Сургуулийн өглөөний сайн дэглэм нь жил бүрийн стрессийг багасгадаг.
Энэ жилийн эхний хичээлийн эхний өглөө хүчирхэг байх болно. Гэвч хэрэв та хүүхдүүд сургуульдаа буцаж орохын хэрээр үр ашигтай сургуулийн өглөө завсарлага авдаггүй бол сургууль хичээлийн жилийн дараа сайжрахгүй байж магадгүй юм. Эдгээр зөвлөмжүүд нь танай сургуулийн өглөөний дасгалыг тогтмолжуулж, бүх хүмүүст стресст дарамт учруулдаг.
Эрт босоо (хамгийн багадаа эхлэх)
Эхний өдрүүдэд сургуульдаа буцаж ирээд өглөө 15 минутын өмнө таныг хэрэгтэй гэж бодож байснаасаа эхэл. Сургуулийн хичээлийн жил үргэлжлээд сэрээх үедээ тохируулна.
Энэ нь эцэг эх, хүүхдүүдийн аль аль нь болдог. Хүүхдүүдийн өмнө хичнээн эрт босох ёстойгоо төсөөл. Зүгээр л орондоо ороод сэрээх үү, эсвэл өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй юу? Сургуулийн хичээлийн жилийн эхэнд 15 минутын зайтай.
Сэрэх цаг нь унтах цагтай шууд холбоотой, ялангуяа залуу хүүхдүүдтэй холбоотой. Та сургуулийн хичээлийн эхэнийг унтахын өмнөхөн эхэлж, дараа нь тохируулах хэрэгтэй.
Өмнөх шөнө болсон
Сургуулийн өглөөний гөлөгнөөс өмнө шөнийн цагаар хоол хийх, хувцаслах, өглөөний цайгаа төлөвлөх, гэрийн даалгавраа хийх, сургуульдаа буцаж очих бусад зүйлсийг хий. Энэ нь шүршүүр, усанд орно, ялангуяа хүүхдүүд таньд эдгээр тусламж хэрэгтэй хэвээр байна. Эдгээр зүйлсийг хүүхдүүдийн унтах цагийн хуваарийн нэг хэсэг болгох.
Төлөөлөгчийн газраас суралцаарай
Хүүхдүүд бага байхад эцэг эхчүүд өөрсдөд нь зориулж бүгдийг хийх ёстой бөгөөд заримдаа бид тэр хэв маягаар л үлддэг. Сургуулийн шинэ жил бол хүүхдүүдийнхээ ур чадварыг хараад, шинэ ажлын байрыг сургуулийнхаа өглөөний дасгал сургуулилтанд оруулахад хамгийн тохиромжтой цаг юм.
Гэсэн хэдий ч, сургуулийн өглөө нь заах цаг байх албагүй. Тиймээс та хүүхдүүдэд зориулж урьд нь хийсэн ажилдаа анхаарал тавихыг хүсч байгаа бол өглөөний цайгаа идэх, гутал хатаах, өдрийн хоол идэх, хувцаслах, зуны цагт, эсвэл амралтын өдрүүдэд заах цагийг өнгөрүүлдэг. Сургуулийн өмнөх өглөөний өглөө түүнийг шахаж бүү оролд.
Өглөөний цай уухгүй байх
Өглөө оройн өглөөний цайнд юу хэрэгтэйг нь асууж, өглөөний цайгаа энгийн санаануудыг төлөвлө. Мэдээжийн хэрэг, олон хүүхэд үүнийг урьдчилан төлөвлөхгүй байж болох ч тэдгээрийг бодож сэтгэх нь тус болох болно. Хүүхдүүд шөнийн цагаар шөнийн цагаар унтаж амжаагүй байснаасаа илүү дуртай үр тариагаар явахаасаа өмнө шөнөжингөө олж мэдсэн бол илүү сайн хооллох болно.
Жобс шалгах хуудастай байх
Сургуулийн өглөө та нарт зориулж бодит шалгах хуудас бичиж, эсвэл ажлын байрыг хүүхдүүдийн сургуульд өглөөд өгнө гэж бодож байгаарай. Манай гэрт сургуулийн өглөөний ажлын байруудад:
- Өглөөний хоол идэх
- Хувцастай орох
- Үс болон шүд унав
- Гутал хөл дээр
- Үүргэвчээр хаалган дээр
Мөн хэн нэгэн өглөө ажлын бүх ажил дууссан гэж мэдээлбэл би "Та хаалгаар гарахдаа өөр юу ч хэрэггүй гэдэгт итгэлтэй байна уу?" Гэж асууна. Учир нь хэн нэгэн нь үргэлж ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй байдаг.
Хүүхдүүдэд Урамшуулал өг
Хүүхдүүдээ сургуульдаа цагт нь өгөхийг хүсч болох юм. Гэхдээ олон хүүхэд хоцрох нь аюултай зүйл шиг хийсвэр зүйлээс илүү олон урам зориг шаарддаг.
Хүүхдүүдэд эрт дуусгах урамшуулал өг. Сургуулийн өглөө та сэрээх цагийг сонгохдоо бага зэрэг нэмэлт цагийг барь. Өглөө эрт сургуулиас өглөө эрт дуусдаг хүүхдүүд телевиз, уншлага, компьютерийн тоглоом эсвэл сургуульд орохоосоо өмнө ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсдэг.
Үргэлжлүүлээд бай
Сургуулийн өглөөний дэглэмийг бүгдийг нь, тэр ч байтугай та бүхэн ажиллана. Хэрэв та өдөр бүр 5 минутын хоцролтыг олж мэдвэл 5 минутын өмнө босох хэрэгтэй. Гэхдээ магадгүй үгүй. Заримдаа асуудал нь өөр арга замаар, өөрөөр хэлбэл шөнө илүү олон зүйлийг хийж, даалгавраа хялбархан болгох эсвэл ердийн үйл ажиллагаанаас арилгах зэрэг асуудлыг шийдэж болно. Өөрийн шийдлүүдэд бүтээлч байх