Оройн цагаар хар дарсан зүүд байх ёсгүй
Таны гэрт унтах цаг яаж байна вэ? Бага насны хүүхдүүдийн олон эцэг эхчүүдийн хувьд цаг нь унтах хүртэл эргэлдэж байх үед хамгийн сайн өдрүүд бүр буруугаараа эхэлдэг. Хэрэв та унтах цагаасаа хоцорч байгаа хүүхэдтэй бол энэ нь бүхэл бүтэн өрхийн амьдралд нөлөөлдөг.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд (3-5 насны бүлэгт хамаардаг) өдөрт 11-13 цаг унтдаг (энэ нь нойронд багтаж болно).
Хэрвээ таны хүүхэд унтахын өмнө хэтэрхий оройтсон бол тэд нойр авахгүй байж магадгүй бөгөөд өдрийн турш цочирдох, нойрмоглох зэрэг бусад олон асуудлыг шийдэж болно. Хэрвээ таны хүүхэд хангалттай унтаагүй бол аль нь ч хамаагүй.
Хэдийгээр зарим сургуулийн өмнөх насныхан хэтэрхий их хоршоо байдаг бол нүүрэн дээрээ тавиад байх цаг болоогүй байна. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүрт нэг удаа муухай шөнө байдаг. Гэхдээ унтах нь үргэлж тулаан байх албагүй. Хэд хэдэн эцэг эхээр нь шалгасан, батлагдсан зөвлөмж, арга барилтай бол та нар бүгдээрээ чимээгүйхэн унтаж байх болно. Эдгээр унтахын тулд шөнийн цагаар унтахын тулд шөнийн цагаар унтахын тулд шөнийн цагаар унтахын тулд унтаж амрах хэрэгтэй.
1. Хүүхдүүдэд сонголт өг
Залуу хүүхдүүд хяналтандаа байлгах дуртай боловч мэдээжийн хэрэг тэд хязгаартай байх хэрэгтэй. Тиймээс унтах үедээ зарим сонголтыг санал болгосноор хүүхдийнхээ үүрэг хариуцлагыг ойлгуулах хэрэгтэй.
Гэхдээ та хүүхдэдээ сонголтоо хийхэд хүүхдийнхээ юу хүсч байгаагаас үл хамааран аз жаргалтай байх сонголтуудыг санал болгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та асуух юм бол хэдэн цагаар унтаж байхдаа хичнээн ном уншиж, 4, тав, зургаа гэх мэт хариултыг өгдөггүй. Та амлалтаа буцааж авахыг хүсэхгүй байна, учир нь энэ нь бүх хүндрэл учруулдаг.
Эдгээр сонголтуудын заримыг туршаад, аль гэр бүлдээ хамгийн сайн тохирохыг үзээрэй:
- Аль аль нь унтлагын хувцастай вэ?
- Орондоо орохын өмнө аль ном уншдаг вэ?
- Хэр олон ном уншдаг вэ?
- Оройн хоолны дэглэмийг ямар захиалгаар дуусгах вэ?
- Хуухэд хуухэд хэдэн цаг болох вэ? (Та тав тухтай сонголтоо сонгох хэрэгтэй! Гэхдээ та үүнтэй адил тэнэг байж болно, хэрэв та өдрийн өмнө ярьж байгаа бол 10am, 6pm, 7:30 pm-ийг сонгоорой.
- Ямар хөнжил унтах вэ?
- Ямар чихмэл амьтан унтах вэ? (энд сонгох нь үнэхээр чухал юм. Учир нь олон хүүхэд сургуулийн амьтад өөрсдийн амьтны хүрээлэнг эхлүүлэхэд хангалттай чихмэл амьтан байдаг)
Сургуулийнхаа хүүхдүүдийн орцыг авахад энд гол түлхүүр үг сонгоно. Асуулт: Хэд хэдэн (эсвэл хоёр) сонголтыг өгч асуулт асуухгүй орхихгүй тул "Би 100 ном уншихыг хүсч байна" гэх мэт хариултуудыг авах болно. эсвэл "Би шөнө дунд унтмаар байна!"
