Спорт тоглох нь өсвөр насныханд маш олон ур чадвар, спортын аль алинд нь заадаг. Мөн өсвөр насныханд шүүхэд эсвэл талбай дээрээ хийх дуртай зүйлээ хийхэд үнэхээр сайхан байдаг. Гэхдээ ахлах сургуулийн спортод харанхуй тал байж болно. Олон өсвөр насныхны хувьд гүйцэтгэх дарамт их байдаг, заримдаа дарамт нь үнэхээр эрүүл бус байдаг.
Коллежийн элсэгчдийн дуудлага нь өсвөр үеийнхний өмнө спортын тэтгэлэг авах боломжийг олгодог.
Эсвэл дасгалжуулагчийн зүгээс жингээ хасах эсвэл дараагийн түвшинд хүрэхийн тулд булчингийн даралтыг бууруулж болно. Мэдээж, олон өсвөр насныхан мэргэжлийн спортоор хичээллэх талаар мөрөөддөг. Баян, алдартай болох хүсэл эрмэлзэлтэй, дуртай зүйлээ хийхийн тулд цалин хөлс авдаг нь илүү сайн болох хүсэл эрмэлзэлтэй болно.
Олон сургуулиудад өрсөлдөх чадвартай байх нь үнэтэй спорт, хувийн хичээлд хамрагдах явдал юм. Ихэнхдээ энэ нь улирлын туршид ч гэсэн өдөр бүр ажиллуулах гэсэн үг юм.
Хамгийн сайн болох дарамт нь оюун санаа , бие махбодийн аль алинд нь өсвөр үеийнхний хувьд ихээхэн ач холбогдолтой байдаг. Ахлах өсвөр үеийнхний дунд тамир тэнхээ алдахад хүргэдэг дарамтыг зохицуулах нь өсвөр үеийнхэнд туслах нь чухал юм.
Тэнцвэртэй амьдралыг урамшуулан дэмж
Олон өсвөр насныхны хувьд тэдний авъяас чадварыг дээшлүүлэх нь ахлах сургуульд олон зүйлийг өгөх явдал юм. Тиймээс энэ нь үнэхээр үнэ цэнэтэй эсэхээ шийдэх нь чухал юм.
Тамирчдын олонх нь хамгийн сайн болоход нь туслахын тулд бүх дадал зуршил, дадал зуршлын тухай ярьдаг.
Гэхдээ тэнд одоохондоо бүх оддын хувьд элит түвшинд хэзээ ч өрсөлдөх чадваргүй олон хүн бий.
Бүрэн спортын тэтгэлэг авах магадлал тунгалаг. Мөн тамирчин болох магадлал багатай.
Тиймээс өөрийгөө болон өсвөр насныханд бодит үнэлэлт өгөх нь чухал юм.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ эсвэл сургууль завсардсан ажилтайгаа цагийг өнгөрөөж байгаа эсэхээ мэдэхийн тулд өсвөр насны хүүхэд спортоор хичээллэх боломжтой.
Сэтгэлийг өөрчлөх
Зүгээр л "дарамттай ажиллах" гэсэн үгсийг хэрэглэх нь асуудалтай байж магадгүй бөгөөд энэ нөхцөл байдал нь "асуудлыг зохицуулах" ямар нэг аймшигтай зүйл болохыг харуулдаг. Ярилцлагыг өөрөөсөө өсвөр үеийнхнийг "дарамтлах" эсвэл " сорилт бол өөрийгөө илүү сайн болгох, хүчирхэг зан төлөвийг бий болгох арга зам юм.
Үнэн хэрэгтээ судалгаагаар бага зэрэг стресс нь тоглоомонд тамирчдын гүйцэтгэлийг сайжруулах хандлагатай байгааг харуулж байна. Дарамт шахалтанд өртөх мэдрэмж зэрэг дарамт шахалт, мэдрэлийн мэдрэмжийг эерэг үр дүнтэй холбож аваарай. Үнэндээ та өсвөр насныханд стрессийн уур амьсгалаас илүүтэй саад бэрхшээл тулгарах үед өсвөр үеийнхний өсөж хөгжиж чадна гэсэн захиастай сэдэлтэй уур амьсгалыг бий болгохыг хүсч байна.
