Зөвлөмж, Эвдрэл, Жирэмсэн үеийн эмзэг байдал
Жирэмсэн үед эрүүл мэнд, хоолны дэглэмийн талаар илүү ухамсартай ханддаг. Та согтууруулах ундаа, түүхий загасаар хийсэн суши, пастержуулсан зөөлөн бяслаг гэх мэт зүйлсийг хаядаг. Гэхдээ кофейны тухай юу мэдэх вэ? Өглөө кофе эсвэл каффин агуулсан бусад бүтээгдэхүүнийг орхих хэрэгтэй юу? Жирэмсэн үед кофейны тухай мэдэх хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед каффейн аюулгүй байдлын зөвлөмж
Кофеин нь олон төрлийн ундаа, хоол хүнс, зуушны найрлагад ордог.
Та хүссэн ч гэсэн кофейноос зайлсхийхэд хэцүү байж болно. Өдөр бүр бага хэмжээний кофейныг бага хэмжээгээр уух талаар санаа зовох хэрэггүй. Dimes-ийн гуравдугаар болон АНУ-ын Эмэгтэйчүүдийн эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч нар (ACOG) зэрэг мэргэжилтнүүд өдөрт 200 мг хүртэл хэрэглэх нь аюулгүй гэж хэлж байна. Энэ нь ойролцоогоор нэг буюу хоёр ширхэг 8 унци аягатай тэнцүү юм. Одоо бид энд 8 аяга уншдаг бөгөөд хоёр Dunkin 'Donuts Large эсвэл Starbuck's Venti хэмжээтэй аяга биш!
Энэ нь жирэмсэн эхэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Жирэмсэн үед кофейнийг арилгаж цэвэрлэхэд удаан хугацаа шаардагддаг ч жирэмсэн эхчүүд нь каффены худаг бага, дунд зэргийн хүлцэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмслэхээсээ өмнө кофейнтэй ямар ч асуудалгүй байсан зарим эмэгтэйчүүд үүнийг хүлээж байх үедээ өөр өөр байдлаар нөлөөлдөг болохыг мэдэж болно. Өглөө нь эхний аяга кофе уух дуртай бүсгүйчүүдэд үнэр, амтыг ходоодонд оруулахгүй байж болно .
Хэрэв та каффейныг тэсвэрлэх чадвартай бол аяга кофе уухад тохиромжтой. Каффейн бол хар тамхи бөгөөд гаж нөлөөтэй байдаг.
- Энэ нь идэвхжүүлэгч юм. Стресстэй нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь танд сэрүүн байж, энерги өгч чадна. Гэхдээ хэтэрхий их каффейн нь сэтгэл түгшээж, түгшүүр төрүүлж чадна. Энэ нь нойргүйдэл, нойргүйдэл үүсгэдэг.
- Энэ нь шээс хөөх эм юм. Шээс хөөх эм нь биеэс усыг зайлуулдаг. Энэ нь танд илүү их шээс гаргах хүсэл танд төрүүлнэ. Гэсэн хэдий ч, дунд зэргийн хэмжээгээр шингэн алдалт үүсгэхгүй байх магадлалтай.
- Энэ бол донтуулдаг зүйл . Тогтмол хэрэглээтэй бол таны бие кофег дассан байдаг. Хэрэв та гэнэт зогсвол толгой өвдөх, цочромтгой, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илрэх болно.
Энэ нь нярай хүүхдэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Каффейн нь ихэсгэж, хүүхэд рүүгээ явдаг. Жирэмсэн үед хүүхдийн бие нь хөгжиж байна. Элэг, тархи, мэдрэлийн систем нь хөгжил гүйцээгүй бөгөөд каффейнтэй харьцуулахад насанд хүрэгсдийнхтэй адилхан байдаг. Мэргэжилтнүүд каффейн хүүхдэд хэрхэн хэт их нөлөө үзүүлдэгийг мэдэхгүй ч тэдний мэддэг хэдэн зүйл байдаг.
- Кофейн хүүхэд төрүүлэхийг дэмждэг тул кофе, содын аягыг хэрэглэснээс хойш хүүхэд илүү идэвхтэй байх болно гэж бодож болно.
- Энэ нь хүүхдийн зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, зүрхний бус тогтворгүй байдал, унтах нөлөөг үүсгэдэг.
