Сургуулийнхаа биеийн болон тархиа эрүүл чийрэг байлга.
Таны хүүхэд өдөрт 60 минутын турш гүйж, тоглодог, хөдөлдөг үү? Сургуульд настай хүүхдүүдийн хувьд биеийн тамирын үйл ажиллагаа нь (хөгжилтэй байх ёстой) боловч хөгжилтэй байдаг. Өдөр тутам дундаас эрч хүчтэй үйл ажиллагаа нь эрүүл чийрэг байхын тулд энэ насны хүүхдүүд хэрэгтэй. Цаг хугацаа нь аэробик , булчингийн бэхжилт , ясны бэхжилттэй үйл ажиллагаануудад хуваагдана.
10 эсвэл 15 минутын богино зай нь энэ өдөр тутмынхаа тоогоор тооцоологддог тул хүүхэд тань өмнө, үеэрээ, мөн дараа нь биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой байдаг.
Сургуулийн биеийн тамирын үйл ажиллагаа
Академи бол чухал, гэхдээ биеийн тамирын цагийг олох нь бас чухал юм. Хүүхдүүд сургуульд орохоосоо өмнө, сургууль завсарддаг, завсарлагаанд оролцсон үед хичээлээ илүү анхаарч, хичээлээ алддаг. Тархины завсарлага бас тусалдаг. Биеийн боловсрол (PE) нь сургуулийн өдөрт шилжих бас нэг боломж юм. Энэ нь хүүхдүүдэд шинэ спорт, тоглоомууд нээж, эрүүл мэндийн зан үйлийг танилцуулдаг.
Гэхдээ хүүхэд бүр хангалттай завсарлага авдаг ба PE цаг:
- Зөвхөн таван муж (Алабама, Флорида, Луизиана, Нью Жерси, Орегон) болон Колумбийн дүүрэг дээр долоо хоногт 150 минутын нийт багаар ажиллахыг шаарддаг.
- АНУ-ын найман мужид өдөр бүр завсарлага өгөх бага сургуулийг шаарддаг.
Эрїїл мэнд, биеийн тамирын нийгэмлэг, бусад бїлгїїдийн дунд доод тал нь долоо хоногт дунджаар 150 минутын минутын хугацаагаар 150 минутын зєвлєгєє авахыг зєвлєж байна. Энэ нь єдєрт дунджаар 30 минут гэсэн їг юм.
Тус холбоонд сургуулиуд өдөр бүр доод тал нь 20 минутын завсарлагааны хуваарийг гаргахыг уриалж байна. Хэрэв таны хүүхдийн сургууль эдгээр зорилгодоо хүрэхгүй бол удирдагч эсвэл сургуулийн удирдах зөвлөлийн зүгээс өөрчлөлтийг авч үзэхийг хүсэх. Сургуулийнхаа цагт гадуур идэвхтэй байлгахад туслах арга замыг эрэлхийл.
Сургууль-нас бие махбодийн үйл ажиллагаа: Залуучуудын спорт
Бага сургуульд 6, 7 настай хүүхдүүд ихэвчлэн бие бялдрын зохицуулалт , анхаарал хандуулах чадвартай, зохион байгуулалттай спортоор хичээллэх шаардлагатай дүрмийг ойлгох чадвартай байдаг.
Хэдэн жилийн дараа 10-аас 12 насны хооронд хамгийн их дарамттай тэмцэж чадна.
Хэрэв та өөрийн хуваарь, төсөвт таарвал спорт, гадуурх үйл ажиллагаануудаар дамжуулан өдөр бүр хангалттай хэмжээний өдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулахад нь тусалж чадна. Чийрэгжүүлэх, ур чадварыг хөгжүүлэх, шударга тоглох, хамгийн их хөгжилтэй стресстэй хичээл, амралт зугаалгын газруудыг хайж олох. Хүүхдүүдээс түүний сонирхож буй спортыг асууж, олон янзын үйл ажиллагааг туршиж үзэх боломжийг түүнд олго. (Энэ нь түүний үйл ажиллагааг олж мэдсэн эсэхийг нь орхих гэсэн үг юм.) Та хоёулаа сайн зүйл хийж, дуртай байсандаа гайхаж байж магадгүй!
Хэрэв таны хүүхэд багийн спортод дуртай бол:
- Т-бөмбөг, бейсбол, софтбол
- Хөл бөмбөгийн (дотор / гадаа)
- Сагсан бөмбөг
- Hockey (мөс, шал, талбай)
- Туг хөлбөмбөг
- Волейбол
- Cheerleading
Хэрэв таны хүүхэд биеэ авч явахыг хүсч байвал дараах зүйлийг анхаар:
- Мөсөн дээр гулгах
- Зам, талбай, эсвэл клуб эсвэл 5K уралдаанд оролцох
- Усанд сэлэх / шумбах
- Бүжиг
- Морь унах
- Тулааны урлаг
- Гимнастик
- Иог
- Golf
- Теннис
- Чулуу авирах
- Цанаар гулгах, цасан урлалын цанаар гулгах, эсвэл тэшүүрээр гулгах
Сургууль-нас бие махбодийн үйл ажиллагаа: Гэртээ
Хүүхдүүдэд чадах чинээгээрээ цаг хугацаа, зай гаргаж өг. Олон төрлийн физик үйл ажиллагааг дэмжинэ. Үүнийг холих нь хүүхдийг уйдаахгүй байлгахад тусалдаг ба олон булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулахад тусалдаг.
Хөгжил, хөдөлгөөнийг онцлон тэмдэглээрэй (өрсөлдөөн эсвэл "зохистой" биш). Олон хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан энгийн, хүртээмжтэй гэр бүлийн фитнес санаануудыг үзээрэй.
- Жолоодлого эсвэл явганаар явах (энэ нь геодезийн хувьд илүү сэтгэл хөдөлгөм болгодог)
- Тактикийн болон шугаман тэшүүрээр
- Тоглоомын талбайд зочлох
- Олсоороо олс эсвэл Hula цагираг ээрэх
- Тоглолт болон Frisbee тоглох
- Тоглоом эсвэл кикбилд гэх мэт гаднах бүлэг тоглоомууд
- Дотоод бүжгийн намууд
- Ус цацагчийг ажиллуулж, хоолойгоор, эсвэл бусад ус тоглох үйл ажиллагаануудыг бие биетэйгээ цацах
- Соотон эсвэл цасны гуталтай
Эх сурвалжууд
SHAPE America - Эрүүл мэнд, биеийн тамирын нийгэмлэг, эрүүл хүүхдүүдийн дуу хоолой. 2016 оны улсын тайлан: АНУ-д биеийн тамирын боловсролын байдал , 2016 оны 4-р сар.