Стресс нь насанд хүрэгчдийн завгүй байгаа асуудал биш юм. Хүүхдүүд урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр стресст орох хэрэгтэй. Америкийн Сэтгэл зүйн Ассоциацаас явуулсан үндэсний санал асуулгаас харахад өнгөрсөн жилүүдээс хэд хэдэн байр суурийг эзэлж байсан дээд түвшний хүүхдийн эрүүл мэндийн асуудлыг онцолсон байна. Хүүхдүүдийн анхаарлыг насанд хүрэгчид ихээр стресстүүлж байгаа учраас хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх нь өнөө үед болон хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм.
Хүүхдэд зориулсан стрессээс ангижруулахыг дэмжих зарим стратеги, мөн гэр бүлдээ стрессийг хөнгөвчлөхөд туслах энгийн арга замууд байдаг. Хүүхдэд стресс үзүүлэхийг дэмжихийн тулд дараах зүйлийг туршиж үзээрэй.
Хүүхэдтэйгээ холбогдоорой
Хүүхэд, өсвөр насныхан эцэг эх болон бусад насанд хүрэгчидтэй туршлагатай, мэргэн ухаан, дэмжлэг туслалцаатайгаар үр дүнтэй байх шаардлагатай байдаг. Хүүхдүүдтэйгээ цагийг хамт өнгөрөөж, сонсож, хамтдаа зугаацаж байхдаа хоорондоо холбоотой зүйлийг бүү мартаарай. Харилцаа холбооны шугамууд нээлттэй бол тэд тантай ярилцаж, дарамтанд орох үед танд нөөц бололцоог ашиглах болно.
Хэрхэн арга зам: Гэр бүлээрээ хамтдаа зүйл хийх цаг хугацааг төлөвлөх, ялангуяа эрүүл харилцаа холбоог бий болгох үйл ажиллагаа. Зарим гэр бүл нам гүм зам дээр дугуй унах, самбарт тоглох, карт тоглоом тоглох, байшинг тойрч явахад цаг заваа зориулдаг. (Тиймээ, заримдаа та цаг хугацаагаа аяндаа зохицуулах цаг хугацааг төлөвлөх хэрэгтэй.) Бусад гэр бүлүүд амралтын өдрүүдээр зугаалахын тулд амралт, зугаа цэнгэлээс ангид байлгах, чимээгүй орчинд аваачдаг, гэр бүлийнхээ цуглаан хийх, хэдэн долоо хоногт суурьтай хүрэхийн тулд.
Таны гэр бүлийнхэн эдгээр стратегийг заримдаа ашиглах эсвэл өвөрмөц зүйл хийхийг хичээдэг ч хүүхдүүдийн стрессийг тайвшруулж өгөх ханцуйнаасаа хэд хэдэн санааг олох нь чухал юм.
Шаардлагагүй даралтыг бууруулах нь
Өнөөгийн хүүхдүүд болон өсвөр насныхныг өмнөх үеийнхээс илүүтэйгээр төлөвлөж байна. Зарим аргаар, энэ нь эерэг зүйл юм: олон зохион байгуулалттай үйл ажиллагаанд оролцож байгаа хүүхдүүд ур чадварыг хөгжүүлэх туршлагатай, найз нөхөдтэй байх боломжуудад өртдөг.
Гэсэн хэдий ч 'доош цаг' нь хүүхдүүд, насанд хүрэгчдэд адил байх ёстой бөгөөд хэрэв хүүхдүүд хэтэрхий их хугацаагаар хуваарилахаар төлөвлөж чадахгүй бол тэд дарамтанд орох магадлал илүү их байдаг. Түүнчлэн тэд насанд хүрэгчдийн цагийн хуваарьт хэзээ, хэрхэн хязгаарлах талаар суралцахгүй байх магадлалтай.
