Жирэмсэн байх нь ялангуяа эхний гурван сард хүнд хөдөлмөр байж болно. Эрт жирэмслэлт нь бараг хүн бүрт хамгийн муугаар нөлөөлдөг. Өчүүхэн ба өглөөний өвчин хоёрын хооронд өөр нэг хүүхдийг халамжлах нь маш бага юм. Гэсэн хэдий ч олон эхчүүд үүнийг өдөр бүр хийдэг. Тэдний нууц юу вэ?
Та анхны жирэмслэлтээ санаж байна уу? Магадгүй та боломжтой үедээ давтагдаж магадгүй.
Магадгүй та хамтрагчаа өөрсөддөө анхаарч үздэг учраас слайд хийдэг. Энэ нь таны хөлд орж байгаа үед тийм биш юм. Та хөлийнхөө хуруун дээр байх ёстой бөгөөд хүсэл эрмэлзэлгүй үлдэхийн оронд түүнд анхаарал тавих чадвартай. Энэ нь дараагийн жирэмслэлттэй холбоотой асуудал юм.
Жирэмсэнийхээ хамгийн сайн сайхныг авах үед хүүхэд асрах зарим зөвлөгөө энд байна:
Тиймээс төлөвлөгөө гаргана
Хэрэв та тэр өглөө мэддэг бол хамгийн муу цаг үеийг мэддэг бол шөнийн цагаар илүү ихийг хийх төлөвлөгөө гаргана. Хэрэв та жирэмсний нойргүйдэлтэй бол энэ нь сэрүүн байх үедээ бусад зүйлсийг хийгээгүй байж болно. Таны хуваарилалтыг өөрчлөхийн тулд гүнзгий философийн өөрчлөлтийг шаарддаг хамгийн ухаалаг алхам байж болох юм.
Стандартуудыг нь доош буулгах
Та завгүй байна гэдгийг санаарай. Та өөр хүүхэд өсөн нэмэгдэж байна. Та залхуу биш байна. Та бодит байдалд бие бялдрын хувьд мэдрэгдэж байгаа бүх зүйлээ биелүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг.
Бага зэрэг багасна. Хэрвээ танд хоёр долоо хоногийн турш эргэлт хийхийг хүсвэл хуудас солих эсвэл угаалгын газар нь жаахан живэх юм бол дэлхий ертөнц унах болно.
Өөрийн бодлыг өөрчил
Одоо бид танай өрөөнд өөрийгөө түгжиж, хөлд орж ирээд хүүхэддээ эрх чөлөөтэй байлгах тухай яриагүй. Гэхдээ хэрэв та хуучин хүүхдээ зурагт үзэх ёсгүй гэж бодож байсан бол одоо жаахан телевизийн туслалцаа үзүүлэх цаг болжээ.
Нэгэн хүүхэд маань хэд хэдэн хүүхдийн хөгжмийн видеог эргүүлэхийг мэдэж байсан ч телевизийг унтраажээ. Тэр бөөлжиж ирэхийг мэдэрснийхээ дараа тэр угаалгын өрөөнд гүйж байхдаа зурагтаар эргэв. Өөр нэг ээж нь түүний хормой дээр хөлд орж хүүхэдтэйгээ найрсаг тоглолт үзүүлсний дараа хагас цаг амарчээ. Иймэрхүү зүйлийг та юу гэж бодож, мэдрэх вэ? Чи тоглоомоо хайраар дүүргэсэн савтай юу? Гэхдээ хөлд орж байх үед чинь хөлд орж ирэхэд л гардаг байсан уу? Таны амьдарч чадах DVD-ыг юу гэж үздэг вэ?
Өөрийн нөөцийг ашиглах
Магадгүй таны гэрийн ажилд тавих стандартыг багасгах эсвэл тусламж авах цаг болжээ. Таны түнш бол танд туслах хэн нэгний тодорхой хариулт юм. Нэмэлт тусламж, цэвэрлэгээ гэх мэт нэмэлт ажил хийхэд туслана. Заримдаа ажиллах цагийн хуваарь, эсвэл амьдрал хэрхэн ажилладаг зэрэг нь ямар ч шалтгаанаар сайн сонголт биш юм. Найз нөхөд, гэр бүл тань туслах болно, ялангуяа том ажлуудаас илүү тусламж авах газар байж болно.
Хэрэв та чадвартай бол тусламж олох. Энэ нь таныг зарим тохиолдолд хүүхдээ асрах үед танд тусламж үзүүлэхийг зөвшөөрдөг найз юм байна гэсэн үг юм. Эсвэл та ээжийнхээ өдрийн хөтөлбөрт цаг заваа зориулахаар шийдсэн байж болох юм.
Зарим өрхүүд ойр орчинд өсвөр үеийнхнийг сургуульд сурдаг болсны дараа ирэхийг олж мэддэг. Зарим нь өсвөр насны хүүхдүүдийг асрах, эсвэл гэр орны ажилдаа зориулж, зарим нь ажил хийлгэхийг шаарддаг бол зарим нь өсвөр насныханд зориулж ажил хийдэг. Түүнчлэн ажилд орохын тулд ажилчдыг хөлслөн ажиллуулж, хүнд ачаа өргөх ажлыг хийдэг - шал угаалтуур болон саравтар угаалтуураа сард нэг удаа. Энэ нь таныг нийгмийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас сэргийлж чадна. Мөн төрсний дараах үеийн асрыг авч үзэх хэрэгтэй.
Өөртөө анхаарал тавьснаар Хайрцаг дотроо бодоорой
Жирэмсэн байх үедээ хөлд орж байх нь бүтээлч сэтгэлгээтэй байх чадварыг эзэмших боломж юм.
Хүүхдээ асрах, хүүхэд асрахдаа та хүүхдээ асран халамжлах тэнцвэрийг олж сурах хэрэгтэй болно. Энэ нь заримдаа эцэг эхийн сурахад хэцүү хичээл байдаг. Чиний анхаарал халамж, ялангуяа жирэмслэхэд чухал ач холбогдолтой гэдгийг бүү мартаарай. Хэзээ нэгэн цагт, өөртөө зориулж сайхан зүйл хийх, массаж хийлгэх, эсвэл кофены дэлгүүрт ганцаархан цагийг өнгөрөөх цаг гарга. Өөртөө сайхан сэтгэлтэй байхын тулд бүтээлч байх хэрэгтэй. Хэрэв төсөв тань хэтэрхий чанга байвал долоо хоногт таван долларыг шинэ ном, хөгжим авах эсвэл өөртөө таатай нөхцөл өгч, завсарлага өгч чадна.
Жирэмслэлт нь ердөө л 40 долоо хоногтой байдаг ч заримдаа удаан хугацаагаар мэдрэгддэг. Сайн өдөр, муу өдрүүд байдгийг санаарай. Танд хэрэгтэй үедээ тусламж хүсч өөрийгөө үргэлж анхаарч байх хэрэгтэй.