Нойр нь маш чухал гэдгийг бид бүгд мэднэ. Ялангуяа эцэг эхчүүдийн хувьд нойр нь хамгийн үнэ цэнэтэй бараа болж өгдөг, бид үргэлж хүсдэг шигээ тийм ч их зүйл олж авдаггүй. Гэвч шинэ судалгаанаас харахад бага насны хүүхдүүдийн унтах нь үнэндээ бидний бодсоноос илүү чухал юм.
Эрдэм шинжилгээний эмч нарын шинэ судалгаагаар хүүхдүүдийн зан төлөв, нойрны хоорондох холбоог судалж, амьдралаас эрт нойрсох нь хожим амьдралд тохиолддог зан үйлтэй холбоотой байж болох юм.
Ялангуяа нойр болон нейробобавийн үйл ажиллагаа хангалтгүй байгаа холбоодыг судалгаанд хамрагдсан эхчүүд, багш нарын тайланд харуулав.
Хүүхдэд муу унтах нь тодорхойлогдсон
Судалгаанаас харахад нойрны хэрэгцээ нь хүүхдүүдэд өөрчлөлт орсноос хойш гурван янзын хугацаа байдаг:
- Зургаан сар, хоёр настай хооронд: Насанд хүрэгсэд болон нялх хүүхэдтэй хослуулсан энэ насанд өдөр бүр өдөрт дунджаар 11-аас 12 цаг унтдаг байсан нь хангалтгүй "унтаа" гэж үздэг. Энэ насандаа өдөрт 12 цаг унтдаг.
- 3-аас 4 насны хооронд: Хүүхэд хөлд орж, сургуулийн өмнөх үе рүү шилжсэний дараа өдөрт 10-аас бага цаг унтдаг хүүхдүүд нь унтдаггүй хүмүүс байв.
- 5-аас 7 насны хооронд: Мэдээжийн хэрэг, энэ насны хүүхдүүдийг хөлдүү шатнаас гадуур өнгөрөөж байгаа ч сургуульд байхдаа 9 цаг хүрэхгүй хугацаанд нойргүйдлийн үзүүлэлтийг хангасан байна.
Унтах ба зан төлөвийн хоорондох холбоос
Хүүхдийг үнэлэхийн тулд судлаачид гүйцэтгэх үүрэг, ерөнхий зан төлөв, нийгмийн сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулж, хүүхдүүдийн унтах дадал зуршилтай холбоотой эдгээр үр дүнг судалж үзэв.
Үүний ач холбогдол нь судалгааны үр дүнгээс харахад хүүхдүүдийнхээ төлөө халамжлах багш, эхчүүд хүүхдүүдийн бага унтаж амжсан хүүхдүүд илүү удаан хугацаагаар унтдаг хүмүүсээс илүү зан үйлийн асуудалтай байгааг илтгэж байна.
3, 4-тэй насны хүүхдүүд хамгийн ноцтой оноо авсан нь хамгийн чухал үзүүлэлт юм.
Хэцүү хэсэг нь хүүхдүүд илүү их харилцах, илүү бие даасан үүрэг хүлээхэд суралцаж сурах тусам хөлд орж, сургуулийн өмнөх жилүүд нь олон арга замаар хамгийн хэцүү байж болох юм. Хэрэв тэд хангалттай унтдаггүй бол зан авир нь улам бүр дорддог.
Нойргүй муутай нярай хүүхдүүд багш, асран хамгаалагчийн мэдээлснээр зан авирын оноо муу байсан ч эхчүүд нь өөр өөр шалтгаантай байдаг. Жишээ нь эцэг эхчүүд жишээлбэл, хүүхэд асрахаас илүү унтаж, эсвэл хүрээлэн буй орчинд нөлөөлж болно.
Гэхдээ ерөнхий судалгаагаар "Сургуулийн өмнөх болон сургуулийн өмнөх боловсрол хангалтгүй байгаа нь бага насны хүүхэдтэй холбоотой бөгөөд багш нарын дунд бага насны хүүхдийн neurobehavioralysis үйл явцтай холбоотой" гэж дүгнэсэн байна.
Хүүхдэд зориулсан унтах зөвлөмжүүд
Тэгэхээр энэ бүхэн юу гэсэн үг вэ? Үндсэндээ унтах нь хүн болгонд маш чухал байдаг, гэвч ялангуяа бага насны хүүхдүүд. Хэдийгээр бид бүрэн дүүрэн мэдээгүй байгаа тэдний зан авирт нөлөөлж болох хэдэн жилийн турш тархины хөгжилд холбоос байж болно. Нойр нь бага насны хүүхдүүдэд "ажил хийдэг" гэдгийг мэддэг бөгөөд тэдний өсөлтийн хөгжил нь нойрны үеэр тохиолддог. Тиймээс бага насны хүүхдүүд эрүүл унтах хуваарьтай болох нь чухал юм.
Хэрвээ та хүүхдээ унтах нь асуудалтай байгаа бол эсвэл хөлд орж унтаж байх үедээ саяхан унтаж байсан бол дараахь зөвлөгөө байна:
- Унтахаасаа өмнө наад зах нь нэг цагийн дэлгэцийг арилгана. Тархи тариагаа дээшлүүлж, таны хөлд "хөлдүү" байлгахын оронд хөшгийг давж чадна. Таблет эсвэл ТВ ашиглахын оронд унтаж байгаа хүүхдээ тайвшруулахын тулд унтахын өмнөх номоо эхлүүл.
- Тогтмол бай. Энэ нь маш хэцүү байж болох ч тууштай байдал нь түлхүүр юм. Жишээлбэл, та хүүхдээ унтахын тулд унтахаар сургаж байгаа бол , жишээлбэл амжилтанд хүрэхээсээ өмнө унтаж буй хүүхдээ орондоо буцааж өгдөг.
- Нойр нь үржиж болно гэдгийг санаарай. Өдөрт 15 цаг унтахын тулд эрүүл чийрэг байх шаардлагатай байдаг ч энэ нь шөнийн цагаар 15 цаг унтдаг гэсэн үг биш юм. Үүний оронд тэр хугацааг цочролд оруулж болно. Хүүхэд бүр өөр өөр байдгаас хүүхдийнхээ анхаарлыг сарниулж, зохих ёсоор тохируулаарай.
Эх сурвалж:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Сургуулийн насны хүүхдүүдийн дунд унтдаггүй, нойр булшлаас шалтгаалсан өвчний талаархи судалгаа. Академик хүүхдийн эм, http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859 (17)30047-5/abstract