Жирэмслэхээс сэргийлэхийн тулд ямар нэгэн эмэгтэйн жирэмслэлтийн үед жирэмслэхийг хүссэн ямар нэгэн эмэгтэй жирэмслэлтийн ямар нэгэн үе шатанд хүүхэд алдах нь маш хэцүү байдаг гэдгийг мэддэг.
Сэтгэлзүйн хувьд, та жирэмсний алдагдлын дараа газрын зураг дээр бүхэлдээ байж болно. Сэтгэцийн хувьд та анхаарлаа төвлөрүүлж, урьд нь хийж байсан энгийн ажлуудыг хийх боломжгүй байсан. Бие махбодийн хувьд та ядарч байж унтаж магадгүй. Та зулбалт, зулбалт өвдөлт, өвдөлттэй холбоотой байж болно.
Өөрөөр хэлбэл, та жирэмслэлтийнхээ дараа маш их зүйл хийдэг. Та бүхэнтэй тулгараад байгаа бүхнээ алдаж, хохирол учруулахаар шийдэх сөрөг арга замууд нь асуудалд тус болохгүй.
Аз болоход, зулбалтын дараа өөрсдийгөө тайвшруулахын тулд олон зүйл хийж болно.
Энэ зөвлөгөө нь жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалж чадна. Ингэснээр та ирээдүйд хэзээ нэгэн цагт дахин оролдож үзээрэй.
1 -
ГанцаардахХэрэв та хүүхэд алдсан бол энэ эмгэнэлт явдлыг хэн мэднэ вэ? Үүнийг мэдэрч болохгүй.
Үнэндээ бол зулбалт бол хэтэрхий нийтлэг зүйл юм. Жирэмслэлтээс сэргийлэхийн тулд жирэмсний 15 хүртэлх хувь нь жирэмслэх үедээ янз бүрийн тооцоолол хийдэг . Түүнчлэн үхэл төрөлт нь хүмүүсийг бодвол илүү их тохиолддог.
Гол асуудал бол бид үүнийг ярихгүй. Интернетийн аюулгүй байдал, нууцлалыг илүүд үздэг эсэх, хувийн тохиргоо, хувийн тохиргоонд дуртай эсэхээс үл хамааран та бүхэнд дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг бий болгохын тулд энэ бүхнийг ганцаараа мэдрэх шаардлагагүй болно.
2 -
Өөрийгөө буруутгахЖирэмслэхээсээ өмнө ямар нэг буруу зүйл хийснийг мэдрэхгүй байх нь хэцүү байдаг. Нүгэл нь бидний хэн нэгэнд чухал зүйл тохиолдоход ямар нэгэн зүйл тохиолдоход хүргэдэг бөгөөд хэн таны хүүхэдээс илүү чухал байж болох вэ?
Гэсэн хэдий ч таны жирэмсний үр дагаварыг өөрчлөхийн тулд яг үнэндээ ямар нэг зүйл хийж чадахгүй байсан бол гэм буруугийн хувьд мэдрэмжгүй байж болно. Таны алдагдлын шалтгааныг олж мэдэхэд тусалж болох боловч шалтгаан нь үл мэдэгдэх байсан ч та өөрийгөө буруутгахаасаа суралцаж болно. Зулбасын дараа гэм буруугаа мэдрэх мэдрэмжүүдээ олж авахад туслах арга замууд бий.
3 -
Хэрэв та "Хэвийн"Хүн болгоны гашуудлаар дүүрэн аялал нь өвөрмөц юм. Зарим хүмүүс найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярих, оршуулах ёслол үйлдэх , дурсгалд зориулж үйлчлэх , хүүхдүүдийнхээ дурсамжийг харуулах зэрэг туршлагыг нь олон нийтэд ил тод байлгах хэрэгтэй. Бусад нь хувийн хэвшлийнх байх ёстой бөгөөд цөөн тооны итгэмжлэгдсэн хүмүүстэй зөвлөлдөж, хадгаламжаа аюулгүй хадгалж байдаг. Зарим хүмүүс хурдан гомдож, зарим нь олон жилээр гомддог.
