Жирэмсэн үедээ маш их хэмжээний эмчилгээ хийх шаардлагагүй. Заримдаа энэ жагсаалт эцэс төгсгөлгүй мэдрэгдэж эхэлдэг. Үнэндээ, үнэхээр үнэхээр хор хөнөөлтэй зарим зүйл, зарим нь үнэхээр сэтгэл түгшээсэн зүйл биш юм. Мөн та ямар нэгэн зүйл хийж чадах зүйлээ, бас бусдыг нь хийж чадахгүй зүйлүүд бий. Сайн мэдээ гэдэг бол унтаж байгаа байрлал нь таны хяналтанд байдаг зүйл юм.
Яагаад Нойрсоо буцааж чадах вэ?
Жирэмсэн үед нуруун дээр унтаж байх нь муу санаа гэдгийг та олонтаа сонсдог. Үүний шалтгаан нь таны анатомитай холбоотой юм. Жирэмсэний дөрөв дэх үеийн дараа та нуруун дээрээ хэвтэж байх үед жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн умайн жин нь зүрхний доод хэсгийн цусыг цусаар дамжуулдаг венийн кауны цусны урсгалын хэмжээг бууруулдаг. Хэрэв энэ нь тохиолдвол цусны урсгалыг умайнхаа умайн хүзүүн дээр алдах эрсдлийг бууруулж, улмаар таны хүүхдэд.
Нойрны тал сайн байна
Сийвэнгийн ваул нь нурууг нь баруун тийш чиглүүлдэг бөгөөд ингэснээр зүүн талд хэвтэх нь жирэмсний хамгийн сайн сонголт юм. Түлхүүр нь таны нуруун дээр унтах биш юм; аль аль тал нь ихэвчлэн зүгээр юм. Хэрэв та баруун талыг илүүд үздэг бол энэ нь том асуудал биш юм. Ихэнх жирэмсэн хүмүүс шөнийн туршид шөнийн цагаар дамжин гадагш гардаг.
Тиймээс шөнийн дунд сэрэхэд яах вэ?
Үүнийг дарах хэрэггүй. Зүгээр л чиний хажуугаар эргэлдэж, эсвэл биеийг өөртөө эргүүлэхийн тулд дэрээ дэрлээрэй.
Дэрийг ашиглана уу
Нойрны хоорондох дэрний дэрсийг илүү тайван байлгаж, арын нуруунд байрлуулсан ослоос сэргийлж өвдөхөөс сэргийлдэг . Энэ нь унтаж байсан ч нуруун дээрээ бүү давхина гэдгийг санахад тусална.
Мөн та нуруун дээрээ дэрээ дэрэн дээр байрлуулахыг сануулж болно. Хэрэв та үүнийг шөнө мэдрэх юм бол, чи унтаж байсан ч унтаж байгаа бол зогсох болно.
Аль ч дэр ажиллах болно, гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд тусгай дэрнүүд байдаг. Тэд янз бүрийн хэлбэр, хэмжээгээр ирж болно. Энэ нь ердийн энгийн дэр байсан ч танд зориулж ажилладаг нэгийг нь сонго. Гол хэсэг нь арын нуруун дээрээ нэмэлт дэмжлэг нь арын болон хонгил дээрээ нэмэлт дэмжлэг үзүүлэхэд тусалдаг.
Довтлох үед Мэргэжлийн зөвлөгөө аваарай
Хэрэв та унтаж байгаа байрандаа санаа зовж байвал эмч, эх баригчтайгаа ярилцаарай. Хүүхэд тань юу тохиолдож болохыг, мөн эрсдэлийг эрсдлийг тооцоолоход тань туслах болно. Энэ байдлаас болж унтахаа бүү алдаарай.
Нойргүйдэлтэй бол
Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд нойргүйдэлд өртөж байна. Мэдээжийн хэрэг, унтах байр суурь нь хичнээн сайн, эсвэл унтаж чаддаггүйд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нойргүйдэлтэй харьцах, унтахын тулд хооллох, ном уншиж, халуун усанд орох, нойрмоглож байхдаа унтах байранд орох зэрэг нойргүйдэлтэй холбоотой олон янзын арга байдаг.
Эх сурвалж:
> Америкийн эмэгтэйчүүдийн эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч нар. Жирэмсэн үед нурууны өвдөлт. 2016 оны 1-р сард гарсан.