Нарнаас хамгаалах болон нарны аюулгүй байдал
Ихэнх эцэг, эхчүүд SPF, эсвэл Sun Protection Factor нарыг нарны нарыг хэр хүчтэй харуулахыг хэлж өгдөг. Хэдийгээр энэ нь үнэн боловч SPF 30 нарнаас хамгаалах тос нь нарнаас хамгаалах SPF 15-ээс илүү нарнаас хамгаалах боломжтой.
Нэг зүйл бол SPF нь UVB-ийн цацрагийн эсрэг нарнаас хамгаалах үр дүнгийн хэмжүүр юм. Хэт ягаан туяаны цацрагийг хаадаг нарнаас хамгаалах найрлагатай бодисуудаас бусад тохиолдолд өндөр нарнаас хамгаалах тосыг 100+ нарнаас хамгаалах боломжтой.
Хэт ягаан туяа болон UVB туяаг хамгаалахын тулд эдгээр нарнаас хамгаалах тосыг ихэвчлэн өргөн хүрээтэй нарны самбар гэж нэрлэдэг.
SPF гэж юу вэ?
SPF-ийн талаархи өөр нэг буруу ойлголт бол энэ нь нарны ямар ч нарыг удаан байлгахгүйгээр наранд хэр удаан үргэлжлэхийг хэлнэ.
Үнэнийг хэлэхэд, хэдийгээр нарнаас хамгаалах тос танд хамгаалдаг бол SPF ч гэсэн тэр үед нарны эрчим хүчнээс хамаардаг. Жишээлбэл, нарнаас хамгаалах тосгүй хүүхдэд өглөө наранд 30 минут зарцуулж болох ч нарны туяа эрчим хүч илүү өндөр байх үед үдээс хойш ердөө 15 минутын зайтай болно. Өдрийн цагт хэт ягаан туяаны индекс нь дунд болон өндөр түвшинд байгаа өдрүүдэд бага нарийхан цагийг авахад бага хугацаа зарцуулах болно.
Тиймээс SPF 15 нарнаас хамгаалах тос нь таны хүүхдэд нарнаас хамгаалах хугацааг 15-аас дээш наранд байлгахыг зөвшөөрдөг бол өдрийн цаг болон хэт ягаан туяаны индексээс хамааран 4 цаг буюу 8 цаг нарны хамгаалалт.
SPF 50 нарнаас хамгаалах тос таны хүүхэд нарны хамгаалалтын хугацааг 50 дахин урт байлгах боломжтой юу?
Харамсалтай нь, үгүй. Өнөөдрийн наран шарлагын газрууд өдөр бүр нарны хамгаалалт, хамгаалалтыг санал болгодоггүй бөгөөд хэдэн цагийн турш үргэлжилж чаддаг. Хэт олон хүчин зүйл нарнаас хамгаалах тосыг хэрхэн яаж ажиллана, үүнд:
- Усанд тэсвэртэй, ус нэвтэрдэггүй, хөлстэй нарнаас хамгаалах нарнаас хамгаалах тоглоом ч гэсэн ойролцоогоор 80 минутын дараа угааж эхэлнэ.
- Зарим нарнаас хамгаалах найрлага нь наранд ил гарсан үед задаргаа эхлэнэ
- Нарны дэлгэц нь таны хүүхэд тоглож байх үедээ үнсэж унадаг
Ихэнх эцэг эхчүүд зөвхөн нарнаас хамгаалах зөвлөмжийн дөрөвний нэгээс дөрөвний нэгийг хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг дахин дахин хэрэглэх шаардлагагүй байдаг.
SPF-ийн талаар дэлгэрэнгүй үзнэ үү
Ерөнхийдөө нарнаас хамгаалах тос нь:
- SPF 2 нь UVB цацрагуудын 50% -ийг эзэлдэг
- SPF 4 нь UVB цацрагийн 75% -ийг эзэлдэг
- SPF 8 нь UVB цацрагийн 87% -ийг эзэлдэг
- SPF 15 нь UVB цацрагийн 93% -ийг эзэлдэг
- SPF 30 нь UVB цацрагийн 97% -ийг эзэлдэг
- SPF 50 нь UVB цацрагийн 98% -ийг эзэлдэг
- SPF 100 нь UVB цацрагийн 99% -ийг эзэлдэг
Ихэнх шинжээчид SPF 30-аас дээш нарнаас хамгаалах тосыг ашиглах нь үнэхээр чухал юм. Гэхдээ та нар UVB-ийн цацрагийн 97% -ийг аль хэдийн хаачихаад байгаа юм. Өндөр нарнаас хамгаалах SPF нарнаас хамгаалах тосыг ашиглах нь сайн санаа байж болох бөгөөд хангалттай нарнаас хамгаалах тос хангалтгүй хэрэглэдэг эцэг эхчүүдэд илүү их хамгаалалт үзүүлэх болно.
