Хэрэв та илүүдэл жинтэй бөгөөд жирэмсэн болсон бол хүүхдийнхээ овойлт илт мэдэгдэж, хүмүүс тань хүлээж байгааг мэдэх болно. Жирэмсэн байх үед нь янз бүрийн хэмжээгээр эмэгтэйчүүд ихэвчлэн гайхдаг. Хэрвээ та өөрийгөө тарган гэж үзвэл энэ нь "бол", "хэзээ" гэдгийн асуудал юм уу гэж бодож байж магадгүй юм. Жирэмсэн үедээ хүрэхээсээ илүү жирэмсэн болоход хүрдэг үү?
Хариулт нь эмэгтэй хүнээс эмэгтэй хүнээс ялгаатай байдаг. Чи жирэмсэн боллоо. Эсвэл, та зүгээр л өмнөхөөсөө илүү харагдаж болох юм. Энэ нь зөвхөн хүнд нөхцөлд байгаа эмэгтэйчүүдийн асуудал биш бөгөөд жирэмслэхээс өмнө жингийн дутагдалтай эмэгтэйчүүд байдаг "Би жирэмсэн биш" гэсэн ангилалд багтдаг.
Жирэмсний үед өөрчлөлтийн хэлбэр
Таны гэдэсний хэлбэр өөрчлөгдөх болно. Жирэмсэн биш бүр өөр өөр газарт жирэмсэн эмэгтэй бүр илүү жинтэй болдог. Жирэмсэн үед зарим нь сайн бөөрөнхий гэдэстэй, зарим нь урд талдаа байдаг. Хэн ч танд тохиолдох таамаглал гаргахгүй. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь таныг сайн мэддэг хүмүүс, ялангуяа нүцгэн байхад тань хамгийн тод байх болно.
Жирэмсэн үед зарим өөрчлөлтийг тэмдэглэж байх үед умайд хоёр дахь гурван сард аарцагны гадуур гарч ирдэг. 12-аас 16 хүртэлх долоо хоногт ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмсэн болох нь харагдаж байна. Хоёрдугаар сарын дундуур жирэмсний хувцас нь өөрчлөгдөхөд илүү тохиромжтой гэж үздэг.
Түүнчлэн цаг хугацааны хувьд бие даасан байх хэдий ч та тэрхүү хэлбэрийн өөрчлөлтийг анзаарч болно.
Таны жирэмслэлтийг харуулж байна
Та үзүүлж буй үе шатуудын хоорондох үедээ жирэмсэн байгаа гэдгээ бусад хүмүүст хэрхэн мэдүүлэх талаар асууж ярилцана. Жирэмсэн гэдгээ хүн бүр мэдэж авахад бэлэн болсон үедээ хувцаслах талаар бодох хэрэгтэй.
Жирийн хувцаслалтыг өмсөхээс илүүтэй жирэмсний хувцас өмсөж эхэл. Энэ нь жирэмсэн гэдгээ онцгойлон анхаарч, таны хүлээж буй бусад хүмүүст дохио өгч чадна.
Weight Gain Guidelines
Хэрэв та жирэмсний өмнөх 25-29.9 BMI-ээр илүүдэл жинтэй бол 15-25 фунт байх ёстой. Хэрэв таны BMI 30 ба түүнээс дээш байвал та 11-20 фунт стерлинг авах шаардлагатай. Хэрэв та ихрүүд хүлээж байгаа бол эдгээр тоо хоёр дахин их. Энэ жин нь эрүүл байна.
Жирэмсэн бол үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай уураг, өөх тос багатай тэнцвэрт хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарах сайхан цаг юм. Та нар болон таны хүүхэд ашиг тусаа өгөхгүй сахар, хатуу өөх, тэжээллэг хоол багатай хоолны дэглэмийг арилгаж цаг болгохын тулд ашиглаж болно. Жирэмслэлтийг хоолны дэглэмтэй харьцах цаг болгон ашиглаж болно. Эхний гурван сард илүүдэл калори хийх шаардлагагүй, хоёр дахь гурван сард ердөө 340 калори илүүдэл, гуравдугаар улиралд 450 нэмэлт илчлэг хийх шаардлагагүй болно.
Дасгал
Дасгал нь жирэмсний үед танд болон жирэмслэлтийн үед эрүүл байх нь эрүүл байдаг. Хэрэв та идэвхтэй байсан бол ихэвчлэн аюулгүй бөгөөд хурдтай алхах зэрэг аэробик хөдөлгөөнийг дунд зэргийн эрчимтэй ажиллуулахыг зөвлөж байна. Хэрэв танд хязгаарлалт байвал эмчтэйгээ ярилц. Дасгал нь булчин болон фитнессийг бэхжүүлж, ямар ч хэмжээгээр биеийнхээ талаар илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалж чадна.
Эх сурвалж:
> Жирэмсний үед жин ихсэх. Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.