DHA (docosahexaenoic acid) нь жирэмслэх явцад эмэгтэйчүүдэд зориулсан омега-3 өөх тосны хүчил юм. Жирэмсэнтэй холбоотой хэд хэдэн хүндрэлээс хамгаалахын тулд DHA нь хөгжиж буй хүүхдийн эрүүл мэндийг дэмжихийг хэлдэг.
Хүйтэн усны тослог загас, далайн ургамал дээр үндэслэн DHA нь нэмэлт хэлбэрээр өргөн боломжтой. Үүнээс гадна, бие нь бага хэмжээний DHA-ийг үүсгэдэг.
Жирэмсэн үед DHA-ийн хэрэглээ
DHA нь урьдчилан бэлгийн хавьталд орох гэх мэт жирэмслэлттэй холбоотой эрүүл мэндийн зарим хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх зорилготой юм. Үүнээс гадна, DHA нь ихэвчлэн зулбах, эрт хүргэхээс сэргийлэх байгалийн арга хэрэгсэл гэж тооцогддог. Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний үед DHA-г хэрэглэж, төрсний дараах үеийн сэтгэл гутралын эрсдэлийг бууруулдаг.
DHA нь мэдрэлийн болон нүдний харааны хөгжилд нэн чухал байдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд DHA хангалттай хэмжээгээр DHA авах боломжтой байдаг.
Жирэмсний үед DHA-ийн ач тус
Жирэмсэн үедээ DHA хэрэглэх талаархи судалгааны гол үр дүнг энд харуулав.
1) Хүүхэд хөгжүүлэх
Одоогийн байдлаар DHA-ийн эхийн хэрэглээг судлах, хөгжиж буй хүүхдэд үзүүлэх үр ашиг нь холимог үр дүнд хүргэж байна. Тухайлбал, 2011 онд хийсэн судалгаагаар жирэмсний үеийн DHA хэрэглэж байсан нь нярай хүүхдийг өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг гэж судлаачид үзжээ. Судалгаанд 1100 орчим жирэмсэн эмэгтэйчүүд, 900 нярай хүүхэд хамрагдсан байна.
Жирэмсний ихэнх үедээ өдөрт 400 мг DHA-ийг хэрэглэсэн эмэгтэйчүүд жирэмсний эхний хэдэн сарын туршид хүйтэн цочмог шинж илэрдэггүй (жирэмслэлтийн үедээ плацебо өгдөг эхээс төрсөн хүүхдүүдтэй харьцуулахад жирэмсэн эмэгтэйчүүд бага байх магадлалтай).
Гэсэн хэдий ч өөр нэг судалгаагаар (энэ удаад Америкийн Clinical Nutrition Journal сэтгүүлд энэ удаад DHA нэмэлт эхчүүдийн хэрэглээ нь нярайд эрт илрүүлэхэд нөлөөлөөгүй гэж үзсэн байна.
Судалгаанд 182 эмэгтэйчүүд оролцсон бөгөөд тус бүр нь 800 мг DHA буюу дунд зэргийн жирэмслэлтээс хойш плацебо бэлдмэлийг авч байжээ. Дөрвөн сарын өмнө оролцогчдын дөнгөж 4 сартай хүүхдүүдэд хийсэн шинжилгээгээр DHA нэмэлт эхчүүдийг авсан хүмүүс нүдний хараа сайжирдаггүй байна.
2) Төрсний дараах хямрал
DHA нь Америкийн Нэгдсэн Эмнэлгийн Ассоциацийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн 2010 оны судалгаагаар төрсний дараах сэтгэл гутралаас урьдчилан сэргийлэхэд тус болохгүй. Судалгаагаар 2,399 эмэгтэйчүүд төрөх хүртлээ жирэмсний 21 долоо хоногоос бага хугацаагаар (эсвэл бага) DHA буюу өдөрт плацебо 800 мг ууж байжээ. Төрсний дараах 6 сарын дотор цуглуулсан мэдээллүүдээс харахад судалгаанд хамрагдсан хоёр бүлгийн хооронд төрсний дараах сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илрээгүй байна.
ДОХ-ын бүлгийн эмэгтэйчүүдээс авсан хүүхдийн дундаж оноог хүүхдүүдэд дунджаар авч үзвэл плацебо бүлгийн хүүхдүүдийн дунджаас ялгаатай байв. Хөгжлийн бусад үр дагавар (motor development, social-emotional behavior гэх мэт) нь хоёулаа хоорондоо зөрж чадсангүй.
