Үхэл болсны дараа амьдралаа хэрхэн үргэлжлүүлэх вэ?
Энэ талаар эргэлзэх зүйл алга. Учир нь дээрэлхэх нь хэцүү байдаг. Гэхдээ дээрэлхэхийн дараах амьдрал байдаг. Чи үүнийг удаанаар эргүүлж, хэн болохыг таньж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь худлаа ярихыг танд итгэхэд амархан, муухай, тэнэг, эсвэл өөхтэй гэж хэлж болно. Гэхдээ та тэдгээр хүмүүсээс татгалзаж, таныг бүтээсэн бүх зүйлд талархах ёстой. Дахин суралцах алхмууд энд байна.
Дайрсны дараа дахин хэрхэн яаж төрж болох вэ
1-р алхам: Мэдрэмж нь хэвийн бус нөхцөлд хэвийн үйлчилдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Хэдийгээр та өөрийнхөө амьдралыг хяналтаас гадуур, эсвэл "галзуурах" гэж байгаа юм шиг санагддаг ч энэ нь таны дээрэмчдийн стрессийн хэвийн үйлчлэл юм. Үүнийг мэдрэх нь хэвийн гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, эдгээр мэдрэмжүүдийг эрүүл бодол, мэдрэмжүүдээр даван туулах зорилго тавь.
2-р алхам: Таны итгэж буй хүмүүстэй бодол санаа, мэдрэмж, хариу үйлдлийг ярь.
Үүнд эцэг эх, найз нөхөд, багш, шашны удирдагчид, зөвлөхүүдтэй ярилцах нь шүүмжлэлгүйгээр дэмжиж, сонсох боломжтой хүн бүрт багтана. Өөрийгөө тусгаарлаж эсвэл мэдрэмжээ хадгалахыг хичээ. Энэ бол эрүүл биш. Энэ нь мэргэжлийн зөвлөхтэй ярилцахад тусалж болно. Таны эмч зөвлөгөө өгөх боломжтой.
3-р алхам: Аюулгүй байдал, амар амгаланг мэдрэх орон зай бий болгоорой.
Жишээ нь, та өрөөндөө жижиг орон зай бий болгох, сэрүүн хивс, сэрүүн хивс, жижигхэн гэрэлтэй байж болно.
Тайвшруулах хөгжим сонсож, энэ газарт уншиж, тэмдэглэлдээ бичээрэй. Үүний гол зорилго нь та технологийг чөлөөтэй, гадаад ертөнцийг орхин зугтаж, аюулгүй байдлыг мэдрэх боломжтой газар юм.
4-р алхам: Та гэмтлээс сэргэж байгаа гэдгийг санаарай.
Хэрэв та өвчинийг даван гарах үед л бие махбоддоо санаа тавьдаг эсэхийг шалгаарай.
Амрахаа боль. Тэжээллэг хоол, дасгалыг идээрэй. Эдгээр бүх зүйл нь та үүнийг ярихтай адилаар сэргээхэд тусалдаг.
5-р алхам: Өөрийн хэвийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүл.
Зовлон дээрэмдэж байсан учраас л хайртай зүйлсээ хийхээ боль. Энэ нь дээрэлхэхийг хүсч байгаа зүйл бол таны амьдралыг хүчирхэгжүүлэх явдал юм. Та өөрийн дуртай зүйлсийнхээ төлөө оролцож, өөрийгөө хэн болохыг сайн мэдэрч байгаадаа итгэлтэй байгаарай. Үүнээс дээрэлхэхийг бүү орхи.
6-р алхам: Өөрийгөө өмгөөлөгч болох.
Хэрэв та үүнийг аль хэдийн хийж амжаагүй бол зохих эрх бүхий байгууллагад дээрэлхүүлэх талаар мэдэгдээрэй . Нэмж хэлэхэд, цаашаа явахын тулд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол ярьж, асуу. Өөртөө нөлөөлөх чадварыг эзэмшүүлэх ур чадвар нь эдгэрэлтийн чухал хэсэг боловч тэд өөрсдийгөө үнэлэх, өөрийгөө хянах чадвараа дээшлүүлэхэд тусалдаг.
7-р алхам: Таны сэтгэл хөдлөлийн талаархи мэдлэгийг хөгжүүлэх.
Хэрвээ та маш их бухимдмаар байсан бол ямар ч шалтгаангүйгээр илэрч байгаагүй гэдгээ мэдрэх нь ховор тохиолддог. Бодит байдалд юу тохиолдсон, ямар нэгэн зүйлийг мэдэрч байсан, эсвэл таньд тохиолдсон дээрэлхүүлсэн тухай танд сануулсан ямар нэгэн зүйлийг мэдэрсэн юм. Бүү ай. Харин эдгээр мэдрэмжийг дахин босгоход хүргэдэг сэтгэхүйг тэмдэглэх хэрэгтэй.
Энэ нь тохиолдоход энэ нь эерэг өөрийгөө ярих , эсвэл бодол санаагаа өөрчлөхөд тусалж болох бөгөөд ингэснээр та бүхнийг дахин дээрэлхэх гэмтлийг мэдрэхгүй байх болно.
8-р алхам: Хохирогчийн сэтгэлгээнд оролцохоос зайлсхий.
Өөрт тань юу тохиолдсоныг эргэцүүлэн бодох, үүнийг дахин дахин давтах замаар өөрийгөө даван туулах арга барилаас илүү хохирогчийн хэлбэрээр байлгадаг. Та нар юу болсныг мартах хэрэггүй, харин чамайг хянаж эсвэл бодол санаагаа монопольгүй байгаарай. Та өнгөрсөн хугацаандаа өнгөрсөн хугацааг зөвшөөрөх ёстой.
9-р шат: Та өөртөө тохиолдсон явдлуудын талаар гүн гүнзгий утгыг олж мэдээрэй.
Хулгайч таныг хохирсон бол үнэн хэрэгтээ энэ нь таны хэн болохыг тодорхойлохгүй.
Харин оронд нь өөрийнхөө тухай мэддэг зүйлээ олж мэдээрэй. Жишээ нь, та бодож байснаасаа илүү хүчтэй байна уу? Та илүү уян хатан байна уу? Илүү итгэлтэй байхын тулд сурч мэдсэн үү? Өөрийн бодол санаа, санаануудыг тэмдэглэлдээ тэмдэглэ. Та хэзээ нэгэн цагт хэн нэгэнд туслахын тулд эдгээр ойлголтыг ашиглах боломжтой байхаа хэзээ ч мэдэхгүй.
10-р алхам: Өөртөө тэвчээртэй хандах.
Эдгэрэх цаг хугацаа шаардагддаг гэдгийг санаарай. Сэргээх нь уналт, бууралт. Чи сайн өдрүүдтэй болно. Чи муу өдрүүд болно. Зөвхөн тэвчээртэй байхыг хичээ. Эцэст нь та илүү хүчтэй, илүү ухаалаг хувилбар болох болно. Та дээрэлхэх нь хэзээ ч тохиолдож байгаагүй байж болох арга замаар суралцаж, өсөх боломжтой.