Залхуутай найзтайгаа ивээлийг үзүүлээрэй
Жирэмсэн болж, зулбасан эсвэл амьгүй төрөлттэй найзтай бол энэ нь маш хүнд нөхцөлд байна. Нэг талаараа та найздаа гунигтай байж, дэмжиж туслахыг хүсч байгаа бол нөгөө талаасаа түүнийг амьдралынхаа хамгийн сэтгэл хөдөлгөм, гайхалтай үеүдийн нэгийг хуваалцахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулах талаар санаа зовох нь хэвийн зүйл.
Сэтгэлийн мэдрэмжтэй бай
Хэдийгээр танд жирэмсний алдаа дутагдалтай байсан ч жирэмсэн бол нөхөр чинь юу мэдэрч байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Та хүүхдээ тээж яваа хүүхдийн тухай ихийг бодож үзсэн байх. Чи магадгүй чиний хүүхэд ямар харагдах, хүүхэдтэйгээ инээмсэглэн, ирээдүйд байгаа амьдралын талаархи бодол санаануудтай байх болно.
Хэрэв бүх зүйл гэнэт алга болвол чи сүйрэх болно. Та ирээдүйнхээ хүсэн хүлээж байсан хугацаанаасаа эргэн ирэх арга замыг хайж олох хэрэгтэй болно. Хэдийгээр та дахин оролдож болох ч гэсэн өөрчлөгдсөн бодит байдалд тохируулах цаг хэрэгтэй болно. Энэ нь та хурдан олж авах боломжтой зүйл биш байж магадгүй юм. Найз чинь ч бас хурдан дуусахгүй байх гэдгийг ойлгоорой.
Найз чинь юу гэж бодож байна?
Жирэмсний алдалт нь ердийн уй гашуугийн хариу үйлдлийг арилгах хандлагатай байдаг.
Эмэгтэйчїїд уур уцаар, сэтгэлийн хямралыг мэдрэхээс ємнє юу тохиолдож болохыг хїлээн зєвшєєрєх боломжтой. Үүний нэг хэсэг нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, нярай хүүхэд гэх мэт хайртай хүмүүс байсан ч гэсэн жирэмсний санамжийг эргэн тойрны сэтгэл хөдлөлийн хүнд хэцүү цаг хугацаатай холбоотой байж болох юм.
Хэрэв танай найз ингэж хариулвал энэ нь таныг аз жаргалтай биш гэдгийг мэдэж аваарай.
Тэр магадгүй танд үнэхээр аз жаргалтай байна. Гэхдээ та төөрсөн зүйлийнхээ талаар сануулж, алга болох нь тэр. Тэр сануулагчтай нүүр тулахад бэлэн болохоос хэдхэн минутын хугацаа хэрэгтэй байж болох юм. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд алдаа гардаг зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд мэдрэлийнх нь мэдрэмж ямар байгаагаас үл хамааран жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шунахай мэдрэмж төрдөг. Зулбасан зарим эмэгтэйчүүд нь зулбалтаас болж гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) үүсч магадгүй гэдгийг санаарай. Энэхүү үйл явдлын сануулгаас зайлсхийх зорилгоор PTSD-тай хүмүүст түгээмэл тохиолддог.
Нөгөөтэйгүүр, зарим эмэгтэйчүүд ийм төрлийн зайг шаарддаггүй бөгөөд хүмүүс үүнийг хийдэг бол тэд дургүйцдэг. Хүмүүс тэдгээрээс зайлсхийх үүднээс ийм таамаглалыг тэд тайлбарлаж болно. Жишээ нь, найздаа хүүхэд шүршүүрт орохыг хүсч байгаа эсэхийг шалгаж үзвэл, түүнийг урьж, урьж, түүнийг урьж, хэрэв хүсвэл түүнийг хүсэхгүй байвал зүгээр болно. оролцох
Хайраасаа бүү ай
Найзтайгаа харьцахдаа оюун ухаан уншигч байх хэрэгтэй. Хэрэв та найзыгаа юу мэдэрч, юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол түүнээс асуу. Уучлаарай, эмгэнэл илэрхийлж, жирэмсэн үедээ хол зайд байлгах хэрэгтэй эсэхийг асуу.
