Энэ хоёрыг бүү буруугаар хэл
Спорт, ундаа, эрчим хүчний ундаатай тэмцэлд ямар давуу ба сул тал байгааг та мэдэх үү? Танай хүүхэд үү? Эдгээр хоёр төрлийн ундаа маш өөр найрлагатай байдаг ч олон хүүхэд, өсвөр насныхан ижил зүйл гэж боддог бөгөөд эрүүл байх шинжтэй байдаг. Өсвөр үеийнхний гуравны нэг нь спортын ундаа хэрэглэдэг бөгөөд 15% нь долоо хоногт ядаж нэг удаа эрчим хүчний ундаа хэрэглэдэг гэжээ.
Спортын ундаа нь нүүрс ус, эрдэс, электролит, заримдаа амин дэм, бусад шим тэжээл зэргийг агуулдаг. Тиймээ, эдгээр бүх зүйл (амтыг хасах) нь тэжээллэг хоолны нэг хэсэг юм. Харин хүүхдүүд үнэхээр дасгал сургуулилж чадахгүй бол удаан хугацааны туршид эдгээр машины шүүс, электролит, усыг спортын ундаагаар түргэн солих шаардлагагүй болно. Үүний оронд тэднийг өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон , усаар дүүргэх хэрэгтэй .
Нөгөө талаас эрчим хүчний ундаа нь кофейн, тариа, гуарина, ургамлын гаралтай нэмэлт гэх мэт бодис агуулсан байдаг. Эдгээр ундааны 9 тэрбумын зах зээлийн хагас нь 26-аас доош насны хүүхдүүд, өсвөр насныхан, залуу насанд хүрэгчид юм. Зарим хүүхдүүд энергийн ундаа уухад ямар найрлага ордог талаар олон хүн ойлгодоггүй бөгөөд эдгээр ундаа нь сод болон бусад чихэрлэг ундаа уух нь эрүүл мэндэд тустай гэж боддог.
Эсвэл дасгалын дараа дасгал хийсний дараа ихээхэн хэмжээний эрчим хүчний ундаа хэрэглэдэг.
Эрчим хүч ундаа ууж байна
Кофеин бол эрчим хүчний ундааны хамгийн том аюулын нэг юм. "Хэдийгээр АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) нь хоол хүнсээр ангилагддаг кофейны агууламжийг кофейны агууламжийг хязгаарладаг боловч хоол тэжээлийн нэмэлт бүтээгдэхүүн гэж ангилдаг энергийн ундааны ийм зохицуулалт байдаггүй" гэж Хүүхдийн эмчилгээний судалгааны ажилтан тэмдэглэв.
Олон тооны энергийн ундаа нь кофейны кофейноос 3 дахин их, guarana, какао, кола самар гэх мэт нэмэлт кофег агуулдаг. Хүүхэд болон өсвөр насныхан өдөрт 100 мг кофеин, эсвэл биеийн жинд 2.5 мг хэрэглэж болохгүй.
2010 онд Америкийн хорт бодисын хяналтын төвүүд эрчим хүчний ундаанд тайлагнах кодыг томъёолсон бөгөөд бусад тохиолдлуудыг хянахын тулд өгсөн. 2002 оноос хойш эдгээр үйл явдлыг хянаж байсан Герман улсад элэгний гэмтэл, бөөрний дутагдал, хурцлал, амьсгалын замын эмгэгүүд, зүрхний дутагдал, нас баралт ч мөн бий болсон.
2011 оны судалгааны зохиогчид зүрхний эмгэг, ADHD, хоол боловсруулах эмгэг, чихрийн шижин зэрэг зарим бүлгийн хүүхдүүдэд эрчим хүчний ундаа хэрэглэх талаар онцгой анхаарал тавьдаг. Эдгээр ундааг хүүхдүүддээ зах зээлд борлуулдаг гэж үздэг: "Эрчим хүчний ундааны маркетингийн стратеги нь спортын арга хэмжээ, тамирчны ивээн тэтгэдэг ... мөн хүүхдүүд, өсвөр насныхан, залуу насанд хүрэгчдэд чиглэсэн хэвлэл мэдээлэл (Фэйсбүк ба видео тоглоом гэх мэт) хэвлэл мэдээллийн бүтээгдэхүүнийг байршуулдаг."
Бусад судалгаагаар энергийн ундны хэрэглээ, зан төлөвийн зохицуулалт, гүйцэтгэх үүрэг, сэтгэл гутрал, тамхи татах, бодисын хэрэглээ хоорондын холбоог тогтоожээ.
Спорт Сонирхолтой нь
Спорт ундааны гол асуудал бол шаардлагагүй калори юм.
"Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хийдэг дундаж хүүхдийн хувьд биеийн тамирын спортын талбайн усан хангамж, сургуулийн цайны газрын усны хэрэглээ ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг" гэж АНУ-ын Хүүхдийн эмгэгийн академийн "Хоол тэжээлийн хороо" -ын клиник тайланд дурдсан байдаг. Нэг удаагийн савлалт нь 2.5 нэгжтэй байхад 100 калори илчлэг хийхэд хялбар байдаг. Олон хүн хоол тэжээлийн шошгололт, калори тоолохдоо үйлчилгээний хэмжээг тооцохоо мартдаг.
"Нүүрс усыг их хэмжээгээр хэрэглэдэг ундааны хэрэглээ их хэмжээгээр нэмэгдэж байгаа нь өдөр тутмын илчлэгийг нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс байнгын хэрэглээ, өсөлт, хөгжил, бие махбодийн бүтэц, эрүүл мэндэд хэрэгтэй нүүрс, өөх, уургийн зохистой балансыг байнга хэрэглэхэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн гол нь ус нь бараг үргэлж идэвхитэй, эрүүл хүүхдүүдэд хамгийн сайн сонголт болдог.
Эх сурвалж:
Хоол тэжээлийн хороо, Спортын анагаах ухаан, биеийн тамирын зөвлөл зэрэг болно. Клиникийн тайлан: Хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан спорт ундаа, эрчим хүчний ундаа: Тэд тохирох уу? Хүүхдийн хүйс 127 № 6, 2011 оны 6-р сар.
Коста БМ, Хэйли А, Миллер П. Янг өсвөр насны өсвөр үеийнхний ойлголт, загвар, эрчим хүчний ундааны хэрэглээний контекст. Фокус бүлгийн судалгаа. 2014 оны 9-р сарын 80-ны дурсамж .
Ларсон N, Dewolfe J, Өгүүллэг M, Neumark-Sztainer D. Спорт, энергийн ундааны хэрэглээний өсөлтийн хэрэглээ: биеийн тамирын дасгал, эрүүл бус ундаа, тамхи татах, дэлгэцийн хэвлэл мэдээллийн хэрэглээтэй холбоотой. Хоол тэжээлийн боловсрол ба зан төлөвийн сэтгүүл. 2014 оны 5-6-р сарын 3-
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Эрчим хүчний ундааны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө, хүүхэд, өсвөр насныхан, залуу насанд хүрэгчид. Хүүхдийн хүйс 127 № 3, 2011 оны 3-р сар.
Ван Баттенберг-Эддес Т, Ли NC ба бусад Эрчим хүчний ундаа эрт өсвөр үеийнхний гүйцэтгэх үүрэгт сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Сэтгэл судлалын салбарын хил дамнасан 20-р сарын 5-ны №5