Хэрхэн арга: Хэрвээ та хүүхдүүдээ хэтэрхий их ачаалалтай, хэт ачаалалтай гэж сэжиглэвэл та өөрийн хуваарьтай адилаар тэргүүн ээлжинд анхаарлаа хандуулаарай. Хүүхэдтэйгээ ярилцаж, завгүй янз бүрийн түвшинд туршиж үзээрэй. Чи яг зөв тэнцвэрийг олох болно.
Үндсэн хэрэгцээг анхааралтай авч үзээрэй
Энэ нь тодорхой биш байж болох ч хангалттай дасгал хөдөлгөөн хийх, эсвэл эрүүл хооллолт идэх нь насанд хүрэгчдийн адилаар стрессд илүү өртөмтгий байдаг. Иймээс тэд сайн унтаж, хооллож, өөрийгөө халамжлахын ач холбогдлыг ойлгох нь чухал юм.
Хэрхэн : Энэ нь энгийн: эрүүл хоол хүнстэй байшинг нөөцөлж, шөнийн цагаар гэртээ амар амгалан байлгах дэглэмтэй байх, өөрийн хүүхдээ тааламжтай үйл ажиллагаагаар дамжуулан хангалттай дасгал хийдэг байх ёстой. Завгүй хуваарь, дуртай амт, видео тоглоомууд, мөн хүүхдүүдтэйгээ хамтран ажиллахгүй байх нь хүүхдүүдийнхээ амьдралд эдгээр бүх найрлага оршсоор байхын тулд илүү төвөгтэй болгохын тулд хуйвалдаж болно.
Эдгээр зүйлсийг амьдралын хэв маягтаа хуваарилан хуваарилж, хөндлөнгөөс оролцсон үйл ажиллагааг таслан зогсоох. (Үүнийг хийснээс илүү хялбархан хэлж болно, гэхдээ хүүхдүүддээ стресст оруулах нь хүчин чармайлт гаргахад чухал юм.)
Хүүхдүүддээ зааж сургах стратегийн менежментийн арга барилууд
Стрессийн менежмент нь хүүхэд ахуй үеэс эхлэх ёстой. Өнөө үед хүүхдүүд хурдан өсч, ихэвчлэн эрэлт хэрэгцээ өндөртэй стресст ордог бөгөөд хэт их стресс нь хүүхдүүдэд болон ирээдүйд (насанд хүрэгчид) өөрсдөдөө хохирол учруулж болзошгүй учраас стрессийн менежментийн арга барилыг хүүхдүүддээ зааж сургах нь хэтэрхий эрт байна. Тэднийг байнга дадлага хийхэд нь тусал.
Хэрхэн: Хэдийгээр маш бага хүүхэд амьсгалах дасгал, йогийн хийц, эсвэл янз бүрийн дасгалуудыг эзэмшиж чаддаг ч стрессээс чөлөөлөгдөх хандлагуудыг эхэн үеэс эхэлж болно. Хүүхэдтэйгээ хамт иог дасгал хий. Тэмдэглэлд бичихдээ тэмдэглэл хөтлөхдөө тэдэнд тусал. Хамтдаа амьсгалах. Та хүүхэддээ үнэ цэнэтэй арга барилаа зааж сургах болно. Plus, та хоёрын хувьд гайхалтай дурсамжуудыг бий болгох болно.
Өөрийнхөө стрессийг удирдана
Судалгаанаас үзэхэд насанд хүрэгчдийн стресст хүүхдүүдэд нөлөөлдөг боловч нийгмийн эрдэмтэн судлаач бид дутагдаж байгаа үедээ бусдад өгөх нь бага юм. Сэтгэл санааны нөөцөө хадгалахын тулд хүүхдүүдээ стресст оруулахын тулд сэтгэлийн нөөцөө хадгалахын зэрэгцээ стрессийн менежментийн арга барилыг эзэмшүүлэх нь хүүхдүүд маань өөрсдийн стрессийн менежментийн эрүүл загварыг бий болгоход тусалдаг.