Жирэмсэн үед жирэмсэн эмэгтэйчүүд олон унах болно. Чи ганцаараа биш, уйтгартай байдаг. Энэ нь жаахан давтамжтайгаар тохиолддог зүйл юм.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад уналтанд орсон бэ?
Заримдаа энэ нь хүндийн хүчний төвийн өөрчлөлт юм. Энэ нь жирэмсний дөрөвдүгээр сард тохиолдоно. Жирэмсэн үедээ жин нэмсэн , жирэмсэн гэдэс цухуйсан, эсвэл дааврын бэлдмэлийн улмаас шөрмөс, үений зөөлрөлтөөс болж жирэмслэх үедээ жаахан эвгүй байж болно.
Энэ бүхэн нь жирэмсэн үед унах үед төгс жортой болгодог. Сайн мэдээ бол уналтыг бууруулж дараах хэдэн энгийн алхмуудыг хийхэд туслах болно:
- Ухаалаг гутал өмс. Хэрэв бороо орсон эсвэл цас орсон бол гулсуур өмсөж болохгүй. Энэ нь тогтворгүй мэдрэмж төрдөг бол өндөр өсгийтэй гутал өмсөх нь ухаалаг алхам биш байж болох юм.
- Илүү удаан яв. Гэнэтийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийх нь ерөнхийдөө аюулгүй байдал, уналт буурах гайхамшигтай арга юм.
- Мөрийг эргүүлэхээс зайлсхий. Боломжтой бол өөрийн хүрч очих объекттой шууд тулгарч, зүйлийг барьж авахын тулд товчлолгүй бай. Энэ нь таны тэнцвэрийг хадгалахад тусална.
- Хүрээлэн буй орчны талаар анхааралтай байгаарай. Таныг зорьж болох газар дээрх зүйлсийг ажиглана уу. Та гэдэснийхээ улмаас хөлийг нь харж чадахгүй тул хөл дээр нь юу байсныг анзаараарай. Хүүхэд тоглоом, чулуу, явган хүний замаар явахдаа бүү яв.
Хэрэв та амжилтанд хүрвэл юу тохиолдох болно
Хэрэв та жирэмсэн үед унах юм бол шингэний агуулсан амнион сав нь таны хүүхдэд хамгаалалтын хаалт болдог. Унтаж байгаа хүүхдээ үнэхээр шархлуулахын тулд та өөрөө намар унах хэрэгтэй болно. Зулзагын үдэшлэг нь зулбах шалтгаан болж унах нь үнэн биш юм.
Хэрэв та унах юм бол авах арга хэмжээ авна гэж хэлсэн. Эмч, эх баригч тань дуудагдах ёстой бөгөөд тэд таныг хүүхэдтэй танилцах эсвэл айдасаа тайвшруулахыг хүсч болно. Ерөнхийдөө цус алдалтыг ажиглах хэрэгтэй бөгөөд ургийн цохилтын тоо хэмжээгээр хүүхдийн хөдөлгөөнийг анхаарч үзээрэй.
"Хүүхэлдэйн киноны нэгэн адил үнэхээр тэнэг байсан" гэж AJ дурссан байдаг. "Би шатаар өгсүүр дээр тоглоомын тоглоом унаад, алхам бүртээ сүүлнийхээ сүүлээр цохиж," Би ядаж гэдсэн дээрээ хүрч чадахгүй байна "гэж бодсон. Дараа нь би ёроолдох үед миний бие эргэж, гэдэс дотрыг минь зулгааж, намайг няцлахад хүргэсэн, ихэвчлэн миний бардам зантай байсан, би эмч рүүгээ утасдав, тэд намайг хамгийн их магадгүй гэж хэлсэн тэд орж ирлээ, хэрэв тэд ямар нэг зүйл өөрчлөгдөөгүй бол гэртээ хүлээхээр шийдэв.Дараагийн долоо хоногт миний томилолтоор тэд бүгд сайхан харагдаж байлаа. "
Хэрэв танд асуулт байвал эмч, эмчдээ хандаарай. Тэд таны асуултуудад хариулж, айдасаа тайвшруулж байна.
Эх сурвалж:
Dunning, K., LeMasters, G., & Bhattacharya, A. (nd). Нийгмийн эрүүл мэндийн гол асуудал: Жирэмслэлтийн үед хүрч очих өндөр тохиолдол. Эх, хүүхдийн эрүүл мэндийн сэтгүүл. 2010; 14 (5): 720-725.
Хориг, Р. (2015, 1-р сарын 15). Жирэмсний долоо хоногт долоо хоногт. Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/fall-during-pregnancy/faq-20119023 хаягаас татаж авна уу.