Бууралт, хаван нь жирэмсний түгээмэл таагүй юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 75 хувь нь хөл, шагайны эргэн тойронд хэт их хуримтлагдах шингэнийг мэдрэх болно. Жирэмсэн үед хэвийн хавдартай болох талаар зөвлөгөө өгнө үү:
Амрахыг хичээгээрэй.
Цаг агаар дулаарах, эсвэл та нар хөл дээрээ зогсож байх үедээ, эсвэл бүр сүүлчийн өдрүүдэд ч гэсэн хөл чинь мэдрэмжтэй байдаг, гутал нь таарахгүй, эсвэл ердөө л ердийн хавдар байгааг анзаарч болно.
Ерөнхийдөө хавдар нь түгшүүрийн асуудал биш юм. Ихэнх эмэгтэйчүүд сайн шөнийн амралт, эсвэл хэд хэдэн цаг хэвтсэний дараа хавдар арилдаг гэж мэдээлдэг.
Тооцоонд юу авч явдаг.
Хэрэв та хаван эмчлэхэд илүү идэвхтэй хандах хүсэлтэй бол шинж тэмдгүүдээ багасгахад туслах хэд хэдэн зүйл байдаг. Хамгийн анхны бөгөөд хамгийн чухал нь хамгийн их ус уух явдал юм . Хэдийгээр илүү их хэмжээгээр уухаас зайлсхийх нь утгагүй мэт санагдах боловч нэмэлт шингэн нь хавдар нэмэгдэх магадлалтай хаягдал бүтээгдэхүүний тогтолцоог устгахад туслах болно. Өдөрт доод тал нь 8 найман унци хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хамгийн сайн зөвлөгөө өгөх нь савыг дүүргэх, өдрийн эцэст хоосон хоослох явдал юм.
Давсны тухай үнэн.
Ихэнх хүмүүс хоолны дэглэмийн давс их хэмжээгээр хавдар үүсдэг гэж үздэг ч эсрэг нь үнэн юм.
Таны авах давсны хэмжээг хязгаарлах нь хавдар үүсгэж болно. Бүх зүйлүүдийн хувьд, тэгш байдал нь тэнцвэржүүлэх гол түлхүүр юм.
Усыг эсвэл гидротехнологийг туршиж үзээрэй.
Зарим судалгаагаар нэг удаа усанд дүрэгдсэнээс гадна усны аэробик хавдахад тусалж болно гэж зарим судалгаа харуулж байна. Усны цөөрөмд байх нь биед бөөрөөр дамжин илүүдэл шингэнийг урсгахад тусална.
Хавдар болон бусад таагүй мэдрэмжийг багасгахад туслах зарим нэг үндсэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Оймс, оймс, өвдөгний сайн дурын өмд өмсдөггүй.
- Тав тухтай гутал өмсөх. Төрөл бүрийн гулсуур нь хамгийн сайн ажилладаг.
- Боломжтой бол хөлийг нь тавь.
- Хэрэв та ажил дээрээ зогсвол бага зэрэг хөдөлж, өтгөнийх нь өтгөнийг олж аваарай.
- Pantyhose дэмжлэг үзээрэй.
Та бас гартаа бага зэрэг хавдар байгааг анзаарч болно. Энэ нь таны цагираган дээр юу хийх талаар бодохыг хүсч байгаа бол таны гар маш их унах болно. Нүдэнд хавьтах нь хавьтахаас болгоомжил. Учир нь хавьтахаас татгалзах шийдвэрийг гаргахыг хүссэн шийдвэр гаргахыг шаарддаг.
Бөхөн хэвийн биш байна
Гэдэс эсвэл гэнэтийн хавдар, эсвэл зөвхөн хөл, хөлийг олоогүй, харин нүүр, гар, энэ нь ноцтой зүйл байж болно. Та энэ төрлийн хавдрыг эмч, эмчдээ даруй мэдэгдэх ёстой. Та олон цагийн амралтын дараа хол явахгүй байх хавдарыг мэдээлэх хэрэгтэй. Хэрэв та урьдчилан таамаглах хавдартай хавсарсан хүндрэлүүдтэй бол илүү их эрсдэлтэй байгаа бол эмч таны хайж байгаа зүйлээ тайлагнаж байх хэрэгтэй.
Таны хавдар болон бусад эмчилгээний талаар санаа зовж байгаа бол эмч, эх баригчтайгаа ярилцахаас хоцордог.
Энэ бол тэдний ажлын нэг хэсэг бөгөөд тэд жирэмслэлт болон хүндрэлийн үед хэвийн хавдартай болох эсэхийг тодорхойлоход тань туслахыг хүсч байгаа бол ялгаа нь та болон таны хүүхдэд тун чухал байж болно.
Эцэст нь хэлэхэд, та хавдрыг анзаарч болно. Хэрэв та үүнийг хийвэл, өөртөө үйлчилдэг, өөртөө тайвшруулж өгөх сайн арга замыг олох хэрэгтэй. Хэрэв танд ямар нэг асуудал гарсныг та мэдвэл үүнийгээ үйлчилгээ үзүүлэгчдээ шууд мэдэгдээрэй. Эхлээд та асуудлаа мэдээлж байх үед эмч, эх баригч нь шаардлагатай бол хөндлөнгөөс оролцохын тулд туслах болно. Цаг хугацаа хавьтах нь ихэнхдээ эмзэг бөгөөд эрүүл мэндийн асуудал биш юм.