Тайтгарлын аргууд
Хэрвээ таны өсвөр насныхан түүний тоглолтыг байнга санаа зовж байгаа, эсвэл том тоглоомын талаар санаа зовж байгаа бол хэдэн амралт авах арга нь өсвөр насныханд тайвшрахад туслах болно. Сэлгэх арга барил нь өсвөр насныханд илүү тайван амьдрахад тусалдаг.
Өсвөр насныхны стрессийн менежментийн арга барил, түүний дотор бясалгал, булчингийн амралт, гүнзгий амьсгалыг заа.
Хэрэв та эдгээрийн аль нэгэнд чадвартай гэж боддоггүй бол аль аль нь тайвшруулахыг сурахад тусалж чадах мэргэжилтэнд хандаарай.
Бусад бүх ур чадварын адил тайвшрах чадвар эзэмшсэн. Харин өсвөр үеийнхэн үүнийг байнга хийдэг бол эдгээр чадвар нь түүний ерөнхий стрессийг багасгадаг.
Үүнийг муу гэж бүү хий
Ихэнх тохиолдолд эцэг эхчүүд зөвхөн туслахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч эцэг эхчүүд өсвөр насны тамирчдад үүнийг мэдэлгүйгээр дарамт шахалт үзүүлэх хэд хэдэн аргууд байдаг:
- Зөвхөн өсвөр насныхан эсвэл сайн тоглолт хийсний дараагаар өсвөр үеийнхнийг магтаж, шагнах болно
- Дараагийн тоглолтонд юу хийх, хэрхэн илүү сайн болох талаар зөвлөгөө өгөх
- Өсвөр үеийнхнийхээ гүйцэтгэлийг багийн бусад гишүүнд харьцуулах, эсвэл багийг магтан дуулах
- Өөрийн өсвөр насны атлетикийг дэмжихийн тулд гэр бүлийн золиослолыг онцлон тэмдэглэ
- Биеийн дүр төрх, нүүрний илэрхийлэл эсвэл дууны аялгуунд урам хугарах
- Олимпийн тэтгэлэг авах шаардлага, эсвэл спортоор хичээллэхийн тулд насан туршдаа ажилд орохын тулд илүү сайн тоглох хэрэгцээ шаардлагын талаар ярилцах
Алдагдсаныхаа дараа "бүгдийг асуудаг" эсвэл "сайн тоглоом" гэх мэт эшлэлүүдийг санал болгохыг эсэргүүцэн үзээрэй. Таны өсвөр насны хүүхэд үүнийг үнэн биш гэж бодохгүй байж магадгүй. буцааж хэл.
Дасгалжуулагч нь дарамт шахалтыг амархан болгох боловч энэ нь түүний ажил. Хэрэв та хэтэрхий хол байх гэж бодож байгаа бол нэг нэг уулзалт зохион байгуулахын тулд хувийн асуудлуудаар асуудлыг хэлэлцэж болно.
Гэмтлийг хүлээн зөвшөөрөх
Америкийн Ортопедийн мэс засалчдын Академийн мэдээлснээр, өсвөр насны тамирчид мэргэжлийн тамирчдаар бэртэж гэмтэх магадлалтай. Ялгаа? Тэд гэмтэл бэртлээс болж төгсөх үедээ мэддэг учир өсвөр насныхан өсч өндийж, ухаарч ойлгохыг хүсдэг.
Таны өсвөр насны хүүхэд тоглоомыг орхих нь сул дорой байдлын шинж тэмдгийг харгалзан тоглоход хүргэдэг. Хэрэв та өсвөр насныханд гэмтэл авбал гэдэгт итгэлтэй байвал түүнийг алхам алхмаар хийж биеэ амраах хэрэгтэй.
