 градус F-т, шатаар нь хаалган дээр хаалга, цахилгааны хэрэгсэл, кабинетийн таглаа, гэр ахуйн хими цэвэрлэгээ, химийн бодис, эм ууж дуусах зэргээр байнга хадгалах хэрэгтэй. чингэлэг, хордлогын хяналтын төвийн дугаар (1-800-222-1222), хүүхдийнхээ ойролцоох халуун шингэн, хоол хүнс авч явахгүй байх, зуухаа халаах, халаагч эсвэл бусад халуун тогооны хэрэгсэл (ялангуяа унжсан индүү) хоол хийх, буцааж халаагчийг ашиглах, доторх савны бариулаас живэх, хоосон усыг банз, хувингаас холдуулах, угаалгын өрөөний хаалттай хаалгыг байлгаж, дан ганц хүүхдийн уснаас хол байлгах, ойролцоох яаралтай тооны жагсаалтыг хадгалах утас, түгжээтэй өрөө гэх мэт).
- Хүүхэддээ суудлын бүс, дуулга гэх мэтийг сайн үлгэр дууриал бол.
Сургуулийн өмнөх аюулгүй байдлын талаархи нэмэлт мэдээлэл:
- Том хүүхэд, хүүхэд хөлслөхөд ямар аюулгүйн суудал ашиглах вэ?
- Машины суудал
- Хүүхдийн аюулгүй байдал
- Далд аюул
- Хордлогын хяналт
- Халуун машины сэрүүн байгаа хүүхдүүд
- Нохой хазаж байна
- Аюулгүй байдлын дохиолол дээр
- Өвлийн цув, машины суудал
- Автомашины хяналтын байцаагч
- Pool аюулгүй байдлын зөвлөмжүүд
- Телевизийн аюулыг унагаав
- Нарнаас хамгаалах болон нарны аюулгүй байдал
Нийтлэг Сургуулийн өмнөх асуудлууд
- Өтгөн хаталт: хүүхдүүдэд маш түгээмэл, сэтгэл түгшээсэн асуудал болно. Энэ нь ихэнхдээ гэдэсний хөдөлгөөнгүйгээр дөрвөн, эсвэл түүнээс дээш хоног өнгөрөхөд хүнд, өвдөлттэй сандлын ишлэл юм. Өтгөн хаталт нь хоол тэжээл багатай хоол хүнсээр үүсгэгддэг, гэхдээ хэтэрхий их сүү уухад хүргэдэг (16-аас 24оС / д-ээс дээш), хангалттай ус уухгүй, эсвэл угаалгын өрөө рүү ороход удаан хугацаагаар хүлээж байдаг. Эхний эмчилгээ нь түүний шингэний хэмжээг нэмэгдүүлж, хоол тэжээл дэх эслэг, хивэгийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Мөн үхрийн сүү, тараг, бяслаг, чанасан лууван, банана зэргийг агуулсан хоолны дэглэмийн өтгөн хоолыг багасгахад ихэвчлэн тустай байдаг. Эдгээр алхмууд ажиллахгүй бол өтгөн зөөлрүүлэгчид шаардлагатай байж болно.
- Амьсгалын дээд замын халдвар: Эдгээр нь маш түгээмэл бөгөөд тодорхой эсвэл ногоон гүрээний хамар , ханиалгах шинж тэмдэгийг агуулдаг бөгөөд ихэвчлэн хүйтэн вирүсээр үүсгэгддэг. Хамгийн сайн эмчилгээ бол давстай хамрын дусал дуслаар, чийдэнгийн сорогчийг хамар нь цэвэр байлгах явдал юм. Хэрэв хүүхэд халуурч, амьсгалахад хүндрэлтэй эсвэл 7-10 өдрийн турш сайжрахгүй бол эмчлэгч эмчдээ хандаарай
- Бөөлжих: вируст халдварын нэг хэсэг болох суулгалтыг дагалддаг. Хэрвээ таны хүүхэд бөөлжиж эхэлбэл хоол идэх, уухаас түр хугацаагаар завсарлага өгч, дараа нь тав, арван минут тутамд бага хэмжээний тослог (1 халбага) өгнө. Хүүхэд бага хэмжээний уухыг зөвшөөрдөг бол та Pedialyte-ийг 5-10 минут тутамд халбагаар нэмээд дараа нь их хэмжээгээр хүлцэл болж, дараа нь түүний энгийн томъёогоор солих боломжтой. 12 цагийн турш Pedialyte өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрвээ бөөлжис нь хар ногоон байвал, эсвэл шингэн алдалтын шинж илэрвэл (6-8 цагийн дотор шээс хөөхгүй байх, хуурай ам, жин алдах гэх мэт) байвал эмчид хандаж болно.
- Суулгах нь: нийтлэг асуудал бөгөөд вируст халдвараас болдог. Хэрэв та суулгалт өвчнөөр цус, мансууруулах бодис хэрэглэж байгаа бол хэрэв 1-2 долоо хоногийн дотор сайжрахгүй бол эсвэл шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл (6-8 цагийн дотор шээс хөөхгүй байх, хуурай ам, турах) . Та тогтмол хооллолтоо үргэлжлүүлэх хэрэгтэй бөгөөд харин ус уухаас сэргийлэхийн тулд том суулгах өтгөн сандалтай байх тутамд 1-2 унцитай Pedialyte өгч болно.
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг:
- Хүүхдийн нөхцөл байдал
- Нийтлэг халдварууд
- Орхих нь
- Экзема
- Хөөрөх хамар
- Сонгодог хүүхдийн шинж тэмдгүүд
- Харшлын тухай
- Астма
- Өсөн нэмэгдэж буй өвчний шинж тэмдгүүд
Хүүхдээ эмчдээ аваачаарай
Дөрвөн жилийн шалгалт өгөх үед та дараах зүйлийг бодож болно:
- Сургуулийн өмнөх насны өсвөр үеийнхний өсөлт хөгжилт, хөгжлийг судлах.
- Хооллох болон унтах цагийн хуваарийг хянах.
- Түүний өндөр, жин, цусны даралтын хэмжилт.
- Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, шүдний эрүүл мэнд, зөв зохистой хооллолт.
- Ариун цэврийн сургалтын явцын талаар ярилцах.
- Вакцинжуулалт: DTaP, IPV, Varivax (таны хүүхэд салхинд гараагүй байгаа бол), MMR-ийн хурдасгагч.
- Шалгалтын тест: алсын хараа болон сонсголын шалгалт .
Хуухэд 5 нас хурэх уед таны хуухдийн эмчийн дараагийн узлэгийг хийнэ.
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг:
- Дархлаажуулалтын хуваарь
- Эрүүл мэндийн зөвлөгөө
- Би хүүхдийг хар тугалга хордлогоор хэрхэн хамгаалах вэ?
- Хүүхэддээ халуурч өгөхийг дуудах хэрэгтэй
- Залуучуудын спорт