Хэрэв тэр тийм гэж хэлбэл тэр нөхцөл байдлыг зохицуулахад бэлэн байгаагаа мэдрэх хүртэл утсаар эсвэл имэйлээр байнга холбоотой байгаарай. Хэрэв танай найз тань сансрын орон зай хэрэгтэй бол түүнийг өөрийн биеэр авч яваарай. Өөрийнхөө аз жаргалтай байхыг санаарай. Түүнийг алдсан зүйлийн сануулагчаас зай авах хэрэгтэй.
Хэрэв танай найз тэр хол явах шаардлагагүй гэж хэлсэн бол энэ нь бас л сайн хэрэг. Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ойртохын тулд үүнийг тайвшруулж болох бөгөөд энэ нь эцэст нь үр дүнгээ өгч чадна гэдгийг сануулж байдаг. Аль ч тохиолдолд, та хоёулаа энэ асуудлыг хөндөх, таахыг оролдохын оронд энэ тухай ярих хэрэгтэй болно.
Хэрэв та зулбалтын дараа хэн нэгэнд хэлэхгүй, юу хэлэх гээд байгааг нь асуувал ердөө л асуугаарай. Залбиралаас зайлсхийж, ярихаас илүү сонсохыг хичээ. Хамтдаа чимээгүй байх нь найзын санал болгож чадах хамгийн сайн дэмжлэг юм.
Ойрхон бай
Хэрвээ найз тань хол зайтай байх шаардлагатай бол тэрхүү зайг ав. Хэрвээ цаг хугацаа өнгөрөх юм бол, эсвэл таныг удаан хугацаагаар хөөж гаргах юм бол буцаад урагшилж, юу болж болох талаар бодож үзээрэй. Зарим цаг хугацаа өнгөрсний дараа нөхөрлөл дахин сэргээхэд хүндрэлтэй байж магадгүй. Тэрбээр шинэ төрсөн хүүхэдтэй байхдаа амьдралынхаа янз бүрийн газруудтай байхаас айж, үр хүүхэдгүй байх нь таны нөхөрлөлийг сонирхохгүй байж магадгүй юм.
Иймэрхүү айдас нь хүмүүсийг инээдтэй байдлаар хийдэг. Найз нөхөр чинь чамайг найз нөхөрлөхгүй байх болно (хэдийгээр та түүнд ямар нэгэн илрэл өгдөггүй байсан ч) өөрийгөө хамгаалж чадах чинээгээрээ харьцаагаа таслан зогсоох болно. (Өөр нэг алдагдлаас өөрийгөө хамгаалах хүчин чармайлтдаа (түүний хүүхэдтэйгээ нөхөрлөхөөс гадна) сэтгэлийн зовлонг арилгахын тулд хүсээгүй зүйлийг нь тунхаглаж болох юм.) Тэвчээртэй бай. Хэрэв та түүнийг урих юм бол дахин асууж болно. Түүнийг хэлэхэд нь битгий түлх, бүү алга.
Найз нөхөрлөл нь бидний амьдралд тохиолддог зэрлэг курсуудыг даван туулах чадвартай байдаг ч бүх харилцааны нэгэн адил сайн нөхөрлөл ажил хийдэг. Аз болоход энэ ажлын үр өгөөж үнэ цэнэтэй юм.
Та айлчлах үедээ
Хэрвээ та найз нөхөдтэйгээ ижил төстэй хүрээлэлтэй найз нөхөдтэй бол түүний бэртлээс болж бэртэж бэртэх магадлал улам нэмэгдэх болно. Жирэмсний алдагдал хүлээсэн найздаа зориулсан бэлэг авчрах (мөн авчрахдаа бусад найз нөхдөө авчрахыг урь). Энгийн бэлгийг зөвхөн түүнийг мартаж чадаагүй төдийгүй, тээж явсан хүүхдээ мартаагүй гэж хэлж болно.
Эх сурвалж:
Кросч, Д., Ж. Шекспир-Финч нар. Жирэмслэхээс татгалзсан эмэгтэйчїїдэд уй гашуу, зїрх судасны євчин, болон шулуун гэдэсний єсєлт. Сэтгэл зүйн гэмтэл . 2016 оны 8-р сарын 8. (Epub хэвлэгдэхээс өмнө).