Спортоо зөвшөөрөхгүй байх нь өсвөр насныханд танигдах болно
Зарим өсвөр насныхан нэг үйл ажиллагаанаасаа татгалзах болно. Гэсэн хэдий ч өсвөр насныханд сайн хүн байхыг дэмжих нь ухаалаг хэрэг юм. Сургуульд тоглох, тиймээ гэхдээ сургуульд тоглох эсвэл улирлын бус цагийн ажил хийдэг . Спорт нь өсвөр үеийнхний бүхэл бүтэн байдал, илүү их дарамт, сургууль, бүс нутаг, муж улс байх болно.
Бодитой зүй бусаар харьцахыг хичээгээрэй
Согтууруулах ундаа, марихуаны төөрөгдөл гэх мэт өсвөр насныхан гүйцэтгэлийг дээшлүүлэх бодисыг туршихын тулд гүйцэтгэл эсвэл бие бялдраа сайжруулахад мэдрэмтгий байдаг. Ихэнх эцэг эхчүүд өсвөр насныхныг хэзээ ч мансууруулах бодис хэрэглэдэггүй гэж үздэг ч ихэнх өсвөр насныхан гүйцэтгэлээ сайжруулахын тулд богино холбоос хайж байна.
Мансууруулах бодисын хэрэглээг анхааруулах шинж тэмдгүүдийг харна уу:
- Булчингийн массын гэнэтийн өсөлт
- Хүнд зэргийн батга
- Зүү, хөл дээр зүү тэмдэг,
- Хэт их сэтгэлийн хөдөлгөөн, уур хилэн
- Хөхний хөхөнд нэмэгдэж, эмэгтэйчүүдэд хөхний хэмжээ багасдаг
Хэдийгээр хууль тогтоомжид нийцсэн нэмэлт бэлдмэл нь өндөр тунгаар хэрэглэхэд хортой байдаг. Өдөр бүр олон тооны амин дэм, нунтаг, эсвэл бусад бэлдмэлийг булчингаа барихад анхаарлаа хандуулаарай.
Туслах бусад арга замууд
Өсвөр насны тамирчин эцэг эхийнхээ дэмжлэг, хэрэгцээтэй үед тусламж хүсэхийн тулд нээлттэй харилцаа холбоог шаарддаг. Өсвөр насныханд туслах нэмэлт арга замууд нь:
- Тоглоом эсвэл дасгал хийх үедээ тайван байх
- Ялагч, ялагдсан тухай хэлэлцүүлгээс зайлсхий
- Өсвөр насны хүүхдүүдийг кемп эсвэл хувийн багш зэрэг нэмэлт сургалтанд хамрагдахыг хүсч байгаа эсэхийг шийднэ
- Тоглолт дууссаны дараа үдийн зоог барих гэх мэт уламжлалыг хадгалж үлдэх, баг ялалт, алдаж байгаа эсэх
Өсвөр насныханд хожсон, эсвэл хожигдсон эсэхээ үргэлж сануулаарай. Та амжилтанд хүрч чадсандаа баяртай байдаг. Өдөр бүр нэг удаа өсвөр үеийнхнийг амрах, унтах, суралцах, бие махбодоо амраахад зориулж өдөр бүр амрахыг урамшуулан дэмжээрэй.
Эх сурвалж:
Ортопедийн мэс заслын мэс засалчдын Академи: Орто Инфо: Ахлах сургуулийн спортын гэмтэл
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Өндөр чанартай тамирчдад зориулсан стрессээс урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөрийн үнэлгээ. Сэтгэцийн эрүүл мэнд & Урьдчилан сэргийлэх . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Үзүүлэх дарамт: Австралийн өндөр гүйцэтгэлтэй сургуулийн насны тамирчдын сургуульд суралцах, спортын амьдралыг тэнцвэржүүлэх талаар хийсэн ярилцлага. Гүйцэтгэлийн сайжруулалт ба эрүүл мэнд . 2013, 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.