Санамж: Энэ бүгд хэвийн. Хугацаа эсвэл онцлох зүйл байхгүй.
4 -
Сөрөг талыг сонсох ньЖирэмслэхээс сэргийлэх нь ямар нэг зүйл биш учраас бид ярих хандлагатай байдаг. Ихэнх хүмүүс үүнийг хэлэх үедээ юу хэлэхээ мэдэхгүй байна. Үүний үр дүнд тэд утгагүй бөгөөд ямар нэгэн хор хөнөөлтэй зүйлийг хэлж чадна.
Тэдэнд "Та үргэлж өөр хүүхэдтэй байж болно" эсвэл "Та __________ хийснээс болсон байж магадгүй" гэж хэлэх үед тэдний зүрх сэтгэл зөв газарт байж магадгүй гэдгийг санаарай.
Гэхдээ хэн нэгэн үүнийг хэлснээр энэ нь үнэн биш гэдгийг санаарай. Сайн үглэнгүүт эмгэнэл илэрхийлж, алдаа дутагдлын шалтгааныг хүмүүст мэдүүлэхийн тулд, ялангуяа тэд алдааны домог болон хуучин эхнэрийн үлгэрүүдэд наалдсан бол хүмүүжүүлэх.
5 -
Таны сэтгэл санааны хэрэгцээг үл тоомсорлодогНойрмог мэдрэмж нь жирэмсний хордлогын эхний үр дүн болно. Иймэрхүү байдлаар үлдэх нь амар байж болох юм. Юу болсныг төсөөлөхгүй байх, сэтгэл санааны дарамтаас үүдэлтэй мэдрэмжээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Таны уй гашуугаас хэсэг хугацаанд завсарлага авах нь зүгээр. Эцсийн эцэст уй гашуу болж байна. Гэтэл эцэст нь та үүнийг даван туулах хэрэгтэй болно. Таны мэдрэмжийг чангатгахыг оролдох нь нойрны эмгэг, бие махбодын өвчинд хүргэдэг.
Хувь хүн ч хүртэл хувийн нууцыг хашгирах цаг гаргаж болно гэдгийг сануул. Үүнийг нэг хэсэг хугацаанд оруул. Үүнтэй адил баяр баяслыг мэдэрч байх нь зүй ёсны хэрэг гэдгийг битгий мартаарай. Сайн муу зүйлүүд бидэнд муу зүйлүүдийг даван туулахад бидэнд тусалдаг.
6 -
Бусад хүмүүсийн боддог санаа зовдогХэрвээ та хүүхэддээ оршуулах ёслол хийлгэхийг хүсч байвал та алдсан үедээ хэр хол байсан ч энэ нь зүгээр юм. Хэрэв та хүүхдийнхээ нэрээр амралтын картаа гарын үсэг зурахыг хүсч байгаа бол энэ нь зүгээр. Хэрэв та Фэйсбүүк дээр энэ тухай ярихыг хүсвэл энэ бол таны сонголт. Хэрэв та хэн нэгэнтэй хохирол учруулсан тухайгаа ярих хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол энэ нь сайн хэрэг.
Амьдралдаа байгаа хүн бүр ямарваа гашуудлын үйл ажиллагаануудад оролцдоггүй, эсвэл оролцдоггүйд сэтгэл хангалуун байх болно. Тэднийг хэрхэн хүлээж байгаа талаар санаа зовох хэрэггүй. Та нар зөв зүйлийг хийх хэрэгтэй.
7 -
Өөрийгөө яаравчлаарайБидний хэлж байгаагаар, уй гашуу болох хугацаа гэж байдаггүй. Хэдийгээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам даван туулах нь хялбар байх боловч уй гашуугаар дамжин өнгөрөх зам шулуун эсвэл тодорхой бус байдаг. Та зөвхөн өдөр бүр л орж чадна.
Зарим өдрүүд бусдаас дээр байх болно. Заримдаа та бүхэн "хэвийн" болж эхэлж байгаа мэт санагдах болно. Ингэснээр таны хүүхэд сануулагчаар сохорно. Үүнийг хийхэд та квадрат дээр буцаж ирснийг мэдэрч болно.
Өөртөө гомдоллох хэрэггүй. Урагшаа явж, ирээдүйд илүү сайн өдрүүд байх болно гэдгийг мэдэж бай.
8 -
Энэ нь нууцыг хадгалах ньИхэнх эмэгтэйчүүдэд зулбалт шиг цаг хугацаа өнгөрөхөд нуухад хэцүү байдаг. Та нар хамт ажиллагсадтайгаа хамт зугтаж болно, гэхдээ таны таньдаг хүмүүс таныг ямар нэг зүйл буруу гэдгийг мэдрэх болно.
Хэдийгээр та бүх уй гашуугийнхаа талаархи мэдээллийг хуваалцахыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн, та юунд хүрэх талаар товч тайлбар өгөхөд тустай байх болно. "Би зулбаж байсан ба үүнийгээ үнэхээр ярихыг хүсэхгүй байна, гэхдээ би одоо жаахан бага байх болно гэдэгт найдаж байна" гэж найз нөхөд, гэр бүлтэй хэрхэн ажиллах талаар мэдэхэд тусалдаг Та.
Танд хэд хэдэн гэнэтийн дэмжлэг үзүүлдэг эх сурвалж бий. Гэрийнхээ эргэн тойронд танд туслах эсвэл таныг үдийн хоолон дээр гаргахыг санал болгож буй хүн хэн байхыг та хэзээ ч мэдэхгүй.
9 -
Таны биеийн хэрэгцээг үл тоомсорлодогЗулбас авсны дараа таны сэтгэл хөдлөлийг хэт их анхаарч, бие махбодийн нөхөн сэргээх талаар мартаж болно.
Жирэмсний алдагдсаны дараахан та бие махбодийн шилжилтийг жирэмсэн үедээ буцааж өгөхийн тулд олон төрлийн өөрчлөлт хийх болно. Гэсэн хэдий ч үтрээний цус алдалт зогсонги байдалтай болсон байсан ч таны бие хэрэгцээтэй байсан.
Та биеэ чийрэгжүүлж, эрүүл чийрэг байлгахын тулд сэтгэл хөдлөлтэйгээ харьцах чадварыг илүү мэдрэх болно. Дасгал нь таны сэтгэл хөдлөлийг дээшлүүлж чаддаг индорфины түвшинг нэмэгдүүлдэг.
10 -
Мэргэжлийн тусламжаас зайлсхийхТа өөрийгөө маш их цаг хугацаа, тэвчээрийг өгсөн. Та зулбалтын дараа хэдэн сайн өдөр байсан ч илүү олон муу зүйл байсан. Муу өдрүүдэд ч орондоо орохоос ч хэцүү байдаг. Чамд ямар нэгэн зүйл, тэр ч байтугай таны дуртай зүйлсийн төлөөх эрч хүч байгаагүй. Та идэхийг хүсэхгүй, унтаж чадахгүй, бусад хүмүүсээс зайлсхийж байна. Магадгүй та өөрөө өөрийгөө гэмтээх эсвэл амьдралаа дуусгах талаар бодож байсан байх.
Хэрэв энэ нь танд сонордвол, тусламж авах цаг болжээ. Гэдэсний улмаас ноцтой хямралд орж болно.
Ярилцаж эмч рүүгээ дууд. Хэрэв та өөрийгөө эсвэл өөр хэн нэгнийг гэмтээхийг хүсч байгаа бол цагдаагийн газар руу утасдаж, эмнэлгийн яаралтай тусламжийн өрөөнд аль болох хурдан орж болно. Жирэмсний алдагдлын дараа тусламж хэрэгтэй бол түүнийгээ авахад ичиж зовохгүй байх болно.