Анемикээс сэргийлэхийн тулд та Төмөр авах уу?
Жирэмсний цус багадалт нь түгээмэл бөгөөд төмрийн дутагдлаас үүдэлтэй байдаг. Төмөр бол хүн бүрийн хэрэгцээтэй эрдэс юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд янз бүрийн шалтгааны улмаас илүү төмөр хэрэгтэй. Хамгийн гол шалтгаан нь төмрөн чиний биед шинэ цус өгөхдөө жирэмсэн үед нь хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг хүргэхэд тусалдаг. Жирэмсний дараагаар жирэмсэлж эхэлснээс хойш 30-50% -ийн өсөлттэй байх болно.
Төмрийн хэрэгцээ таны хэрэгцээг урьдчилан тооцоолоход 100% -иар нэмэгдэх болно.
Жирэмсэний эцэст хүрэхийн тулд таны хүүхэд эхний зургаан сарын турш төмөр хадгалах болно. Хүүхэд эхийнхээ хоолны дэглэмээс ихэнхдээ төмрийг төмрийнхөө дэлгүүрээс хамаардаггүй.
Ерөнхийдөө эмэгтэйчүүд жирэмсний үед цус багадалтаас хоёр дахин их шинжилгээ хийдэг. Ихэвчлэн жирэмсний эхэн үед болон 28 долоо хоног орчим удаа дахин төрөх болно. Төмөр дутагдлыг шалгахын тулд 24 - 32 долоо хоногийн хооронд цаг хугацаа өнгөрөхгүй байна. Бие махбодь энэ үед цусын эзэлхүүн их хэмжээгээр тархсан бөгөөд бүх түвшинг тэнцвэржүүлэхийн тулд үүнийг хийдэг. Тэгэхээр та энэ цаг хугацаанд туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь танд анемийн шинж тэмдэг байгааг харуулж байгаа юм. 34- 36 долоо хоногийн турш дахин тест хийхийг хүснэ.
Төмөр намдах нь жирэмсний үед хэвийн хэмжээнээс илүү ядаргаа мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд өвчин, халдвар болон бусад хүндрэлүүдээс илүү эмзэг болгодог.
Төмөр багатай зарим эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг:
- Хэрэв та жингээ алдахын тулд хооллож байсан бол.
- Хэрэв таны жирэмслэлтүүд хоёр жилээс илүү байвал
- Хэрэв та нар үе үеээ ихээр цус харваас
- Хэрвээ та төмсөөр хооллодоггүй бол идэж болохгүй
- Хэрвээ танд бага аних эсвэл цус багадалттай гэж хэлсэн бол
Төмөр авах хэрэгтэй хамгийн сайн арга бол хоол хүнснээс, төмрийн бэлдмэл нь хүн бүрийн хувьд хариу биш юм.
Төмрийн бэлдмэл нь суулгалт, өтгөн хатах , гэдэс ходоодонд хүргэх, бие махбодийг бусад шим тэжээлт бодисоор тэжээхээс урьдчилан сэргийлж, хоол хүнснээс төмөр мэт амархан шингэдэггүй. Энэ нь ерөнхийдөө харуулах ямар ч эмчилгээнд зургаан долоо хоног зарцуулагдах болно. Хэрэв та нэмэлт төмөр хэрэгтэй бол шингэний эх сурвалж болох Хлорофилл, Флора-Диx (витамин), шар боомт гэх мэт ургамлуудаас авах хэрэгтэй. Мэргэжилтэн танд илүү их мэдээлэл өгч чадна.
Цус багадах шинж тэмдэг
Жирэмсэн үед цус алдаж байгаад санаа зовж болох юм. Жирэмсэн үеийн цус багадалтын нийтлэг шинж тэмдгүүд:
- ядарсан байна
- сул дорой
- толгой эргэх
- амьсгал давчдах
- хүйтэн, ялангуяа гар, хөлөөрөө сэрж байна
- цайвар өнгөтэй
- Толгой өвдөх
- төвлөрөлтэй холбоотой асуудал
Хэрэв та цус багадалтын шинж тэмдэг байгаа эсэхээс үл хамааран жирэмсний үед шинжилгээнд хамрагдана. Ерөнхийдөө танай эмч жирэмсний эхэнд болон хоёр дахь сарын эцэст танд сорих болно. Жирэмсэн үед цус багадалтыг нэмэгдүүлж төмрийн нэмэлтийг идэхээс сэргийлж, төмрийн бэлдмэлийг нэмэлт тэжээлээр хангахын тулд та юу хийж чадах вэ?
Таны хоолонд төмөр илүү ихээр хүрэх арга замууд бий. Төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг доор өгөв:
- Төмөр авахдаа витаминыг нэмэгдүүлнэ
- Цутгамал төмрөөр хийсэн тогоо (Энэ нь төмрийг 50% -иар нэмэгдүүлэх боломжтой.)
- Кофейноос зайлсхийх хэрэгтэй
- Хэт их хивэгээс зайлсхий
За яахав, одоо төмрийг яагаад төмрийн хэрэгцээ шаарддагаас болоод та төмсөө хаанаас авч идэх вэ?
Ногоон навчит хүнсний ногоо
- Брокколи
- Бууцай
- Greens
- Кейл
- Bok Choy
Шош
- Tofu
- Бөөрний шөл
- Хар нүдтэй вандуйнууд
Үр тарианы бүх талх, үр тариа, өндөг, бор, хөрвүүлсэн будаа, баяжуулсан гоймон, улаан махыг хэрэглэдэг.
Та амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд төмөр хэрэгтэй болно; Хүн бүр төмөр хэрэгтэй. Цус багадалтаас сэргийлж, эмчлэх нь таны амьдралын туршид эрүүл саруул мэдрэмжийг төрүүлдэг. Боломжтой бол хоол тэжээлээр төмрийг төмстэй болгох арга замыг олохыг хүсч байна.
Эх сурвалж:
> Эх барих: Энгийн ба Асуудлын Жирэмслэл. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Зургаа дахь хэвлэл.
> Хүүхэд төрүүлэх жилдээ мэргэн эмэгтэй ургамлын тос. Rice Susun. Үнс модны нийтлэл. 1996.