Суурийн биеийн температураа хэрхэн яаж авах вэ?
Суурийн биеийн температур нь бие махбодийн температур бүрэн амарч байна. Хэрэв та ovulation үед таны биеийн суурь температур бага зэрэг өсдөг. Та энэ мэдээллийг ашиглан Суперовуляцийг илрүүлж, жирэмсэн болж хурдан болно !
Суурийн биеийн температурыг дүрслэн харуулах нь харьцангуй хялбар, хямд төсөр арга юм. Танд хэрэгтэй бүхэн үнэн зөв термометр, үржил шимт картын програм эсвэл програм (олон үнэгүй програмууд байдаг), зарим нь тэвчээртэй байдаг.
Таны үндсэн биеийн температур ямар байна вэ? Жирэмсэн болохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Хэрвээ та температурыг хэвийн эсвэл халуун гэж үзвэл температурын өөрчлөлтөөс хамааран өөр өөр байдаг. Манай биеийн температур хөдөлгөөнөөс хамааран өөрчлөгддөг, бидний унтаж байсан хугацаа, өдрийн цаг, дасгал хөдөлгөөн, дааврын өөрчлөлт зэргээс хамаардаг.
Таныг өндгөн эсийн дараа дааврын прогестерон өсөж эхэлнэ. Прогестерон нь температур бага зэрэг нэмэгддэг. Та энэ өөрчлөлтийг биеийн суурь температурыг таньж мэдэж болно.
Суперовуляциас үүдэлтэй өөрчлөлт нь аравны нэгээс доошгүй хувийг эзэлдэг. Жишээ нь, 98.4 нь 98.0-аас аравны гурваас өндөр юм. Хэрэв энэ өөрчлөлт нь доод тал нь гурван өдрийн турш өөрчлөгдөж байвал өндгөө өсгөхөөс өмнө өдрийн туршид Суперовуляци үүссэн гэдэгт итгэлтэй байж болно.
Жирэмсэн болохын тулд ээлж эхлэхээс өмнө бэлгийн хавьталд орох хэрэгтэй . Таны график нь сар бүр давстай болоход тань тусална. Ингэснээр та жирэмслэх цагийг илүү бэлгийн хавьталд орох боломжтой.
(Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та өндгөвчний бусад шинж тэмдгийг хайж, төрөлтийн календар дээр тэмдэглээрэй).
Хэрэв энэ нь төвөгтэй санагдаж байвал санаа зовох хэрэггүй. Төрөлтийн ихэнх хөтөлбөр нь хөдөлмөр эрхлэлтийг үр дүнтэй хийдэг. Энэ нь дараагийн сард ovulation болно.
Таны хийх ёстой зүйл бол температураа зөв авч, мэдээлэлээ оруулна уу.
Бодисын температурыг яаж авах вэ?
Учир нь таны хайж буй ээлж нь маш бага учраас өглөө бүр босож, хөдөлж эхлэхийн тулд температураа цагт нь авч явах нь чухал юм.
Та хамгийн багадаа аравны нэгийг үзүүлдэг суурь термометр хэрэгтэй болно. Эм зүйч дээр термометрийн бүр худалдан авах боломжтой.
Термометрийн зөв хэлбэрийг олж аваад дараа нь юу хийх вэ:
- Шөнөдөө унтахаасаа өмнө термометрийг орон дээрээ тавь. Та суулгахгүйгээр эсвэл эргэн тойрон хөдөлгөж чадахгүй байх хэрэгтэй. Орооцолдож, орон зайгаа хаяж, үр дүнг нь арилга.
- Хэрвээ та мөнгөн усны термометр хэрэглэж байгаа бол унтахынхаа өмнө сэгсэрнэ үү. Өглөө нь чичирч болохгүй, учир нь энэ нь таны биеийн температурыг нэмэгдүүлэх болно.
- Өдөр бүр ижил дохио өгөх. Тийм ээ, бүр амралтын өдрүүдэд ч гэсэн. Нэмэлт цаг эсвэл хоёр унтах нь таны графикыг хаях болно. Өглөө бүр 30 минутын цонхон дээр цонх руугаа цагийг аваарай.
- Хэрэв та сэрэх үед термометрийг хүрч, температураа аваарай. Эхлээд угаалгын өрөөнд орж болохгүй! Бүү суу!
- Амаар юм уу үтрээнээс түргэн аваарай. Таны хэрэглэж буй арга барил хэр зэрэг нийцэж байгаа вэ? Амбул нь хамгийн хялбар байдаг (мөн ихэнх хүмүүсийн хувьд илүү тааламжтай байдаг, гэхдээ та амаараа нээгддэг бол үтрээний замыг туршиж үзээрэй.
- Хамгийн сайн уншлага авахын тулд термометрийн зааврыг дагана уу. Хэрвээ та мөнгөн усны термометр хэрэглэж байгаа бол эцсийн үр дүнг авахын тулд хангалттай урт хугацаагаар оруулаарай. Энэ нь дөрөв эсвэл таван минутын хугацаатай байж болно.
