Нярайн нойрыг тогтмол барих

Нойрсолтын судалгаа, эхийн туршлагаас харахад шөнийн цагаар шөнийн цагаар шөнийн цагаар унтдаг. (Үүний эсрэгээр шөнийн цагаар унтах нөлөөнд нөлөөлдөг.) Нярай хүүхдүүдийн хэрэгцээ шаардлагад ялгаатай байдаг. Доорх хүснэгтийн дагуу та ихэнх хүүхдэд ерөнхий заавар өгөх боломжтой.

Таны хүүхэд унтах хэрэгтэй

Нэвчилтийн хугацаа чухал юм. Өдөр орой унтах нь шөнийн цагаар унтах сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.

Өдрийн тодорхой цаг мөчүүд нь хүүхдийнхээ биологийн цагийг тохируулан тохирсон тул унтах нь илүү дээр байдаг; Эдгээр хамгийн оновчтой хугацаа нь шөнийн цагаар унтах, унтахаас сэргийлдэг.

Бүх нярай хүүхдүүд өөр өөр байдаг боловч хамгийн сайн оройн хоол идэх цаг нь дараах байдалтай байдаг:

• Хэрвээ хүүхэд нь гурван удаа нойр авдаг бол өглөө эрт / үдээс хойш / үдээс хойш
• Хэрвээ хүүхэд хоёр өглөө шаардагдана: дунд өглөө / үдээс хойш
• Хэрэв хүүхэд нэг удаа нойр авбал: үдээс хойш

Хүүхэд унтаж байгаа дохиогоо ажиглана уу

Хуухдийн нойрсох шинж илэрвэл наппууд нэн даруй тохиолдох ёстой. Хэрвээ та хэтэрхий удаан хүлээвэл тэрээр "утастай", унтаж чадахгүй болно.

Хүүхэд нойрны талаар мэддэг бол салхинд гарах процессыг эхлүүлэхийн тулд нойроор төлөвлөж болно. Хэрвээ та няцарсан гөлтгөсөн бол шинэчлэгдэж болохуйц хэв маягаар барина. Өөрөөр хэлбэл, таны хүүхэд унтахад бэлэн болбол нойрмоглолтыг удаан хугацаагаар бүү эхлээрэй!

Ядрах шинж тэмдгийг ажиглана уу; Таны хүүхэд нэг буюу хэд хэдэн зүйлийг харуулах болно:

• Үйл ажиллагаа буурна
• Дуусах чимээ
• Хүмүүс болон тоглоом сонирхлыг алдах
• Нүдээ норгох
• "Бүрхүүлтэй"
• Зорилго
• Yawning
• Хэвтэх
• Хайртай эсвэл хөхүүл, лонх эсвэл сувилагч гуйх

Хугацаа нь маш чухал

Чи магадгүй энэ зургийг үзсэн байж магадгүй: Таны хүүхэд ядарсан харагдаж, "Нойрсох цаг боллоо" гэж боддог. Тиймээс та түүний гар, нүүрийг угааж, живхээ сольж, утасны дуудлагад хариулж, нохойгоо хаяж, хүүхдийн ор, гэр орныхоо ордон дээр очиж, тэр гэнэт сэрүүн, сэрэмжтэй байхыг олж мэд.

Юу болсон бэ? Тэр ядарч туйлдсан цонхныхоо хажуугаар өнгөрч, "хоёр дахь салхи" нь түүнийг ядарсан төрхөнд дахин орохоос өмнө өөр нэг цаг эсвэл хоёр цагийг худалдан авчээ. Энэ нь ихэвчлэн өдрийн дараа болдог. Гэнэт, хүүхэд чинь (эцэст нь!) Оройн хоол идэхээр бэлэн байх болно. Та түүнийг оройн нойронд байлгаж, унтах хугацааг уртасгах уу, эсвэл сэрүүн байлгах, ядарсан, туранхай хүүхэдтэй юу? Энэ зовлон зүдгүүртэй тулгарахын оронд ядарсан шинж тэмдгүүдийнхээ талаар өмнө нь мэдэгдэж, тэр үед унтахын тулд түүнийг унтуул.

Хүүхдээ долоо хоногт анхааралтай ажиглаж үзсэнийхээ дараа өдөр тутмынхаа сэрэмжтэй байдал, ядаргаатай унтах цагийн хуваарийг бүтээхийн тулд нойр авах хуваарийг хялбархан биелүүлэх боломжтой болно.

The Nap Routine

Хүүхэддээ зориулж нойрмоглолтыг хийсний дараа энгийн, энгийн нойрмоглолтыг хийвэл маш их тустай. Энэ хэвийн үйл ажиллагаа нь шөнөжингөөсөө ялгаатай байх боловч дохионы нойртой ижил төстэй байж болно. Жишээ нь, унтах өдөөлттэй сайхан эсвэл онцгой хөгжим байх жишээтэй. Өдөр бүр үдийн хоолны дэглэмийг дагаж бай. (Хэрвээ таны хүүхэд ядарч туйлдсан, унтахад бэлэн болоогүй бол тэр өдрийн дэглэмийг товчилж, эсвэл арилгаж болно.)

Оройн хоолонд дургүй болохын тулд таны дасгал хөдөлгөөнийг дүүжин / дүүжин, троллейбусаар алхах, тайвшруулах хөгжим гэх мэт зарим амралт хөдөлгөөнийг багтааж болно.

Нойрны дэглэм нь урт байх албагүй бөгөөд үр дүнтэй байхын тулд оролцдог. Хэрвээ таны хүүхэд нойр хоол иддэг бол өдөр бүр олон нарийн ширхэгтэй, үдийн хоолны цаг гэх мэт олон нарийн дохио өгөх болно.

Илүү сайхан үтрээ нь шөнөжингөө илүү унтах гэсэн үг юм.

Ихэнх хүүхдийн хэрэгцээг хангах