2. Зарим харанхуй хөшигийг авдаг
Өдрийн цагаар хадгаламжийн цаг тойрон эргэлдэж, бяцхан жаахан хүүхэдтэйгээ дахиад нэг тулалдаж байна. Орой нь 7:30. Харин 7:30 цагт зуны саруудад гаднаа харанхуй ойрхон биш юм. Тэгэхээр шөнийн цагаар унтах хэрэгтэй гэдгээ би яаж унтах хэрэгтэй гэж шийдэх вэ?
Бүрээсний хөшиг нь унтлагын өрөөнд хэтэрхий хөнгөн, өглөө эрт хэтэрхий хөнгөн байсан ч өрөөнд харанхуйлах маш сайхан ажил юм. Үзэсгэлэнтэй анхааруулга: Гэрэл далдлах хөшиг өрөөнд нэлээд харанхуй болгож өгдөг. Иймээс харанхуй нь таны бяцхан хүүхдэд хэтэрхий их байх болно гэж бодож байвал шөнийн гэрэлтэй байх хэрэгтэй.
3. Зарим тайвшруулах үнэрийг танилцуул
Лавлах ба chamomile нь хүмүүсийг тайвшруулахад туслахад гайхамшигтай. Чухал тосыг хэрэглэж байх үедээ олон хүн түүнийг сурталчлахдаа бага насны хүүхдүүдэд хэрэглэхдээ болгоомжтой хандах хэрэгтэй . Үүний оронд танай хүүхдийн өрөөнд шүршүүр, сарниулагч (бүх чиглэлийг маш нарийн хянамгай болгодог) зэрэг үнэрийг гаргадаг бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй.
Та эдгээр үнэрийг Go Away Spray (5-р зургийг үзнэ үү) эсвэл саван эсвэл биеийн угаалгын хэлбэрээр ашиглаж болно (8-р зургийг үз).
4. Жинлэсэн хөнжил ашиглана уу
Унтах цагт онцгой хэрэгцээтэй хүүхдүүдийн эцэг эхчүүдэд жингийн хөнжил удаан байсан . Тэдгээр нь мэдрэлийн эмгэгүүд, аутизмаас үүдэлтэй эмгэгээс үүдэлтэй, эсвэл бусад аргаар тусгай хэрэгцээтэй хүүхдүүдэд тайвшралыг олгодог. Гэхдээ зарим нь ашиг тусаа олох болно. Эдгээр хөнжил нь хүний бүхэл бүтэн биед бага зэрэг нэмэлт даралт өгч, биеэ тайвшруулж, тайван байдлыг мэдрэх болно.
5. Үргэлжлүүлээрэй
Хар дарсан зүүд, харанхуйн айдас, харанхуйд үл мэдэгчдийн айдастай хүүхдүүдэд бага зэрэг тайвширч чадна. "Алсын хөлөө холоос зайц" гээд хүүхдүүддээ орондоо байгаа мангас эсвэл шүүгээнд нь үл мэдэгдэх зүйл байгаа эсэхээ санаа зовохоос сэрэмжил. Тэдгээрийг худалдан авч болно, эсвэл та өөрөө хийж болно. Зүгээр л хогийн сав эсвэл усны мяндасыг дүүргэж, энэ нь чухал тос, эсвэл үнэртэй ус эсвэл хүүхдийн үнэртэй байгаа үнэрийг нэмнэ. Хүүхэд шилийг сонгож аваад үзээрэй. Гэсэн хэдий ч анхаарах зүйл: "Go Away Spray" -ийг ашиглахаас илүүтэйгээр Brave Potion or Courage Spray гэх мэт илүү эерэг зүйлийг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Зориулалтын замд орох нь хүүхдээс айж эмээх зүйл байгаа эсэхийг тодруулж өгч болох юм.
6. Хөгжилтэй хөгжим тогло
Луллиби нь нярай хүүхдийн эцэг эхчүүдэд зориулж явдаг байсан бөгөөд сайн шалтгаантай байсан. Тиймээс яагаад хүүхдийнхээ ахмад наснаас болж энэ ажлыг үргэлжлүүлдэггүй вэ? Хүүхэд нойр авахад нь тусалж чадах жинхэнэ эмнэлгийн нотолгоо байдаггүй ч тайвшруулах, тайвшируулах, унтах цагт тайван аялгуу тавих урт замыг зааж өгдөг. Хүүхэд сонсоход хангалттай чанга дуу байгаа эсэхийг шалгаарай, гэхдээ хангалттай зөөлөн, ингэснээр таны унтаж буй хүүхдэд саад болохгүй. Шагнал: Хэрэв та үдэш бүр ижил киноны дууг сонговол эцэст нь тэр хүүхэн унтах цагийг унтаж, илүү хурдан амрах болно.