- Хөгжилтэй хүүхэд нь кофегоо маш их хэмжээгээр цэвэрлэхэд хэцүү байдаг. Өндөр хэмжээний кофиныг үргэлжлүүлэн хэрэглэснээр энэ эм нь хүүхдийн биед агуулагдаж болно. Төрсөний дараа шинэ төрсөн хүүхдэд цочромтгой болох, цочромтгой болох, унтах хэв маягийн шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв та хүүхдээ өдөрт 200 мг-аар багасгана хэмээсэй гэж хүсвэл хүүхдийн аюулгүй байдлыг хангаж чадна.
Жирэмсэн үеийн эмч нар
Кофейн нь төрсний гажиг, жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх , дутуу төрөлт, бусад төрөлттэй холбоотой асуудал үүсдэг гэж үздэг. Судалгааны ажил үргэлжилсээр байгаа боловч бага хэмжээний каффейн нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон тэдний хүүхдэд ямар нэгэн хүндрэл учруулдаггүй. Каффейн нь маш өндөр тунгаар хэрэглэж байгаа нь асуудал юм.
- Төрсөн гажиг: Их хэмжээгээр каффейнтэй харьцахдаа зүрхний тогтмол бус өөрчлөлт үүсгэж болох ч кофейн нь хүүхдийн хэвийн бус байдал, хөгжлийн бэрхшээлийг үүсгэдэг гэсэн нотолгоо байхгүй байна.
- Муудах: Каффейн болон жирэмсний хордлогын талаар хоорондоо зөрчилтэй мэдээлэл байдаг. 26 судалгаагаар кофейн нь жирэмсний алдагдлын боломжыг нэмэгдүүлдэг гэж дүгнэсэн байна. Зохиогчид кармейны хэрэглээ өдөрт 150 мг-аар өсөх тутам зулбалтын эрсдэл 19 хувиар нэмэгддэг гэж бичсэн байна. Бусад судалгаагаар эмэгтэйчүүд өдөрт 200 мг каффейн хэмжээгээр авахад зулбах эрсдэл өндөр байна. Гэхдээ бүх судалгаа нь тохирохгүй байна. Өөр өөр каффейн нь өөрөө зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэггүй болохыг өөр өөр судалгаа харуулж байна. Каффейн нь тамхи татах, архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэдэг гэх мэт бусад хүчин зүйлстэй хослуулбал зөвхөн жирэмсний алдагдлын хэмжээ өндөр байдаг.
- Өтгөрөлт Хөдөлмөр эрхлэлт: Судалгаанаас үзэхэд каффейн бага болон дунд зэргийн үр дүн нь хөдөлмөрийн чадваргүй байдлыг үүсгэдэг.
- Бага жинтэй төрсөн: Судалгаанаас үзэхэд кофейн ба төрөлт багатай холбоотой харилцан хамаарал байдаг. Каффейн нь жирэмсний хугацаандаа бага насны хүүхэд байх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт 100 мг-аас бага тунгаар хэрэглэдэг хүмүүст энэ эрсдэл бага байдаг.
Алдартай ундаа, ундааны каффейны хэмжээ
Каффейныг мэддэг тогтмол кофе зэрэг зарим бүтээгдэхүүн байдаг. Гэхдээ каффейн нь бусад олон хоол, ундаанд түгээмэл хэрэглэгддэг зүйл юм. Кофеины найрлагад ороогүй хүнсний зүйл нь кофейнгүй байх албагүй. Кофейнейнжуулсан эд зүйлс хүртэл ч бага хэмжээтэй байж болно.
Таны дуртай зарим ундаа, хөнгөн зууш, хичнээн хэмжээний кофеин агуулдаг вэ? Доор дурьдсан каффейн хэмжээ нь ерөнхий дундаж байна. Бүтээгдэхүүн бүрийн каффейн бодит хэмжээ нь брендээс хийгдсэн ба үүнээс үүссэн аргаас хамаарч бага зэрэг илүү эсвэл бага байж магадгүй юм.