Жишээлбэл, SPF 30 нарнаас хамгаалах тос нь SPF 5 нарнаас хамгаалах тосыг үр дүнтэй болгодог. Хэрвээ өндөр SPF 100 нарнаас хамгаалах тос нь ижил хэмжээгээр буурч байвал SPF 15-д SPF 30 хамгаалах SPF-д байна.
SPF хамгаалалтыг хамгийн их болгох
Нарны хамгаалалтын хамгийн сайн хамгаалалт болохын тулд нарны гэрэл нь хэт ягаан туяа (хамгийн ихдээ 10 цагаас оройн 4 цаг хүртэл) нарны гэрлийг багасгах эсвэл багасгахын зэрэгцээ эцэг эхчүүд 15-с бага SPF бүхий өргөн хүрээтэй нарнаас хамгаалах тосыг сонгох хэрэгтэй. 30 ба нарнаас хамгаалах SPF хамгаалалтыг хамгийн их байлгахын тулд ажиллах ёстой:
- Нарнаасаа 15-аас 30 минутын өмнө нарны гадаргууг ил гаргахаас гадна зүгээр л хүлээж байхаас нааш нарнаас хамгаалах
- Насанд хүрэгчдэд зориулсан нарнаас хамгаалах тос хангалттай хэмжээгээр нэг унцитай тэнцэх боломжтой
- Хүүхэд усанд сэлэх эсвэл усанд орохоосоо өмнө дор хаяж 15-30 минутын турш усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах хэрэгслийг хэрэглэх тул амархан угааж болдоггүй
- Нарнаас хамгаалах тосыг бүгдийг нь хардаг, ялангуяа хамар, түүний хөлний дээд хэсэг, хүзүүнийх нь ард
- Наад зах нь 2 цаг тутамд нар мандахаас сэргийлж, ялангуяа хүүхдээ усанд сэлэх, хүчтэй тоглох, хөл хөдөлгөөнөөр тоглох хэрэгтэй
- Нарны нарнаас хамгаалах хугацааг дуусгахгүй байх хугацаа дуусахаас өмнө, нарнаас хамгаалах хугацаа дуусахаас өмнө үр дүнгээ алдах магадлалтай гэж үзвэл машины бээлий хайрцаг зэрэг өндөр температурт
- DEET (нийтлэг гэмтэлтэй шүрших найрлагатай) нарнаас хамгаалах тосыг нарнаас хамгаалах SPF-ыг багасгана
- Өндөр нарнаас хамгаалах SPF нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхийн тулд шумуул зэвүүн хэрэглэх хэрэгтэй. Гэхдээ нарнаас хамгаалах тосыг эхлээд нарнаас цөөн хэдэн цаг тутамд дахин хэрэглэхийг анхаараарай.
Хэрвээ таны хүүхэд нарны гадаргууг хэрэглэсээр байгаа бол наранд хатааж байгаа хэдий ч, хүүхдийг гадуур явахаас өмнө илүү их хэрэглэхийг хичээ (наранд 2-оос 4 дахин ихийг хэрэглэ), дахин дахин хэрэглэх, өндөр нарийвчлалтай SPF нарнаас хамгаалах (SPF 100+) хэрэглэхэд тун тохиромжтой бөгөөд усанд тэсвэртэй, өргөн хүрээтэй UVA ба UVB хамгаалалтыг санал болгодог.
Эх сурвалжууд
Aуerbach: Зэрлэг анагаах ухаан, 5-р хэвлэл.
CDC. Арьсны хавдраас урьдчилан сэргийлэх 2010 оны 4-р сар.
FDA. Шарилж хамгаалах бодис (SPF). 2009 оны дөрөвдүгээр сар.
Ким SM. Нарны дэлгэцийн хэмжээ болон Азийн арьсан дахь нарны хамгаалалтын хүчин зүйл хоорондын хамаарал. J Am Acad Dermatol - 01-FEB-2010; 62 (2): 218-22.