7. Үндсэн йог эсвэл сунгалтын зарим хэсгийг үзээрэй
Орны өмнө Иог нь хүн бүрт ашигтай байх болно! Та бүхэн бүрэн дүүрэн дасгал хийх шаардлагагүй. Доошоо нохой, кобра зэрэг энгийн суналт нь хүүхдүүдийн булчинг тайвшруулж, тэднийг нойрмог байдалд оруулж өгнө. Бороо, хүрхрээ зэрэг амар тайван дүр төрхийг нэмэхийн тулд тайван дууг тоглуулна.
8. Усанд орох эсвэл шүршүүр өг
Олон хүмүүс өглөө сэрэхэд дуртай байдаг. Гэхдээ энэ нь таныг унтахын өмнө амрахад тусалдаг. Хүүхэд усанд орох, шүршүүрт оруулан шөнийн цагаар цөөн хэдэн зорилготой байдаг. Энэ нь удаан хугацаагаар гүйх, үсрэх, авирах, тоглох болон хүүхдээ бохир, бохир болгоход нөлөөлсөн бусад бүх зүйлийг хийдэг. Гэтэл усанд орох, шүршүүр нь өдөртөө зогсох болно. Энэ нь өдөр шөнөгүй хувцас, унтлагын хувцсаа сольсноос (шилжин суурьших цаг болсныг хүүхдүүдийн хувьд тэмдэглэнэ).
9. Бяцхан нууцыг хэрхэн мэддэг вэ?
Зарим хүүхдүүдийн хувьд ээж, аав, эсвэл асран хамгаалагчаасаа салгахыг хүсэхгүй байгаа учраас унтах нь хэцүү байдаг. Тиймээс хамтдаа амраарай. Энэ нь унтахын өмнөх түүхийг уншихад тусдаа байх ёстой (энэ нь хүүхдийн салхинд гарахад туслах гайхамшигтай арга юм). Бүх гэрэл унтрааж, дэлгэцнээ тавиад хөнжил дороос нь зүгээр л цохиул. Та өдрийнхөө тухай ярьж эсвэл зүгээр л сууж (баяр хөөртэй) нам гүм болно. Энд анхаарлаа хандуулах нэг зүйл бол та хүүхдээ унтаж байхад нь унтаж байх үедээ өөр зүйл рүү хөтөлж чаддаг заншилд ордоггүй юм. Гэсэн хэдий ч харанхуй, нам гүмхэн цөөн хэдэн минут хоёуланд нь ашигтай байх болно.
10. Шагналын графикийг эхлүүл
Бага зэрэг нэмэлт урамшуулал хэрэгтэй хүүхдүүдэд зориулсан шагнал урамшууллын тогтолцоог авч үзье. Сахилга батын эерэг хэлбэр, шагнал урамшуулал нь үргэлжлүүлэн урамшуулахын зэрэгцээ сайн зан чанарыг магтах арга юм. Жишээ нь, хэрэв та орондоо хэвтэхэд хэцүү байгаа хүүхэдтэй бол та хүүхдээ хэвтүүлэхгүйгээр унтах шөнө бүрийг байрлуулсан шошгоны бүдүүвчийг (чичиргээн дэх шош сайн хийж болно) хийж болно. Энэ нь үнэхээр сайн ажил хийлгэхийн тулд хүүхдүүдээ магтаж болно (эсвэл буруу зүйл хийхийг хичээдэг, хичээн чармайлт гаргахын тулд хичнээн их хичээх хэрэгтэйг ярьж өгнө), тиймээс та хүүхдээ сэрээхээс өмнө хэтэрхий удаан хүлээх нь чухал юм. Магтаалыг яаралтай үед шагнал системүүд нь хамгийн сайн ажиллана. Таны ямар төрлийн системээс хамаарч та хийж байгаа зүйлээсээ хамаарч илүү том шагналыг хүүхэддээ өгөхийг хүсч болно. Жишээлбэл, хуухдийн хэвтэх хуухдийн унтах зай нь арван нэгэн шөнийн зайд зайрмагны дэлгуур эсвэл долларын дэлгүүрийн эмчилгээнд адилхан байж болно.