Танай бүх үүрэг хариуцлагад дарагдаж байна уу? Энд дарамтыг хэрхэн бууруулах вэ?
Тийм ээ, спортын эцэг эхийн гал түймрийн асуудал бол дэлхийн хамгийн анхны асуудал юм. Энэ үйл ажиллагаанд үнэхээр оролцохыг хүсч буй хүүхдийн хүсэл эрмэлзэлийг хангах боломжтой. Гэхдээ үүнийг мэдэж байгаа бол өдөр бүр эцэг эхчүүдийн хувьд стрессийн түвшний төвшин бага байх болно. Тиймээс энэ бол азтай, бэрхшээлтэй асуудал гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, харин асуудал гардаг.
Спортын эцэг эхийн шаргуу хичээл хаана байдаг вэ?
Спортын эцэг эхчүүд ихэвчлэн эцэг эхчүүд шиг олон чиглэлд урагджээ.
Та гэр бүл, ажил, гэр орондоо хариуцлагатай үүрэг хүлээдэг. Тиймээс та өөрийн эхнэр, нөхөр, хүүхдүүдтэйгээ хамт байгаарай. Заримдаа тэд зөрчилдөөнтэй байдаг, хоёр хүүхэд хоёулаа тэр өдөртөө чухал тоглолттой байдаг шиг. Энэ бол стрессийн жор юм. Бүх зүйлийг мөрөн дээрээ, хоолны цэснээс баг бүрдүүлэхийн тулд гэрийн даалгавар, тээвэрлэлт хийхэд ихээхэн хөрөнгө мөнгө зарцуулдаг . (Өө, жолооч!)
Өдөрт зөвхөн 24 цаг байдаг бөгөөд бид зөвхөн нэг үүрэг (эцэг эх, хүүхэд, ажилтан, гэрийн ажилтан, спортын багийн сайн дурын ажилтан) -тай холбоотой үүрэг даалгавруудыг хялбархан бөглөх боломжтой. Гэвч энэ нь тогтвортой биш юм. Хэрэв та ядарсан, идэвхигүй, эсвэл аль нэг ажилд нь тийм ч сайн биш байсан бол та шатаж болно. Тэгэхээр та үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?
6 арга зам Спортын эцэг эхчүүд шоколадыг цочирдуулдаг
Ээж, аавыгаа дүүргэх үед гэр бүлийн хэн нэгэнд хөгжилтэй биш байна.
Тиймээс эдгээр стратегиудын зарим нь дарамтыг хөнгөвчлөхөд туслах болно. Хэрэв та илүү их амьсгаа авах боломжтой бол улирлын төгсгөлд эсвэл сургуулийн жилийн төгсгөлд хүрэх хангалттай хэмжээнд хүрч чадна.
Өөрийнхөө хөлс. Yep, ямар нэг юм суулаа. Та хүүхдийнхээ дадал зуршил эсвэл хичээлд байнга үлддэг үү? (Ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй эсвэл гэмтсэн тохиолдолд)?
Хэрэв та завсарлага хэрэгтэй бол эдгээрийн заримыг алгасах зөвшөөрөл авах хэрэгтэй. Танай нөхөр, өвөг эцэг, эсвэл өөр багийн эцэг эх та нарт зориулж цохилт өгөх боломжтой. Тоглолт болон тэмцээний амралтын өдрүүдийн хувьд ч мөн ижил. Гэм буруугаа тайлаад, хэсэг хугацааны дараа аваарай. Хүүхэд таныг үйл явдлыг санаж байгаагаа санахгүй байна (үнэндээ хэрэв та түүний дуртай авга эгч, эсвэл найзынхаа гэр бүлийн хамт түүнийг явуулбал тэр дуртай байх болно). Чи үргэлж шатаж, уурладаг учраас түүнийг үргэлж санадаг.
Хэрэв та хүүхдийнхээ спортод сайн дурын үүрэг гүйцэтгэдэг бол улирлын дундуур хүн бүр өлгөөтэй байж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та бүлгийнхээ бусад ажилд даалгавраа илүү даалгаж болно . Тусламж гуйх; Үүнийг хэн ч өгч чадахгүй гэж битгий бодоорой! Мөн та дараагийн улиралдаа үг хэлэх боломжтой болно. Та амлалтаасаа жаахан алхам хийх хэрэгтэй болно.