- Температураа авсны дараа үүнийг бичнэ үү. Энгийн болгохын тулд тэмдэглэлийн дэвтэр, өвчтөний орны дэргэд байлгана уу. Эсвэл, үр дүнгийн апп-г ашиглаж байгаа бол гар утасныхаа үр дүнг ухаалаг гар утсанд оруулах боломжтой. Зарим BBT термометр нь санах ойн функцтэй байдаг.
Энд хоёр илүү зөвлөгөө байна:
- Хэрэв та илүү эрт сэрээх эсвэл ердийнхөөсөө сэрээх шаардлагатай бол температураа тогтмол хий. Өөрийн график дээр цаг хугацааны зөрүүг тэмдэглэ. Тиймээ, энэ нь үнэн зөв биш байх болно, гэхдээ нэг өдөр нь таны ихэнх цаг хугацааны туршид үргэлжлэх хамгийн том асуудал биш юм.
- Температураа үнэн зөв байхын тулд дор хаяж дөрвөн цаг унтах хэрэгтэй. Хэрвээ чи шөнөдөө унтаж, унтаж байгаа бол энэ нь үр дүнгээ алдаж болно. Та ямар ч байсан температураа аваад, таны унтах хүснэгтийг тасалдуулсныг анхаараарай.
Суурийн температурыг дүрслэн харуулах эхлэл
Температураа авах нь зөвхөн нэг хэсэг юм. Та зөвхөн нэг биеийн суурь температуртай байж болохгүй. Та тэдгээрийн цувралууд хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийг хаа нэгтээ бүртгэх хэрэгтэй.
Хамгийн үр дүнтэй арга бол төрөлтийн зураглал програм эсвэл компьютерийн програм юм. Температур тань хангалттай удаан хугацаанд үргэлжилсэн эсэх, эсвэл маргааш өдөр хамгийн их үржил шимтэй байх цагийг тооцоолоход та санаа зовох хэрэггүй.
Програм хангамж нь танд үүнийг хийх болно!
Хэрвээ та хөгшин настай эмэгтэй бол та бүхэн өөрийн график цаасыг бүрэн хэмжээгээр нь зурж болно.
Би та бүхэнд Тони Вешлерийн номыг уншиж байгаад ( William Morrow Paperbacks; Rev Шинэчлэлийн Edition (2015 оны 7-р сарын 7) уншихыг санал болгож байна. Таны диаграммыг тайлбарлах олон жишээг олж аваарай.
Яагаад умайн хїзїїний салст єєрчлєлтийг єєрчлєх ёстой вэ?
Биеийн суурь температурын диаграмын талаархи гайхалтай зүйл бол та өөрийн диаграмыг эмчтэйгээ хуваалцаж болно. Хэрэв та өндгөвч биш юмуу эсвэл luteal-ийн үе шатанд хэт богино байвал энэ мэдээллийг эмчтэйгээ амархан хуваалцаж болно.
Зөвхөн бие махбодийн үндсэн стрессийг харахад л асуудал үүссэний дараа л та үүнийг хэлэх болно. Гэхдээ та жирэмслэхээс өмнө Суперовуляци хийхээс өмнө бэлгийн хавьталд орох хэрэгтэй.
Та мөн умайн хүзүүний салстын өөрчлөлтийг шалгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхэд үнэхээр хялбар байдаг бөгөөд үржил шимт диаграмын аппликейшнууд нь энэ мэдээллийг таны хүснэгтэнд оруулах боломжийг олгодог.
Үржил шимтэй умайн хүзүүний салиа харахад энэ нь өндөгний цагаан өндөгтэй төстэй. Энэ нь бэлгийн харьцаанд орох хамгийн тохиромжтой цаг юм .
Бондын оноо авахын тулд та умайн хүзүүний байрлал дахь өөрчлөлтийг хянах боломжтой. (Тийм ээ, та умайн хүзүүг шалгаж болно!)
Биеийн суурь температурт үзүүлэх магадлал
Биеийн суурь температурын диаграм нь хүн бүрт зориулсан биш юм.
Хэрэв та ...
- Та шөнийн ээлжийн ажил хийж байна.
- Өдөр бүр бага насны хүүхдүүдтэй унтах хэрэгтэй.
- Та өдөр бүр нэг цагт босч чадахгүй.
- Энэ нь танд онцгой анхаарал хандуулдаг.
Таржуулах үйл ажиллагаа нь үржил шимт байдлын форум дээр бүх уур хилэн мэт санагдаж болох ч та үүнийг жирэмслэхгүй байх бүрэн боломжтой. Та бусад Суперовуляци тэмдгийг хайж болно, эсвэл зөвхөн бэлгийн хавьталд ордог.
Түүнчлэн зарим эмэгтэйчүүд өндрөө үржиж байсан ч температурын өсөлтийг харахгүй байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хүн амын багахан хувийг эзэлдэг тул үүнийг эмчдээ дурдах хэрэгтэй.