| Бүтээгдэхүүн | Хэмжээ | Каффейн |
| Энгийн кофе (гэртээ исгэж) | 8 унц (1 аяга) | 95 мг |
| Decaf кофе | 8 унц (1 аяга) | 2 мг |
| Dunkin 'Donuts Regular Hot Coffee | 10 унци (жижиг) | 150 мг |
| Starbucks шар айраг исгэсэн | 8 унци (богино) | 130 мг |
| Хар цай | 1 цайны уут | 40 мг |
| Ногоон цай | 1 цайны уут | 20 мг |
| Decaf Tea | 1 цайны уут | 2 мг |
| Hershey's Milk Chocolate | 1.55 унци (1 бар) | 9 мг |
| Хар шоколад | 1 унци | 12 мг |
| Халуун шоколад | 8 унц (1 аяга) | 5 мг |
| Red Bull Energy ундаа | 8.4 fl. oz. (1 чадах) | 80 мг |
| Кока Кола | 12 fl. oz. (1 чадах) | 34 мг |
| Diet Coke | 12 fl. oz. (1 чадах) | 46 мг |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 чадах) | 38 мг |
| Diet Pepsi | 12 fl. oz. (1 чадах) | 34 мг |
Эмийн эсрэг эмүүд
Ямар нэгэн эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмийн бэлдмэл (OTC) бүтээгдэхүүнийг эмчлэгч эмчтэйгээ аюулгүй байлгахын тулд ярилцаарай. Кофейнтэй хамгийн их хэрэглэдэг OTC эм нь Excedrin and Midol юм.
- Excedrin нь 65 мг кофенд агуулдаг. Бүтээгдэхүүнүүд Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine, Excedrin Tension Headache нь кофейнтэй адил тунг агуулдаг. Experrin PM толгойд ямар ч кофин байхгүй.
- Midol Complete нь капсин бүрт 60 мг кофеин байдаг. Midol болон Midol Long Lasting Relief нь каффеингүй.
Мастеллаас ирсэн үг
Жирэмсэн байх үедээ та болон таны хүүхдэд хамгийн сайн сонголт хийхийг хүсч байна. Энэ нь хоорондоо зөрчилтэй мэдээллээр мэдээлэл солилцоход төвөгтэй байж болно. Хамгийн сайн хийж чадах зүйл бол пренаталын томилолтын үеэр эмчид хандаарай. Таны эмч танд болон таны хүүхдэд хяналт тавьж, хамгийн сүүлийн үеийн зөвлөмжийг танд өгөх болно.
Хэрэв та кофе эсвэл сод архи уухгүй бол та аль хэдийн тоглоомын өмнө тулдаг. Хэрэв та кофе эсвэл цайнд дуртай бол бага зэрэг багасгахыг хүсч болно. Гэсэн хэдий ч та гаж нөлөөнд өртөөгүй л бол одоо ч гэсэн тааламжтай байх болно. Зүгээр л үүнийг бүү хэтрүүлээрэй. Каффейн болон зулбах талаархи илүү их судалгаа шинжилгээний дүн гарах хүртэл аюулгүй байдлыг хангахын тулд өдөрт 200 мг хүртэл байлгах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Америкийн эмэгтэйчүүдийн эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч нар. Жирэмсэн үед дунд зэргийн кофейны хэрэглээ. ACOG хорооны санал No. 462. Эх барих, эмэгтэйчүүд. 2010; 116 (2): 467-8.
> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman, болон Sumner J. Yaffe нар. Жирэмсэн ба хөхүүл үеийн эмүүд: Ургийн болон нярайн эрсдлийн талаарх гарын авлага. Lippincott Williams & Wilkins нар. 2012.
> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, ван Дам RM. Жирэмсэн үед кофег хэрэглэхэд жирэмсэн үед болон жирэмслэлтийн алдагдлын эрсдэл: ирээдүйн судалгаа шинжилгээний онолын болон тунгийн хариу урвалын мета-анализ. Нийгмийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ. 2016 он, 19 (7): 1233-44.
Сэнпиел, В., Элинд, Е., Бержис, Ж., Нилссон, С., Груз, Ж., Мюррей, Р., Хюген, М., Мелцез, Э.М., Александр, Ж., Жакобсон, Б. Brantsæter, AL, 2013. Жирэмсэн үед эхийн кафеины хэрэглээ нь төрөлт жинтэй боловч жирэмсний урттай хамааралгүй: ажиглалт судалгааны кожорт судалгааны үр дүн юм. BMC анагаах ухаан , 11 (1), х.42.
> Somogyi LP. АНУ-ын хүн амын каффейн хэрэглээ. Хүнс, эмийн эмчилгээ болон Oakridge National Laboratory-д бэлтгэгдсэн. 2010 оны 11-р сар