3) Preeclampsia
Урьдчилан сэргийлэлтээс сэргийлэхэд DHA-ийн хэрэглээний судалгаа зарим талаараа хязгаарлагдмал байдаг. Гэсэн хэдий ч, 2011 оны судалгаагаар 109 жирэмсэн эмэгтэй ( Prostaglandin, Leukotrienes, Essential Fatty Acid- д хэвлэгдсэн) судалгаагаар DHA-ийн түвшин өмнөх бэлдмэлүүдтэй харьцуулахад бага байсан (цусны даралт ихтэй хүмүүстэй харьцуулахад).
Судалгааны зохиогчдын мэдээлж байгаагаар DHA урьдчилан сэргийлэх бэлдмэлийн эсрэг хамгаалахад тусална гэж үзэж байна.
Анхаарах зүйл
Эрүүл мэндийн Үндэсний хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр, загасны тос хэлбэрээр DHA хэрэглэдэг нь жирэмсэн үед аюулгүй байж магадгүй юм. Жирэмсэн үед загасны тосны хэрэглээг өдөрт 3 граммаар хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Загасны тос хэлбэрээр DHA авах нь гаж нөлөө, түүний дотор муу амьсгал, зүрхний цохилт, дотор муухайрах гэх мэт хэд хэдэн гаж нөлөө үүсгэдэг гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
Аюулгүй байдал, хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг туршиж үзээгүй байгаа нь зохицуулалтгүй байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
Зарим тохиолдолд, бүтээгдэхүүн нь ургамлын хувьд тодорхой хэмжээгээр ялгаатай тунгаар өгч болно. Бусад тохиолдолд, бүтээгдэхүүн нь метал зэрэг бусад бодисоор бохирдсон байж болно. Ерөнхийдөө жирэмсэн эмэгтэйчүүд, сувилахуйн эхчүүд, хүүхэд, эмч, эмч, эмч нарын нэмэлт тэжээлийг тогтоож чадаагүй байна.
Хаанаас олох вэ
Онлайнаар худалдан авах боломжтой өргөн хэрэглэгддэг DHA нэмэлтийг олон төрлийн эмийн сан, хүнсний дэлгүүр, байгалийн гаралтай хүнсний дэлгүүр, хоолны дэглэмийн чиглэлээр мэргэшсэн дэлгүүрүүдэд зарагддаг.
Жирэмслэлтийн үед DHA-ийг хэрэглэх
DHA нь жирэмсэн эх болон түүний хөгжиж буй хүүхдэд тодорхой ашиг тустай байж болох тул жирэмслэлтийн үед DHA авах нь тустай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та DHA нэмэлтийг авах гэж байгаа бол эхлээд эмчид хандах нь чухал юм.
Эх сурвалж:
Imhoff-Kunsch B, Stein AD, Martorell R, Parra-Cabrera S, Romieu I, Ramakrishnan U. "Пренатал Docosahexaenoic Acid Supplementation and Infant Morbidity: Randomized Controlled Trial." Хүүхэд. 2011 оны 8-р сарын 1.
Kulkarni AV, Mehendale SS, Yadav HR, Joshi SR. "Preeclampsia-д sFlt-1-ийн түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой элбэг дэлбэг docosahexaenoic хүчлийг бууруулсан." Prostaglandins Leukot Essential Fatty Acids. 2011 оны 1-р сар; 84 (1-2): 51-5.
Макридс М, Гибсон Шуурхай үнэлгээний судалгаа, МкПеэ АЖ, Юелланд Л, Квинливан Ж, Рай П; DOMINO Мөрдөн шалгах баг. "Жирэмсэн эхийн сэтгэл санааны дарамтанд орох, бага насны хүүхдийн хөгжилд сөрөг нөлөө үзүүлэх нөлөө: санамсаргүй хяналттай туршилт". Жама. 2010 оны 10-р сарын 20; 304 (15): 1675-83.
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. "Загасны тос: MedlinePlus нэмэлтүүд." 2011 оны нэгдүгээр сар.
Smiths, Gibson RA, Makrides M. "Жирэмсэн үед docosahexaenoic хүчлээр эхийн бэлдмэл хэрэглэх нь нярайд эрт илрүүлэхэд нөлөөлдөггүй: санамсаргүй хяналттай туршилт". Am J Clin Nutr. 2011 оны 6-р сар 93 (6): 1293-9.