Ихэнх сургуулиудад багшийн хэлж буй зүйлийг хийхээс татгалзах нь автоматаар саатуулах гэсэн үг юм. Бодит өсөлтийг үл тэвчих бодлоготойгоор биет хэлбэрээр аливаа хэлбэрээр оролдох нь түдгэлзүүлэлт рүү хөтөлдөг.
Гэхдээ зарим сургуулийн хэлснээр эдгээр шийтгэл нь оюутнуудын зан байдлыг урт хугацаанд өөрчлөх шаардлагагүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Үүний оронд илүү сайн зан үйлийн түлхүүр нь шийтгэлийн тухай биш юм.
Мэрилэнд мужийн Балтиморт хэд хэдэн сургуулийн хэлтэс бясалгалын хөтөлбөртэй уламжлалт аргыг сонгосон. Захиргааны албанд очихын оронд буруу зүйл хийх ур чадварыг эзэмшүүлэхийг заадаг. Үр дүн нь гайхамшигтай байсан.
Паттерсон ахлах сургуульд Бясалгал хийсний дараа юу болсон бэ?
Балтимор дахь олон нийтийн ахлах сургууль Паттерсон ахлах сургууль нь 2013-2014 оны хичээлийн жилд Mindful Moment хөтөлбөрийг эхлүүлсэн. 2012-2013 оны хичээлийн жилтэй харьцуулахад сургууль нь эдгээр сайжруулалтыг харсан.
- 49-аас 23 хүртэлх тэмцэлийг түдгэлзүүлэв
- Анги доторх үг хэллэгээс үүдэлтэй суспензийг 36-17 хүртэл багасгасан
- Ирцийн ирц 3 орчим хувиар өссөн байна
- Арав дахь ангийн сурагчдын тоо 19 хувиар нэмэгдсэн байна
- Анхны 9-р ангийн сурагчдын дундаж оноо 1.06-1.11 болж өссөн
Оюун санааны хөтөлбөрүүд бусад сургуулиудад ч мөн хэрэгжиж байна.
Удирдах зєвлєлєєс гадна удирдах зєвлєл нь ижил тєстэй їр дїнг багасгах зан їйлийн асуудлууд болон академийн оролцоог нэмэгдїїлдэг.
The Mindful Moment Program
Holistic Life Foundation нь Mindful Moment Program-ийн цаана байгаа байгууллага юм. Хөтөлбөр нь 15 минутын бичлэгийг өглөө бүр өглөө бүр, үдээс хойш тоглодог.
Оюутнууд амьсгалын техник, бясалгалын дасгалаар удирддаг. Багш нар ангиуд дундуур эргэлдэж дасгалыг хэрхэн дадлага хийх талаар эргэцүүлэн бодоорой.
Хөтөлбөрт бас Mindful Moment Room -ийг багтаадаг бөгөөд энэ нь оюутнуудад өдөр бүр тайвшрах боломжтой. Зарим оюутнууд завсарлага, сэтгэл санаагаа хүлээх өрөөнд очихыг хүсч байгаагаа хүлээн зөвшөөрдөг. Заримдаа сэтгэлийн дарамттай эсвэл дампуурсан оюутнуудыг багшийн сэтгэлээр хүлээх өрөөнд хүргэдэг. Зорилго нь оюутнуудад хүнд хэцүү цаг үед сэтгэлийн урам зоригоо ашиглан дадлага хийхэд нь заах явдал юм.
Оюун санааны мөчрийн өрөөнд нэг удаа багш нэг суралцагчийг тэтгэдэг. Тэд таван минутын зорилтот хэлэлцүүлэгт оролцдог. Дараа нь тэд 15 минут бясалгал хийдэг. Энэ нь амьсгалын дасгал эсвэл йог оруулдаг.
Үүнээс гадна багш нар өдрийн турш сэтгэл хөдлөлийн асуудлаар оюутнуудтай хэрхэн танилцах талаар заадаг. Тэд бас суралцагсдын өдөрт сэтгэлзүйн дадлыг хэрхэн нэгтгэх талаар суралцдаг.
Оюун санааны мөчийг бүх насны сурагчдад ашигладаг. Зарим сургуулиуд бусад стратегиудыг багтаасан байдаг, тухайлбал жирийн йогийн хичээлүүд болон стрессийг бууруулах бусад сургалтын хөтөлбөрүүд ордог.
Оюунлаг байдал яагаад ажилладаг вэ?
Хэвийн бус хүүхдийн сэтгэл судлалын сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2010 оны судалгаагаар анхаарал халамжид суурилсан хандлагууд нь стрессд хүндрэлтэй асуудлуудыг багасгадаг болохыг олж тогтоосон.
Оюун санааны ур чадварыг эзэмшсэн суралцагсад ч гэсэн таашаал авах магадлал багатай байдаг. Тэд сэтгэлийн хөдлөл багатай сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Судлаачид 12 долоо хоногийн хөтөлбөр нь өмнө нь үзүүлсэн оюутнуудын зан үйлийн олон бэрхшээлийг багасгахад үр дүнтэй байсан гэж үзсэн байна.
Оюун санааны хөтөлбөр нь дутуу, хотын оршин суугчдад амьдардаг оюутнуудад илүү үр дүнтэй байх болно. Эдгээр оюутнууд нь эрдэмтэд илүү хүнд сорилтуудыг бий болгодог амьдралын туршлагуудтай тулгарч байдаг.
Амьдралын ур чадварыг эзэмшсэн оюутнууд уламжлалт ангид суралцахгүй байх болно. Гэсэн хэдий ч оюун санааны хүч чадал , зан чанар , амьдралын урт хугацааны үр дүн нь суралцагсдад хамгийн их боломжоороо хүрэхэд нь туслах түлхүүр юм.
Дуртгах нь бодол санаа, мэдрэмжийг шийдэхгүйгээр суралцах явдал юм. Тиймээс би одоо маш их уурладаггүй гэж боддогоос оюутнуудыг сэтгэлийн дарамтанд оруулах нь зөв юм байна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Дуртгах нь өнгөрсөн үеийг даван туулах, ирээдүйн талаар санаа зовохын оронд юу болж байгааг мэдэхэд тусалдаг.
Хүүхдийг шийтгэхийн тулд хүүхдийг шийтгэхийн оронд ангиасаа ангижрахын тулд эрт гэртээ хүргэж өгөхийг хориглосноос хүүхдүүд сэтгэл хөдлөлийнхээ талаар мэдлэгтэй байхыг заадаг. Тэд өөрсдийгөө гунигтай, уурладаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх үед тэдний сэтгэлийн хөдлөлийг тайлахын тулд эрүүл саруултай стратеги ашиглаж болно.
Сургуулийн уламжлалт бодлогод "Бид өөрсдийгөө хянаж чадахгүй учраас гэр орноосоо явуулж байна" гэж хэлж болох юм. Бясалгалын хөтөлбөрүүд "Өөрийгөө илүү сайн хянахын тулд бид танд заах болно" гэж хэлдэг. Эдгээр хєтєлбєрїїд нь стрессээ бїтээлч байдлаар удирдахад туслах хїїхдийн амьдралын чадварыг заахад чиглэнэ.
Сургуулийн бусад сэтгэл санааны хөтөлбөрүүд
"Оюун санааны мөч" хөтөлбөр нь сургуулиудад эхлээд анхны анхаарал хандуулах хөтөлбөр биш юм. Үнэндээ Их Британи 2007 онд сургуулиудад анхаарал хандуулах төлөвлөгөө боловсруулж эхэлсэн.
АНУ-ын хоёр гол компани нь MindUP болон Суралцах сургуулиудад анхаарал хандуулах сургалтыг санал болгодог. Суралцагчдын 81 хувь нь хөтөлбөрийнхээ үр дүнд оюутны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг гэж MindUp мэдээлэв. Эцэг эхчүүд сургууль дээрээ анхаарал халамж авч чадахгүй байгаа хүүхдүүдийг гэртээ авч болно.
Сургууль завсардсан сурган хүмүүжүүлэгчид нь сургагч нарт сургалт явуулдаг. Тэд сургуулийн орчинд буцаж очих боломжтой анагаах ухааныг заадаг хичээлүүд юм.
Дуртгахуйн давуу тал нь насанд хүрэгчид болдог
Хүүхдэд ухамсартай байдал хэрхэн тусалдаг тухай судалгааг үргэлжлүүлж, ихэнх нь маш ирээдүйтэй харагдаж байна. Судалгаагаар насанд хүрэгчдэд анхаарал халамж тавих нь хэд хэдэн аргаар ашиг тусаа өгдөг болохыг харуулдаг
- Харилцааны сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх - Сэтгэл санаагаар дадлага хийдэг хосууд зөрчилдөх, харилцааны илүү сайн харилцаатай байдаг.
- Бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулах - Дархлаа нэмэгдүүлэх, цусны даралтыг бууруулах, өвдөлтийг намдаах зорилгоор оюун ухааныг олж авсан.
- Сэтгэл хөдлөлийн урвалыг бууруулсан - Дуртамж нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эрчмийг багасгаж, тайван амгалан, тайван амгалан амьдрахад нь тусалдаг.
- Сайжруулсан анхаарал хандуулах - Дуртгах нь хүн бүрийн анхаарлыг байнга өрнөдөг өнөөгийн ертөнцөд анхаарал төвлөрөл, анхаарлыг төвлөрүүлдэг.
- Сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг сайжруулах - Сэтгэлийн дарамт нь стресс, сэтгэл зүйн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Анхаарал тавьдаг насанд хүрэгчид нь олон сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд бага эрсдэлтэй байдаг.
Бага насны хүүхдүүдэд анхаарал төвлөрүүлэх ур чадварыг хүүхдүүдэд заах нь тэдний үлдсэн амьдралын туршид сайнаар үйлчлэх болно. Тэтгэлэг нь ангидаа хэтэрхий өргөн хүрээг хамардаг бөгөөд тэдний сэтгэл хөдлөлийг зохицуулж, тэдний стрессийг удирддаг насанд хүрэгчдэд урт хугацааны амжилтанд хүрэхэд чухал юм.
Эцэст нь хүүхдийг сургуульд сайн сурч, коллежийн зэрэг эзэмшсэн ч тэрээр уураа барьж чадахгүй бол амьдралаа амжилтанд хүрэхийн төлөө тэмцэж болно. Хүүхдүүд хичээлийн шалгалтанд хэр зэрэг амжилттай байгаа ч, тэр шулуун шудрага бодож чаддаггүй бол сэтгэлийн зовлонтой байх болно.
Гэртээ анхаарал тавь
Хэрвээ таны хүүхдийн сургууль анхаарал хандуулах хөтөлбөрийг хэрэгжүүлээгүй бөгөөд ихэнх нь тиймгүй бол гэртээ анхаарал тавих чадварыг зааж чадна. Хүүхдүүдэд анхаарал тавихыг сурахад туслах олон програм, ном, хөтөлбөр байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, та өөрийгөө ухамсарлах чадварыг хөгжүүлэх нь чухал юм. Зөвхөн таны стрессийг багасгаж чадна, гэхдээ та бас хүүхэддээ сайн үлгэр дууриал үзүүлэх болно. Түүнийг ур чадвараа дадлага хийхэд нь туслах хэрэгтэй.
Та мөн хүүхдийнхээ сургуульд анхаарал хандуулах хөтөлбөр хэрэгжүүлэх талаар ярилцаж болно. Үр дүнг судлах, үр дүнгийн талаар ярилцах, хөтөлбөрийг нэвтрүүлэх эсвэл багш нарыг сургалтанд хамруулахад бэлэн байх болно.
Эх сурвалж:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Романтик харилцаатай байх сэтгэл ханамж, харилцааны стресстэй холбоотой хариу үйлдэл хийх. Гэрлэлт ба Гэр бүлийн эмчилгээний сэтгүүл . 2007; 33 (4): 482-500.
> GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Энэрэн нигүүлсэхүйн өдөөлтийг амигатын үйл ажиллагаанд анхаарал хандуулж, нинжин сэтгэлийн бясалгалын дасгалыг ердийн, бясалгалын бус байдалд үр нөлөөтэй болгодог. Хүний мэдрэлийн чиглэлээрх хил хязгаар . 2012; 6.
> Фарб Нас, Андерсон АК, Segal ZV. Сэтгэлзүйн эмгэг, сэтгэл хөдлөлийн эмх замбараагүй байдал. Канад сэтгэцийн эмгэгтэй сэтгүүл . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Хотын залуучуудад зориулсан Сургуульд суурилсан Дурдах сэтгэлийн оролцооны ТЭЗҮ, урьдчилсан үр дүн. Хэвийн бус хүүхдийн сэтгэл судлалын сэтгүүл . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Бясалгал, дурсамж болон танин мэдэхүйн уян хатан байдал. Ухамсар ба ухамсар . 2009; 18 (1): 176-186.