Сэтгэлийн чихийг олох. Энэ нь таны хань, найз нөхөд, хамаатан садан, тэр байтугай эмчилгээний аль нь ч бай, энэ нь таны мэдрэмжийн талаар ярилцах хэн нэгэнд үнэхээр тустай байдаг. Энэ нь тэдний санал бодлоо илэрхийлэхэд туслах биш (хэрэв танд энэ нь танд тусална), гэхдээ та тэдний мэдрэмжийн талаар сонссон зүйлээ л дүгнэхгүйгээр зөвхөн сонсохыг хүсч байгаа юм.
Заримдаа үүнийг гаргаж ирдэг бол, таны төлөвлөгөө, үүрэг хариуцлагад өөрчлөлт ороогүй ч гэсэн илүү сайн мэдрэх хэрэгтэй болно.
Өөрийн агааржуулалттай бай. Тамирчин эрүүл чийрэг хооллож, хэвийн байдалдаа орох, хангалттай амралт авах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст та долоо хоног бүр л марафон гүйлтийн замыг өнгөрөөдөг! Тиймээс бие биенээ удирдаж байх хэрэгтэй. Хүүхдийн бие бялдрын хөгжилд тохирох арга замыг эрэлхийл (хүүхдийнхээ үйл ажиллагааны үеэр алхах). Хэдийгээр амралт чөлөөт цагаа зугаалахад хэцүү ч гэсэн үнэ цэнэтэй юм. Та улирлын турш телевиз үзэж болно. Мөн эрүүл хоол хүнс идэх нь бүхэл бүтэн гэр бүл.
Хэрвээ та жолооч нарыг нэг удаа дараалан цохиход бага зэрэг бууруулаарай, гэхдээ тэжээллэг хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно, мөн хүүхдүүддээ сайн үлгэр жишээ үзүүлээрэй.
Амьдралд өөр өөр стрессийг бууруулах. Хэрэв таны хүүхдүүдийн спортын үйл ажиллагаа хамгийн их стресс үүсгэдэг бол тэдгээрийг багасгахад ихээхэн зүйл хийхгүй байх болно (наад зах нь яг одоо), өөртөө стресстэй зүйлүүд байгаа эсэхийг үзээрэй. Магадгүй та цэвэрлэгээ, зүлгэний үйлчилгээ авах боломжтой, түр зуур л нэг удаа, гэрийн тавилгыг засах ажлуудыг авч хаяж болох юм. Магадгүй дахин зохион байгуулж, эсвэл хойшлуулж болохуйц төсөл дээр ажиллаж болох юм. Магадгүй та нийгмийн халамжийн ирээдүйн үүрэг хариуцлагыг дахин өөрчилж болох юм. Жишээлбэл, оройн хоолон дээр үдэшлэг эсвэл амралтын хоолоо идэж болно. Магадгүй та одоо сургуулиа сайн дураараа ажлаасаа буцаж, эргүүлж болно. Өөртөө зориулж тэжээгдэл хийхэд зарцуулах хангалттай хугацаа хэрэгтэй.
Бондтойгоо хамт бонд. Тамирчны хувьд, танай хүүхэд хамтрагчтайгаа хүчтэй холбоо тогтоох хэрэгтэй. Хэрэв та сайн нийгмийн холболттой бол илүү сайн мэдэрч, шатаахгүй бол шатах болно. Энэ нь бусад спортын хүмүүстэй харилцах харилцаагаа гүн гүнзгийрүүлэхэд хүргэдэг (ингэснээр та бие биедээ туслахад илүү хялбар болгоно). Эсвэл спортын ертөнцөөс салангид байдаг нийгмийн үйлчилгээтэй гэдгээ хэлэх гэсэн юм. (Одоо эндээс гарч байна!)
Сайн сайхныг эрэлхийл. Энэ бүгд хэзээ дуусах тухай мөрөөдөхийн оронд яг одоо эцэг эхээсээ гарч байгаа зүйлээ тэмдэглэж аваарай. Үүнийг хүсэх нь харамсал, дургүйцлийн жор юм. Та уйтгартай эд, хэрэгцээгүй жүжигийг эдлэх шаардлагагүй, гэхдээ үүнийг анхаарч үзээд, сайн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно.