Жин засварлах нь яагаад жингээ алдахгүй байх вэ?
Таны хүүхэд илүүдэл жинтэй, таргалалттай уу? Хэрвээ та илүү том биетэй эрэгтэй, эмэгтэй хүний эцэг эх бол та тэдний урт хугацааны эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд санаа зовж магадгүй. Та хүүхдийнхээ багш нар болон бусад эцэг эхтэйгээ асуудлаа ярилцаж магадгүй. Магадгүй та хүүхдээ жингээ хасахыг урамшуулж байсан байх. Гэсэн хэдий ч өсөн нэмэгдэж буй хүүхэдтэй харьцахдаа турах асуудлыг зохицуулах нь маш төвөгтэй байдаг.
Хүүхэд таньтай холбоотой эрүүл мэндийн зөвлөгөө өгөх хамгийн зөв эх үүсвэр нь таны хүүхэд юм. Гэхдээ хоол тэжээл, идэвхитэй амьдралын хэв маягийг дэмжихийн тулд гэртээ эрүүл чийрэг зан төлөвийг бий болгоход туслах эрүүл мэндийн болон эрүүл мэндийн бусад мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж, удирдамж байдаг.
Таны хүүхдийн жингийн талаар санаа зовох ёстой юу?
Завгүй завсарлагатай эцэг эхчүүд маш их дарамттай байдаг. Хүүхэд, өсвөр насныхан хүүхдүүдээ эрдэм шинжилгээний сорилтуудтай зохицуулах, үе тэнгийн дарамт шахалт үзүүлэх, байгууллагын үндсэн ур чадварыг эзэмшүүлэхэд нь тусалдаг. Гэвч илүүдэл жинтэй хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд нэмж ачаалал өгч байна. Хэдийгээр хэт ачаалалтай хуваарьтай байгаа тэд илүүдэл жинтэй хүүхэд жингээ хасахад тусалдаг. Энэ ажил нь нэлээд төвөгтэй гэрийн амьдралд илүү их түгшүүр төрүүлж болох юм.
Хэрвээ энэ бүдүүлэг дүр зураг таны гэр бүлийг тайлбарлавал та ганцаараа биш гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Хїїхдийн таргалалтын талаарх статистик тоо баримтууд гайхалтай юм. Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр сүүлийн 30 жилд илүүдэл жинтэй хүүхдүүдийн тоо хоёр дахин нэмэгдэж, өсвөр насныхны тоо гурав дахин нэмэгджээ.
Хэрэв та энэ асуудлыг орхигдуулахгүй байж магадгүй гэж найдаж байгаа бол энэ шийдвэрийг дахин эргэцүүлэн бодох шалтгаан байгаа. Илүүдэл жинтэй хүүхдүүд зүрх судасны өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, цусны даралт ихсэлт, насанд хүрэгчдийн таргалалт гэх мэт олон янзын нөхцөлд эрсдэл ихтэй байдаг.
Нью Йорк хот дахь Синай ууланд Анагаах ухааны Icahn School of Nursing Home Orthopedic Clinic-ийн доктор Абигаил Аллен хүүхдүүдтэй ажилладаг бөгөөд өдөр бүр бага насны таргалалтын нөлөөллийг хардаг.
"Энэ асуудал миний хувьд гэртээ ойрхон байдаг. Яагаад гэвэл миний жинд нөлөөлж буй булчингийн асуудлууд нь амьдралынхаа туршид нөлөөлдөг булчингийн асуудлуудтай өдөр бүр илүүдэл жинтэй хүүхдүүд байдаг. Ихэнх хүмүүс зүрхний өвчин, чихрийн шижин гэх мэтийг боддог боловч биеэ үнэлэх нь бие махбодын бүх хэсэгт ихээхэн хэмжээгээр нөлөөлдөг . "
Хэдийгээр мэдэгдэж байгаа эрсдэлт хүчин зүйлсийг үл харгалзан хүүхдүүдийн жин хасах нь үргэлж хамгийн сайн шийдэл биш юм.
Илүүдэл жинтэй хүүхэд жин хасах хэрэгтэй юу?
Америкийн Америкийн Академийн Академи нь хүүхдийн нас, биеийн жингийн индекс (BMI) дээр үндэслэн жингийн алдагдлыг бууруулах удирдамж, зөвлөмжийг өгдөг.
2-5 настай
- 85-94 хувийн жинд BMI (эрсдэл байхгүй): жингийн хурдыг хадгалах
- 85-94 хувийн жинд BMI (эрсдэлтэй): жингийн хурдыг бууруулах эсвэл жингээ барих
- БЖИ-ийн 95-98 хувийн харьцаа: жингийн засвар
- Биеийн жингийн индексийг 21 эсвэл 22 кг / м2-ээс их байхад BMI-ийн хувьд 99-р болон түүнээс дээш хувиар буурсан буюу сар тутамд нэг фунт хүртэл аажмаар турах.
6-11 жил
- 85-94 хувийн жинд BMI (эрсдэл байхгүй): жингийн хурдыг хадгалах
- 85-94 хувийн жинд BMI (эрсдэлтэй): жингийн хурдыг бууруулах буюу жингийн засвар үйлчилгээ
- БЖИ-ийн 95-98 хувьтай тэнцэх хэмжээний жингийн засвар үйлчилгээ эсвэл сардаа нэг фунт хүртэл аажмаар турах
- 99 дахь хувь буюу түүнээс дээш насны BMI: аажмаар турах нь сарын дундажаас 2 паундаас хэтрэхгүй
12-18 настай
- 85-94 хувийн жинд BMI (эрсдэл байхгүй): жингийн хурдыг хадгалах. Шугаман ургалт дууссаны дараа жинг тогтмол барих.
- 85-94 хувийн жинд BMI (эрсдэлтэй): жингийн хурдыг бууруулах буюу жингийн засвар үйлчилгээ
- БЖИ-ийн 95-98 хувийн жингээр: жингийн алдагдал сард дунджаар 2 фунт стерлинг байна
- 99-р болон түүнээс дээш хувийн жинтэй BMI: жингийн алдагдал сард дунджаар 2 кг-аас хэтрэхгүй байх
Удирдамжийг илүү ойлгомжтой болгохын тулд жингийн хурдыг ойлгоход тустай.
"Бид жин, өндрөөрөө өсөлтийн хурдтай хүүхдийн өсөлтийг тодорхойлдог" гэж Моника Auslander Moreno, MS, RDN хэлэв. Moreno нь Майами дахь хоол хүнс, насанд хүрэгчдийн аль алинд нь үйлчилдэг хоолны дэглэмийн хувийн хэвшлийн бүлэг болох Essence Nutrition үүсгэн байгуулагч юм.
Жин хурд нь хүүхдэд жин хасах удирдамж насанд хүрэгчдийнхээс ялгаатай байдаг. "Хүүхдүүд насанд хүрэгчдэд босоо өсөлттэй байхын зэрэгцээ насанд хүрэгчид, хэрэв болгоомжтой биш бол хэвтээ байдлаар өсөх болно" гэж Jarret Patton, MD, FAAP хэлсэн байна. Доктор Паттton бол Пенсильвани мужид ажилладаг эмчлэгч эмч юм. Түүнийг хяналтандаа байлгаж, таны хүүхэд эрүүл жингээ өсгөж чадна гэжээ.
"Хэрвээ таны хүүхдийн BMI илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай категорид байвал анхны хичээл зүтгэлийг жингийн арчилгаа, жин хасах шаардлагагүй болно. Хүүхэд үргэлжлүүлэн өсгөж, зөв жингээр нь өсгөж үржүүлж болно. Нэмэлт жинтэй жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог онцгойлон анхаарч, сода, спортын ундаа, 100% шүүс зэрэг сахар уухыг бүрэн зогсоох хэрэгтэй.
Хүүхдүүдийн хувьд эрүүл жингээ хадгалж, хадгалах нь зөвхөн калорийн хэмжээг багасгахад чиглэдэг. "Өсөлтийн хүрэлцэхүйц хурдтай байх гол түлхүүр нь тэжээллэг, өтгөн хоол хүнс, ялангуяа уураг, эрүүл өөх тос агуулсан хоол хүнс юм.Харин калори нь бүхэл бүтэн түүх биш юм" гэжээ.
Хүүхдэдээ туслахын тулд эрүүл мэндэд тустай зөвөлгөө өгөх
Таны зорилго жингээ алдах, эсвэл жингийн засвар үйлчилгээ хийдэг эсэхээс үл хамааран таны гэрт орших янз бүрийн стратеги байдаг. Хүүхэддээ идэвхитэй амьдралын хэв маяг, тэжээллэг хооллолтын дэглэмийг бий болгох эрүүл дэг журмыг бий болгоход туслахын тулд тохируулах хэрэгтэй.
- Ухаалаг утас болон таблетаа алдах Олон тооны видео тоглоом, смартфоны аппликейшн сонгох нь хүүхдүүд дасгал хөдөлгөөнийг алгасах болно. Биеийн үйл ажиллагаа нь таргалалтаас хамгаалдаг ба биеийн байдал, унтах, төвлөрөх, өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулж чадна. Хүүхэддээ бейсболын апп-аас тэдний таблет дээрээс холдож, бейсболлын талбайд бодит амьдрал дээр нүүж очиход бүтээлч болгох.
- Гэр бүлийн дасгал хийх дасгал хий. Доктор Аллен гэр бүл хамтдаа дасгал хийдэг гэж үздэг. Хэрвээ эцэг эх нь хэт тарган бол хүүхдэд нь тарган болох магадлал 50 хувь байдаг гэж АНУ-ын Хїїхэд, єсвєр їеийн сэтгэцийн эмгэгийн академийн мэдээнд дурджээ. Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ сайн үлгэр дуурайл үзүүлж чадна. Өдөр бүр 20-30 минутын биеийн тамирын дасгалыг хийх.
- Бүхэл бүтэн эрүүл хооллолтыг бататгах. Хүүхдүүд Xbox хянагчийг байрлуулж, спорт, үйл ажиллагаанд оролцох нь үнэхээр гайхамшигтай. Гэхдээ энэ нь бодит ялгаа юм. Калори хийхээс илүү чанартай хоол тэжээл дээр анхаарлаа хандуулаарай. "Та гуриланаас 600 калори авч болно" гэж Морено хэлэв. Гэхдээ эрүүл мэндэд хэрэгтэй эрүүл өөх тос, уураг, шилэн, витамин, эрдэс бодис, фитохимийн хэрэглэдэггүй. Тэрээр санал болгов
идэш тэжээл, калори, бууцай зэрэг хүнсний ногоо тарих. Цөцгийтэй нялцгай бялзуухай нэмэхийн тулд ногоон гүнж эсвэл мангас үүнийг бүтээсэн бөгөөд ногоон болсон гэж хэлдэг. Морено мөн амин уураг, утас, өөх, амин дэм, эрдэс бодисоор хангах самар бандиныг санал болгодог. Бүтээлч байдал нь түлхүүр юм. Хэрвээ та хаана эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол эмчлэгч эмчтэйгээ бүртгүүлж, бүртгэлтэй хоолны дэглэмд хандах хэрэгтэй.
- Жингээ зөв болго. Хүүхдүүдийн тухай ярьж байгаа зүйлс нь насан туршдаа сөрөг нөлөөтэй байж магадгүй гэж Морено ярьж байна. Тиймээс хүүхдэд маш болгоомжтой хандах нь чухал юм. Хүүхдүүдтэй хамгийн сайн стратеги нь эрүүл мэндийг дэмжих явдал юм. Жишээлбэл, хүүхдийн "бид тарга хүчнээсээ зайлсхийх нь зайрмагны дэлгүүрт байдаггүй" гэж хэлэхийн оронд амтат тарианы баарыг тарьдаг эсвэл энгийн тараг, ванилийн чанар, жимс, какао самар, самар самар, самар , зөгийн бал, зарим чихэртэй граната нь эрүүл саруул болгох.
Мастеллээс ирсэн үг
Хүүхдээ эрүүл жинтэй байлгахын тулд жижиг алхам хийх, аажмаар өөрчлөлт хийхийг санаарай. Бүтэн гэрийн засварын ажил нь дарамттай, богино хугацаатай байх магадлалтай. Хэрэв та хүүхдийг жингээ хасахад туслах бүрэн хэмжээний хөтөлбөрт бэлэн биш бол гэр бүлийнхээ хоол идэх, дасгалын хэв маягаа сайжруулахын тулд жижиг өөрчлөлт хийх хэрэгтэй. Та эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд гэртээ энгийн дизайны өөрчлөлтийг хийж болно. Хүүхэд эмч болон жингийн дасгалжуулагчид, сургуулийн зөвлөхүүдээс тусламж авах боломжтой.
Эх сурвалж:
> АНУ-ын Хїїхэд, єсвєр їеийн сэтгэл судлалын академи. Хүүхэд ба өсвөр насны таргалалт. № 79; 2016 оны дөрөвдүгээр сар
> Америкийн Америкийн Академийн Академи. Хүүхдийн таргалалт Клиникийн шийдвэрийг дэмжих хуудас 2012
> Barlow, Sarah E. "Хїїхэд, єсвєр насныхны илїїдэл жин ба таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх, їнэлэх, эмчлэх талаархи шинжээчдийн хорооны зєвлємж: Товч тайлан. "Хүүхэд 120.Хөгжиж буй 4 (2007): S164-S
> Др. Абигаил Аллен. И-мэйлийн ярилцлага. 2013 оны 3-р сарын 25
> Таргалалтын баримтууд. Өвчний хяналтын төв. Ор accessed: 2016 оны 2-р сарын 17. http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm