Танай хүүхэд хүнд өргөгч байхыг хүсдэг үү? Энэ спортыг шалга
Олимпийн хүндийн өргөлттэй адил биш боловч хүч чадал өгөх нь өөрийн дуртай тамирчин, шүтэн бишрэгчидтэй байдаг. Энэ нь энгийн мэт санагдаж болох юм. Гэвч өсвөр үеийнхнийг чадавхжуулах чадварыг амжилттай хийх нь техникийг онцгойлон анхаарч, анхаарч байх шаардлагатай. Танай хүүхэд хүчээ сорих хүч чадал, хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг уу?
Үндсэн ойлголтууд: Powerlifters нь гурван арга хэмжээнд өрсөлдөж, тус бүрт хамгийн хүнд жинг өргөхийг хичээдэг.
Тэмцээнүүд нь нэг, хоёр, эсвэл бүх гурван үйл явдал багтаж болно. Өргөдөл гаргагч нь гурван оролдлогыг хийдэг бөгөөд эдгээр гурван (хамгийн их жингийн) хамгийн сайн нь энэ үйл явдалд оноо өгдөг.
- Deadlift: Бөмбөгийг шалнаас дээш өргөх хүртэл өргөгч нь өвдөгний түгжээг нь түгжих хүртэл (гар нь шулуун, жин нь гуяны түвшинд)
- Самбарын хэвлэлийн газар: цээжнээс цохиурыг түлхэж толгой, мөр, сандал дээр хэвтэж байхдаа
- Шалтгаан: гуя хүртэл мөргөлдөх хүртэл мөргөж, мөрөн дээр нь barbell орно
Эрэгтэй, эмэгтэй тамирчдыг хүчээр сургахад өрсөлддөг бөгөөд тамирчид хүйс, нас, биеийн жингээр ангилагдана.
Вилксын томъёо гэж нэрлэгддэг математикийн томъёо нь заримдаа оноо авахад ашиглагддаг. Булчин бүр өөрийн биеийн жин дээр суурилсан үржүүлэгчийг томилдог. Бүх тамирчид өөрсдийн өргөлтийг хийж дууссаны дараа нийт дүнг энэ Wilks тоогоор үржүүлнэ.
Хамгийн өндөр үзүүлэлттэй өрсөлдөгч нь ялагч болно.
Шаардлагатай / ашигласан ур чадвар: Хүч чадал, шийдвэр, анхаарал төвлөрөл.
Хүүхдүүдэд хамгийн сайн нь: Хүнд сургах, техникийг анхааралтайгаар эрэлхийлээрэй. Тогтмол.
Улирал / тоглох үед: Жилийн турш байж болно. Ахлах сургуулиудын тэмцээн ихэвчлэн өвөл, хавар болдог.
Баг, хувь хүн үү? Хувь хүн, гэхдээ өргөжүүлэгч нь сургууль, клубыг төлөөлөх багийн хамт хамт сургах боломжтой.
Түвшин: АНУ-ын Powerlifting (USAPL) нь 10 наснаас эхлэн хүүхдэд зориулсан залуучуудын түвшинтэй байдаг. Сонирхогчдын Атлетикийн Холбоо (AAU) нь настан дээр үндэслэсэн бүлэглэл, Байгалийн тамирчдын бат бөх холбоо (НАСА) юм. НАСА-гийн үйл явдалд 13 болон түүнээс доош насны хүүхдүүд жингийн хэмжээгээр биш харин хэлбэр, чадвараараа шүүгддэг.
Нас насны хүүхэд эхэлж болно: АНУ-ын Powerlifting 10 болон түүнээс дээш насны хүүхдүүдийн хэлтэстэй. AAU нь өрсөлдөгчид 6 настайгаасаа залуу насыг зөвшөөрдөг. Хүүхдүүд жингээ 6, долоон настай байхад нь хяналтанд байлгаж, хянадаг байх нь аюулгүй байдаг.
Хэрэв таны хүүхэд хүчийг асаахыг хүсч байвал (жин жингийн ямар нэгэн хэлбэрээр) хүсвэл түүний сургалтанд хамрагдсан мэргэшсэн багш олж аваарай. Залуу өргөгч нар нь аюулгүй, зөв техникээр хэрхэн дээш өргөхийг мэддэг бөгөөд тэдгээрийн өсөн нэмэгдэж буй биеийг хамгаалахын тулд тэдний гол болон мөр булчингийн хүч чадлыг хөгжүүлж чаддаг байх нь чухал юм.
Тусгай хэрэгцээтэй хүүхдүүдэд тохирсон байх: Тиймээ, хүүхдийн сорилтоос хамааран. Powerlifters Тусгай Олимп, Зуны Паралимпийн наадамд оролцох боломжтой.
Бодит чадвартай чадварлаг өрсөлдөгчидтэй харьцуулахад харааны болон биеийн тамирын чадвартай зарим тамирчид өрсөлдөх чадвартай байдаг.
Чийрэгжүүлэх хүчин зүйл: Хүч татах чадвар нь зүрх судасны дасгал хийх зэрэг калориудыг ихээр шатдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь эрүүл мэнд, эрүүл чийрэг байхын тулд булчин, ясыг бэхжүүлдэг. Хүчний сургалтыг сайжруулахын тулд зүрхний дасгал хөдөлгөөн хийдэг.
Тоног төхөөрөмж: Зарим цахилгаан автобус нь тэдгээрийг гүйцэтгэхэд туслах тусгай хувцас өмсдөг. Тэд "тоноглогдсон" үйл явдлуудад өрсөлддөг. Өөрөөр, өргөгч нь "түүхий" эсвэл "тоног төхөөрөмжгүй" үйл ажиллагаанд зориулж дэмжигдэхгүй сингл өмсөж болно. Бүс, бүс, бугуй, өвдөгний оосор зэрэг нь хоѐр төрлийн арга хэмжээнд зөвшөөрөгддөг.
Зардал: USAPL-ийн гишүүнчлэл (уулзалтанд орох шаардлагатай) нь залуучуудад 30 $ / жил буюу зургаан сарын дунд сургуульд хамрагдахад 15 ам. Оёдолчид өөрийн костюм, боолт, бүслүүр зэргийг худалдан авах хэрэгтэй. Нэхэмжлэх нь $ 50-аас зуун доллараас дээш байх боломжтой; боодол, ханцуйвч нь $ 20-25 мужид байна; Үндсэн бүс нь ойролцоогоор $ 25 байдаг.
Шаардлагатай цаг хугацаа шаардлагатай: Энэ нь дасгалжуулагч буюу сургагч багшийн шаардлага, тамирчны өрсөлдөөний түвшингээс хамаарна. Хэдэн цаг, хэдэн өдөр үргэлжилнэ, үүнд жинлэлтийн цаг (өрсөлдөөнөөс 24 цагийн өмнө) багтаж болно.
Осол гэмтэл: дунд. Powerlifting нь холбоо барих спорт биш, тиймээс гэмтлийн гэмтэл нь бага байдаг. Сургалт, өрсөлдөөний үеэр өргөгч болон ачигч нь гараа өргөх аюулгүй байлгахад бэлэн байна. Паул Рожерс, Масселл хүнд жингийн сургалтанд хамрагдсан мэргэжилтэн, жинг хэт ихэсгэх нь хүнд гэмтлийг илүү хүндрүүлдэг (хүнд бэртлээс илүү). Аюулгүй өргөх, ослоос сэргийлэх талаархи зөвлөмжийг уншина уу.
Хүчээр өргөх хүчийг нэмэгдүүлж байгаа нь гүйцэтгэлийг сайжруулах эм юм. Залуу тамирчид булчингаа барихын тулд аюултай бэлдмэл эсвэл хууль бус мансууруулах бодис хэрэглэхийг оролдож болно. Энэ нь аюултай бөгөөд өрсөлдөөнд тэвчихгүй байхыг тэд мэддэг байх хэрэгтэй. Өргөгч нь өрсөлдөөнөөс өмнө жинтэй байх ёстой бөгөөд тогтоосон жингийн түвшинд өрсөлдөж байх ёстой учраас "жингээ" аюултай аргаар дамжуулан хийх нь өөр нэг эрсдэлтэй эцэг эхчүүд мэдэж байх ёстой.
Програм эсвэл үйл ажиллагааг хэрхэн олох вэ:
- АНУ-ын Клубын Powerlifting жагсаалт
- AAU Powerlifting
- Байгалийн тамирчдын бат бөх холбоо
Хэрэв та орон нутгийн ахлах сургууль хүчээр сургадаг хөтөлбөртэй бол (өөрийн вэбсайтыг шалгаад үзээрэй) өөрийн дасгалжуулагчидтэй холбоо барьж болно. Эсвэл сурталчлах уулзалтыг үзвэл захиралтайгаа холбоо барина уу.
Удирдах байгууллага:
- АНУ-ын Powerlifting
- Канадын Эрчим хүчээр хангах холбоо
- Хойд Америкийн Powerlifting Federation
- International Powerlifting Federation
Хэрвээ таны хүүхэд цахилгаан өргөмжлөх дуртай бол: Хөлбөмбөг , сэлэм, бөх, зам, талбай (хээрийн арга хэмжээ) -ийг оролдож үзнэ үү.