Wee-ийн дасгалууд Гэхдээ нэлээдгүй боловч өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан биеийн тамирын үйл ажиллагаа хэвийн явагдаж байна.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд бие махбодийн идэвхтэй хөдөлгөөнийг дэмжих шаардлагатай юу? Бага насны хүүхдүүд завгүй биеэ зөөхөд илүү урам зориг шаарддаггүй мэт санагддаг. Олон жилийн туршид өссөний дараа 2-5 насны хүүхдүүдийн таргалалтын түвшин буурч, өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэлтийн төвийн мэдээлснээр. Гэхдээ үүнийгээ үргэлжлүүлэн сахих, сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд эрүүл мэндээрээ амьдрахад эцэг эх, асран хүмүүжүүлэгч нар өдөр бүр бага насны хүүхдүүдийг идэвхтэй тоглоход нь туслах хэрэгтэй.
"Элбэг дэлбэг" хэр вэ? Эрүүл мэнд ба биеийн тамирын нийгэмлэг (багш нарт зориулсан мэргэжлийн нийгэмлэг):
- Зохион байгуулалттай тоглох: Өдөрт доод тал нь 60 минут хуримтлагдана. Энэ нь 10 минутын завсарлага авах гэсэн үг. 10 минут унадаг дугуй мотор буюу дугуй унах ; 15 минутын турш шүхрийг нь ангийнхан, багш нартай хамт тоглох; 25 минутын усан сэлэлтийн сургалт .
- Чөлөөт тоглуулалт: Тоглоомын талбай дээр хайж байгаа эсвэл гэртээ дүр төрхтэй тоглож байгаа шиг ямар ч бүтэцгүй бие бялдрын үйл ажиллагаанд өдөрт дор хаяж 60 минут (хэдэн цаг хүртэл).
- Хязгааргүй идэвхгүй цаг: 60 минутаас багагүй хугацаагаар унтаж байхдаа (ном уншиж, дэлгэц үзэж, будах)
Хуухдийн хувьд (12-36 сартай) дасгалын функцууд нь 60-аас доошгуй хоногийн 30 минутын хугацааг нэмэхээс еер аргагуй.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан биеийн тамирын хичээлийг заах
Бид яагаад тусгай зохион байгуулалттай тоглохыг дуудах хэрэгтэй вэ?
Бага насны хүүхдүүдийг хөдөлгөх чадварыг сайжруулахад туслах хэрэгтэй. Тэд өөрсдийн хөдөлгөөнийг хэрхэн үр дүнтэй ажиллуулах, шидэх, барих гэх зэргээр зохицуулахын тулд хэд хэдэн хөгжлийн алхмуудыг хийх ёстой. "Хэрвээ хүүхдүүд тоглохыг өшиглөх юм бол тэд өөрсдөө сурах болно" гэж Огайо мужийн Их Сургуулийн тэнхлэгийн хөгжлийн ахлах профессор Jackie Goodway хэлжээ.
"Гэхдээ энэ бол уншдагтай адил, хэрэв та тэдэнд заагаагүй бол санал хүсэлт өгч, тэдэнд дадлага хийх, сурч мэдэх боломжуудаа санал болго" гэж хэлэхэд тэд эдгээр ур чадварыг эзэмших чадваргүй болно.
Албан ёсны хичээлүүд гайхамшигтай байх болно гэж Goodway хэлснээр, эцэг эхчүүд хамгийн сайн үлгэр дууриал үзүүлдэг. Хүүгийн биеийн хөдөлгөөн, хөдөлгөөнийг хөгжүүлэхийн тулд түүнтэй хамт идэвхтэй тоглох цаг гарга. Эерэг, бүтээлч саналыг санал болгох ("дараагийн удаа арай зөөлөрч" эсвэл "та бөмбөгөндөө хэрхэн хүрэхийг хүсч байна"). Хөгжилтэй тоглоом , тоног төхөөрөмжөөр хангах, тухайлбал, хүнд даацын модны оронд дугуйтай бөмбөг, өөх хуванцар саван гэх мэт. Хэрвээ та хүүхдээ хөдөлгөөнд оролцуулах гэж байгаа бол энэ нь түүний хөгжлийн түвшинд тохирох эсэхийг шалгаарай. Энэ насны хүүхдүүд багийн спортод бэлэн биш байгаа бөгөөд тэд ээлж ээлжээр хүлээж авахгүй байх ёстой. Жишээлбэл, нэг бөмбөг, 10 хүүхдээс илүүтэйгээр бүх хүүхэд бөмбөгтэй байх ёстой.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан биеийн тамирын үйл ажиллагааг дэмжинэ
Хүүхдээ өдөр тутам идэвхитэй тоглох тун бэлдмэл болгохын тулд:
- Шошго, эсвэл хөөх: Ажиллуулахын оронд янз бүрийн, хов жив, далавч, бүжиг гэх мэт
- Сэлүүр буюу kickball (янз бүрийн хэмжээ, бүтэцтэй бөмбөгтэй туршилт)
- Сэлж эсвэл бусад усыг тоглуулах , ус шүрших, эсвэл машин услах гэх мэт
- Унадаг дугуйгаар эсвэл мотортой дугуйгаар явах
- Картboard хайрцагт туннелээр мөлхөж байна
- Бүжиглэх: Энэ нь ороолт, тууз нэмээрэй
- Дотор саад бэрхшээл: Даавуун дэр, Hula hoops (үсэрч, гарах) ашиглан нэгийг нь барьж, сандал нь туннель, тэнцвэрт туяа үүсгэх боломжтой.
Эх сурвалж:
> Идэвхтэй эхлэх: Тав хүртэлх насны хүүхдэд зориулсан биеийн хүчний үйл ажиллагааны удирдамж. Спорт ба биеийн тамирын үндэсний холбоо, 2009.